Depresija yra psichikos sveikatos sutrikimas, kuris paveikia žmogaus nuotaiką, mąstymo procesus ir elgesį. Ji gali sukelti nuolatinį liūdesio jausmą ir prarasti susidomėjimą veiklomis, kurios anksčiau teikė malonumą. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime pogimdyvinę depresiją - vieną iš depresijos formų, kuri pasireiškia moterims po gimdymo, taip pat paliesime šios ligos pasireiškimą vyrams. Aptarsime simptomus, priežastis, gydymo būdus ir savigalbos strategijas.
Kas yra Pogimdyvinė Depresija?
Pogimdyvinė depresija - tai emocinis sutrikimas, kuris pasireiškia moterims po gimdymo ir gali paveikti tiek psichinę, tiek fizinę savijautą. Dažniausiai ji pasireiškia po gimdymo praėjus maždaug 4-6 savaitėms, tačiau gali pasireikšti ir per ilgesnį laiką - per pirmuosius šešis mėnesius ar net pirmuosius metus po gimdymo. Iki 19,2% mamų patiria šį sutrikimą. Ši būklė dažnai pasireiškia liūdesiu, nerimu, nuovargiu, motyvacijos stoka, miego ir apetito sutrikimais, sunkumais rūpinantis kūdikiu ar net kaltės jausmu.
Svarbu žinoti, kad ši būklė nėra silpnumo požymis - ją lemia hormonų pokyčiai, nuovargis, stresas ir kiti veiksniai. Laiku pastebėjus simptomus ir kreipusis pagalbos, pogimdyvinė depresija yra sėkmingai gydoma psichoterapija, socialine parama ar, jei reikia, vaistais nuo depresijos. Pagalba ir supratimas iš artimųjų bei specialistų yra itin svarbūs moters sveikimui ir gerai savijautai.
Pogimdyvinė Depresija ir Pogimdyminė Melancholija: Kuo Skiriasi?
Svarbu atskirti pogimdyvinę depresiją nuo pogimdyminės melancholijos (angl. baby blues). Pogimdyminė melancholija yra lengvą depresiją primenanti emocinė būklė po gimdymo, kuri ypač būdinga pirmagimio susilaukusioms mamoms. Manoma, kad jos pasireiškimą daugiausiai lemia staigūs hormonų pokyčiai iškart po kūdikio gimimo. Taip pat prisideda ir nuovargis bei po gimdymo jaučiamas skausmas (ypač jei gimdymas buvo sunkus, ilgas ar komplikuotas).
Pogimdyminė melancholija dažniausiai pasireiškia pirmosiomis dienomis po gimdymo, bet gali prasidėti ir kiek vėliau - po 4-5 dienų. Dažniausiai ši būsena tęsiasi 1-2 savaites ir praeina savaime. Nuo pogimdyvinės depresijos skiriasi tuo, jog pogimdyvinė melancholija yra trumpalaikis reiškinys, o simptomai ne tokie intensyvūs. Tuo tarpu pogimdyvinė depresija įprastai užsitęsia kelis mėnesius ar net metus, jei yra negydoma, ir ilgainiui gali „peraugti“ į „paprastą“ depresiją arba pasikartoti po kito gimdymo.
Taip pat skaitykite: Pagalba po gimdymo
Pagrindiniai skirtumai tarp pogimdyminės melancholijos ir depresijos:
- Trukmė: Melancholija trunka iki 2 savaičių, depresija - ilgiau.
- Intensyvumas: Melancholijos simptomai yra lengvesni nei depresijos.
- Poveikis: Melancholija apsunkina, bet nesutrikdo bendro funkcionavimo, depresija - trikdo.
Pogimdyvinės Depresijos Simptomai
Pogimdyvinė depresija pasireiškia įvairiais simptomais, kurie gali skirtis kiekvienai moteriai. Svarbu atpažinti šiuos simptomus, kad būtų galima laiku kreiptis pagalbos.
Dažniausi pogimdyvinės depresijos simptomai:
- Nuolatinis liūdesys, tuštuma, neviltis.
- Energijos stoka ir nuovargis.
- Domėjimosi veiklomis praradimas.
- Miegas sutrikimai (nemiga arba per didelis mieguistumas).
- Apetito pokyčiai (sumažėjęs arba padidėjęs apetitas).
- Nerimas ir dirglumas.
- Koncentracijos sunkumai.
- Kaltės ir bevertiškumo jausmai.
- Sunkumai priimant sprendimus.
- Atsitraukimas nuo šeimos ir draugų.
- Įkyrios mintys apie kūdikio sužalojimą.
- Mintys apie savižudybę.
Jei jaučiate bent kelis iš šių simptomų ilgiau nei dvi savaites, svarbu kreiptis į specialistą.
Pogimdyvinė Depresija Vyrams
Nors kalbėdami apie pogimdyminę depresiją dažniausiai omenyje turime moteris, tačiau ja gali sirgti ir vyrai. Įprastai ši būklė nustatoma 1 iš 8-13 iki vyrų. Pogimdyminė depresija vyrams yra reali būklė, kurios nevalia ignoruoti. Nesikreipiant pagalbos, simptomai gali tik dar labiau sunkėti. Gydytoja akušerė ginekologė teikia, kad tėčiams depresijos simptomai gali pasireikšti pykčio proveržiais, didesniu dirglumu, padidėjusiu alkoholio vartojimu. Skirtingai nei moterims, vyrams depresijos simptomai pasireiškia vėliau - pirmųjų metų eigoje. Dažniausiai rizikos veiksniai yra buvusios psichologinės ligos, blogi santykiai su partnere, finansinis nestabilumas, partnerės išgyvenama pogimdyminė depresija.
Kaip pasireiškia pogimdyvinė depresija vyrams?
- Dirglumas ir pyktis.
- Nuovargis ir energijos stoka.
- Atsitraukimas nuo šeimos ir draugų.
- Padidėjęs alkoholio vartojimas.
- Įnikimas į darbą.
- Nerimas dėl finansų ir šeimos gerovės.
Svarbu suprasti, kad vyrams vaiko gimimas ir jo eigoje atsiradusi pogimdyvinė depresija gali paveikti taip pat stipriai, kaip ir moteris. Pastebima, kad vyrų pogimdyvinė depresija dažniau nei moterims pasireiškia piktnaudžiavimu alkoholiu, vaistais bei kitomis psichiaktyviosiomis medžiagomis. Jie taip pat gali pernelyg įnikti į darbus, siekiant pabėgti nuo slogios emocinės savijautos.
Dažnai vyrai nesikreipia pagalbos, nes nei jie, nei aplinka nežino, jog pogimdyvinė depresija gali pasireikšti ir jiems. Taip pat vyrai yra linkę rečiau kreiptis pagalbos dėl visuomenės stigmos apie vyrų emocinę bei psichologinę sveikatą. Vyrų padėtį apsunkina ne tik informacijos stoka, bet ir stereotipai apie vyro vaidmenį šeimoje, ypač po vaiko gimimo. Neretai jie apsiima arba jiems yra primetamas emocinio “stipruolio” vaidmuo, kas dar labiau atitolina juos nuo dėmesio skyrimo savo emocinei gerovei.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Pogimdyvinės Depresijos Priežastys
Nėra vienos aiškios priežasties, lemiančios pogimdyvinę depresiją. Dažniausiai tai yra kelių veiksnių derinys.
Pagrindinės pogimdyvinės depresijos priežastys:
- Hormoniniai pokyčiai: Po gimdymo staiga sumažėja estrogeno ir progesterono lygis, o tai gali paveikti nuotaiką.
- Stresas ir gyvenimo pokyčiai: Naujagimio priežiūra, miego trūkumas ir naujos atsakomybės gali sukelti didelį stresą.
- Emocinės problemos: Baimė dėl tėvystės, abejonės savo gebėjimais ir praeities traumos gali prisidėti prie depresijos.
- Fiziniai pokyčiai: Atsistatymas po gimdymo, kūno pokyčiai ir galimas skausmas gali paveikti emocinę būklę.
- Socialinė izoliacija: Jausmas, kad esate vienas su savo sunkumais, gali sustiprinti depresiją.
- Genetika: Šeimos istorija, kurioje yra depresijos atvejų, gali padidinti riziką.
- Trauminiai įvykiai: Nėštumo ir gimdymo metu išgyventi trauminiai įvykiai gali turėti ilgalaikį poveikį psichinei sveikatai.
Kiti rizikos veiksniai:
- Neplanuotas nėštumas.
- Jaunas amžius.
- Blogi santykiai su partneriu.
- Finansiniai sunkumai.
- Žindymo sunkumai.
- Buvę psichologiniai sutrikimai.
Pogimdyvinės Psichozės
Pogimdyvinė psichozė, tai psichikos liga, kuri atsiranda ar pasunkėja moteriai po gimdymo. Tai pati stipriausia nuotaikos pokyčių forma (po pogimdyvinės melancholijos ir depresijos). Svarbiausi pogimdyvinės psichozės rizikos veiksniai yra asmeninis ar šeimos istorijoje esantis bipolinis sutrikimas arba ankstesnis psichozės epizodas.
Taip pat manoma, kad šiai ligai atsirasti įtakos turi gimdymo išgyvenimas (traumuojantis ar komplikuotas gimdymas, neišnešiotas arba nesveikas kūdikis), biologiniai veiksniai (laikinas skydliaukės sutrikimas, turintis įtakos nuotaikos sutrikimui, hormonų koncentracijos pokyčiai), gyvenimo būdo pokyčiai ir socialinės aplinkybės (stresą keliantys įvykiai, pvz., artimo žmogaus netektis ar liga).
Pogimdyvinė psichozė prasideda pamažu (požymiai pasireiškia netrukus po gimdymo), dažnai išryškėja 2-3 savaitės po gimdymo. Kankina fizinis ir psichinis silpnumas. Gimdyvė tampa liguistai jautri, greitai pervargsta. Pervargusi moteris kurį laiką beveik nustoja miegoti, apima liguista baimė dėl kūdikio (pvz., jai atrodo, kad pakeis kūdikį).
Baimė stiprėja, atsiranda depresija (moteris tampa liūdna, apatiška, niekuo nesirūpina), paranoja, kliedesiai ir haliucinacijos (klausos, regos). Kartais pasitaiko, kad asmuo nesuvokia vietos, laiko ir savęs, praranda kontaktą su realybe, sutrinka judesiai, nuotaika pasidaro liguistai pakili, apima judrumas. Kartais pogimdyvinė psichozė išsivysto iš (negydomos) pogimdyvinės depresijos.
Taip pat skaitykite: Metabolinis sindromas ir psichikos ligos
Pogimdyvinė psichozė nustatoma iš pokalbio su tiriamąja ir jos artimaisiais, draugais. Gydoma vaistais, psichoterapija, sunki ir ilgai trunkanti pogimdyvinė psichozė - ligoninėje.
Kaip Įveikti Pogimdyvinę Depresiją?
Pogimdyvinė depresija yra gydoma. Svarbu kreiptis pagalbos kuo anksčiau, kad būtų galima pradėti gydymą ir pagerinti savijautą.
Gydymo būdai:
- Psichoterapija: Kognityvinė elgesio terapija (KET) ir tarpasmeninė terapija yra efektyvūs gydymo metodai, padedantys įveikti depresiją.
- Medikamentinis gydymas: Antidepresantai gali padėti sureguliuoti nuotaiką ir sumažinti simptomus. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamiausių vaistų, ypač jei žindote kūdikį.
- Šviesos terapija: Šviesos terapija gali būti veiksminga, ypač jei depresija pasireiškia rudenį ir žiemą.
- Transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS): TMS yra neinvazinė procedūra, kuri gali būti naudojama, jei kiti gydymo būdai nepadeda.
- Elektrošoko terapija (ECT): ECT yra invazinė procedūra, kuri gali būti veiksminga sunkių depresijos formų atvejais.
Savigalbos Strategijos
Be profesionalaus gydymo, yra keletas savigalbos strategijų, kurios gali padėti įveikti pogimdyvinę depresiją:
- Sukurkite dienos planą: Nuosekli, realistiška dienos rutina padeda sugrįžti į balansą ir geriau jaustis visų pokyčių akivaizdoje.
- Reguliariai mankštinkitės: Fizinė veikla padeda mažinti stresą ir gerina nuotaiką.
- Sveikai maitinkitės: Subalansuota mityba, turinti daug vitaminų ir mineralų, gali padėti pagerinti nuotaiką ir psichikos sveikatą.
- Skirkite laiko poilsiui: Miego trūkumas gali sustiprinti depresijos simptomus, todėl svarbu stengtis gerai išsimiegoti.
- Bendraukite su artimaisiais: Socialinė parama yra labai svarbi depresijos gydymui.
- Atraskite laiko sau: Skirkite laiko savo pomėgiams ir veikloms, kurios teikia džiaugsmą.
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas: Meditacija, joga ir kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti psichikos sveikatą.
- Būkite švelnūs sau: Tai ne tavo kaltė. Šis laikotarpis yra nepaprastai sunkus - net tiems, kurie atrodo kad išlaiko pusiausvyrą. Nekariauk su savimi: pripažink, kad dabar jautiesi blogai ir tai yra visiškai suprantama. Tačiau išeitis yra ir jei kalbėsi su savimi švelniai, kaip kalbėtum su drauge, ją surasi greičiau.
Kaip Padėti Artimiesiems?
Jei žinote ką nors, kas serga pogimdyvine depresija, galite padėti šiais būdais:
- Būkite supratingi ir palaikantys: Klausykite, ką jie sako, ir pripažinkite jų jausmus.
- Pasiūlykite pagalbą: Padėkite su kūdikio priežiūra, buities darbais ar kitomis užduotimis.
- Paskatinkite kreiptis į specialistus: Padėkite jiems rasti gydytoją ar terapeutą.
- Būkite kantrūs: Gydymas gali užtrukti, todėl svarbu būti kantriems ir palaikyti juos visą laiką.
Kur Kreiptis Pagalbos?
Jei jaučiate pogimdyvinės depresijos simptomus, nedvejodami kreipkitės į specialistus.
Pagalbos galite kreiptis:
- Pas šeimos gydytoją.
- Į psichikos sveikatos centrą.
- Pas psichologą arba psichoterapeutą.
- Į emocinės paramos liniją.
Nemokamos pagalbos linijos:
- Pagalbos moterims linija: +370 699 80008
- Vilties linija: 116123
- Tėvų linija: tevulinija.lt
tags: #pogimdymine #depresija #savizudybes