Šis straipsnis skirtas tiems, kurie pirmą kartą svarsto apsilankyti pas psichologą, tačiau jis gali būti naudingas ir tiems, kurie jau turi patirties. Jame apžvelgsime, kaip vyksta psichologo konsultacijos, supažindinsime su pagrindinėmis proceso dalimis ir atsakysime į dažniausiai užduodamus klausimus.
Įvadas
Psichologo konsultacijos - tai profesionali pagalba, leidžianti giliau pažinti save, suprasti savo jausmus, elgesio modelius ir atrasti veiksmingus būdus spręsti gyvenimo iššūkius. Tai gali būti trumpalaikė pagalba sprendžiant konkrečias problemas arba ilgalaikis darbas su gilesnėmis problemų šaknimis. Psichologinis konsultavimas ir psichoterapija padeda ne tik rasti kelią į norimą tikslą, bet ir suteikia galimybę geriau pažinti save ir aiškiau bei konkrečiau kurti savo tikslus, išsiaiškinti ir atliepti tikruosius savo poreikius ir suteikti sau daugiau galimybių augti, tobulėti ir būti. Būti “čia ir dabar”.
Kas Yra Psichologo Konsultacija ir Kam Ji Skirta?
Psichologo konsultacija - tai individualus užsiėmimas su psichologu, skirtas padėti klientui išsianalizuoti esamą situaciją, suprasti jos priežastis bei pamatyti galimus sprendimų būdus. Tai gali būti vienkartinis susitikimas arba keli susitikimai skirtingais laiko intervalais, pvz., kas savaitę ar kas mėnesį. Jų metu išanalizuojame Jums rūpimus klausimus ar problemas ir ieškome sprendimo būdų. Bet neiname "į gylį" - neanalizuojame asmenybinių dalykų, vaikystės traumų ir pan. Tai profesionalus emocinis palaikymas, padedantis spręsti vidinius sunkumus, stresą, nerimą, santykių krizes ar gyvenimo iššūkius.
Kada reikalinga psichologo pagalba? Psichologo pagalba reikalinga, kai emociniai, psichologiniai ar elgesio sunkumai pradeda trikdyti kasdienį gyvenimą. Tai gali būti stresas, nerimas, depresija, sunkumai santykiuose ar ištikusios krizės. Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su tam tikromis situacijomis ar emocijomis, o seniau išbandyti būdai nepadeda, psichologas gali padėti suprasti ir įveikti šiuos iššūkius, padedant atrasti tinkamus sprendimus ir gerinant Jūsų gyvenimo kokybę. Stresas, nerimas, staigi nuotaikų kaita ir kiti emociniai svyravimai yra neišvengiami reiškiniai šiuolaikiniam žmogui. Dažniausiai mes sugebame atsilaikyti ir sugrįžti į normalią būseną, tačiau kartais reikia šiek tiek papildomos pagalbos. Kita vertus, kartais ir mažyčiai nesklandumai kurį laiką atrodo kaip pasaulio pabaiga, nors vėliau paaiškėja, kad su jais puikiai galime susitvarkyti patys.
Štai keletas požymių, rodančių, kad verta kreiptis į psichologą:
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
- Neviltis, motyvacijos ar vilties praradimas.
- Apatija.
- Agorafobija (baimė būti viešose, nekontroliuojamose erdvėse).
- Neraminančios įkyrios mintys.
- Socialinė atskirtis.
- Silpnumas.
- Nepagrįstas įsiūtis, pyktis.
Kaip Vyksta Psichologo Konsultacija?
Nors kiekvieno specialisto darbo stilius skiriasi, psichologo konsultacijos paprastai apima šiuos etapus:
- Problemos apibūdinimas: Klientas pasakoja apie tai, kas jį neramina, slegia ar kelia baimę.
- Emocijų normalizavimas: Konsultantas padeda saugiai išreikšti stiprias emocijas.
- Lūkesčių formulavimas: Klientas ir konsultantas aptaria, ko klientas tikisi iš konsultacijų. Svarbu, kad lūkestis būtų realus ir orientuotas į save, o ne į kitų žmonių keitimą. Konstruktyvus lūkestis bus ne tiek apie kitus, kiek apie save. Ko aš tikiuosi išmokti, suprasti, ką pakeisti savo elgesyje, mąstyme, jausmuose, kad galėčiau būti laimingas? Taip pat svarbu, kad lūkestis būtų realus, kas reiškia - pasiekiamas. Atkreipkite dėmesį, kad vienintelis dalykas, kurį galime keisti - tai esame mes patys. Keisti kitus žmones galime mėginti tik keisdami save.
- Kontrakto sudarymas: (Dažniausiai ilgesniame darbe) Klientas ir konsultantas susitaria dėl susitikimų skaičiaus, dažnumo, tikslų ir atlygio už darbą. Tai žodinis kliento ir konsultanto susitarimas, apimantis numatomą būsimų susitikimų skaičių, dažnumą, siekiamus tikslus bei atlygį už darbą. Jei vyksta tik kelios konsultacijos, kontraktas gali būti nesudaromas ir dirbama tiesiog pagal tą akimirką esamą poreikį.
- Alternatyvių mąstymo, elgesio, savęs bei kitų priėmimo būdų paieška: Klientas kartu su konsultantu ieško naujų būdų spręsti problemas. Tam tikrai reikia laiko ir pasiruošimo, t.y. anksčiau paminėtų dalykų: išsamaus problemos apibūdinimo, emocijų normalizavimo, lūkesčių formulavimo. Kartais klientai prašo patarimų. Patarimų davimas yra konsultanto darbo stiliaus apskritai bei pasirinktos strategijos konkretaus kliento atžvilgiu klausimas. Kaip bebūtų, net ir gavus išmintingą patarimą, gali būti sunku ar neįmanoma juo pasinaudoti, kol nepasikeitėte patys. Gausite didžiausią naudą, jei į sprendimų paieška aktyviai įsijungsite patys. Tai - taip pat patarimas, kuriuo išmokti pasinaudoti gali prireikti laiko ir kantrybės :).
- Naujai atrastų dalykų išmėginimas: Klientas pritaiko naujus sprendimus praktikoje. Jūsų kartu su konsultantu pasiekti atradimai ir idėjos turi būti praktiškai išmėginti gyvenime. Tik taip jie gali duoti apčiuopiamos naudos. Būti gyvenime kitaip ir kitokiam nei įprasta - tai iššūkis ir jaudinantis patyrimas.
- Naujų patirčių aptarimas: Klientas aptaria su konsultantu sėkmes ir nesėkmes, kylančius sunkumus. Kai kas sekasi, o kai kas, deja, ne… Kai kur lengvėja, o galbūt kai kur sunkėja. Svarbu su savo konsultantu aptarti tiek sėkmes, tiek ir nesėkmes. Taip formuojasi ir stiprėja jūsų ryšys. Šiai ir tolimesnėms dalims reikalingi tęstiniai vizitai.
- Pokyčių priėmimas ir fiksavimas: Klientas įsisąmonina ir įtvirtina teigiamus pokyčius. Ilgainiui randasi naujos įžvalgos bei elgesio būdai, kurie teikia naujas galimybes. Svarbu aiškiai sau įvardinti esamus pokyčius bei gilinti suvokimą, kas priklauso nuo jūsų, kad toliau eitumėte šiuo keliu?
- Vilties stiprėjimas: Klientas jaučia daugiau vilties ir optimizmo. Jei konsultavimo procesas vyksta sėkmingai - po truputį daugėja vilties. Neretai tenka mokytis džiaugtis esamais pasiekimais, peržvelgti gyvenimo vertybes. Natūralu, kad pasitaiko atkryčių, kuriuos reikia mokytis pasitikti su optimistine nuostata.
- Savarankiškumo įtvirtinimas: Klientas ruošiasi savarankiškai spręsti problemas. Šiame etape daugiausia dėmesio skiriama pasirengimui pabaigti pagalbos procesą. Gali būti sudaromas susitikimų retinimo grafikas.
- Konsultacijų pabaigimas: Klientas ir konsultantas atsisveikina, aptarę pasiektus rezultatus. Tai visada jaudintis etapas. Tikriausiai nuo pirmo susitikimo kartu nueitas didelis ir įvairus kelias. Puiku, kai atsisveikinime yra ir naujos pradžios džiaugsmas.
Kaip Pasiruošti Pirmai Konsultacijai?
Pasiruošimas nėra būtinas, tačiau gali būti naudingas. Galite apgalvoti, ką norėsite papasakoti bei kokius lūkesčius išsikelsite susitikimui. Pasistenkite atvykti tiksliai nustatytu laiku. Visiškai normalu, jei patiriate jaudulį ar kitas stiprias emocijas.
Štai keletas patarimų, kaip pasiruošti pirmai konsultacijai:
- Pagalvokite apie savo tikslus: Apmąstykite, ką norėtumėte pasiekti konsultacijos metu. Ar ateinate su konkrečia problema, ar tiesiog norite geriau suprasti savo jausmus? Aiškesni tikslai padės psichologui geriau suprasti Jūsų poreikius ir kartu nuspręsti, kaip geriausiai judėti pirmyn. Žinoma ir psichologas pirmųjų konsultacijų metu padės jums išgryninti tikslus!
- Būkite atviri ir nuoširdūs: Suprantama, kad pirmųjų konsultacijų metu gali būti nejauku, ir tai visiškai normalu. Juk susitinkate su žmogumi, kurio dar nepažįstate, o dar tenka dalintis asmeniniais išgyvenimais! Tačiau svarbu prisiminti, kad jūsų atvirumas ir nuoširdumas padės psichologui geriau suprasti jūsų situaciją ir suteikti tinkamą pagalbą.
- Pasirūpinkite jaukia aplinka: Jei konsultacija vyksta nuotoliniu būdu, užtikrinkite gerą interneto ryšį ir pasirinkite ramų bei privatų kambarį. Jei namuose yra namiškių, susitarkite, kad tuo metu jie būtų kitame kambaryje ir Jūsų netrukdytų. Apsvarstykite, ar nebūtų naudinga naudoti garso ausines. Visa tai padės Jums jaustis saugiai, susikoncentruoti ir užtikrins komfortą konsultacijos metu.
Kaip Pasirinkti Tinkamą Psichologą?
Vienas svarbiausių kriterijų renkantis psichologą - jo išsilavinimas. Psichologas turi turėti psichologijos bakalauro ir magistro laipsnį. Lietuvoje psichologų praktinės veiklos įstatymas dar nėra pilnai reglamentuotas, todėl kartais pasitaiko asmenų, kurie save vadina psichologais ar psichoterapeutais, tačiau neturi atitinkamo išsilavinimo. Taip pat svarbu nepamiršti, kad psichologas - taip pat žmogus, todėl visiškai natūralu, kad dėl įvairių priežasčių tam tikras specialistas gali Jums netikti. Jei po konsultacijų su psichologu jaučiate, kad nesusiklostė ryšys arba nepasiekėte norimų rezultatų, nedvejokite bandyti kreiptis į kitą specialistą. Kartais tinkamo psichologo paieškos gali užtrukti, tačiau svarbu nepasiduoti ir ieškoti to, kuris Jums geriausiai tinka.
Dažniausiai Užduodami Klausimai
- Kaip greitai galima gauti konsultaciją? Priklausomai nuo esamų klientų skaičiaus konsultacijos gali tekti laukti nuo poros dienų iki kelių savaičių.
- Ar naudinga registruojantis pateikti išsamų sunkumo aprašą? Siūloma to nedaryti. Praktiškiausia būtų registruojantis pateikti dviejų trijų sakinių apibūdinimą, neatskleidžiant visų niuansų.
- Ar yra dalykų, kuriuos būtina paminėti registruojantis? Jei norite, kad jums būtų atlikti testai, pateiktos raštiškos išvados ar pažymos, būtinai tai paminėkite registruodamiesi pirmai konsultacijai, nes ne visi psichologai tai daro.
- Tiek daug noriu pasakyti ir paklausti, kaip viską suspėti? Galite iš anksto apgalvoti minčių dėstymo planą, savo lūkesčius ir planuoti kelias konsultacijas.
- Kiek konsultacijų prireiks? Tai priklauso nuo jūsų lūkesčių, galimybių bei konsultanto darbo stiliaus. Kartais užtenka vienos konsultacijos, kartais reikia kelių mėnesių ar metų.
- Ar yra dalykų, kurių nereikėtų tikėtis iš psichologo konsultacijoje? Psichologai negali diagnozuoti sutrikimų ir niekada nerašo vaistų receptų. Tai gali padaryti tik medicininį išsilavinimą turintis specialistas. Psichiką veikiančius vaistus skiria gydytojai psichiatrai.
Kuo Skiriasi Psichologas Nuo Psichoterapeuto?
Psichologas - tai specialistas, turintis psichologijos bakalauro ir magistro laipsnį. Tuo tarpu psichoterapeutu tapti gali ne tik psichologai, bet ir medikai, o kai kuriose psichoterapijos srityse - ir kitą aukštąjį išsilavinimą turintys asmenys, kurie baigė podiplomines psichoterapijos studijas. Abu specialistai analizuoja žmogaus elgesį, jausmus ir mintis, padeda spręsti psichologinius sunkumus konsultacijų metu. Tačiau psichoterapeutai, baigę specifines psichoterapijos programas, labiau orientuojasi į ilgalaikį gydymą ir gilumines elgesio priežastis, analizuodami ankstyvąsias vaikystės ar paauglystės patirtis, traumas ir problemas, remdamiesi psichoterapinėmis teorinėmis paradigmomis, tokiomis kaip psichodinaminė psichoterapija, kognityvinė elgesio terapija ar egzistencinė psichoterapija ir t.t.. Psichologai, priešingai, dažniausiai dirba su dabartyje iškylančiomis problemomis.
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
Už Ką Mes Mokame Už Psichologo Konsultaciją?
Psichologo konsultacijos kaina susideda iš kelių komponentų:
- Žinios: Psichologas investuoja daug laiko ir pinigų į savo išsilavinimą ir nuolatinį tobulėjimą.
- Patirtis: Kuo daugiau patirties turi psichologas, tuo brangesnės jo konsultacijos.
- Asmeninė terapija ir supervizijos: Psichologai taip pat rūpinasi savo emocine sveikata ir dalyvauja supervizijose.
- Emocinis / psichologinis krūvis: Darbas su žmonių problemomis yra emociškai sunkus ir reikalauja tinkamo poilsio ir pasiruošimo.
- Pasiruošimas konsultacijoms: Psichologas skiria laiko pasiruošti kiekvienai konsultacijai.
- Papildomos priemonės: Kai kurie psichologai naudoja psichologinius testus, knygas ir kitas priemones.
- Įranga: Nuotolinėms konsultacijoms reikalinga kompiuterinė įranga ir geras interneto ryšys.
- Biuro nuoma, mokesčiai: Psichologai turi padengti biuro nuomos ir mokesčių išlaidas.
- Konsultavimo vieta: Konsultacijos kaina priklauso nuo šalies ir miesto, kuriame vyksta konsultacija.
- Komunikacija ir reklama: Psichologai investuoja į savo reklamą ir komunikaciją su klientais.
Psichologo Konsultacijos: Investicija Į Save
Psichologo konsultacija - tai vienas iš būdų rūpintis savo emocine sveikata, spręsti vidinius konfliktus ar tobulėti kaip asmenybei. Tai investicija į savo gerovę, kuri tikrai atsipirks. Atradus tinkamą specialistą, sukūrus gilų ryšį - pasikeis ir jūsų gyvenimo kokybė, tad nebijokite investuoti į savo gerovę, tokia investicija tikrai atsipirks.
Konsultacijos Nuotoliniu Būdu
Psichologo konsultacijos procesas gali vykti gyvai psichologo kabinete arba nuotoliniu būdu per vaizdo skambutį. Psichologo konsultacija internetu vyksta taip pat, kaip ir gyvų susitikimų metu. Bendraujant nuotoliu, svarbu užtikrinti gerą interneto ryšį, veikiančią vaizdo kamerą ir pasirinkti vietą, kurioje būsite vieni, kad pokalbis būtų privatus.
Svarbu Prisiminti
Nėra vieno teisingo kelio į gerovę, bet pirmas žingsnis - tai noras keistis ir augti. Psichologo konsultacijos gali būti puiki priemonė šiame kelyje. Viskas prasideda nuo noro. Negaliu pažadėti, kad bus lengva. Galiu pasakyti, kad gali būti visko: kritimų ir atsikėlimų, nuosmūkių ir pakilimų. Gyvenimas mus parbloškia, bet tik nuo mūsų priklauso - pakilsime ar liksime gulėti. Viskas priklauso nuo noro. Noro judėti viena ar kita kryptimi, ar nuo noro sustoti. Sustoti kartais irgi reikia išmokti. Mano darbas ir tikslas - pastebėti, atspindėti ir padėti Jums įsisąmoninti, kas vyksta su Jumis, Jumyse ir aplink Jus - terapijoje ir gyvenime.
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
tags: #lanke #psichologo #konsultacijas