Motyvacija Darbui: Kaip Išlaikyti Ugnį Ir Pasiekti Geriausių Rezultatų

Įvadas

Motyvacija darbui - tai energijos, atsidavimo ir kūrybiškumo lygis, kurį darbuotojai įneša į savo darbą. Tai vidinė jėga, skatinanti veikti ir siekti savo tikslų. Šis lygis apibūdina, kiek darbuotojai yra įsitraukę į atliekamą darbą, kiek jiems svarbūs organizacijos tikslai ir kiek jie jaučiasi įgalinti kasdieniame darbe siekti šių tikslų ir išnaudoti visą savo potencialą. Tačiau kodėl apskritai kyla motyvacijos klausimas? Nes, iš esmės, žmonės nemėgsta ir nenori dirbti. Juk daug maloniau kaitintis kur nors saulėje ar drybsoti prie TV su mėgstamu serialu. Bet palaukite - juk ne visi žmonės tokie tinginiai: yra ir tų, kuriems patinka jų darbas arba tų, kurie gerai dirba iš pareigos jausmo. Juk tikrai yra tokių, kurie su džiaugsmu iš ryto keliasi į darbą, nes išaušo dar viena diena nuveikti kažką reikšmingo!

Motyvacijos Rūšys: Vidinė Ir Išorinė

Motyvacija būna dviejų rūšių - vidinė ir išorinė. Paprastesniais žodžiais: išorinė yra, kai reikia dirbti, o vidinė - kai nori dirbti. Labai motyvuotų darbuotojų komanda taip pat gali sumažinti darbuotojų kaitą ir pravaikštas. Skiriamos dvi motyvacijos rūšys: išorinė ir vidinė:

• Išorinė motyvacija - tai motyvacija dalyvauti veikloje, pagrįsta išorinio tikslo pasiekimu, pagyrimo ar pritarimo pelnymu, laimėjimu konkurse ar varžybose, apdovanojimo ar užmokesčio gavimu. Darbo vietoje atlyginimas ir apdovanojimai (pvz., priedai) yra didžiausi išoriniai motyvatoriai. Vietoje tradicinių dovanų rinkinių, bilietų į renginius ar kelionių, dirbantieji iš darbdavio lauktų premijos, atlyginimo padidinimo arba papildomų apmokamų laisvadienių.
• Vidinė motyvacija apibrėžiama kaip veiklos atlikimas dėl jai būdingo atlygio, o ne dėl atskiriamų pasekmių. Taigi, paprasčiausias būdas save motyvuoti yra tiesiog iš principo pasirinkti įdomų darbą ar įdomią profesinį kelią pradžioje. Galite kurti verslą, kuris įdomus jums patiems, nes pasaulio istorija matė milijonus atvejų, kai žmogus eidavo į verslą dėl pinigų ir dėl uždarbio perspektyvų, bet pakeliui išsikvėpdavo, nes pati projekto tema jam buvo svetima, neįdomi, varginanti ir galiausiai sukelianti bankrotą.

Nors abi motyvacijos rūšys gali būti naudingos siekiant tikslų, vidinė motyvacija dažniausiai laikoma labiau stabilia ir ilgalaike. Žmonės, motyvuoti iš vidaus, labiau linkę atkakliai siekti savo tikslų net tada, kai susiduria su sunkumais, nes jaučia vidinį pasitenkinimą savo veikla.

Motyvacijos Svarba Ir Poveikis Darbo Rezultatams

Motyvacija lemia darbuotojų sėkmę ir vaidina svarbų vaidmenį darbuotojų pasitenkinimui. Darbuotojų pasitenkinimas skatina veiklos rezultatus, kurie savo ruožtu daro teigiamą poveikį klientų pasitenkinimui. Motyvuoti darbuotojai geriau prisitaiko prie pokyčių, geriau bendradarbiauja, dėl projekto, kliento ar bendradarbio yra labiau pasirengę išeiti už projekto ribų ir išlaikyti teigiamą požiūrį į darbą. Dažnai vadovai nesuvokia, kiek svarbi yra motyvacija, norint gerai vadovauti ir užtikrinti organizacijos sėkmę ateityje. Kartais vadovai klaidingai mano, kad išorinių motyvatorių, pavyzdžiui, papildomų naudų, pakanka, kad motyvuotų komandos narius nuolat gerai dirbti. Nors abi motyvacijos rūšys yra būtinos, vidinė motyvacija yra ypač svarbi, nes vidinę motyvaciją turintys darbuotojai yra laimingesni atlikdami savo pareigas ir produktyvesni. Jie ir toliau dirbs organizacijoje, nes mėgsta savo darbą, o ne tik dėl atlyginimo.

Sumažėjusi motyvacija darbe - vienas dažniausiu nusiskundimų šiandienos organizacijose. Vidinės motyvacijos stoka lemia tai, kad darbe esame mažiau entuziastingi, stipriau nuo jo atsiribojame, neskatiname naujovių. Visgi motyvacija yra vienas iš pagrindinių varomosios jėgos veiksnių - ar kalba eitų apie asmeninį gyvenimą, ar apie darbą. Motyvacija leidžia tikėti, kad įdėtos pastangos ir veiksmai atneš teigiamų rezultatų. Darbo aplinkoje tokie teigiami rezultatai yra ypač svarbūs. Jie daro įtaką darbo kokybei, požiūriui į atliekamas užduotis ir darbuotojo įsitraukimui. Nors jūsų savijauta ir motyvacija darbovietėje gali būti nulemta ir išorinių veiksnių, papildomas darbas su vidiniais įsitikinimais ar tam tikra rutina tikrai nepakenks. Taip tobulėsite asmeniškai ir profesiškai, stiprinsite savo poziciją organizacijoje ir sparčiau judėsite į priekį karjeros kelyje. Investuodami į savo vidinę motyvaciją galite padėti ir savo psichikos sveikatai.

Taip pat skaitykite: Motyvacijos svarba

Kaip Darbuotojų Motyvacija Veikia Produktyvumą

Norėdami išsiaiškinti, kaip darbuotojų motyvacija veikia produktyvumą, galime pažvelgti, kaip ji susijusi su įsitraukimu ir išlaikymu, ir kaip šie du veiksniai veikia produktyvumą. Remiantis „Gallup“ ataskaita „Pasaulinės darbo vietos būklė: 2022 m.“, neįsitraukę arba aktyviai nedalyvaujantys darbuotojai pasauliui kainuoja 7,8 trilijono JAV dolerių dėl prarasto produktyvumo, o tai sudaro 11 % pasaulio BVP. Įsitraukimo stoka taip pat kenkia darbuotojų išlaikymui. JAV įmonės dėl savanoriškos darbuotojų kaitos kasmet praranda trilijoną dolerių ir susiduria su daugybe iššūkių norėdamos išlaikyti puikius darbuotojus, įskaitant darbuotojų nepasitenkinimą atlyginimu, neefektyvų vadovavimą, karjeros galimybių nebuvimą arba jų nebuvimą, pripažinimo trūkumą, darbo aiškumo nesuteikimą, didesnio savarankiškumo poreikį ir toksišką darbo aplinką. Kai darbuotojai nėra įsitraukę ir darbuotojų kaita yra didelė, tai sukelia domino efektą, kuris gali paralyžiuoti produktyvumą ir smarkiai paveikti organizacijos pelningumą. Kai darbuotojai neįsitraukia, mažėja produktyvumas. Neįsitraukę darbuotojai yra mažiau motyvuoti sunkiai dirbti ar tenkinti darbo lūkesčius. Jie gali padaryti 60 % daugiau klaidų, sukurti toksišką darbo aplinką, kuri skatina darbuotojų kaitą ir dar labiau mažina produktyvumą. 72 proc. Europos darbuotojų teigia, kad yra neįsitraukę į savo darbo veiklą. Jie tęsia darbus, tačiau atlieka juos paviršutiniškai, nebeinvestuoja tiek pastangų ir dėmesio, kaip anksčiau. Vienas pavyzdžių - tylusis atsitraukimas, užsienyje žinomas kaip „quiet quitting“. 15 proc. darbuotojų teigia esantys aktyviai neįsitraukę ir reiškia neigiamą požiūrį į darbą. Tik 13 proc. darbuotojų teigia, kad yra įsitraukę, patenkinti savo darbu, motyvuoti ir produktyvūs.

Veiksniai, Mažinantys Motyvaciją

Motyvacija gali svyruoti priklausomai nuo įvairių veiksnių:

• Stresas ir pervargimas: Per didelis stresas ir pervargimas gali išsekinti tiek fizines, tiek psichologines jėgas, o tai gali lemti motyvacijos praradimą. Dirbdami biure kartais galite pasijusti tarsi siaubo filmo aikštelėje. Kolegos neprivalo būti zombiais, kad išvestų jus iš kantrybės - kartais pakanka tik žuvies kvapo ar nesibaigiančio susitikimo.
• Neaiškūs tikslai: Jei tikslai nėra aiškiai apibrėžti - sunku jausti motyvaciją jų siekti. 2022-aisiais pasirodžiusioje „Price Waterhouse Cooper“ ataskaitoje atskleidžiama, kad 37 proc. projektų žlunga dėl netinkamai apibrėžtų tikslų ar jų trūkumo.
• Nesėkmės baimė: Ji gali paralyžiuoti ir užkirsti kelią imtis veiksmų. Jaudulys ir nerimas lyg laukiant svarbiausio gyvenimo egzamino, nors prieš akis - tik metinis pokalbis su vadovu. Galbūt atpažįstate save ar kolegą?
• Žema savivertė: Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai netiki savo gebėjimais ir galimybėmis pasiekti savo tikslus.
• Aplinkos įtaka: Aplinkos, kurioje gyvenate ir dirbate, įtaka taip pat gali paveikti jūsų motyvacijos lygį.

Svarbu suprasti, kad motyvacijos praradimas yra normalus reiškinys, su kuriuo susiduria visi. Tačiau tai nereiškia, kad turite pasiduoti ir atsisakyti savo svajonių.

Požymiai, Indikuojantys Motyvacijos Trūkumą

Prarandama motyvacija gali pasireikšti įvairiais simptomais, kuriuos svarbu atpažinti:

• Apatija ir bejėgiškumo jausmas: Žmogus gali jaustis apatiškas, bejėgis ir nepajėgus imtis jokių veiksmų.
• Sumažėjęs susidomėjimas veikla, kuri anksčiau teikė malonumą: Žmogus gali prarasti susidomėjimą veikla, kuri anksčiau jam teikė malonumą ir džiaugsmą.
• Atidėliojimas: Žmogus gali pradėti atidėlioti svarbias užduotis ir įsipareigojimus.
• Dirglumas ir nuotaikų svyravimai: Žmogus gali tapti dirglesnis ir jaustis be nuotaikos.
• Miego sutrikimai: Gali kilti problemų su miegu.

Jei pastebėjote keletą iš šių simptomų, svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą. Motyvacijos praradimas gali būti sudėtinga problema, tačiau yra daugybė būdų ją susigrąžinti.

Taip pat skaitykite: Kaip rasti motyvaciją sportuoti

Kaip Susigrąžinti Motyvaciją Darbe

Tikriausiai kiekvienas esate patyrę tą jausmą, kada vos prasidėjus darbo savaitei jau jaučiatės pavargę. Visiems būna tokių dienų, kuomet net paprasta, maža užduotis atrodo neįveikiama, o Jūsų darbų sąrašas, rodos, neturi galo. Tada didžiausia užduotis būna surasti motyvacijos dirbti, nors ir visai nesinori to daryti.

Štai keletas strategijų, kurios gali padėti atgauti motyvaciją:

1. Nustatykite aiškius tikslus: Pirmas žingsnis ieškant motyvacijos - tai aiškiai apibrėžti savo tikslus. Ko norite pasiekti savo darbe? Kokie yra jūsų ilgalaikiai ir trumpalaikiai siekiai? Svajonės ir tikslai - tai viena pagrindinių motyvacijų. Prisiminkite dėl kokios priežasties esate ten, kur esate. Galbūt Jūs dirbate dėl šeimos gerovės ar dėl trokštamos kelionės, o gal tai yra tarpinė stotelė siekiant svajonių karjeros: kad ir kas tai bebūtų, prisiminkite tai.
2. Suskaidykite didelius tikslus į mažesnius: Dideli tikslai gali atrodyti gąsdinantys ir atgrasūs, todėl juos suskaidykite į mažesnius, lengviau įgyvendinamus žingsnius. Vienas didelis darbas atrodo ne taip gąsdinančiai, kuomet yra išskaidytas į keletą mažesnių užduočių. Stenkitės kiekvieną mažą darbelį atlikti kiek įmanoma kokybiškiau. Vien išsikelti tikslų gali nepakakti, jeigu neturite šiandien ypač svarbaus minkštojo įgūdžio (angl. soft skill) - t. y., negebate planuoti savo laiko. Tyrimai rodo, kad tie, kurie sunkiai valdo laiką, dažniau patiria stresą, miego, nerimo, depresijos ir kitų psichikos sveikatos problemų. Taip pat jiems dažniau pasireiškia perdegimo darbe simptomai (žurnalas „Work and Occupations“), o visa tai nesudaro palankių sąlygų motyvacijai augti. Taigi, svarbu atsiminti, kad visko šiame pasaulyje nepadarysite.
3. Apdovanokite save už pasiekimus: Svarbu švęsti savo pasiekimus nepaisant to, kokie maži jie bebūtų. Nepaisant Jūsų atliktos užduoties sudėtingumo ar didumo, nepamirškite pasidžiaugti savo pasiekimais. Vienas mažas, galbūt greičiau atliekamas, darbas padės Jums rasti motyvacijos judėti į priekį ir atlikti kitas užduotis. Visi suprantame, kad Jūsų didžiausi tikslai ir svajonės nebus išpildytos per vieną dieną, todėl yra svarbu susigalvoti mažus kiekvienos dienos siekius. Po kiekvienos darbo dienos užsiimkite mėgstama veikla: leiskite laiką su šeima ar draugais, pažiūrėkite mėgstamą filmą ar serialą, suvalgykite mėgstamą desertą ar kitaip save apdovanokite už nuveiktus dienos darbus.
4. Ieškokite palaikymo: Supkite save palaikančiais žmonėmis, kurie tiki jumis ir jūsų gebėjimais. Jeigu Jūs būsite kompanijoje žmonių, kurie nėra susikoncentravę darbui, didelė tikimybė, kad Jums taip pat bus sunku tai padaryti. Todėl susiraskite bendradarbių, draugų ar artimųjų, kurie yra atsidavę darbui. Pastarieji Jums gali būti pavyzdys ir motyvacija darbui.
5. Pašalinkite kliūtis: Atsižvelkite į tai, kas trukdo jums motyvuoti save. Galbūt jus blaško aplinka, trūksta laiko ar išteklių. Kad dirbtume greičiau ir produktyviau, nereikia skubėti investuoti į gamybos įrangą, verslo procesų modernizavimą ar automatizavimą. Pirmiausia pakaktų pasirūpinti, kad darbuotojai būtų mažiau trukdomi ir blaškomi.
6. Pasirūpinkite savimi: Svarbu rūpintis savo fizine ir psichologine sveikata.
7. Gerinkite laiko planavimo įgūdžius. Svarbu skirti savo dėmesį ne tik tikslams, uždaviniams ar terminams nustatyti, bet ir užduotims prioritetizuoti.
8. Mokykitės. Būtent nuolatinis tobulėjimas ir kvalifikacijos kėlimas šiandien yra vienas svarbiausių ir labiausiai motyvuojančių faktorių jaunosioms Z ir Y kartoms darbo vietoje.
9. Ieškokite įvairovės. Monotoniją (kuri, beje, remiantis ne vienu tyrimu, gali ne tik sukelti perdegimą, bet ir polinkį į priklausomybes) prablaškyti padės ir nebūtinai su jūsų darbo funkcijomis susijusios užduotys.
10. Inicijuokite komandos susitikimus.
11. Priminkite sau, kodėl pradėjote dirbti šį darbą.
12. Daugiau bendraukite su kolegomis. Dalykitės idėjomis su bendradarbiais, vadovais, o jeigu reikia, prašykite jų patarimų, pagalbos. Pasistenkite kartą per mėnesį ar ketvirtį organizuoti bendrus gyvus susitikimus, kurių metu ne tik aptartumėte rezultatus, bet ir pabendrautumėte širdžiai mielomis temomis. Reguliarus bendravimas su kolegomis jums taip pat jums suteiks bendruomeniškumo, priklausymo kolektyvui jausmą.
13. Pagirkite save už pasiekimus, net ir pačius mažiausius.
14. Jeigu ilgai nesiseka, pasikalbėkite su vadovu.

Atminkite, kad motyvacija yra nuolatinis procesas. Kartais pakilimai bus aukštesni, o kartais žemesni. Be šių patarimų galite išbandyti ir kitus motyvacijos didinimo būdus, pavyzdžiui, vizualizaciją, meditaciją ar pozityvų savęs įkalbėjimą.

Kada Kreiptis Į Specialistą

Kai kuriais atvejais, kai motyvacija apleidžia, kreiptis į psichologą gali būti geriausia išeitis:

• Nustatyti motyvacijos praradimo priežastis: Psichologas padės jums suprasti, kas lemia jūsų motyvacijos praradimą.
• Sukurti individualų planą: Specialistas dirbs kartu su jumis, kad sukurtų individualų planą, kaip atgauti motyvaciją ir pasiekti savo tikslus.
• Suteikti palaikymą ir padrąsinimą: Psichologas suteiks jums reikalingą palaikymą ir padrąsinimą, kad galėtumėte įveikti motyvacijos praradimo iššūkius.

Atminkite, kad Jūs nesate vieni. Psichologas gali padėti jums įveikti sunkumus ir pasiekti savo tikslus.

Taip pat skaitykite: Įmonės nauda iš socialiai atsakingų darbuotojų

Darbuotojų Motyvavimas: Vadovo Rolė

Rasti gerų darbuotojų šiuo metu nėra lengva, o dar sunkiau yra juos išlaikyti. Todėl įmonės vadovybė turi stengtis, kad darbuotojai atliktų pavestas užduotis, didintų darbo našumą ir jaustų pasitenkinimą savo darbu. Norint tai pasiekti, reikia skatinti darbuotojus gerai dirbti. Šiuo atveju geras pagalbininkas įmonės vadovams - motyvacijos stiprinimas. Motyvacija - tai žmonių skatinimas veikti taip, kad jie ir įmonė pasiektų išsikeltus savo tikslus ir būtų patenkinti kiekvieno žmogaus poreikiai. Motyvacija naudinga įmonei, nes darbuotojas, turintis gerą motyvaciją, nori būti darbe, didžiuojasi savo darbu, neturi neigiamo požiūrio į įmonę, yra atsidavęs darbui ir jaučia pasitenkinimą juo. Motyvuoti darbuotojus - tai siekti jų pasitenkinimo. Vadybinio pobūdžio literatūroje nėra sukurtų standartų, kaip tai pasiekti, tik nurodoma, kas žmones skatina veikti ir koks yra jų veikimo procesas. Vadinasi, patiems įmonių vadovams reikia susikurti darbuotojų motyvacijos modelį. Darbuotoją vienaip ar kitaip elgtis skatina jo poreikiai, asmeniniai tikslai. Taip pat žmonėms yra svarbu, kokį darbą, kur ir su kuo dirba, t. y. darbo aplinka, įmonės politika, darbo turinys ir pan. Taigi reikia stengtis, kad darbuotojai gautų tai, ko jie pageidauja. Dar vienas svarbus veiksnys - tinkamas elgesys su darbuotojais. Žmonės neabejingi tam, kaip jie pasveikinami, priimami, išklausomi ir pan.

Motyvaciniai Klausimai Ir Rekomendacijos Dideliems Tikslams Pasiekti

Jeigu žmogus imasi siekti tam tikro tikslo, tai šis procesas visada reiškia ir yra susijęs su elgesio keitimu. Žmogus vienaip ar kitaip yra visuomet pilnai užpildęs savo turimas 24 valandas per parą. Ir tai yra labai sunku, nes tai, ką mes darome dabar, mums visada duoda naudą ir mes iki šio momento nesugalvojome nieko geresnio, išskyrus tai, kad elgtis taip, kaip elgiamės. Tai visada yra mūsų įpročiai ir mūsų automatizmas. Mūsų pastangos turi būti skirtos lavinti naujiems įgūdžiams. Tada, kai mes dėsime pastangas ir lavinsime naujus įgūdžius, pas mus tie įgūdžiai atsiras. Kai mes tuos įgūdžius kartosime, tie kartojami įgūdžiai taps įpročiais, ir jeigu mes kartosime savo įpročius, tai įpročiai taps mūsų automatizmais.

Motyvaciniai Klausimai Prieš Pradedant Ir Planuojant Pokyčius:

• Kas jus paskatino galvoti, kad verta keisti elgesį? Kas paskatino tai pradėti daryti dabar? Kodėl būtent dabar apsisprendėte keisti elgesį ir vėl grįžti prie to?
• Kaip dabartinė situacija įtakoja jūsų fizinę sveikatą, psichologinę sveikatą, jūsų darbinę situaciją, jūsų socialinį gyvenimą, pasitikėjimą ir pasitenkinimą savimi?
• Kokią naudą mes gauname iš dabartinio elgesio arba situacijos? Ir kokią naudą gautumėte, jeigu pakeistumėte dabartinį elgesį arba situaciją?
• Kokios prieštaraujančios mintys ateina į galvą, kai apie tai galvojate?
• Kokios dvi prieštaraujančios jėgos jumyse kovoja, kai stengiatės pakeisti dabartinę situaciją? Kokie argumentai yra už ir prieš?
• Kiek esate linkę sumokėti už bandymus?
• Kaip jūsų nuomone gali padėti jūsų metodiškos, tikslingos, planingos pastangos? Kaip jūs galite padėti sau geriausiu būdu ir kas jums gali veikti geriausiai? Kaip gali jums padėti kiti žmonės, kokie tie žmonės? Pas ką galite prašyti, kad padėtų jums?
• Kas norėtumėte, kad pasikeistų per artimiausią mėnesį, tris mėnesius, šešis mėnesius, metus, du metus? Kokį save norėtumėte matyti už mėnesio, trijų, šešių, metų, dvejų metų?
• Kokios prieštaringos mintys ateina jums į galvą, kai galvojate apie visa tai?
• Kokios jėgos kovoja jūsų galvose, galbūt kūnuose?
• Kaip tada pasikeis mūsų fizinė būklė, psichologinė būklė, mūsų socialinis gyvenimas, mūsų darbinis gyvenimas?

Motyvaciniai Klausimai Esant Pakeliui Į Tikslą:

• Ką savo gyvenime esate padarę? Kuo didžiuojatės?
• Su kokiais sunkumais teko susidurti, kai ko nors siekėte anksčiau ir pasiekėte? Ir kaip tuos sunkumus nugalėjote?
• Kaip sau galite įrodyti, kad galite pasiekti sau svarbių tikslų?
• Kokį uždavinį arba mažą tikslo dalį norite užsibrėžti sau ateinančiai savaitei, mėnesiui, metams?
• Pažymėkite save, kur esate dabar link tikslo. Kur esate nuo nulio iki dešimties arba šimto skalėje? Ir ką galite padaryti šiandien arba šią valandą, arba šią minutę, arba šią savaitę, kad pažengtumėte mažą žingsnelį link tos svajonės? Ką reikėtų padaryti, kad žengtumėte mažą žingsnelį?
• Kokie vertybiniai įstikinimai paskatino jus dėti pastangas siekiant tikslingų pokyčių? Kodėl jūs siekiate tikslingų pokyčių, kodėl jūs siekiate to tikslo planingai? Kokių vertybių jūs iš tikrų siekiate?
• Kaip tos vertybės, kaip tie vertybiniai įstikinimai gali padėti susidoroti su sunkumais kelyje link tikslo?
• Gal galite aiškiai, trumpai, konkrečiai išreikšti savo norą pakeisti situaciją? Pasakytite tai kitiems žmonėms arba sau savais žodžiais, vienu sakiniu, viena fraze.
• Taip pat aiškiai, konkrečiai išreikškite svarbą, kodėl jums taip svarbu tą situaciją pakeisti?
• Taip pat vienu sakiniu išreikškite, kodėl jūs galite pakeisti šitą situaciją, kodėl galite?
• Apibendrinkite ir sukonkretinkite, ir aiškiai išreikškite vienu sakiniu, gal net keletu žodžių savo įsipareigojimą judėti link tikslo, net ir esant sunkumams.
• Gal galite aiškiai išreikšti savo veiksmų planą: konkretų, labai aiškų, labai paprastą, nebūtinai detalų, nebūtinai tobulą.

15 Patarimų Ir Rekomendacijų Kaip Pasiekti Didelį Tikslą:

1. Ar mes tą darome, kiek mes to padarėme šiandien?
2. Apibrėžkime, kodėl šis tiklas mums yra svarbus? Labai aiškiai nusistatykime svarbą. Kodėl man tai svarbiau negu tai, ką aš turiu dabar?
3. Susidarykime veikimo planą ir pradėkime įgyvendinti.
4. Realistiškai planuokime judėjimo link tikslo tempą.
5. Pasiūlykime savo draugams ar kitiems žmonėms būti kelionės kompanionais, nes eiti kartu sunkiu keliu yra lengviau.
6. Nuolat matuokime progresą, kiek pajudėjome tikslo link.
7. Turėkime motyvuojančių posakių rinkinį teksto pavidalu, garso įrašu arba vaizdo formatu.
8. Užsirašykime savo tikslą ir planą, kaip jį pasieksime. Prisitvirtinkime jį matomoje vietoje, ten, kur mums jį būtų svarbu matyti.
9. Pasiruoškime sunkumams. Naujas elgesys yra dvigubas darbas. Nuolat savęs pasiklauskime, kokį diskomfortą mes esame linkę patirti, kad pasiektumėme savo tikslą? Ir galime savęs pasiklausti, ar mums komfortas svarbiau ar tikslas?
10. Nesilyginkime su kitais. Mūsų vertinimo matas turi būti mūsų pačių ėjimas link tikslo. Jeigu mes norime pasiekti tikslą, mes turime visada integruotis su savimi pačiais, būti su savastim.
11. Jeigu susidursime su sunkumais, nuolat prisiminkime, kodėl siekiame šio tikslo, kodėl jis mums svarbus, ir suprasime, kad didelių darbų lengvų nebūna.
12. Jeigu patirsime atkritį, stabtelkime. Geranoriškai apmąstykime tai, kas atsitiko. Pasimokykime iš klaidų ir vėl grįžkime prie naujų taisyklių.
13. Nuolat pagirkime save, pasidžiaukime, padėkokime sau.
14. Jeigu mūsų tikslas buvo realistinis ir mes sukūrėme su brandžia savastimi, jeigu mūsų tikslas buvo sveiko suaugusio, brandžios savasties produktas, jeigu mes dėjome teisingas pastangas laikydamiesi teisingo plano, mes tą tikslą pasieksime.

tags: #kas #yra #motyvacija #darbui #straipsniai