Motyvacija - tai varomoji jėga, skatinanti mus veikti, siekti tikslų ir patenkinti savo poreikius. Tai energijos, atsidavimo ir kūrybiškumo lygis, kurį įnešame į savo darbą ir kasdienį gyvenimą. Motyvacija yra esminis veiksnys, lemiantis mūsų sėkmę, pasitenkinimą ir produktyvumą. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas yra motyvacija, kokios jos rūšys, kaip ji veikia mūsų produktyvumą ir kaip galime ją sustiprinti.
Kas Yra Motyvacija?
Motyvacija apibrėžiama kaip tam tikro elgesio, veiksmų ar veiklos skatinimo procesas, kurį sukelia įvairūs motyvai. Fiziologiniu aspektu tai yra sistemingas žmogaus ar gyvūno centrinės nervų sistemos jaudinimas, skatinantis atlikti veiksmus, kuriais patenkinami jo poreikiai. Kitaip tariant, tai yra vidinių impulsų rinkinys, skatinantis mūsų elgesį, troškimai, norai ir poreikiai, kurie priverčia mus elgtis taip, kad pasiektume tai, ko trokštame.
Motyvacijos Rūšys: Išorinė ir Vidinė
Skiriamos dvi pagrindinės motyvacijos rūšys: išorinė ir vidinė.
Išorinė Motyvacija
Išorinė motyvacija - tai motyvacija dalyvauti veikloje, pagrįsta išorinio tikslo pasiekimu, pagyrimo ar pritarimo pelnymu, laimėjimu konkurse ar varžybose, apdovanojimo ar užmokesčio gavimu. Darbo vietoje atlyginimas ir apdovanojimai (pvz., priedai) yra didžiausi išoriniai motyvatoriai. Išoriniai motyvatoriai gali būti geri pažymiai mokykloje, mokytojo ar darbdavio pagyrimas, didesnis atlyginimas, straipsnis apie mus kokiame nors naujienų portale, konflikto išvengimas ir panašiai.
Išorinė motyvacija gali puikiai suveikti norint motyvuoti žmones mokytis naujų įgūdžių. Iš pradžių įsitraukę į veiklą tik dėl atlyginimo už ją, neretai žmonės atranda ir vidinę motyvaciją. Be to, išorinė motyvacija leidžia žmogui suprasti, kada jo pastangos ar veikla pasiekė tam tikrą lygmenį, už kurį jau galima gauti apdovanojimą. Taip jis gali įsivertinti pats save. Vis dėlto išorinė motyvacija neturėtų būti naudojama tada, kai žmogus užsiima tam tikra veikla jau vedamas vidinės motyvacijos. Mokslininkai įrodė, jog iš vidaus motyvuotus žmones bandant paskatinti dar ir išorės, motyvacija ne tik kad nepadidėjo, bet apskritai sumenko.
Taip pat skaitykite: Psichoanalizės teorija
Vidinė Motyvacija
Vidinė motyvacija apibrėžiama kaip veiklos atlikimas dėl jai būdingo atlygio, o ne dėl atskiriamų pasekmių. Tai kyla iš pačio žmogaus, jo noro mokytis, tobulėti, patirti naujus dalykus ir jausti pasitenkinimą savo veikla. Įsitraukęs į elgesį, kylantį iš vidinės motyvacijos, žmogus apsidovanoja pats save. Dažniausiai pati veikla žmogui suteikia malonumą ir prasmę - jokių papildomų išorinių apdovanojimų nereikia. Iš vidaus motyvuotas žmogus eina į sporto klubą, nes jam patinka aktyviai leisti laiką; jis imasi sunkiai įveikiamos užduoties, nes pats iššūkis jam kelia norą išbandyti savo jėgas, o į žaidimą kortomis jis įsitraukia todėl, kad tai teikia malonumą.
Vidinė motyvacija dažniausiai laikoma labiau stabilia ir ilgalaike. Žmonės, motyvuoti iš vidaus, labiau linkę atkakliai siekti savo tikslų net tada, kai susiduria su sunkumais, nes jaučia vidinį pasitenkinimą savo veikla.
Kaip Darbuotojų Motyvacija Veikia Produktyvumą
Darbuotojų motyvacija yra esminis veiksnys, lemiantis jų sėkmę ir vaidina svarbų vaidmenį darbuotojų pasitenkinimui. Darbuotojų pasitenkinimas skatina veiklos rezultatus, kurie savo ruožtu daro teigiamą poveikį klientų pasitenkinimui.
Motyvuoti darbuotojai geriau prisitaiko prie pokyčių, geriau bendradarbiauja, dėl projekto, kliento ar bendradarbio yra labiau pasirengę išeiti už projekto ribų ir išlaikyti teigiamą požiūrį į darbą. Labai motyvuotų darbuotojų komanda taip pat gali sumažinti darbuotojų kaitą ir pravaikštas.
Remiantis „Gallup“ ataskaita „Pasaulinės darbo vietos būklė: 2022 m.“, neįsitraukę arba aktyviai nedalyvaujantys darbuotojai pasauliui kainuoja 7,8 trilijono JAV dolerių dėl prarasto produktyvumo, o tai sudaro 11 % pasaulio BVP. Įsitraukimo stoka taip pat kenkia darbuotojų išlaikymui. JAV įmonės dėl savanoriškos darbuotojų kaitos kasmet praranda trilijoną dolerių ir susiduria su daugybe iššūkių norėdamos išlaikyti puikius darbuotojus, įskaitant darbuotojų nepasitenkinimą atlyginimu, neefektyvų vadovavimą, karjeros galimybių nebuvimą arba jų nebuvimą, pripažinimo trūkumą, darbo aiškumo nesuteikimą, didesnio savarankiškumo poreikį ir toksišką darbo aplinką.
Taip pat skaitykite: Kaip rūpintis psichikos sveikata
Kai darbuotojai nėra įsitraukę ir darbuotojų kaita yra didelė, tai sukelia domino efektą, kuris gali paralyžiuoti produktyvumą ir smarkiai paveikti organizacijos pelningumą. Kai darbuotojai neįsitraukia, mažėja produktyvumas. Neįsitraukę darbuotojai yra mažiau motyvuoti sunkiai dirbti ar tenkinti darbo lūkesčius. Jie gali padaryti 60 % daugiau klaidų, sukurti toksišką darbo aplinką, kuri skatina darbuotojų kaitą ir dar labiau mažina produktyvumą.
Kaip Sustiprinti Motyvaciją?
Motyvacija gali svyruoti priklausomai nuo įvairių veiksnių, tokių kaip stresas, pervargimas, neaiškūs tikslai, nesėkmės baimė, žema savivertė ir aplinkos įtaka. Svarbu suprasti, kad motyvacijos praradimas yra normalus reiškinys, su kuriuo susiduria visi. Tačiau tai nereiškia, kad turite pasiduoti ir atsisakyti savo svajonių. Yra daugybė būdų, kaip susigrąžinti motyvaciją:
- Nustatykite aiškius tikslus: Pirmas žingsnis ieškant motyvacijos - tai aiškiai apibrėžti savo tikslus. Ko norite pasiekti? Kokie yra jūsų ilgalaikiai ir trumpalaikiai siekiai?
- Suskaidykite didelius tikslus į mažesnius: Dideli tikslai gali atrodyti gąsdinantys ir atgrasūs, todėl juos suskaidykite į mažesnius, lengviau įgyvendinamus žingsnius.
- Apdovanokite save už pasiekimus: Svarbu švęsti savo pasiekimus nepaisant to, kokie maži jie bebūtų.
- Ieškokite palaikymo: Supkite save palaikančiais žmonėmis, kurie tiki jumis ir jūsų gebėjimais.
- Pašalinkite kliūtis: Atsižvelkite į tai, kas trukdo jums motyvuoti save. Galbūt jus blaško aplinka, trūksta laiko ar išteklių.
- Pasirūpinkite savimi: Svarbu rūpintis savo fizine ir psichologine sveikata.
- Būkite pozityvūs: Teigiamas kalbėjimas sau yra svarbus ir veiksmingas. Užuot sakę „negaliu“, sakykite „galiu pabandyti“.
- Praktikuokite sąmoningumą: Mindfulness padeda išlaikyti atsipalaidavimą ir susikaupimą.
- Raskite mentorių: Mentorius yra tas, kuris yra patyręs įprotį, kurį norite pakeisti.
Motyvacija ir Psichinė Sveikata
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad motyvacijos trūkumas gali būti susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas. Tokiais atvejais svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą. Psichologas gali padėti nustatyti motyvacijos praradimo priežastis, sukurti individualų planą, kaip atgauti motyvaciją, ir suteikti reikalingą palaikymą bei padrąsinimą.
Taip pat skaitykite: Daugiau apie psichologinę sveikatą
tags: #paskaitos #apie #motyvacija