Šiame straipsnyje aptariamos galimybės gauti nemokamą psichologinę pagalbą per Skype platformą, daugiausia dėmesio skiriant Krizių įveikimo centro iniciatyvoms ir kitoms organizacijoms, teikiančioms psichologinę paramą nuotoliniu būdu. Aptarsime, kam skirta ši pagalba, kokios problemos dažniausiai sprendžiamos konsultacijų metu ir kokie yra psichologinės pagalbos internetu privalumai bei trūkumai.
Nemokama psichologinė pagalba Vilniuje neįgaliesiems
Vilniuje įsikūręs Krizių įveikimo centras siūlo nemokamas individualias psichologo konsultacijas vilniečiams su negalia. Šį projektą finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė. Pasak Krizių įveikimo centro direktorės Simonos Glodenienės, mintis padėti turintiesiems negalią kilo atsižvelgiant į tai, kad ne visi neįgalūs žmonės gali susimokėti už specialistų paslaugas. Projekto metu sostinėje gyvenantys neįgalieji gali gauti 15 nemokamų konsultacijų. Pagalba teikiama bet kokią negalią turintiems asmenims.
S. Glodenienės teigimu, konsultacijos turėtų ypač praversti psichikos negalią turintiems žmonėms, kurie neretai išėję iš gydymo įstaigų atsiduria savotiškame vakuume, nesulaukia tęstinės pagalbos. Tokiems žmonėms ypač reikalingos palaikomosios konsultacijos, kurių ne visada pakanka gydymo įstaigose, psichikos sveikatos centruose. Jei šie žmonės po gydymosi stacionare paliekami likimo valiai, juos dažniau ištinka ligos atkryčiai, jie vėl patenka į ligonines. Taip susidaro užburtas ratas.
Krizių įveikimo centro veikla ir pagalbos būdai
Krizių įveikimo centro specialistai turi konsultavimo patirties su žmonėmis, kurie yra ūmios būsenos, paveikti ypač gilios emocinės krizės. Pasitaiko, kad žmonės kreipiasi norėdami nusižudyti. Kai psichologas ar psichoterapeutas pastebi, kad krizinėje situacijoje atsidūrusiam žmogui reikalinga rimtesnė pagalba, jam pasiūloma kreiptis į psichiatrą. Centro specialistai gydo žodžiu, pokalbiu, tačiau kai kuriais atvejais matome, kad svarbi ir medikamentinė pagalba.
Pagalba atsidūrusiesiems krizinėse situacijose gali būti įvairi. Kartais pakanka tik pasikalbėti, kad žmogus pajustų emocinį palaikymą. Tai ypač svarbu žmonėms su negalia, kurie dažnai jaučiasi vieniši. Jiems reikia, kad kas nors juos išgirstų, rastų bendrą kalbą. Žinoma, mes negalime išspręsti vienatvės problemų, tačiau galime padėti keisti požiūrį į aplinką, taip pat padėti žmogui atrasti įvairių veiklų, pasiūlyti centrus ir įstaigas, kur jie galėtų lankytis.
Taip pat skaitykite: Nemokamos psichologijos studijos
Projektas startavo liepos mėnesį, todėl centro direktorė dar negali apibendrinti, su kokiais sunkumais susidūrę negalią turintys žmonės kreipiasi. Kiekvienam negalią turinčiam žmogui pirmiausia pateikiamas klausimynas, įvertinama jo problema, sunkumai, su kuriais jis susiduria. Pakartotinai tuos pačius klausimus užduosime ir pasibaigus projektui. Tada bus galima konkrečiau pasakyti, dėl kokių sunkumų neįgalieji dažniausiai kreipiasi. Kol kas pagalba bus teikiama tik patiems neįgaliesiems. Tačiau centro direktorė neatmeta galimybės, kad gali atsirasti ir panašių projektų, kur psichologas ar psichoterapeutas konsultuotų neįgaliųjų artimuosius.
Krizių įveikimo centro statistika rodo, kad dažniausiai psichologinės pagalbos ieško žmonės nuo 25-erių iki 45-erių metų, tačiau pasitaiko ir paauglių, ir gerokai vyresnių. Paaugliams būdingas nerimas, nuotaikų svyravimai, išgyvenimai, susiję su tarpusavio santykiais. Į centrą gali kreiptis ne tik turintieji negalią, bet ir visi sudėtingose krizinėse situacijose atsidūrę žmonės. Tiesa, nemokamai jiems suteikiama tik viena konsultacija. Paprastai aštuonių konsultacijų pakanka, kad sunkiausia žmogaus būklė pagerėtų. Konsultacijos vyksta kartą per savaitę, sunkesniais atvejais - du. Dažniausiai į mūsų specialistus besikreipiančius žmones kamuoja išsyk keletas problemų. Tai - ir netektys, ir santykių krizės, ir problemos darbe ar nuotaikų sutrikimai.
Konsultacijos Krizių įveikimo centre teikiamos anonimiškai, nuotoliniu ar tiesioginiu būdu. Mūsų visuomenėje dar tebėra gajos stigmos. Žmonės baiminasi - jeigu kreipsis į psichikos sveikatos centrą, tai gali turėti neigiamos įtakos jų karjerai. Todėl galimybė gauti anoniminių konsultacijų, ypač nuotoliniu būdu, yra labai svarbi. Labai svarbu, kad krizę patiriančiam žmogui pagalba būtų suteikta laiku. Centro specialistų krizių įveikimo komanda vyksta į pagalbą ir įmonėms bei organizacijoms, kurios patiria netikėtų krizinių situacijų. Taip padedama sumažinti emocinę įtampą kolektyve, padėti žmonėms greičiau sugrįžti į įprastą gyvenimą, atgauti darbingumą, prisitaikyti prie pasikeitusios situacijos. Tokia pat pagalba teikiama ir mokykloms, kai nutinka kas nors neįprasto. Konsultacijų gali prireikti ne tik pedagogams ir vaikams, bet ir jų tėvams.
Kitos organizacijos ir linijos, teikiančios psichologinę pagalbą
Be Krizių įveikimo centro, Lietuvoje veikia ir kitos organizacijos bei linijos, teikiančios psichologinę pagalbą:
- „Linija Doverija“ - psichologinė pagalba teikiama rusų kalba, psichologinę pagalbą teikia savanoriai konsultantai.
- „Jaunimo linija“ - psichologinė pagalba jaunimui. Į laiškus atsako „Jaunimo linijos“ savanoriai konsultantai.
- „Vaikų linija“ - psichologinė pagalba vaikams. Į laiškus atsako savanoriai konsultantai.
- Vilniaus universiteto vaikų ligoninės filialo - Vaiko raidos centro Vaikų ir paauglių krizių intervencijos skyrius - psichologinė pagalba teikiama visą parą, čia teikiama trumpalaikė kompleksinė psichologinė pagalba vaikams, patyrusiems psichologinę, fizinę ar seksualinę prievartą, išgyvenantiems bendraamžių patyčias, galvojantiems apie savižudybę.
Nemokama psichologinė pagalba internetu per Krizių įveikimo centrą
Krizių įveikimo centras teikia nemokamą psichologinę pagalbą internetu Skype darbo dienomis nuo 16 iki 20 val., šeštadieniais 12-16 val. Registruotis galima telefonu arba el. paštu.
Taip pat skaitykite: Kur gauti nemokamą psichologo konsultaciją Marijampolėje
Nuotolinės konsultacijos Asmens sveikatos klinikoje
Asmens sveikatos klinikos vaikų, paauglių ir suaugusių psichologai, psichiatrai ir psichoterapeutai konsultuoja internetu - nuotoliniu būdu. Psichiatrai nuotolinės konsultacijos metu gali išrašyti el. receptus. Suderinus iš anksto tinkamą laiką konsultacijas vykdome nuotoliniu būdu. Paslauga teikiama ir užsienyje gyvenantiems lietuviams ir kitataučiams.
Specializuoto psichologinio konsultavimo paslauga, apmokama ligonių kasų
Nuo pernai metų liepos Lietuvoje diegiama ambulatorinė specializuoto psichologinio konsultavimo paslauga, kurią apmoka ligonių kasos. Ši paslauga, kurios trukmė 45-60 minučių, iki 12 kartų per kalendorinius metus gali būti skiriama žmonėms, kurių pačių arba kurių artimųjų sveikata labai pasikeitė, todėl sunkūs emociniai išgyvenimai gali neigiamai paveikti psichiką. Esant poreikiui skiriama papildomų konsultacijų. Gauti specializuoto psichologinio konsultavimo paslaugos gali siųsti gydytojas, kuris gydo paciento pagrindinę ligą. Specializuotas psichologines konsultacijas teikia medicinos psichologas.
E-terapija: psichologo pagalba internetu
E-terapija arba psichologo pagalba internetu yra šiuolaikiškas būdas gauti psichologo paslaugas Jums patogioje vietoje. Tereikia su savimi turėti išmanųjį telefoną, planšetinį arba paprastą kompiuterį. Šis terapijos būdas nėra naujas, jis įsitvirtino pasaulyje tuomet, kai internetas pradėjo užimti didelę žmonių gyvenimo dalį. Per paskutinius 15 metų atsirado įvairių mokslinių straipsnių, kuriuose nagrinėjamas psichologinio konsultavimo internetu patikimumas bei efektyvumas. Prieita išvados, kad psichologas internetu gali padėti žmogui, norinčiam atsikratyti priklausomybių. Gydant pacientus su depresija psichologo pagalba internetu yra tokia pat efektyvi kaip ir psichologo pagalba kabinete. Psichologinė pagalba internetu yra efektyvi gydant nerimo sutrikimus.
Savipagalbos programėlės ir internetiniai seminarai
Savipagalbos programėlės bei internetiniai seminarai, kurie suteikia žmogui psichologinės informacijos (psichoedukacija), padeda atlikti tam tikrus pratimus, skirtus savęs stebėsenai, savo būsenos gerinimui ir pan. Tokios lietuviškos programėlės pavyzdys - nemokama programėlė „Pagalba sau“. Savipagalbos programėlės, derinamos su susitikimais su terapeutu ar mokytoju.
Psichologinės pagalbos internetu privalumai
- Šiuolaikiškumas: Bendravimas internetu tampa vis labiau priimtinas, ypač jauno amžiaus žmonėms, kurie pastoviai naudojasi šiuolaikiškomis technologijomis.
- Pasiekiamumas: Lokalizacija. Bendraujant su psichologu internetu, visai nesvarbus miestas ar šalis, kurioje dirba psichologas. Taigi specialistų pasirinkimas didėja.
- Saugumas/privatumas: Neretai žmonės iš mažų gyvenviečių nenori eiti pas specialistą, dirbantį tame pačiame miestelyje.
- Jaukumas: Kai kuriems žmonėms kalbėtis apie savo problemas norisi jiems pažįstamoje, saugioje aplinkoje, t.y. savo namuose.
- Ypatingi atvejai: Dėl įvairių priežasčių (pvz., fizinė negalia, atoki gyvenamoji vieta) žmogus negali atvykti pas psichologą į kabinetą.
Psichologinės pagalbos internetu trūkumai
- Techniniai nesklandumai: Bendraujant internetu su psichologu per Skype programą gali atsirasti internetinio ryšio trukdžiai, kompiuterinės technikos ar telefono gedimai, elektros dingimas ir pan. Todėl yra tikimybė, kad numatytas susitikimas neįvyks, bus nutrauktas ir teks jį nukelti arba pratęsti kitą dieną.
- Konfidencialumas: Bet kokį pokalbį internetu galima įrašyti pašnekovui net to nematant. Aišku, tai yra labai labai mažos tikimybės situacija, tačiau tam, kad save apsaugotumėte, atidžiai rinkitės psichologą internetu.
- Netinka visiems: Nepaisant psichologinės pagalbos internetu patogumo, bendravimas su psichologu per atstumą turi tam tikrų niuansų ir dėl to tinka ne visiems. Svarbu įvertinti, ar aplinkoje yra sąlygų ramiam konfidencialiam pokalbiui.
Kada psichologas internetu gali padėti?
Mūsų centre dirbantys psichologai padės Jums spręsti problemas, susijusias su šeima, santykiais, sveikata, darbu ir kt. Psichologas internetu gali padėti tuomet, kai žmogus jaučia nerimą, baimę, depresiją, turi įvairias fobijas ir pan.
Taip pat skaitykite: Psichologo kompensavimo galimybės
Kada psichologas internetu netinka?
Psichologas internetu netinka tais atvejais, kai žmogus turi savižudiškų ketinimų. Tokiais atvejais reikalinga skubi specializuota pagalba.
Socialinė iniciatyva „Skirtingos Spalvos“ ir Jazzu atvirumas
Socialinė iniciatyva Skirtingos Spalvos pristato dešimtąją laidą ir jos pašnekovę - Justę Arlauskaitę-Jazzu. Šioje laidoje žinoma atlikėja kalbėjo apie emocinę sveikatą ir savižudybių prevenciją Itin atvirame pokalbyje Justė pasidalijo įvairiomis gyvenimo patirtimis apie santykius su žmonėmis, vaikystėje išmoktas pamokas, ilgai trukusią kovą su priklausomybėmis, panikos atakomis, kelionę sveikimo link ir iš naujo užgimusią Justę, kuomet ant rankų pradėjo sūpuoti savo sūnų Majų. Kaip ir pati Justė laidos metu atviravo, kad gyvenime atlikėja save suprato kaip balsą, o kai jį staiga prarado, nebematė tikslo toliau gyventi, jautėsi nereikalinga nei sau, nei kitiems. Užtruko laiko save susirinkti ir suprasti, kad Justė nėra tik apie balsą. „Pradėjau remtis į kitus žmones, ieškoti pagalbos, kurios nėra gėda ieškoti, tai yra drąsa prašyti pagalbos ir eiti šviesos link“, - atvirauja Justė.
Naujausi tyrimai ir gydymo metodai
Kovo 25-28 dienomis Paryžiuje vyko 31- asis Europos psichiatrų kongresas, kuriame dalyvavo du gydytojai psichiatrai iš mūsų centro. Daug naujų tyrimų, gydymo metodų. Kiekvieną dieną buvo skaitoma po 2 pranešimus apie ADHD. Europoje šiam sutrikimui pastaruoju metu skiriamas didelis dėmesys.
Scientists have made a startling discovery. According to a new study researchers presented at the 35th Annual European College of Neuropsychopharmacology in Vienna, certain anti-depressants can cause drastic changes in the brain. In fact, they may even be able to rewire brains affected by major depressive disorder. Major depressive disorder, or MDD as I’ll refer to it from here out, is a mental health disorder that is characterized by persistent depressing moods, dark thoughts, and a general loss of interest in any activities. It can cause major impairment in the daily lives of people affected by it. Now, though, we may be able to treat it by using certain anti-depressants to change how the brain is wired. In the past, researchers have found that anti-depressants and even behavioral therapy and electroconvulsive therapy just don’t work for everyone that suffers from MDD. However, a group of researchers in Germany are now claiming that anti-depressants can change the brain structures themselves. However, they aren’t sure how long those changes will remain. Past studies have found that serious bouts of depression are often associated with a change in the volume of gray matter and white matter found within the brain. Each type of brain matter is associated with different functions of the body, and any changes in them can drastically change how our brains react. As such, being able to change the brain’s structure with anti-depressants is huge.
Kreipimasis į psichikos sveikatos centrą
Pirmiausia, ką reikėtų padaryti, prireikus psichinės sveikatos paslaugų, - kreiptis į savo psichikos sveikatos centrą. Dažniausiai tokie centrai yra gydymo įstaigoje, kurioje žmogus prisirašęs ir gauna šeimos medicinos paslaugas. Jeigu šeimos medicinos paslaugas teikianti įstaiga psichikos sveikatos centro neturi, ji turi suteikti galimybę savo pacientams šias paslaugas gauti kitame psichikos sveikatos centre. Pacientams teikiama būtinoji medicinos pagalba, nustatomi ir gydomi psichikos bei elgesio sutrikimai, užtikrinama ilgalaikė priežiūra sergantiesiems lėtiniais sutrikimais. Pirminė ambulatorinė psichikos sveikatos priežiūra gali būti teikiama pacientų namuose, jei dėl sveikatos būklės jie negali atvykti į psichikos sveikatos centrą. Pacientai gali gauti ir nuotolines paslaugas. Pavyzdžiui, nuotoliniu būdu gydytojas psichiatras ar gydytojas vaikų ir paauglių psichiatras, identifikavęs pacientą, gali tęsti gydymą anksčiau paskirtais vaistais, skirti pakartotinius tyrimus, pagal juos koreguoti gydymą.
Dienos stacionaro paslaugos
Pavyzdžiui, kai vien ambulatorinis gydymas neefektyvus, o gydyti ligoninėje nebūtina arba kai po gydymo ligoninėje pacientui reikia tam tikros tęstinės pagalbos, žmonės gali būti siunčiami gauti psichoterapijos ar psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų. Jomis siekiama pagerinti psichikos ir elgesio sutrikimų gydymo veiksmingumą ir kokybę. Gali būti taikoma individuali ar grupinė psichoterapija, žaidimų, muzikos terapija, ergoterapija.
Skubi psichologinė pagalba
Skubi psichologinė ar psichiatrinė pagalba psichikos sveikatos centruose yra teikiama be eilės jų darbo valandomis. Pagalba galvojantiems apie savižudybę arba ieškantiems pagalbos artimajam. Pagalba ir aktuali informacija nusižudžiusiųjų artimiesiems.
Psichologinė pagalba internetu: individualios konsultacijos
Profesionalus psichologas/psichoterapeutas internetu. Psichologinė pagalba internetu - tai alternatyvus būdas gauti psichologo konsultaciją neišeinant iš namų ar darbo. Ar psichologas gali Jums padėti? Individualios konsultacijos kaina - 80 eurų (žr. specialistus). Pastovus nuovargis, nuolatinė įtampa, nepasitenkinimas ar nusivylimas darbu, nesutarimai su kolektyvu ar vadovybe ir kt. Santykių krizė, jausmų atšalimas, nesutarimai dėl vaikų auklėjimo, konfliktiški santykiai su vaikais, tarpusavio supratimo stoka ir pan. Šeima - oazė, kurioje kiekvienas nori jaustis saugiai, jaukiai. Nepasitikėjimas, pavydas, nepagarba, abipusiai kaltinimai, įsisenėjusios nuoskaudos, skirtingi prioritetai - visa tai nuodija poros tarpusavio santykius. Baimė išsakyti savo nuomonę, perdėtas prisitaikymas prie kitų, svarbių sprendimų atidėliojimas, nesugebėjimas kurti artimų santykių, žema savivertė, nepasitenkinimas savo išvaizda ir kt. Nepasitikėjimas savimi apsunkina žmogaus gyvenimą. Nesidomėjimas gyvenimu, nuotaikų svyravimai, liūdesys, apatija, kamuojantis nerimas, baimės, panikos atakos ir kt. Tiek depresija, tiek baimė ir nerimas turi savas priežastis. Artimųjų žmonių mirtis/žūtis, kūdikio netektis/persileidimai, darbo, finansinio stabilumo praradimas, namų praradimai - tai labai skausmingi išgyvenimai. Jūs paskambinate arba parašote mums el.
Kaip pasiruošti pokalbiui su psichologu per Skype?
- Konfidencialumas: Svarbu, kad pokalbio su psichologu metu niekas Jums netrukdytų, neeitų į kambarį ar kabinetą, kad Jūsų dėmesio neblaškytų telefoniniai skambučiai ar el. laiškai.
- Patogi vieta: Svarbu, kad vieta, kur Jūs sėdėsite prie kompiuterio nebūtų priešais langą.
Krizių įveikimo centro misija ir veikla
Nemokama psichologo konsultacija krizės ištiktam žmogui, tęstinės konsultacijos, psichologinė pagalba organizacijoms patyrus netikėtą sukrečiantį įvykį bei mokymai organizacijoms ir specialistams, kaip valdyti psichologines krizes. Kiekvienas mūsų savanoris psichologas ir psichologė yra čia tam, kad padėtų jums išgyventi ypač skaudžius įvykius, kai patiems juos įveikti per sunku. Mūsų psichologai yra profesionalūs, patyrę krizių įveikimo specialistai. Krizių įveikimo centras yra atviras visiems, įsikūręs Vilniuje, bet pasiekiamas nuotoliu iš bet kur. Žmonių psichinė ir emocinė sveikata yra tai, dėl ko dirbame.
tags: #nemokamos #psichologo #konsultacijos #skype