Kopriklausomybė - tai sudėtinga emocinė būsena, kai žmogus tampa pernelyg priklausomas nuo kito žmogaus problemų ir gerovės, dažnai pamiršdamas savo poreikius ir interesus. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime kopriklausomybės požymius, priežastis, pasekmes ir gydymo būdus, siekiant padėti jums atpažinti šią problemą ir rasti būdų, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Kas yra kopriklausomybė?
Kopriklausomybė - tai emocinis prisirišimas prie kito žmogaus problemų, kai pradedame gyventi ne savo, o kito gyvenimą. Tai nesveikų santykių forma, kai vienas žmogus nuolat aukoja savo poreikius ir gerovę dėl kito žmogaus, kuris dažnai turi savų problemų, tokių kaip priklausomybės, psichinės ligos, nebrandumas, neatsakingumas arba nepasiekiamumas. Kopriklausomas žmogus dažnai savo tapatumą ir savivertę grindžia kitų žmonių patenkinimu ir patvirtinimu, o ne savo vidiniais siekiais ir vertybėmis. Kai tavo gerovė vis labiau priklauso nuo kito žmogaus nuotaikos - gali būti, kad pamiršai save.
Kopriklausomybės požymiai
Jei pastebite bent kelis iš šių požymių, verta susimąstyti apie galimą kopriklausomybę:
Nuolatinis rūpinimasis kitu žmogumi: Jūs dažnai pamirštate ar ignoruojate savo interesus, norus, nuotaikas ir kt., nes jūsų dėmesys yra nukreiptas į kitą žmogų. Jūs stengiatės patenkinti jo lūkesčius, poreikius ir jausmus, net jei tai prieštarauja jūsų vertybėms, nuostatoms ar principams.
Aukojimasis: Jūs dažnai atidedate ar atsisakote savo planų, užsiėmimų, tikslų ir kt., nes jūsų prioritetas yra kitas žmogus. Jūs taip pat dažnai skolinate ar duodate jam pinigus, kitus resursus, daiktus ir kt., net jei tai kenkia jūsų finansinei ar materialinei padėčiai.
Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai
Kontroliavimas: Jūs dažnai kišatės į jo gyvenimą, sprendimus, veiksmus ir kt., nes manote, kad žinote kas jam geriausia ar kaip jis turėtų elgtis. Jūs taip pat dažnai bandote jį pakeisti, taisyti, pagerinti ar išgydyti, net jei jis to nenori.
Pritarimas ir baimė pasakyti „ne": Dažnai pritariate, sutinkate ar paklūstate kitam žmogui, net jei nesutinkate ar esate nepatenkinti jo elgesiu ar sprendimais. Jūs taip pat dažnai vengiate sakyti „ne”, net jei negalite ar nenorite padaryti to, ko jis prašo.
Konfliktų vengimas: Vengiate konfliktų, diskusijų ar ginčų su juo, nes bijote, kad jis jus paliks, nustos mylėti ar pyks ant jūsų.
Savo poreikių ignoravimas: Pavyzdžiui, nežinote ko norite, ko reikia ar kaip jaučiatės, nes jūsų dėmesys yra nukreiptas į kitą. Dažnai ignoruojate savo poreikius ir jausmus, nes manote, kad jie yra nesvarbūs.
Atsakomybės už kito žmogaus laimę prisiėmimas: Jaučiatės kalti, jei kitas žmogus nėra laimingas ar sėkmingas. Manote, kad jūs turite daryti viską, jog viskas būtų kitaip. Jūs taip pat dažnai jaučiatės atsakingi už jo problemas. Manote, kad jūs turite būti jo gelbėtojas. Jaučiatės atsakingi už jo elgesį, sprendimus ar veiksmus.
Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai
Melavimas: Meluojate kitiems žmonėms, kad apsaugotumėte jį.
Sąmonės užvaldymas: Sąmonė užvaldyta objekto, vyrauja mintys apie priklausomybę turintį asmenį.
Žema savivertė: Žema savivertė. Būdingas save griaunantis elgesys.
Fizinės problemos: Turi daug nusiskundimų. Kepenų, širdies, skrandžio ir kt. sutrikimai.
Kopriklausomybės priežastys
Kopriklausomybė yra sudėtinga ir daugialypė psichologinė problema, kuri dažnai vystosi ilgą laiką. Ją gali lemti įvairūs veiksniai:
Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo laiko
Šeimos aplinka: Priklausomybės problemos šeimoje, fizinis, emocinis ar seksualinis smurtas, psichinės ar fizinės ligos šeimoje, tėvų meilės ir pozityvaus dėmesio trūkumas, apleistumas vaikystėje.
Asmeninės savybės: Žema savivertė, nepasitikėjimas savimi, asmeninių ribų nebuvimas, infantilumas, aukos pozicija.
Socialiniai veiksniai: Visuomenės spaudimas, klaidingi įsitikinimai apie moters ar vyro vaidmenį santykiuose.
Santykiai su autoritetais: Nepalankiai susiformavę santykiai su pirminiais autoritetais, vėliau reiškiasi suaugusiųjų santykiuose. Poreikis būti svarbiam, pripažintam perkeliamas į kitus sutiktus įtakingus asmenis. Ieškoma autoritetų kurie būtų sektinas pavyzdys, į kuriuos galima būtų atsiremti. Rodomas palankumas jiems. Santykis su autoritetais neretai būna emociškai sudėtingas - jais gali būti žavimasi, tačiau jie gali būti už akių nuvertinami, nekenčiami, jaučiamas pranašumas prieš juos, o prie akių rodomas palankumas, pritrūksta vidinės jėgos paprieštarauti ir atsiskirti nuo autoriteto
Kopriklausomybės pasekmės
Tokia priklausomybė nuo kito žmogaus gali turėti neigiamų pasekmių tiek kopriklausomybe pasižyminčiam žmogui, tiek jo partneriui:
Psichologinės problemos: Priklausomas žmogus gali patirti stresą, nerimą, kaltę, pyktį, depresiją, izoliaciją, savęs nuvertinimą, pasitikėjimo savimi stoką. Jis taip pat gali jausti priklausomybę nuo kitų nuomonės, veltis į konfliktus su kitais žmonėmis.
Fizinės problemos: Kopriklausomas asmuo gali patirti sveikatos sutrikimus dėl nuolatinio streso ir emocinės įtampos.
Santykių problemos: Jo partneris gali nejausti motyvacijos keistis ar spręsti savo problemas. Jis jaučia, kad visada turi žmogų kuris jam padeda ir atleidžia. Dažnai užmezgu santykius, kurie mane skaudina. Retai kitiems atskleidžiu „tikrąjį" save. Jeigu kas nors mane nuliūdina, aš tai ilgai laikau savyje kol nepratrūkstu.
Priklausomybės: Kopriklausomybė yra itin glaudžiai susijusi su priklausomybe. Kopriklausomybės paveikti šeimos nariai gali tapti priklausomi nuo priklausomo asmens taip pat, kaip jis pats yra priklausomas nuo psichoaktyviųjų medžiagų.
Kaip įveikti kopriklausomybę?
Jei jūs atpažinote save ar savo santykius pagal šiuos požymius, tai gali reikšti, kad jus kamuoja kopriklausomybė. Tačiau, nenusiminkite, nes yra būdų kaip įveikti šią problemą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę:
Kreipkitės į psichologą: Vienas iš efektyviausių būdų yra kreiptis į psichologą, kuris gali padėti jums suprasti savo šios problemos priežastis, poveikį ir galimus sprendimus. Psichologas gali suteikti jums reikalingą aplinką, kurioje galėsite tyrinėti savo vidinius konfliktus, poreikius ir jausmus. Jis taip pat gali padėti stiprinti savo savivertę, savarankiškumą ir savęs priėmimą.
Sąmoningumas ir priėmimas: Isisąmoninti ir priimti, jog ši problema yra asmeninė, nesusijusi su kitu žmogumi, o savo problemas privalome spręsti patys. Pastebėti kaip pasireiškia kopriklausomybė - ką jaučiame, ką galvojame ir kaip elgiamės.
Kontrolės paleidimas: Paleisti kontrolę ir leisti kitiems patiems prisiimti atsakomybę už sako gyvenimą ir elgesį.
Sąžiningumas sau: Atvirai įsivardyti sau - ką darau dėl savęs, o ką dėl kitų. Atpažinti negatyvias ir save nuvertinančias mintis, jas įsivardyti ir keisti pozityviomis.
Laikas sau: Leisti sau ilsėtis, sustoti, padaryti pertrauką, atsitraukti nuo asmeninių santykių ir skirti dėmesį tik sau.
Pagalbos paieška: Kreiptis pagalbos į specialistus, bendruomenes: psichologus, psichoterapeutus, Al-Anon bendruomenę (Alkoholizmu sergančių žmonių artimųjų ir draugų bendruomenė) ar SAV (Suaugusių alkoholikų vaikai).
Asmeninių ribų nustatymas: Nustatyti asmenines ribas ir jų laikytis, išmokti pasakyti „ne". Suvokti, kad jūs - individualybė. Jūs nesate susiję su niekuo. Net jei turite panašių bruožų su partneriu, tai nereiškia, kad turi įvykti sielos susiliejimas. Jūsų norai ir tikslai gali skirtis, galite turėti savo nuomonę.
Savo poreikių pažinimas: Pasikalbėkite su savimi, paklauskite, ko iš tikrųjų norite, kas jums patinka, o kas ne. Turite išmokti patenkinti daugumą savo poreikių nepriklausomai nuo partnerio. Turite turėti draugų, su kuriais gausite abipusę šiltą emociją, taip pat hobius, kuriuose galėsite realizuoti savo kūrybiškumą. Supraskite, kad įkvėpimą, meilę ir palaikymą galite gauti ne tik iš vieno žmogaus - tam yra daug kitų šaltinių.
Įkvėpimo paieška: Jums nebūtina nuolat semtis energijos iš išorės, kad jaustumėtės mylimi ir priimti. Viduje yra šaltiniai, kurie padės būti stabiliais ir ramiais bet kokioje situacijoje. Tai jūsų pomėgiai, bet kokia veikla - kalbų mokymasis, tapyba, muzika, siuvinėjimas. Bet kuris hobis gali tapti jūsų įkvėpimu, ir jūsų džiaugsmas nepriklausys nuo to, ar jus priima žmonės.
Dėmesys kitiems žmonėms: Laikas išmokti matyti šiuos dėmesio ženklus iš aplinkinių ir akcentuoti juos, kad nustotumėte priklausyti nuo partnerio santykių su jumis. Įsiminkite jausmus, kuriuos patiriate, kai kiti artimi žmonės jus myli ir džiugina.
Asmeninės erdvės kūrimas: Priimkite faktą, kad žmogus negali būti su jumis visą parą. Jam reikia laiko pabūti vienam, susitikti su kitais, užsiimti savo hobiu arba tiesiog pailsėti nuo visų. Jei sukursite savo asmeninę erdvę, apibrėšite ribas, išmoksime jausti kito ribas. Taip auga pagarbą artimam žmogui. Tai kelias į asmeninį augimą, savęs kūrimą, visišką atsikratymą priklausomybės.
Medikamentinis gydymas
Norint įveikti priklausomybę, reikia laiko ir kantrybės. Šiai laikais yra įvairių vaistų, kuriuos gali paskirti gydytojas - silpninančių potraukį alkoholiui, mažinančių abstinencijos simptomus, gerinančių psichologinę ir fizinę būseną. Vis dėlto, tai laikina išeitis ir norint sugrįžti į normalias gyvenimo vėžes bei išvengti atkryčio, taikomi įvairūs psichologiniai ir/arba pagalbiniai medicininiai gydymo metodai. Vienas iš tokių būdų, taip vadinamas, „kodavimo“ metodas. Šioje srityje mūsų klinika turi 18 metų darbo patirtį. „Kodavimo“ nuo alkoholizmo tikslas - korekcijų pagalba suformuoti pacientui abejingumą arba net pasibjaurėjimą alkoholiui. Dažniausiai tai kompleksinis gydymas, kuris sudaro "kodavimo" efektą. Atliekant „kodavimą“, taikome šiuolaikiškus ir moksliškai išbandytus metodus.
Alternatyvūs gydymo metodai
Lazerio terapijos metu lazerio spinduliu yra veikiami ausyse esantys biologiškai aktyvūs taškai, kuriuos dirginant organizmas pradeda gaminti tam tikras chemines medžiagas. Šių medžiagų išsiskyrimas lengvina abstinenciją, šalina potraukį alkoholiui, mažina depresiškumą, nerimastingumą, nemigą. Reikalingas procedūrų skaičius yra labai individualus, vieniems užtenka vieno apsilankymo, kitiems reikia daugiau kartų. Paprastai rekomenduojami 3-5 seansai prarastai savikontrolei susigrąžinti bei stabiliai psichologinei būsenai pasiekti. Kiekvienam, kenčiančiam nuo priklausomybės žmogui, lazerio terapija kartu su psichoterapija yra naudinga, net jei jos vienos nepakanka gydymui. seanso metu ne tik palengvinama fiziologinė abstinencijos kančia, bet kartu suteikiama psichologinė pagalba. Lazerio terapija - Amerikoje plačiai paplitęs, o pastaraisiais metais vis plačiau taikomas ir Europoje, gydymo metodas, paremtas šviesos spindulių poveikiu organizmui. Šio metodo efektyvumas įvairių sutrikimų gydymui daugiau nei 70% ir jau po pirmųjų procedūrų atsikratysite potraukio rūkyti (dažniausiai užtenka vos vienos procedūros!), ilgai kamavusio fizinio skausmo ar streso.