Depresija - tai psichikos sutrikimas, paliečiantis milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai ne tik laikinas liūdesys, bet ir kompleksinė būsena, reikalaujanti supratimo, palaikymo ir tinkamo gydymo. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip atpažinti depresiją, kokie gydymo būdai egzistuoja ir kaip savipagalbos programos gali padėti susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą.
Depresijos Simptomai ir Diagnostika
Depresija pasireiškia įvairių simptomų deriniu, kuris gali skirtis priklausomai nuo žmogaus ir depresijos formos. Pasak Kauno klinikų Psichiatrijos klinikos Gydymui atsparių nuotaikos (afektinių) psichikos sutrikimo centro vadovo, gydytojo psichiatro Edgaro Diržiaus, dažniausiai pacientus vargina liūdesys, sumažėjęs interesų ratas, energijos stoka, nuovargis, susilpnėjusi koncentracija ir dėmesys, menkas savęs vertinimas ir mažas pasitikėjimas savimi.
Nors dauguma šių simptomų pasireiškia sergant ypač sunkiomis depresijos formomis, net ir keli atsiradę simptomai gali išduoti apie lengvesnes šio sutrikimo formas. Svarbu atkreipti dėmesį į savo savijautą ir, jei jaučiate, kad simptomai trukdo kasdieniam gyvenimui, kreiptis į specialistą. Depresija nustatoma įvairaus amžiaus žmonėms, kiek dažniau moterims nei vyrams.
Andrius, patyręs stiprius depresijos simptomus, paskatintas gydytojos psichiatrės, nusprendė apsilankyti Kauno klinikose. „Tapo sunku valdyti emocijas, prasidėjo pykčio protrūkiai. Namuose išgirdus repliką, kuri man nepatiko, supykdavau ir to pykčio negalėdavau kontroliuoti“, - pasakoja Andrius. Kauno klinikose jam diagnozuota pasikartojanti vidutinio sunkumo gydymui atspari depresija.
Gydymo Būdai: Nuo Medikamentų Iki Transkranijinės Magnetinės Stimuliacijos
Gydymo metodai priklauso nuo depresijos sunkumo ir individualių paciento poreikių. Dažniausiai taikoma medikamentinė terapija, psichoterapija arba jų derinys.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Andriui Kauno klinikose buvo keistas gydymas į dviejų skirtingų klasių antidepresantus ir su augmentuojančiu (sustiprinančiu depresijos gydymą) medikamentu. „Šių medikamentų reikėjo gana didelių dozių, tačiau efektas vis tiek nebuvo pakankamas“, - teigia gydytojas psichiatras.
Kai medikamentinis gydymas nepadeda, gali būti taikoma transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS). Šios procedūros metu pacientas būna sąmoningas, viršugalvyje pridedama elektromagnetinė ritė, sukurianti elektromagnetinį lauką. „Jis stimuliuoja specifinį smegenų regioną atsakingą už nuotaiką. Kartojant šią procedūrą, galima išgydyti sudėtingą depresijos formą. Tai gera žinia pacientams tokiems kaip Andrius, kuriems yra išsivysčiusi gydymui atspari depresijos forma“, - tikina E. Diržius.
Andrius šypsosi, kad prabėgus kelioms dienoms po procedūros jis pasijuto geriau. „Žinau, kad reikės ne vienos procedūros, kad jausčiausi gerai. Todėl jau nekantrauju, kada vėl man bus atlikta traksranialinė magnetinė stimuliacija, - kalba jis. - Šios procedūros metu klausau muzikos, todėl laikas prabėga akimirksniu. Esu dėkingas gydytojui psichiatrui E. Diržiui.“ Šiuo metu vyras turi daugiau jėgų ir energijos. „Pacientas vėl jaučia pasitenkinimą gyvenimu, turi noro užsiimti mėgstama veikla, susireguliavo miego rėžimas“, - priduria E. Diržius.
Savipagalbos Programos: "BE DEPRESIJOS"
Be profesionalios pagalbos, svarbu rūpintis savimi ir taikyti savipagalbos strategijas. Viena iš tokių strategijų - dalyvavimas savipagalbos programose.
„BE DEPRESIJOS” - tai 10 savaičių savipagalbos programa internetu susiduriantiems su depresijos simptomais. Palikę savo el. paštą, dalyviai gauna naudingos informacijos ir užduočių, padedančių įveikti depresiją.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
Viena iš programos dalyvių pasidalino savo patirtimi: „Maniau, kad jau ir taip daug žinau apie depresiją ir pagalbą sau. Daug buvau skaičiusi jau prieš tai. Abejojau, ar verta dalyvauti programoje, abejojau, ar ką nors naujo ten išgirsiu. Tačiau sužinojau naujų dalykų. Nors domiuosi mityba, bet nebuvau girdėjusi, kad yra svarbus omega-3 ir omega-6 santykis organizme, tyrimų duomenys sumotyvavo sportuoti, informacija apie šviesą man buvo labai svarbi ir nauja.“
Palaikymo Grupės: Nebūk Vienas Kovoje Su Depresija
Vienas iš svarbiausių savipagalbos elementų - jausmas, kad nesi vienas. „Labai svarbus jausmas, kad nesi vienas, kuris kenčia. Mano aplinkoje visi sveiki, tad jaučiausi kitokia. Pabuvus su kitais, kurie sprendžia panašius klausimus, pradėjau drąsiau kalbėtis apie savo patyrimus su šeima arba draugais.“ Dalyvavimas palaikymo grupėse leidžia pasidalinti savo patirtimi, išgirsti kitų istorijas ir gauti palaikymą iš žmonių, kurie supranta, ką išgyvenate.
Sąmoningumas ir Savęs Priežiūra: Kelias į Geresnę Savijautą
Atsirado daugiau sąmoningumo ir aiškaus supratimo, kuo būtent savo dienotvarkėje svarbu pasirūpinti. Dabar skiriu daugiau dėmesio sau. Anksčiau buvo daugiau autopiloto, o dabar aiškiai skiriu svarbias gyvenimo sritis, kuriomis verta pasirūpinti. Man buvo svarbus reguliarumas ir nauja informacija, padėjo lentelės savęs stebėjimui ir svarbu buvo pabaigoje pamatyti savo simptomų pokyčio grafiką. Šalutinis efektas - kad sustiprėjo mano imunitetas.
Svarbu skirti laiko sau, užsiimti mėgstama veikla, sveikai maitintis, reguliariai mankštintis ir gerai išsimiegoti. Šie elementai padeda stiprinti psichinę ir fizinę sveikatą bei mažinti depresijos simptomus.
Kauno Klinikų Indėlis Kovoje Su Depresija
Per metus Kauno klinikų Psichiatrijos klinikoje gydoma apie 2 tūkstančius pacientų, sergančių depresija. Tai rodo, kokia aktuali ši problema ir kiek daug žmonių ieško pagalbos. Kauno klinikos siūlo įvairius gydymo būdus, įskaitant medikamentinę terapiją, psichoterapiją ir transkranijinę magnetinę stimuliaciją, siekdamos padėti pacientams susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
tags: #kaip #prisiregistruoti #prie #depresijos #klubo