Šiame straipsnyje apžvelgiama kognityvinė elgesio terapija (KET) ir jos taikymas obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) gydymui. Aptariami KET principai, metodai, efektyvumas, taip pat lyginami su kitais terapijos būdais. Taip pat pateikiama informacijos apie OKS diagnostiką, priežastis ir gydymo galimybes, įskaitant KET, medikamentinį gydymą ir transkranijinę magnetinę stimuliaciją (TMS).
Įvadas į Kognityvinę Elgesio Terapiją (KET)
Galvojate apie kognityvinę elgesio terapiją (KET) ir svarstote, ar tai jums tinkamas žingsnis? Ar ji tikrai veikia? Kognityvinė elgesio terapija (KET) - tai psichoterapijos metodas, kurio nauda įrodyta keliais tyrimais. Vienintelė sąlyga - noras keistis, kad galėtumėte taikyti gydymo rezultatus kasdieniame gyvenime. KET gali padėti išmokti atrasti vidinę ramybę ir aukštą pasitenkinimą savo gyvenimo kokybe. KET padeda tiek atsidūrus sudėtingose, krizinėse situacijose, tiek norint geriau save suprasti, ieškant prasmės savo gyvenime. Savijauta priklauso nuo to, kokios mintys sukasi galvoje ir kokius įsitikinimus apie save ir pasaulį turime. Išmokę juos atpažinti ir keisti, galime rasti naujų būdų spręsti daugelį problemų.
Kas yra KET?
KET remiasi idėja, kad mūsų mintys daro įtaką mūsų emocijoms ir elgesiui. Kitaip tariant, mūsų mintys daro įtaką tam, kaip elgiamės ir interpretuojame mus supantį pasaulį. KET daugiausia dėmesio skiriama dviem pagrindinėms sritims - kognityvinei (kaip mes mąstome) ir elgesio (kaip mes elgiamės). Galite terpiją įsivaizduoti kaip protinį detektyvą, kurio metu atskleidžiate nenaudingus mąstymo modelius ir pakeičiate juos naudingesniais. Tada atitinkamai elgiatės.
Kuo KET skiriasi nuo kitų terapijų?
Vienas iš naudingiausių KET aspektų yra praktiškumo ir problemų sprendimo akcentavimas. Rezultatus galima pamatyti greitai. Štai pagrindinės KET savybės:
- Koncentruojasi į dabartį, o ne į praeitį.
- Orientuota į veiksmus ir praktišką.
- Nustato apibrėžtus tikslus ir matuoja pažangą.
- Moko jus būti savo paties terapeutu.
- Trumpalaikis gydymas.
- Konkrečiai problemai pritaikytas požiūris.
Kaip Veikia KET?
Kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) metu ne tik gulėsite ant sofos ir kalbėsite apie savo praeitį. Priešingai, aktyviai dirbsite su terapeutu, kad rastumėte sprendimus.
Taip pat skaitykite: Psichologinių Problemų Sprendimas Namuose
Štai kaip vyksta tipiškas KET procesas:
- Terapijos tikslų nustatymas - kartu su terapeutu nustatysite aiškius tikslus, pavyzdžiui, sumažinti nerimą, pagerinti streso valdymą arba įveikti viešojo kalbėjimo baimę.
- Mąstymo modelių nustatymas - kartu atpažinsite, kokios mintys ir elgesys jus stabdo.
- Neigiamų minčių kvestionavimas ir keitimas - išmoksite, kaip kvestionuoti žalingas mintis ir pakeisti jas labiau subalansuotais požiūriais.
- Praktinių metodų naudojimas - KET nėra tik minčių keitimas. Ji apima atsipalaidavimo ir įveikos strategijas, kurios padeda valdyti nerimą streso akimirkomis.
- Realių pratimų atlikimas - terapeutas jums duos užduočių, kurias turėsite atlikti tarp seansų.
- Tikslų pasiekimas ir terapijos užbaigimas - pasiekus tikslus, terapija baigiama. KET paprastai turi apibrėžtą galutinį tašką, tačiau įgytus įgūdžius perkelsite į kasdienį gyvenimą.
Terapinio darbo metu terapeutas padeda klientui suvokti konkrečios situacijos klaidingas ar neteisingas interpretacijas ir pakeisti neadaptyvų elgesį adaptyvesniu, funkcionalesniu elgesiu. Pirmieji KET seansai paprastai skiriami pradiniam įvertinimui ir terapijos tikslų nustatymui. Klientas supažindinamas, kaip mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Vėlesniuose etapuose klientui padedama atpažinti automatines mintis ir įsitikinimus, kurie skatina neigiamas emocijas. Elgesio intervencijos yra nukreiptos į elgesio modelių keitimą. Šios intervencijos gali apimti įvairias technikas, pavyzdžiui, ekspoziciją (nuoseklų susidūrimą su baimę keliančiais stimuliais), elgesio aktyvavimą (pozityvių veiklų planavimą ir vykdymą), naujų įgūdžių mokymąsi (socialinių įgūdžių, streso valdymo technikų).
KET Taikymas Gydant Obsesinį-Kompulsinį Sutrikimą (OKS)
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) yra psichikos sutrikimas, susijęs su specifinių varginančių simptomų rinkiniu, apimančiu pasikartojančias, įkyrias mintis (obsesijas) ir varginančius, daug laiko reikalaujančius ritualus, nuolat kartojamus nereikalingus veiksmus (kompulsijas). Diagnozė nustatoma remiantis tiek DSM-5, tiek TLK11 OKS diagnostikos kriterijais, kurie nurodo, kad OKS būdingas obsesijų ir (arba) kompulsijų buvimas.
OKS Simptomai ir Pasireiškimas
Apie 20-30 proc. sergančių OKS yra turėję arba turi tikus.
Kaip atrodo obsesinis kompulsinis sutrikimas? Obsesinis kompulsinis sutrikimas gali būti labai skirtingos išraiškos. Gali būti vien obsesijos be kompulsijų, gali labiau dominuoti kompulsijos. Bet kokiu atveju sutrikimo esmė yra įkyrios, nerimą keliončios mintys ir jų išprovokuoti veiksmai - kompulsijos.
Taip pat skaitykite: Kognityvinės klaidos
OKS tema:
- Agresyvumas
- Užsikrėtimas
- Patologinės abejonės, išsamumas
- Religija
- Savikontrolė
- Seksualinio turinio
- Įtarumo
OKS Priežastys
OKS susirgimo priežastys yra neurobiologinių, genetinių ir psichosocialinių veiksnių derinys. Remiantis dvynių tyrimais ir genomo studijomis, tikėtina, kad egzistuoja genetinis polinkis sirgti OKS. Taip pat įtaką daro ir vystymosi faktoriai - emocinė, fizinė ir seksualinė prievarta ar nepriežiūra, socialinė izoliacija, patyčios. Psichologiniai veiksniai, kurie palaiko OKS simptomus, apima pernelyg išpūstą atsakomybės jausmą, magišką mąstymą, netoleravimą nerimą ir tikėjimą intruzyviomis mintimis. Provokuojantis veiksniai gali būti nėštumas ir pogimdyminis laikotarpis. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra siejamas su smegenų serotonino sistemos sutrikimu. OKS gali susirgti vaikai dėl autoimuninių neuropsichiatrinių sutrikimų, susijusių su streptokoku infekcija.
KET Efektyvumas Gydant OKS
KET neadaptyvų elgesį keičia adaptyvesniu. Kognityvinė elgesio terapija - KET. Efektyviausia yra kognityvinė elgesio terapija besiremianti ekspozicine terapija arba - ekspozicijos ir atsako prevencijos terapija (angl.: Exposure Response Prevention. Trumpinama ERP).
Kiti OKS Gydymo Būdai
SSRI grupės antidepresantai. Įprastai skiriamos didelės dozės ir gydymą rekomenduojama tęsti bent 1-2 metus. Nesikartojant simptomams antidepresantus reikia nutraukti iš lėto mažinant dozę maždaug per 3-6 mėnesius. KET (ERP) + SSRI.
2018 m. FDA patvirtino specifinį TMS tipą, vadinamą „giliu transkranijiniu magnetiniu stimuliavimu“, kad būtų pagerintas OKS gydymas.
Taip pat skaitykite: Sužinokite apie Kognityvinę ir dialektinę elgesio terapiją
KET Taikymas Gydant Kitus Sutrikimus
Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra veiksminga sprendžiant įvairias psichologines problemas. Štai keletas problemų, kurias ji gali padėti spręsti:
- Nerimo sutrikimai, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą (GAD), socialinį nerimą, fobijas ir panikos sutrikimą.
- Depresija.
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS).
- Bipolinis sutrikimas.
- Šizofrenija.
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS).
- Valgymo sutrikimai.
- Asmenybės sutrikimai.
- Vaikų elgesio sutrikimai.
- Priklausomybės.
- Streso valdymo problemos.
- Žemas savęs vertinimas.
- Santuokos, santykių ir šeimos problemos.
- Seksualiniai sutrikimai.
- Lėtinės fizinės ligos.
Be to, ši terapija veiksminga gydant ne tik sutrikimus ir ligas, bet ir stengiantis pašalinti įvairias psichologines problemas: nepasitikėjimą, drovumą, bendravimo sunkumus ir kt.
Kitos Psichoterapijos Rūšys
Jei jūsų nerimą lemia neigiami mąstymo modeliai ar klaidingi įsitikinimai, gali padėti psichoterapija. Yra kelios psichoterapijos rūšys, kurios yra veiksmingos gydant nerimą.
- Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT)
- Poveikio terapija
- Sąmoningumu pagrįsta kognityvinė terapija (MBCT)
- Psichodinaminė terapija
- Dialektinė elgesio terapija (DBT)
- Tarpasmeninė psichoterapija (IPT)
Kur Rasti KET Terapeutą?
Nereikia ieškoti terapeutų savo regione ir laukti mėnesių mėnesiais, kol bus paskirtas susitikimas. Kognityvinė elgesio terapija yra tokia pat veiksminga ir internete. Viskas, ko reikia sėkmingai kognityvinei- elgesio terapijai, yra pasiryžimas ir tinkamas terapeutas.
tags: #kognityvine #elgesio #terapija #oks