Psichologo konsultacija - tai profesionali pagalba, leidžianti geriau suprasti savo emocijas, mintis ir elgesį, įveikti iškylančius sunkumus ir pasiekti asmeninių pokyčių. Tai saugi erdvė, kurioje galite atvirai išsakyti savo jausmus, būti išklausyti ir suprasti be jokio teismo.
Kas yra psichologo konsultacija?
Psichologo konsultacija - tai pokalbis su kvalifikuotu specialistu, padedantis geriau pažinti save ir savo situaciją. Daugelis žmonių susiduria su įvairiais iššūkiais: staigiais pokyčiais, trikdančiomis situacijomis ar užsitęsusiais sunkumais, kurie atrodo nepakeliami. Štai tada psichologo konsultacija gali tapti vertinga pagalba, padedančia priimti sprendimus ir įveikti sunkumus.
Psichologas neteis, bet supras, gerbs ir palaikys jus, kol mąstysite apie praeities įvykius, keisite požiūrį ar svarstysite, kaip elgtis ateityje. Psichologo darbas - ne spręsti jūsų gyvenimą už jus, o padėti suprasti save, atrasti aiškumą ir stiprybę sprendimams.
Kada verta kreiptis į psichologą?
Jei jaučiatės prislėgtas, nerimaujate be aiškios priežasties, išgyvenate santykių sunkumus ar tiesiog nebesijaučiate savimi, tai aiškus ženklas, kad verta kreiptis pagalbos. Taip pat, jei problema užsitęsia, pasikartoja, ima trukdyti darbui, santykiams ar poilsiui, tai jau ženklas, kad gali prireikti profesionalios pagalbos. Kartais pakanka draugo pokalbio ar gero savaitgalio, bet jei sunkumas nesitraukia ir jaučiate, kad sukasi tame pačiame rate, verta kreiptis į psichologą.
Nors išsikalbėti artimam žmogui gali būti labai svarbu, psichologas turi profesionalių žinių ir metodų, padedančių giliau suprasti jūsų situaciją. Jis nevertina, nesidalina savo patirtimis, bet padeda jums pačiam atrasti atsakymus.
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
Psichologo konsultacija taip pat naudinga žmonėms, išgyvenantiems krizines situacijas ar siekiantiems asmeninių pokyčių savo gyvenime.
Kur vyksta psichologo konsultacijos?
Psichologo konsultacijos gali vykti įvairiose vietose:
- Gyvai psichologo kabinete: Tai tradicinis konsultavimo būdas, leidžiantis tiesiogiai bendrauti su specialistu. Pavyzdžiui, Vilniuje emocinės sveikatos centras „Lengvos mintys“ kviečia į jaukią ir saugią vietą Paupio g. 28. Kaune psichologai dirba Savanorių prospekte.
- Internetu: Tai patogus būdas gauti profesionalią emocinę pagalbą neišėjus iš namų. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie gyvena ne didmiesčiuose, daug keliauja ar tiesiog geriau jaučiasi kalbėdami iš pažįstamos aplinkos. Daugelis specialistų teikia konsultacijas ir nuotoliniu būdu (vaizdo skambučiu). Tai ypač patogu gyvenantiems užsienyje, turintiems judėjimo sunkumų ar taupantiems laiką.
- Viešosios gydymo įstaigos: Nemokamos psichologinės konsultacijos teikiamos per jūsų viešąją gydymo įstaigą (dažniausiai - psichinės sveikatos centrus) tiek nuotoliniu būdu, tiek susitikus gyvai specialisto darbo vietoje.
Kaip pasiruošti psichologo konsultacijai?
Prieš pirmąją psichologo konsultaciją patartina apmąstyti, kokius klausimus norite aptarti, kokius tikslus ar lūkesčius keliate psichoterapijai. Taip pat galite užsirašyti pagrindinius sunkumus, kad lengviau nupasakotumėte situaciją psichologui.
Dar prieš susitikimą pasistenkite apgalvoti, kas yra negerai, kad galėtumėte kuo geriau papasakoti, kaip jaučiatės dėl šios problemos. Galite ir užsirašyti, kas jums neduoda ramybės - sudarykite sąrašą ir perskaitykite jį garsiai.
Specialus pasiruošimas kiekvienai konsultacijai nėra būtinas. Net priešingai, daug svarbiau, kad jūs nefiltruotumėte dalykų apie kuriuos kalbate, kalbėtumėte apie tai, kas jums atrodo aktualu ir svarbu būtent tą akimirką. Tačiau jei tai kelia per daug diskomforto, galite pasiruošti svarbiausias temas, kuriomis norite kalbėti ar konkrečias mintis, kuriomis norite pasidalinti. Taip pat nereikėtų bijoti užduoti klausimų psichologui.
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
Kaip vyksta pirmoji psichologo konsultacija?
Pirmosios psichologo konsultacijos metu susipažinsite su psichologu, aptarsite konsultacijų tikslus bei kiek susitikimų jums reikės. Viena individuali konsultacija trunka 50 minučių. Pirmojo susitikimo metu psichologas užduos klausimus apie jus ir jūsų gyvenimą.
Psichologas jums užduos daug klausimų apie jūsų gyvenimą. Kodėl ieškote psichologo pagalbos? Tikriausiai kokia nors konkreti situacija jus privertė kreiptis į psichologą. Psichologas domėsis jūsų praeitimi ir dabartimi. Net ir žinodamas priežastį, dėl ko siekėte psichologo pagalbos, psichologas norės sužinoti, ar patiriate dar kokius nors simptomus, susijusius su jūsų problema. Psichologas pasitelks šią informaciją, kad geriau suprastų jus ir jūsų problemą.
Pirmasis susitikimas su psichologu yra skirtas susipažinimui su problema, galimais jos sprendimo būdais, susitarimui dėl tolimesnės konsultavimo eigos. Šio susitikimo metu reikėtų tikėtis pristatyti savo problemą, sulaukti psichologo klausimų ne tik apie į konsultaciją atvedusią problemą, bet ir visą jūsų gyvenimo kontekstą (vaikystę, darbo ir kitus tarpasmeninius santykius ir t.t.). Pirmosios konsultacijos metu taip pat yra aptariami lūkesčiai konsultavimo procesui, aptariamos kitos sąlygos. Šiuo metu yra nusprendžiama dėl konsultavimo tipo, konsultacijų dažnio, trukmės, vietos ir laiko bei įkainių. Taip pat aptariama ar reikalingos kitos psichologo paslaugos.
Kaip elgtis konsultacijos metu?
- Netylėkite: Konsultacijos - tai grupinis darbas.
- Būkite nuoširdus: Atvirumas yra būtinas norint pasiekti teigiamų rezultatų.
- Būkite atviras: Pirmojo susitikimo metu jūsų galvoje sukasi įvairios mintys ir jausmai.
- Kuo geriau suprasite, kaip dirba psichologas, tuo geriau jausitės pats.
Ne tik pirmosios, bet ir visų kitų konsultacijų metu yra rekomenduojama būti atviriems, ypač kalbant apie tuos dalykus, kurie kelia išimtinai neigiamas emocijas. Reikėtų drąsiai kalbėti ir apie tas emocijas, kurias kelia psichologas ar visas konsultacijų kontekstas. Žinoma, yra svarbu, kad su psichologu būtų galima jaustis saugiai ir patogiai. Priešingu atveju reikėtų apie tai kalbėti tiesiogiai su psichologu arba pagalvoti apie jo keitimą.
Psichologo konsultacijos kaina
Psichologo konsultacijos kaina priklauso nuo miesto bei konsultuojančio specialisto. Mūsų psichologai dirba Vilniuje ir Kaune, taip pat konsultuojame internetu. Kiekvienas specialistas nusistato savo kainą už sesiją. Ji gali kisti nuo sesijos ilgio ar kitos specifikos. Kainas matysite specialistų kataloge, o detaliai konsultacijos kainos pateiktos kiekvieno specialisto anketoje.
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
Apibendrinant galima pasakyti, kad kainos svyruoja nuo 35 € iki 100 € (o kartais ir daugiau) už individualią psichologo ar psichoterapeuto sesiją. Vertinant vidutines kainas, galima teigti, kad didžiuosiuose miestuose - Vilniuje ir Kaune - vidutinė vienos psichologo konsultacijos kaina yra 35-40 eurų. Tuo tarpu kituose Lietuvos miestuose ir miesteliuose konsultavimo kaina yra 30-35 eurai.
Dažniausiai individuali konsultacija trunka nuo 45 iki 60 minučių. Laikas gali skirtis priklausomai nuo specialisto darbo stiliaus bei kliento poreikių. Konsultacijų dažnumas (pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę, kartą per savaitę, kas dvi savaites ar rečiau) suderinamas individualiai, atsižvelgiant į situacijos sudėtingumą ir kliento galimybes. Kartais klientams užtenka kelių susitikimų, o kiti, susiduriantys su didesniais sunkumais, renkasi ilgesnį, psichoterapinį darbą.
Kuo skiriasi psichologas nuo psichoterapeuto ir psichiatro?
Dažnas klausimas - kuo skiriasi psichologas ir psichoterapeutas. Pagrindinis skirtumas - išsilavinimas. Praktikuojantys psichologai privalo turėti magistro laipsnį, psichoterapeutai - būti baigę podiplomines psichoterapijos studijas. Neretai specialistai turi abu išsilavinimus. Svarbu suprasti, kad išsilavinimas nenusako specialisto tinkamumo jūsų problemoms spręsti. Kiti svarbūs kriterijai yra specializacija, patirtis, tinkamumas būtent jums.
- Psichologas nebūtinai yra gydytojas, todėl jis negali skirti gydymo ar vaistų.
- Psichiatras - tai medicinos gydytojas, kuris gali išrašyti vaistus ar gydymą. Skirtingai nuo psichologo, psichiatras yra medicinos srities specialistas, galintis skirti vaistus ir gydyti sunkesnes psichikos ligas, pvz., bipolinį sutrikimą, depresiją, šizofreniją ar kitus sutrikimus.
- Psichoterapeutas išklauso paciento nusiskundimus ir padeda objektyviai įvertinti esamą situaciją, pritaikyti pacientui tinkamą terapiją. Psichoterapija gydo elgesio, emocijų, mitybos, lytinės funkcijos ir kitus sutrikimus. Pastaroji gali vykti tik jei ją veda papildomus psichoterapeuto kursus baigęs specialistas: dažniausiai tai yra psichologas-psichoterapeutas, rečiau - psichiatras-psichoterapeutas.
Ar psichologo konsultacijos yra konfidencialios?
Taip. Psichologus ir psichoterapeutus saisto profesinė etika, užtikrinanti kliento konfidencialumą psichoterapijoje ar psichologo konsultacijoje.
Kokias problemas sprendžia psichologas?
Individualiose psichologo ar psichoterapeuto konsultacijose dažniausiai sprendžiami nerimo, streso, nuotaikos sutrikimų (pavyzdžiui, depresijos), savivertės, bendravimo ar tarpusavio santykių sunkumai. Taip pat gali būti padedama įveikti patirtas traumas, asmeninius praradimus, iššūkius darbe ar moksluose. Psichologo konsultacijos padeda pacientams, kenčiantiems nuo įvairių sutrikimų. Gydymo trukmė ir metodika skiriasi priklausomai nuo kiekvieno individualaus atvejo. Taip pat konsultacijos padeda artimiesiems ir šeimos nariams, gali būti atliekamos ne tik individualios konsultacijos, taip pat galima konsultuotis poroms, šeimoms.
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių problemų:
- Nerimas: Vienas dažniausių psichologinių sunkumų, pasireiškiantis nuolatine įtampa, nerimastingomis mintimis, baime dėl ateities.
- Depresija: Nuolatinė prislėgta nuotaika, motyvacijos ir energijos stoka, neigiamas savęs vertinimas - tai pagrindiniai depresijos požymiai.
- Stresas ir perdegimas: Kasdieniai iššūkiai - darbas, studijos, šeimos reikalai - gali sukelti per didelę įtampą ir nuovargį.
- Santykių problemos: Konfliktai poroje, bendravimo nesklandumai su artimaisiais ar kolegomis - dažna problema, sukelianti emocinį diskomfortą.
- Žema savivertė: Žmogui nuolat besijaučint nevisaverčiu, vengiant iššūkių ar abejojant savo gebėjimais, gali praversti psichologo ar psichoterapeuto pagalba.
- Traumos ir netektys: Sunkių išgyvenimų - netekčių, trauminių įvykių - padariniai gali pasireikšti ilgalaikiu nerimu, liūdesiu ar net fiziniais simptomais.
Pirmas žingsnis - sunkiausias, bet jis pats svarbiausias
Jei jaučiate, kad jums reikia pagalbos, nedvejokite kreiptis į psichologą. Pirmas žingsnis - sunkiausias, bet jis pats svarbiausias. Psichologo konsultacija gali padėti jums geriau suprasti save, įveikti sunkumus ir pasiekti asmeninių pokyčių.
Atsiliepimai:
- „Ačiū už konsultacijas internetu! Gyvenu užsienyje, todėl gera išsikalbėti sava kalba. Padėjo ramiau reaguoti į įvairius iššūkius darbe.“
- „Psichologė padėjo susidėlioti chaotiškas mintis, atrasti gyvenime daugiau balanso ir vertinti akimirkas pozityviau.“ - 45 m.
- „Puiki psichologė, padėjo susitvarkyti su panikos priepuoliais, labiau pasitikėti savimi. Dar kartą labai ačiū.“
tags: #nusizude #po #psichologo #konsultacijos