Depresija - tai rimta psichologinė liga, kuri gali paveikti bet kurį žmogų, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Nors simptomai gali būti panašūs tiek vyrams, tiek moterims, merginoms ir moterims depresija gali pasireikšti šiek tiek kitaip. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius depresijos simptomus, kurie gali nustebinti, ypač atsižvelgiant į moterų patirtis ir specifinius pogimdyvinės depresijos aspektus. Svarbu atsiminti, kad kuo anksčiau bus nustatyta problema ir pradėtas gydymas, tuo lengviau bus atkurti laimę ir sveikatą.
Depresija nebūtinai yra vien tik liūdesys
Gydytojas Richard Kravitz teigia, kad depresiją ne visuomet lydi liūdesys. Pacientai dažnai nenori pripažinti, kad jų simptomų priežastis yra depresija, painioja šią ligą su silpnumo pojūčiu ar tiesiog nesugeba susieti simptomų su depresija.
Dažni Depresijos Simptomai, Kurie Gali Nustebinti
1. Fizinis Skausmas
Psichologinės ligos ir fizinis skausmas turi nemažai panašumų, nes dalijasi kai kuriomis biologinėmis trajektorijomis. Maždaug 75 procentai žmonių, sergančių depresija, jaučia besikartojantį ar chronišką skausmą. Kanados mokslininkų atliktas tyrimas parodė, jog nuo depresijos kenčiantys žmonės net keturiskart dažniau skundžiasi kaklo bei nugaros skausmais. Tai įvyksta, nes psichologiškai blogiau besijaučiantys žmonės daug geriau pastebi kitus skausmus ir lengviau pasiduoda diskomfortui. Pilvo bei galvos skausmai, ar tiesiog padidėjęs jautrumas skausmui, taip pat gali būti depresijos simptomai. 2008 metais publikuotas tyrimas atskleidė, jog nelaimingų žmonių smegenų veikla yra sutrikusi, dėl to jie išgyvena daugiau emocijų, tačiau nesugeba su jomis susitvarkyti. Būtent tokiu pat principu jie sunkiau iškenčia ir fizinį skausmą.
2. Pakitęs Kūno Svoris
Nesuprantate, iš kur atsirado tie keli papildomi kilogramai? Gal pastaruoju metu valgėte daug greitai paruošiamo maisto? Staiga aptingote ir nesinori gaminti bei apsipirkėti? Saldus, nesveikas maistas pakelia hormono seratonino, kuris atsakingas už nuotaiką, lygį, tačiau ilgainiui tokie valgymo įpročiai tik pablogina situaciją. Priaugama svorio, jaučiama kaltė, gėda, o ir pagrindinė tokio valgymo priežastis lieka neišgydyta. Žurnale Obesity publikuotas tyrimas patvirtina, jog ypač stiprus stresas ir depresija sunkina lieknėjimo procesą. Kenčiantiems žmonėms sunkiau prisiversti laikytis svorio metimo principų ir strategijų. Kita vertus, kai kurie depresija sergantys žmonės, atvirkščiai, apetitą praranda ir numeta itin daug svorio.
3. Nevaldomos Emocijos
Depresija sergantys žmonės dažnai jaučiasi suirzę, pikti, nusivylę. Tyrimai rodo, jog net 54 procentai tokių žmonių jautėsi priešiški, niūrūs, pikti bei buvo linkę dažniau veltis į ginčus su aplinkiniais. Klinikinės psichiatrijos profesorius Simon Rego tikino: „Kai jaučiamės blogai, daug lengviau pasiduoti visoms kitoms negatyvioms emocijoms“.
Taip pat skaitykite: Blogų berniukų žavesio paslaptys
4. Nejaučiama Jokių Emocijų
Profesorius Rego teigė: „Dažniausiai jaučiamės motyvuoti rytais išlipti iš lovos, eiti į darbą, sportuoti, socializuotis ar tiesiog pasigaminti pusryčius. Tačiau depresijos kamuojami žmonės to nejaučia“. Depresija gali atimti iš žmogaus tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas. Bejausmis, zombiškas elgesys yra viena pagrindinių psichologinės ligos indikacijų. Dažnai tokiomis ligomis sergantys žmonės atrodo šalti, nutolę, jie stumia šalin artimiausius ir mylimiausius žmones.
5. Išgeriama Daugiau Alkoholio
Daugiau nei trečdalis depresijos kamuojamų žmonių turi problemų su alkoholiu. Žinoma, viena stiklinė gali padėti nusiraminti, tačiau išgėrus daugiau negatyvios emocijos tik sustiprėja. Kyla liūdesys, nerimas, pyktis ir net agresija. Svarbu suprasti, jog alkoholis problemų neišsprendžia ir nebūtina išgerti daug, kad išsivystytų priklausomybė.
6. Prisirišama Prie Socialinių Tinklų bei Interneto
Bet koks perdėtas prisirišimas prie virtualaus pasaulio yra depresijos požymis. Keletas tyrimų nustatė, jog žmonės, kurie impulsyviai prisijunginėdavo prie socialinių tinklų ir internetu bendravo su kitais daugiau nei realybėje, buvo labiau linkę sirgti depresija. Tokie žmonės dažniau jausdavosi vieniši, todėl savo skausmą malšindavo virtualiu bendravimu. Žinoma, priklausomybė nuo interneto ir depresija yra skirtingos diagnozės, tačiau itin dažnai jos persipina tarpusavyje.
7. Dažniau Pasiduodama Svajonėms bei Fantazijoms
Pastaruoju metu dažniau pasiduodate fantazijoms apie laimingą gyvenimą? Harvardo universiteto psichologai tikina, jog laimingiausi esame, kai mūsų mintys tvirtai siejasi su esamuoju momentu, o kai per daug galvojame apie hipotetines situacijas, būtus ir nebūtus dalykus, lengviau pasiduodame ilgesingumui ir nerimui.
8. Sunku Priimti Sprendimus
Žmogus per dieną priima vidutiniškai 70 sąmoningus sprendimus, teigia Kolumbijos universiteto tyrimas. Dauguma šių sprendimų nėra sudėtingi, juos priimdami per daug nesusimąstome, tai vyksta automatiškai. Tačiau nuo depresijos kenčiantiems žmonėms net paprasti kasdieniai pasirinkimai gali atrodyti neįprastai sunkūs. Profesorius Simon Rego aiškino: „Kai sergame depresija, kognityviniai procesai sulėtėja. Nedideli dalykai, apie kuriuos paprastai nė negalvojame, staiga virsta komplikuotais sprendimais“.
Taip pat skaitykite: Harmonijos atkūrimas Reiki metodu
9. Nustojama Savimi Rūpintis
Galbūt niekada neskyrėte per daug dėmesio savo išvaizdai, tačiau depresija sergantys žmonės dažnai nustoja savimi rūpintis visai. 2014 metais atliktoje apklausoje net 61 procentas žmonių, kurie skundėsi prasta dantų ir burnos būkle, taip pat kentėjo ir nuo depresijos. Mokslininkai sutinka, jog sumažėjęs noras rūpintis išoriniu grožiu ir sveikata, rodo, jog ir viduje žmogus kenčia nuo daugybės problemų.
Depresija Po Gimdymo (Pogimdyminė Depresija)
Iki 80% moterų pasireiškia motinystės melancholija. Rečiau pasireiškia tikroji depresija po gimdymo. Pogimdyminė depresija (arba pogimdinė depresija, depresija po gimdymo) pasireiškia 10-15% moterų, tačiau tikslūs duomenys skiriasi. Pogimdyminė depresija dažnai yra painiojama su motinystės melancholija. Labai nedideliam skaičiui gimdyvių (iki 1%) gali pasireikšti sunkesnė už pogimdyminę depresiją būklė - pogimdyminė psichozė. Svarbu suprasti, kad aplinkiniai, o kartais ir pati moteris nepastebi arba neatpažįsta pogimdyminės depresijos simptomų. Kartais moterys geba ją užslopinti ir, žvelgiant visuomenės bei savo šeimos akimis, elgiasi „normaliai“.
Pogimdyminės Depresijos Priežastys
Pogimdyminės depresijos priežastys dažniausiai yra kompleksinės, t.y. Emocinės problemos. Kūdikio gimimas yra didelis pokytis prie kurio reikia prisitaikyti ir įprasti.
Pogimdyminės Depresijos Poveikis
- Mamai: Užsitęsusi ir negydoma pogimdyminė depresija labai vargina moterį tiek emociškai, tiek fiziškai. Ji gali tęstis kelis mėnesius ar net metus, „peraugti“ į „paprastą“ depresiją.
- Kūdikiui: Anaiptol ne visuomet, tačiau pogimdymine depresija sergančios moterys kartais nepakankamai arba netinkamai rūpinasi kūdikiu.
- Šeimai: Pogimdyminė depresija paveikia ne tik moters, jos kūdikio, bet ir visos šeimos gyvenimą.
Pogimdyminės Depresijos Gydymas
- Psichoterapija: Pokalbiai su psichoterapeutu arba psichologu, savitarpio pagalbos grupių lankymas, savipagalbos knygų skaitymas ir pan.
- Medikamentinis gydymas: Gydytojas, įvertinęs konkrečią situaciją, psichoterapinį gydymą gali papildyti medikamentiniu ir skirti antidepresantų.
- Bendros sveikos gyvensenos taisyklės.
Pogimdyminė Depresija Vyrams
Vyrams pasireiškiančios pogimdyminės depresijos simptomai yra panašūs, kaip ir moterims. Pasireiškus pogimdyminės depresijos simptomams vyrams, kaip ir moterims, reikėtų ieškoti specialistų pagalbos ir pradėti gydytojo rekomenduotą gydymą.
Kiti Depresijos Simptomai ir Požymiai
- Jautiesi labai pavargusi. Net mažiausią užduotį atidedi rytdienai, ir taip diena iš dienos. O paskui dar tas bjaurus nerimas, kad vaikas užtruko mokykloje, - jis priveda beveik iki isterijos. O kur tie „puikūs“ rytai, kai nebegali savęs priversti išlipti iš lovos!
- Depresija pasireiškia veiklos sulėtėjimu, miego sutrikimu, energijos netekimu, irzlumu, padidėjusiu jautrumu.
- Apima didžiulis liūdesys, atsiranda nereikalingumo ir savo vertės netekimo jausmas. Kančia - milžiniška.
- Verti dėmesio ir staigūs nuotaikos svyravimai: čia esi prislėgta viso pasaulio sielvarto, čia vėl grįžta begalinis gyvenimo džiaugsmas. Tokiose nuotaikų „sūpuoklėse“ galima suptis ir kelias dienas, ir kelis mėnesius. Psichiatrai tokią būklę vadina „bipoliniu sutrikimu“. Knygelėje „Depresija - pagydoma liga“ rašoma, kad bipolinis sutrikimas pažeidžia 1 iš 100 žmonių smegenis. Šis sutrikimas dažniausiai paveldimas, kaip paveldima akių ar plaukų spalva. Tačiau smarkius nuotaikos pokyčius gali sukelti ir galvos traumos ar kitos ligos.
- Pažįstami tie drąsos ir energijos netekimo momentai? Liūdesį keičiantis pesimizmas? Dienos, kada viską matome tik juodomis spalvomis?
- Visiškai nesidomėti aplinka, prarasti norą linksmintis, visur matyti beprasmybę.
- Izoliuoti save, valandų valandas narplioti savo problemas ir nenorėti su niekuo kalbėtis.
Depresijos Statistika ir Priežastys
Statistiškai, tikėtina, kad per gyvenimą susirgti depresija gali 20 % moterų ir 10 % vyrų. Moterys serga dažniau. Pagrindinės priežastys:
Taip pat skaitykite: Psichikos sveikata ir Coaxil
- Dažniausiai būtent ji nemiega naktimis, kai serga vaikai, ji padeda ruošti pamokas, vaikšto į tėvų susirinkimus. Net ištvermingiausiai moteriai reikia dėmesio, paramos ir dėkingumo. Jeigu artimieji namus laiko viešbučiu, būti patenkintai gyvenimu labai sunku. Kaupiasi apmaudas, pyktis. Neišlietas, o nukreiptas į save, jis virsta depresija.
- Vyrai dažniau paguodos ieško aktyvioje veikloje arba alkoholyje.
- Ne taip lengva atskirti paauglystės krizę nuo depresijos. Nepasitenkinimas, bloga nuotaika, tėvų kritika - tai daugelio paauglių kasdienybė.
Kaip Sau Padėti?
- Kalbėkitės. Jei jus prislegia rūpesčiai, beveik profesionalią pagalbą gali suteikti gera draugė, tiesiog išklausydama jus.
- Nelikite viena. Kai būna blogai, norisi susitraukti į savo kiautą. Tačiau kompanijoje laikas bėga greičiau.
- Pasirūpinkite savimi. Pasilepinkite, raskite laiko pasivaikščioti. Užuot po darbo puolusi į virtuvę, įlįskite į vonią.
- Keiskite rutiną. Jei savaitgaliai prabėgdavo bekuopiant namus, dabar tegu laikas eina pramogaujant. Jei visur važiuodavote tik su šeima, išsiruoškite kur nors viena.
Kada Kreiptis į Specialistą?
Jei mažų priemonių nepakanka, būtina kreiptis pagalbos į psichologą ar psichiatrą. Depresija yra gydoma vaistais (antidepresantais), psichoterapija arba abiem metodais kartu. Sergantiems sezonine depresija taikoma ir šviesos terapija.
Kaip Elgtis su Sergančiu Žmogumi?
- Pirmiausia reikia pažinti, suprasti ir pripažinti tai, kas jums darosi. Jei atkakliai neigsite, kad sergate, galite ilgai nesulaukti pagerėjimo. Vienai susitvarkyti sunku - nebijokite prašyti ir priimti pagalbos.
- Supraskite.
- Nuraminkite.
- Nekaltinkite.
- Padrąsinkite.
- Nesiūlykite alkoholio.
- Atsipalaiduokite.
- Judėkite. Stresą puikiai pašalina fizinė veikla. Kaip teigia psichologas Antanas Mockus, „sportas yra vienas iš būdų, kuris padeda ir sergant lengva ar vidutinio sunkumo depresija, ir norint jos išvengti. Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie vadinami laimės hormonais.
- Žvelkite į problemas iš šono. Neužsifiksuokite. Nuolat analizuojant tas pačias problemas, galima pakenkti sau.
- Lepinkite save malonumais. Tai geriausias priešnuodis blogai nuotaikai.
Depresijos Apibrėžimas ir Simptomai
Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris pasireiškia nuolatiniu liūdesiu, bloga nuotaika bei interesų, energijos ir aktyvumo sumažėjimu, tai trukdo kasdieniniam gyvenimui. Dėl sumažėjusios motyvacijos, energijos, produktyvumo bei socialinio aktyvumo gali kilti sunkumų darbe bei santykiuose su kitais. Sergant depresija nuotaika būna bloga kasdien didžiąją dienos dalį bent dvi savaites iš eilės ir tai paveikia sergančiojo kasdienį gyvenimą.
Kiti Dažni Depresijos Simptomai
- Sunku susikaupti, atlikti užduotis, skundžiamasi pablogėjusia atmintimi, pastebima pavėluota reakcija pokalbių metu, lėta kalbėsena.
- Sumažėjusi savivertė ir pasitikėjimas savimi.
- Perdėtas kaltės jausmas, savigrauža.
- Pesimizmas dėl ateities.
- Sutrikęs miegas. Dažniausiai - nemiga, bet taip pat gali būti perdėtas mieguistumas, reikėtų atkreipti dėmesį į ankstyvus prabudimus, dažnai keliomis valandomis prieš įprastą prabudimo laiką.
- Pasikeitęs apetitas (sumažėjęs ar padidėjęs), tai gali sukelti kūno svorio pokyčius.
Svarbu atsiminti, kad depresija nebūtinai pasireiškia visais išvardintais simptomais. Net sergantiems sunkia depresija, gali pasireikšti ne visi simptomai.
Depresijos Priežastys
- Genetika: Jei kažkuris iš tėvų, brolių ar sesių serga depresija ar kitu nuotaikos sutrikimu, turite didesnę tikimybę susirgti.
- Biologiniai pakitimai: Manoma, kad sergantys depresija turi tam tikrų biologinių pakitimų smegenyse, ypač smegenų neuromediatorių - medžiagų, reguliuojančių visą eilę procesų smegenyse, pakitimų.
- Aplinkos faktoriai: Tam tikri aplinkos faktoriai, kaip gyvenimas šalia priklausomybę turinčio asmens, artimojo su negalia priežiūra ar slauga, mobingas darbe, gali provokuoti depresiją.
- Psichoaktyvių medžiagų vartojimas (alkoholis, narkotikai ir kt.): 30% žmonių, turinčių priklausomybę nuo psichoaktyvių medžiagų, kenčia nuo depresijos.
- Lėtinės ligos: Artritas, astma, vėžys, diabetas, širdies nepakankamumas ir panašūs surikimai, gali provokuoti depresiją. Ypač dažnai depresiją provokuoja lėtinis, nuolatinis skausmas, lėtinė obstrukcinė plaučių liga, širdies ligos.
- Kai kurie vartojami vaistai: Pavyzdžiui, kortikosteroidai, beta adrenoblokatoriai ar interferonas.
Depresijos priežastys yra daugialypės, tiek genetinės (biologinės), tiek psichologinės, tiek socialinės.
Depresijos Gydymas
Gydymo pagrindinės sudedamosios dalys yra:
- Palaikymas: Jis apima įvairias sritis - pokalbius apie gyvenimiškų sprendimų priėmimą, depresijos priežasčių analizavimą, šeimos narių edukaciją.
- Psichoterapija: Tai darbas su psichoterapeutu individualiai ar grupėje, siekiant asmens suvokimo, mąstymo ir elgesio pakitimų, tai leistų sumažinti tolesnių depresijos pasikartojimų tikimybę.
- Medikamentinis gydymas.
Kaip Atpažinti Depresiją Vaikams ir Paaugliams?
- Vaiko elgesys, rodantis, kad jis patiria sunkumų: Atkreipkite dėmesį, jei vaikas ar paauglys nustoja domėtis anksčiau patikusiomis veiklomis, sumažėja motyvacija mokytis, jam sunku susikaupti, vengia bendrauti su draugais, dažnai skundžiasi galvos ir pilvo skausmais, pradeda agresyviai elgtis.
- Vaiko savijauta, dėl kurios reikėtų susirūpinti: Atkreipkite dėmesį, jei vaiką ar paauglį apėmė ilgalaikė liūdna ar paniurusi nuotaika, jis išgyvena nerimo, prislėgtumo, vienišumo jausmus, apie save ir savo gebėjimus atsiliepia neigiamai, tampa gynybiškas, užsisklendžia emociškai ir vengia kalbėti apie savo jausmus.
Pavasarinė Depresija
Pavasarinė depresija dažnai būna susijusi su žmogaus charakterio savybėmis. Labiau šiai ligai pasiduoda žmonės, kurie vertina gyvenimą ir jo patirtį neigiamai. Taip pat asmenybės, kurios turi didelių lūkesčių ir yra nelankstūs. Pastebimas tokiems žmonėms būdingas bruožas - perfekcionizmas.
Pavasarinės Depresijos Simptomai
Buityje vadinamos „pavasarinės depresijos“ simptomai: niūri nuotaika, kai nieko nesinori. Tuomet nesinori jokios fizinės veiklos. Žmonės būna dirglūs, kinta jų nuotaikos - nuo apatijos, nusivylimo iki euforijos, tam kad vėl nukristi į tą nusivylimą ir slogią nuotaiką.
Kaip Išvengti Pavasarinės Depresijos?
Psichinė sveikata priklauso nuo lankstumo. Tam, kad būtume psichiškai sveiki, reikia būti lankstiems. Tai pereinant iš vienos emocijos į kitą yra labai svarbu. Vis dėlto yra gerai, kai leidžiam sau jausti visą paletę jausmų, net tuos, kurie nėra tokie jau sveikintini, kaip pyktis, liūdesys. Depresija būna tada, kai gyvenimas sustingęs, kai nėra gyvenimo srauto.
Terapijos Rūšys
Gydomi tokie žmonės įvairiai. Tai gali būti šokio judesio terapija, juk kartais užtenka pamatyti, kokioje padėtyje mūsų kūnas įprato būti. Sunkia depresijos forma sergantys žmonės dažnai sako, kad vienintelio, ko norėtų, tai atsigulti, susisukti į kamuoliuką ir gulėti. Norint atsikratyti depresijos, reikia elgtis priešingai.
Gydymo Metodai
- Kartais užtenka giliau įkvėpti, ištiesti nugarą, kad pajausti pokyčius arba tiesiog atsikelti iš patalo ir judėti kitaip, nei įprasta - greitesniu žingsniu pradėti eiti, bėgti.
- Garso terapijoje taikomi keli būdai: vienas būdas klausytis gongų garsų, fleitų. Visokių kitų garsų. Kuomet žmogus tiesiog leidžia, kad tas garsas jį veiktų, net galime sakyti, savotiškai masažuotų. Šis būdas leidžia išlaisvinti užblokuotus jausmus ir emocijas.
- Taip pat būna aktyvioji garso terapija, kada pats žmogus gali groti ir dainuoti. Galima dainuoti pyktį, skausmą, tam, kad transformuotis ir pereiti į gražią, švelnią giesmę.
- Taip pat ir šokio terapijoje. Šokamas pyktis tam, kad vėliau būtų galima šokti meilę.
Vis dėlto garsas geriausiai ir giliausiai prasiskverbia į žmogaus vidų. Jis praeina vidinius pasipriešinimo mechanizmus ir iškelia į paviršių tuos užblokuotus jausmus ir emocijas, kurie glūdi giliai viduje. Pasiekia traumas ir padeda žmogui vėl pasijausti gyvam. Kad tai įvyktų, reikia išeiti iš savo komforto zonos ir leisti sau jausti, ko kažkada nenorėjome jausti, visas tas emocijas, kurių vengėme.
Negydomos Depresijos Pasekmės
Kartais žmonės išgyvena ilgus metus sirgdami depresija ir tik tuomet, kai pasveiksta, suvokia, kad sirgo. Iš pažiūros atrodo, kad tai tiesiog žmogaus charakteris. Kai asmuo staigiai pasikeičia, tuomet galima pastebėti, kad jis susirgo depresija. Bet kai kurie pragyvena ilgą laiką būdami tokios pat būsenos. Tokią ligą pastebėti sunku.
Tyrimai rodo, kad daugelis fiziologinių ligų yra susijusios su mūsų psichika. Pavyzdžiui, sakoma, kad onkologinės ligos susijusios su kaltės jausmu ir depresija. Žmonės, kurie labai ilgai laiko nuoskaudas, kuriems būna sunku paleisti, jie sulaiko daug viską viduje, dažniau serga tokiomis ligomis. Taip pat žmonės, sergantys depresija, dažnai skundžiasi įvairiais skausmais. Su tuo susijusi hipochondrija, kuomet pacientams atrodo, kad jie serga daugeliu ligų ir jaučia tų ligų simptomus, nors medikai nieko neranda. Jeigu depresija laiku negydoma, tai galima ir susirgti. Pavyzdžiui, kraujagyslių ligos, aukštas spaudimas, tai niekas kitas, kaip įtampos pasekmės.
tags: #merginoms #depresijos #sirgimas