Nerimo Sutrikimai: Simptomai, Priežastys ir Gydymo Būdai

Nerimas yra natūrali žmogaus emocija, kurią patiriame reaguodami į stresą, baimę ar grėsmę. Tai normali reakcija į įvykius ir situacijas mūsų kasdieniame gyvenime. Kiekvienas turime daug įvairių atsakomybių, užduočių, problemų. Normalu, kad kartais jaučiame nerimą. Iš tiesų, net pozityvūs pokyčiai, tokie kaip kelionė, naujas darbas, gyvenamosios vietos keitimas gali sukelti nerimą - ir visa tai yra normali gyvenimo dalis. Nerimas yra neišvengiama ir reikalinga emocija, padedanti išgyventi, numatyti pavojus, skatinanti pasiruošti įveikti sunkumus, kliūtis, išvengti itin pavojingų dalykų.

Tačiau, kai nerimas tampa nuolatine ir nepagrįsta būsena, jis gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą ir tapti rimtu psichikos sveikatos sutrikimu. Apibendrinant, nerimas tampa problema, kai jį jaučiame be priežasties arba jis tęsiasi ilgą laiką. Tai vadinama nerimo sutrikimu. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenis, apie 1 iš 13 žmonių pasaulyje kenčia nuo nerimo sutrikimo. Tai rodo, kad nerimas yra rimta problema, kuri reikalauja dėmesio ir tinkamo nerimo sutrikimo gydymo.

Kas Yra Nerimo Sutrikimas?

Nerimo sutrikimas - tai psichikos sveikatos būklė, kuriai būdingas pernelyg stiprus, nuolatinis nerimas ir baimė, trukdantys kasdieniam gyvenimui. Nerimo sutrikimas - liga, kuri trukdo normaliai funkcionuoti darbe, mokykloje ir net gyvenimiškose situacijose. Nerimas taip pat gadina santykius su šeimos nariais bei draugais. Nerimo sutrikimas - tai psichikos sveikatos būklė, kai nuolatinis nerimas ar įtampa trukdo žmogui gyventi įprastą gyvenimą. Žmonės, patiriantys šį sutrikimą, lengvai pasiduoda savo emocijoms, neigiamai reaguoja į negatyvius jausmus ir situacijas. Labai dažnai, bandydami susitvarkyti su šiais jausmais, žmonės vengia situacijų ar veiklų, kurių metu jaučia nerimą. Deja, nerimo dienos dėl to tik dažnėja.

Nerimo Sutrikimų Tipai

Nerimo sutrikimas gali būti labai įvairus ir pasireikšti skirtingais būdais. Nerimo sutrikimai gali pasireikšti įvairiomis formomis, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą, socialinį nerimą, sveikatos nerimą ir specifines fobijas. TKL-10 ir DSM-IV klasifikacijoje yra išskirti nerimo sutrikimai, pasireiškiantys patologiniu nerimu. Tai fobijos, panikos, obsesinis-kompulsinis, potrauminio streso, generalizuoto nerimo sutrikimai ir kt.

Generalizuotas Nerimo Sutrikimas (GNS)

Generalizuotas nerimo sutrikimas - tai nuolatinis nerimas ir jaudinimasis. Generalizuoto nerimo sutrikimo (GNS) gydymas yra kompleksinis, nes jis apima tiek psichoterapiją, tiek medikamentinį gydymą, taip pat gyvenimo būdo pokyčius. Gydymo tikslas - sumažinti nuolatinį nerimą ir įtampą bei pagerinti kasdienio gyvenimo kokybę. Žmonės, kurie serga šiuo sutrikimu, jaudinasi dėl begalės dalykų - sveikatos, finansų, jie nuolatos jaučiasi taip, tarsi tuoj nutiks kažkas blogo. Generalizuoto nerimo sutrikimo (GNS) gydymas yra kompleksinis, nes jis apima tiek psichoterapiją, tiek medikamentinį gydymą, taip pat gyvenimo būdo pokyčius. Gydymo tikslas - sumažinti nuolatinį nerimą ir įtampą bei pagerinti kasdienio gyvenimo kokybę.

Taip pat skaitykite: Lyčių skirtumai nerime

Viena efektyviausių yra kognityvinė elgesio terapija. Jos metu tyrinėjami nerimo kylimo ir palaikymo mechanizmai, mokomasi atskirti realias hipotetines mintis ir pagal tai pasirinkti elgesio strategijas. Taip pat gali būti aptariami ir keičiami nerimavimą palaikantys įsitikinimai. Taikomos ekspozicijos, daromi elgesio eksperimentai, mokomasi problemų sprendimo įgūdžių. Jei kreipiamasi psichiatro pagalbos, vaistais stengiamasi stabilizuoti nuotaiką. Vaistai gali padėti reguliuoti fizinius simptomus. Skatintini ir gyvenimo būdo pokyčiai ir savipagalba: fizinis aktyvumas, mitybos reguliavimas, atsipalaidavimo metodų taikymas, miego higiena.

Panikos Sutrikimas

Pasikartojantys panikos priepuoliai, kurių metu jausite tokius simptomus: prakaitavimas, drebuliai, oro trūkumas, jausmas, lyg springtumėte, pakilęs spaudimas, stiprus baimės jausmas. Kadangi simptomai gali būti gana sunkūs, kai kurie panikos priepuolį patiriantys žmonės gali manyti, kad juos ištiko širdies priepuolis ar kita gyvybei pavojinga liga. Jie gali kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių. Galima tikėtis panikos priepuolių, pavyzdžiui, atsako į baimingą objektą arba netikėtų, matyt, be priežasties. Vidutinis panikos sutrikimo amžius yra 20-24 metai.

Socialinis Nerimas (Socialinė Fobija)

Žmonės, sergantys šiuo sutrikimu, bijo socialinių situacijų, kur gali pasijausti susigėdę ar teisiami. Jie dažnai jaudinasi būdami viešose erdvėse, nepasitiki savimi, bijo būti atstumti. Socialinis nerimas, dar vadinamas socialine fobija, yra nerimo sutrikimas, kuomet žmogus jaučia intensyvų baimės ar nerimo jausmą socialinėse situacijose. Žmonės, kenčiantys nuo socialinio nerimo, gali bijoti būti vertinami, kritikuojami ar pažeminti viešumoje. Socialinis nerimas gali turėti rimtų pasekmių žmogaus gyvenimui, todėl svarbu jį atpažinti ir ieškoti pagalbos.

Obsesinis-Kompulsinis Sutrikimas

Užsispyrimas, nekontroliuojami jausmai bei mintys (manijos) ir rutina bei ritualai (prievartinis jausmas kažką daryti).

Potrauminio Streso Sutrikimas

Šis sutrikimas atsiranda po siaubingų fizinių ar emocinių išgyvenimų, tokių kaip stichinės nelaimės, avarijos ar nusikaltimai.

Taip pat skaitykite: Iššūkiai ir galimybės

Specifinės Fobijos

Specifinė fobija yra per didelė ir nuolatinė baimė dėl konkretaus objekto, situacijos ar veiklos, kuri paprastai nėra žalinga. Pacientai žino, kad jų baimė yra per didelė, tačiau jie negali jos įveikti. Šios baimės sukelia tokį kančią, kad kai kurie žmonės labai stengiasi išvengti to, ko bijo.

Agorafobija

Agorafobija - tai baimė atsidurti situacijose, kai pabėgti gali būti sunku ar gėdinga, arba ištikus panikos simptomams pagalba gali būti neprieinama. Baimė yra neproporcinga faktinei situacijai ir paprastai trunka šešis mėnesius ar ilgiau ir sukelia veikimo problemų. Asmuo aktyviai vengia situacijos, reikalauja palydovo arba ištveria su didele baime ar nerimu. Negydoma agorafobija gali tapti tokia rimta, kad žmogus negali išeiti iš namų.

Nerimo Priežastys

Nerimas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių. Kai kurie žmonės gali būti labiau linkę į nerimą dėl genetinių veiksnių, o kitiems nerimas gali kilti dėl aplinkos ar tam tikrų gyvenimo įvykių. Dažniausios nerimo priežastys yra:

1. Genetika: Jei šeimos nariai kenčia nuo nerimo sutrikimų, yra didesnė tikimybė, kad ir kiti šeimos nariai gali patirti nerimą.
2. Stresas: Stresas darbe, finansinės problemos, konfliktai šeimoje ar kiti stresiniai gyvenimo įvykiai gali prisidėti prie nerimo atsiradimo.
3. Smegenų Chemija: Tam tikros smegenų cheminės medžiagos, tokios kaip serotoninas ir dopaminas, gali turėti įtakos nerimo jausmams. Hormoniniai pokyčiai, tokie kaip menopauzė ar skydliaukės sutrikimai, taip pat gali padidinti nerimo riziką.
4. Asmenybės Bruožai: Tam tikri asmenybės bruožai, tokie kaip perfekcionizmas ar žema savivertė, gali padidinti nerimo riziką.
5. Trauminiai Įvykiai: Trauminiai gyvenimo įvykiai, tokie kaip netektys, smurtas ar prievarta, gali sukelti ilgalaikį nerimą.

Nerimo Simptomai ir Požymiai

Nerimo simptomai gali būti suskirstyti į fizinius, emocinius, kognityvinius ir elgesio. Jie gali pasireikšti įvairaus intensyvumo ir trukmės epizodais, priklausomai nuo žmogaus būklės ir nerimo sutrikimo tipo.

Fiziniai Simptomai:

• Padažnėjęs širdies plakimas (tachikardija)
• Kvėpavimo sutrikimai - dusulys, hiperventiliacija
• Prakaitavimas, drebulys
• Raumenų įtampa, galvos ar nugaros skausmai
• Virškinimo sutrikimai - pykinimas, pilvo skausmai, viduriavimas
• Galvos svaigimas, alpimo jausmas
• Šaltkrėtis arba karščio bangos
• Kūno tirpimas ar dilgčiojimas (ypač rankose, veide)
• Pasikeitusios realybės ar savęs suvokimo pojūtis
• Sunkumai susikoncentruoti, dėmesio sutrikimai

Emociniai Simptomai:

• Įtampa
• Nuojauta, kad „tuoj kažkas blogo nutiks“
• Sunkumai atsipalaiduoti

Kognityviniai Simptomai:

• Susirūpinimas dėl ateities, mintys apie galimas grėsmes, nemalonumus
• Katastrofinis mąstymas (tikėjimas blogiausiu scenarijumi)
• Savo galimybių išspręsti ar atlaikyti sunkumus, susidoroti su nesėkmėmis nuvertinimas
• Galimybių sulaukti reikiamos pagalbos iš aplinkos nuvertinimas arba nepagalvojimas apie tai

Elgesio Simptomai:

• Nervingi įpročiai - nagų kramtymas, plaukų pešiojimas, kojų kratymas
• Tam tikrų objektų, situacijų ar vietų, kurios sukelia nerimą, vengimas.
• Įvairūs atidėliojimai
• Padidėjęs polinkis kontroliuoti aplinką, gali būti ritualizuotas elgesys, tikrinimai (pvz:. ar užrakintos durys, išjungta viryklė)
• Kitas saugumo siekiantis elgesys (pvz:. vaistinėlės visur nešiojimąsis, ėjimas kur nors tik su kitu žmogumi, tyrinėjimas, kur yra avariniai išėjimai, tualetai, gesintuvai)

Kaip Suvaldyti Nerimą?

Nerimo įveikimas gali būti sudėtingas procesas, tačiau yra daugybė būdų, kurie gali padėti valdyti nerimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Štai keletas patarimų, kaip įveikti nerimą:

Taip pat skaitykite: Vąšelio pasirinkimas

1. Stebėkite savo mintis: Atidžiai pažvelkite, kokios mintys sukasi jūsų galvoje, kai apima nerimo jausmas. Kaip elgiatės, kai jaučiate nerimą? Kai galvojame, kad nutiks kažkas blogo, kūnas gali imti reaguoti taip, lyg kažkas blogo jau nutiko, nors tai ir nėra tiesa. Mažą problemą mintyse galime paversti didele tragedija. Pirmas žingsnis - stebėkite savo mintis. Nerimo jausmą sukeliančios mintys dažnai prasideda nuo „O kas būtų, jei…?“. Pavyzdžiui, jaudinatės, kad vėluojate į paskaitą. Imate nerimauti, kad dėstytojas labai supyks, o netrukus - jau ir esate tikras, kad būsite išmestas iš universiteto. Nesunku pastebėti, kaip greitai šios mintys gali užvaldyti. Kovojant su nerimu, labai svarbu stebėti savo mintis ir suprasti, iš kur jos ateina.
2. Pakeiskite neigiamas mintis: Kitas žingsnis - nepageidaujamas mintis ir pesimistines prognozes pakeisti labiau realistinėmis. Apgalvokite situaciją iš visų pusių. - Ar man taip yra nutikę anksčiau? Kai tik turite labiau realistinę prognozę, pakeiskite ja nerimą sukėlusias mintis. Svarbu nepamiršti, kad mintys nėra faktai. Jūsų mintys nebūtinai yra tiesa. Tai tik mintys.
3. Nevenkite situacijų, kurios kelia nerimą: Dažnai norėdami išvengti nerimo, nustojame daryti dalykus ar būti tose situacijose, kurios gali išprovokuoti nerimo jausmą. Taip pat galime vengti apskritai imtis iniciatyvos kažką keisti ar spręsti problemas. Ir tai kurį laiką padės kažkiek išvengti nerimo. Tačiau ilgainiui suprasime, kad nesijaučiame laimingi - apsistatėme save sienomis, nebedarome dalykų, kuriuos mėgome, o galiausiai net ir nesprendžiame pačios nerimo problemos.
4. Atidėkite nerimą: Vienas iš būdų, padėsiančiu suvaldyti nerimą, tai išmokti jį atidėti vėlesniam laikui. Pavyzdžiui, nerimaujate dėl to, ko tuo metu negali išspręsti - sakykime, turite sunkią užduoti darbe ir apie tai galvojate prieš užmigdami. Nerimas vis stiprėja, jaučiate, kad neužmigsite, nes mintys vis sukasi apie darbą. Dirbti ir atlikti užduoties tuo metu taip pat negalite.
5. Rūpinkitės savimi: Norint įveikti nerimą, privalome rūpintis savimi. Mūsų emocinė būsena priklauso tik nuo mūsų pačių. Jeigu prisiimsite atsakomybę už savo gyvenimą, planus ir emocijas, bus lengviau išmokti ir suvaldyti nerimą. Yra daug nesudėtingų dalykų, kurie tikrai neužims daug laiko, bet padės palaikyti geresnę emocinę savijautą.
   • Reguliariai sportuokite - vaikščiokite, bėgiokite, lankykite jogą, darykite tempimo pratimus, žaiskite tinklinį, važinėkitės riedučiais, svarbiausia - judėkite.
   • Pasistenkite kiekvieną dieną rasti bent truputį laiko poilsiui. Leiskite pailsėti mintims. Stenkitės gerai išsimiegoti kiekvieną naktį. Nėra sunku būti nervingu, kai trūksta miego.
   • Tokie įvykiai kaip gyvenamosios vietos pakeitimas, darbo susitikimas ar egzaminas tikrai gali kelti stresą ir nerimą. Tačiau jie neįvyksta netikėtai.
   • Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės. Baimės didesnės, kai jos tik jūsų galvoje. Kartais užtenka pasipasakoti apie tai kas neramina draugams, šeimai ar psichologui ir tampa lengviau.
6. Atsipalaidavimo technikos: Meditacija, joga, kvėpavimo pratimai ir kitos atsipalaidavimo technikos gali padėti sumažinti nerimą.
7. Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
8. Sveika mityba: Subalansuota mityba gali padėti palaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą.
9. Venkite stimuliantų: Kofeinas ir alkoholis gali padidinti nerimo jausmą, todėl verta riboti jų vartojimą.
10. Bendravimas: Bendravimas su šeima ir draugais gali padėti jaustis suprastam ir sumažinti izoliacijos jausmą.
11. Laiko planavimas: Efektyvus laiko planavimas gali padėti sumažinti stresą ir geriau valdyti kasdienes užduotis.
12. Mėgstama veikla: Užsiėmimas veikla, kuri teikia džiaugsmą ir malonumą, gali padėti nukreipti dėmesį nuo nerimo.

Nerimo Sutrikimų Gydymas

Nerimo sutrikimas yra lengvai gydomas. Dauguma žmonių, jaučiančių nerimą, jau po keleto (ar net mažiau) mėnesių, išmoksta sumažinti arba visiškai atsikratyti nerimo simptomų, nerimo dienos tampa vis retesnės. Nors ir yra keletas nerimo sutrikimo tipų, dauguma jų atsiranda dėl panašių priežasčių. Psichologai pacientams padeda atpažinti ir suvaldyti veiksnius, kurie iššaukia nerimą. Konsultacijos padeda pacientui suprasti, kokios jų mintys tiesiogiai siejasi su nerimo simptomais. Koreguodami savo elgesį, pacientai atsisako veiksmų, kurie yra siejami su nerimo sutrikimu. Jie yra drąsinami ir skatinami įveikti savo baimes, jas provokuodami (pvz.

Nerimo sutrikimų gydymas apima įvairius metodus, kurie gali būti derinami, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas. Dažniausiai naudojami gydymo metodai yra:

Psichoterapija

Psichoterapija yra vienas efektyviausių būdų gydyti nerimo sutrikimus. Yra keletas psichoterapijos rūšių, kurios gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo:

• Kognityvinė Elgesio Terapija (KET): KET padeda pacientams atpažinti ir keisti neigiamas mąstymo ir elgesio schemas. Ši terapija yra ypač naudinga gydant generalizuotą nerimo sutrikimą, socialinį nerimą ir panikos atakas. KET sesijų metu pacientai mokosi įveikti nerimą sukeliantį mąstymą ir elgesį, naudojant įvairius metodus, tokius kaip savikontrolės mokymas ir ekspozicijos terapija.
• Ekspozicijos Terapija: Ši terapija padeda pacientams palaipsniui susidurti su savo baimėmis kontroliuojamoje aplinkoje, taip mažinant nerimą sukeliančias reakcijas. Ekspozicijos terapija dažnai naudojama gydant specifines fobijas ir socialinį nerimą.
• Psichodinaminė Terapija: Psichodinaminė terapija siekia atskleisti pasąmonės procesus, kurie gali turėti įtakos paciento nerimui. Ši terapija padeda pacientams geriau suprasti savo emocijas ir santykius, taip sumažinant nerimo lygį.
• Grupinė Terapija: Grupinės terapijos metu pacientai susitinka su kitais, kurie turi panašių problemų, ir dalijasi savo patirtimi bei palaikymu. Tai padeda sumažinti izoliacijos jausmą ir stiprina bendruomeniškumą.

Medikamentinis Gydymas

Medikamentai dažnai naudojami nerimo sutrikimams gydyti, ypač kai simptomai yra sunkūs ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Dažniausiai vartojami vaistai yra:

• Selektyvieji Serotonino Reabsorbcijos Inhibitoriai (SSRI) ir Selektyvieji Serotonino-Norepinefrino Reabsorbcijos Inhibitoriai (SNRI): Šie vaistai dažnai naudojami gydant nerimą. Šie vaistai padeda reguliuoti smegenų cheminių medžiagų, , kurios gali būti susijusios su nerimu, pusiausvyrą.
• Benzodiazepinai: Šie vaistai dažnai skiriami trumpalaikiam nerimo gydymui, ypač kai reikia greito simptomų palengvinimo. Tačiau dėl galimo priklausomybės pavojaus benzodiazepinai naudojami atsargiai.
• Beta Blokatoriai: Šie vaistai padeda kontroliuoti fizinius nerimo simptomus, tokius kaip širdies plakimas ir drebėjimas.
• Kiti Vaistai: Tam tikri vaistai, tokie kaip buspironas, gali būti naudojami lėtinio nerimo gydymui.

Nemedikamentiniai Gydymo Metodai

Nemedikamentiniai gydymo metodai taip pat gali būti veiksmingi gydant nerimą. Tai apima:

• Gyvenimo būdo keitimas: Reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba, pakankamas miegas ir streso valdymas gali padėti sumažinti nerimo simptomus.
• Atsipalaidavimo technikos: Meditacija, kvėpavimo pratimai ir progresyvus raumenų atsipalaidavimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
• Internetinė terapija: Internetinės terapijos programos gali būti patogus būdas gauti pagalbą, ypač tiems, kurie gyvena atokiose vietovėse ar turi ribotą judėjimą.
• Mindfulness praktikos: Šios praktikos padeda žmonėms susitelkti į dabartinį momentą ir sumažinti nerimo lygį.

Papildomi Būdai Valdyti Nerimą

Be tradicinių gydymo metodų, yra ir keletas papildomų būdų, kurie gali padėti valdyti nerimą:

• Reguliarus Fizinis Aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas veiksmingiausių nerimo mažinimo būdų. Sportas padeda sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį ir skatina endorfinų, kurie pagerina nuotaiką, gamybą. Rekomenduojama bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos keletą kartų per savaitę. Tai gali būti bėgiojimas, plaukimas, joga ar netgi paprastas pasivaikščiojimas.
• Tinkama Mityba: Tinkama mityba gali turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvų taukuose, ir maistinės medžiagos, tokios kaip magnis ir vitaminas D, gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Taip pat svarbu vengti per didelio kofeino ir alkoholio vartojimo, nes jie gali pabloginti nerimą.
• Kokybiškas Miegas: Kokybiškas miegas yra būtinas gerai psichikos sveikatai. Miego trūkumas gali pabloginti nerimo simptomus ir padidinti stresą. Rekomenduojama laikytis nuolatinio miego grafiko, vengti elektroninių prietaisų naudojimo prieš miegą ir sukurti raminančią miego aplinką.
• Kvėpavimo Pratimai: Kvėpavimo pratimai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir progresyvus raumenų atsipalaidavimas, gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Šios technikos padeda nuraminti kūną ir protą, skatina atsipalaidavimą ir gerina bendrą savijautą.
• Mindfulness Praktikos ir Meditacija: Mindfulness praktikos ir meditacija padeda žmonėms susitelkti į dabartinį momentą, mažinant nerimą dėl praeities ar ateities. Šios technikos skatina sąmoningumą ir padeda valdyti emocijas bei stresą. Meditacija gali būti atliekama savarankiškai arba vadovaujant specialistui.
• Palaikymo Grupės: Palaikymo grupės suteikia galimybę dalintis patirtimi ir gauti emocinį palaikymą iš kitų žmonių, kurie taip pat kovoja su nerimu. Dalyvavimas tokiose grupėse padeda sumažinti izoliacijos jausmą ir stiprina bendruomeniškumą.

Kaip Padėti Artimajam, Kenčiančiam Nuo Nerimo?

Jei jūsų artimasis kenčia nuo nerimo, yra keletas būdų, kaip galite padėti:

• Leiskite artimajam išreikšti savo jausmus be nuomonės ir patarimų.
• Pasiūlykite padėti surasti psichikos sveikatos specialistą arba kartu eiti į konsultaciją.
• Skatinkite artimąjį rūpintis savo kūnu, pasitelkiant sveiką mitybą, fizinę veiklą ir pakankamą miegą.
• Nerimo sutrikimai gali būti ilgalaikiai ir gydymas gali užtrukti. Svarbu būti kantriems ir palaikyti savo artimąjį visame gydymo procese.
• Palaikymo grupės gali suteikti vertingą emocinį palaikymą ir patarimus.

Kada Kreiptis Į Specialistą?

Nerimas yra įprasta reakcija į kasdienio gyvenimo iššūkius, tačiau svarbu atpažinti, kada šis jausmas peržengia įprastas ribas ir tampa trukdžiu kasdienėje veikloje. Kreipkitės į specialistą, jei pastebite:

1. Nuolatinį ir intensyvų nerimą, kuris nepranyksta net ir pasibaigus stresinei situacijai.
2. Kasdienio gyvenimo sutrikimus - kai nerimo simptomai trukdo įprastai veiklai.
3. Fizinius nerimo simptomus, tokius kaip dažni širdies permušimai, prakaitavimas, dusulys ar galvos svaigimas.
4. Nepavyksta kontroliuoti nerimo savarankiškai.
5. Panikos priepuolius arba specifines baimės, trukdančias įprastinei veiklai.
6. Depresijos požymius arba mintis apie savižudybę.

Kartais nerimo sutrikimai gali būti susiję su kitais psichikos sutrikimais, pvz., depresija. Kreipimasis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą padės tiksliau suprasti, kas vyksta, bei nustatyti veiksmingą gydymo planą. Gydytojas ar psichologas gali padėti pasirinkti gydymo būdą, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją (KET) ar tinkamus vaistus, jei to reikia.

tags: #nuo #nerimo #kenciantis #zmogus