Šiame straipsnyje gilinamasi į prasto savęs vertinimo esmę, jo priežastis, pasireiškimus ir galimus sprendimo būdus. Aptariama, kaip susiformuoja savęs suvokimas, kokią įtaką jam daro aplinka ir kokios yra galimybės perrašyti neigiamas programas, siekiant harmoningos ir visavertės asmenybės.
Įvadas
Savęs vertinimas - tai pamatas, ant kurio statomas sėkmingas ir laimingas gyvenimas. Tai ne egoizmas, o savo unikalumo suvokimas. Tai savosios vertės, svarbos pažinimas, leidžiantis asmeniui būti atsakingam už save ir atsakingai elgtis su kitais. Teigiamai vertinantis save žmogus yra Kūrėjas, jis pats kuria savo gyvenimą. Kūrėjas - laimingas, o auka - ne. Ir kiekvienas visada galime pasirinkti vieną iš šių vaidmenų.
Savęs vertinimo formavimasis ir jo priežastys
Gimstant žmogus neturi pasirinkimo galimybės, todėl pilnai perima savo tėvų ar globėjų bei žmonių, kurie jį supa, gyvenimo ir savęs suvokimą. Įgytas savęs ir gyvenimo suvokimas (gilūs įsitikinimai) toliau formuoja žmogaus ateitį. Galima paprastumo dėlei įsivaizduoti, kad įsirašo tarsi operacinė programa, kuri vėliau diktuoja, kaip apibrėžti save, savo vietą pasaulyje ir kaip reaguoti į situacijas, kitus žmones ar pinigus. Net jeigu neįvardiname to žodžiais, mūsų pasaulėžiūrą perima vaikai per neverbalinę kalbą, per mūsų komentarus, elgesį ir t. t.
Manoma, kad yra kelios pagrindinės žemo savęs vertinimo priežastys:
- Kaltės jausmas: Suformuotas tėvų dar vaikystėje, kai vaikas lyginamas su kitais, vertinamas ne jo elgesys, o jis pats žeminančiais žodžiais.
- Visuomenės įtaka: Kai pateikiami siekiamybių standartai, kurie dažnai yra nerealūs ir beprasmiški (išvaizda, statusas visuomenėje).
- Nesėkmės ir klaidos: Po kurių padarome žeminančias save išvadas - skaitome save nevykėliais, negabiais, nelaimingais.
Žemo savęs vertinimo pasireiškimai
Nepilnavertiškumas turi daug formų ir pasireiškimų, kurie leidžia išsisukti nuo nemalonių situacijų. Tai tarsi alibi, leidžiantis laikinai išvengti susitikimo su realybe ir paslėpti nepasitikėjimą savimi. Psichologai išskiria kelis pagrindinius menkai save vertinančio žmogaus įpročius:
Taip pat skaitykite: Savęs suvokimo gerinimo būdai
- Dėmesio ir pritarimo būtinybė: Būtina nuolat girdėti, kad viską daro gerai ir teisingai, kad yra vertinami ir suprantami, yra gražūs, mylimi ir gerbiami.
- Skundai ir kaltinimai: Kaltinami kiti ir skundžiamasi jais, nes nepriimamas faktas, kad patys atsakome už tai, kas su mumis vyksta.
- Perdėtas pataikavimas sau: Jaučiasi nuskriausti ir stengiasi patenkinti visus savo įgeidžius: persivalgo, svaiginasi arba rūko, taip kompensuodami savęs neigimo jausmą.
- Savęs gailėjimas: Dėl savo priklausomo charakterio nuolat pritraukiami žmonės, kurie žemina ir skaudina, ir tokiu būdu vaidinamas amžinas pasigailėjimo vertas nelaimėlis.
- "Kaukių" keitimas: Nenori aplinkiniams parodyti savo įsivaizduojamo menkumo, todėl dažnai prisidengia kaukėmis: garsiai kalba, juokiasi, giriasi, elgiasi familiariai, kartais iššaukiančiai.
- Sunkus bendravimas: "Įsikabina" į žmones, reikalauja daug dėmesio, yra kritiški, užsispyrę ir net agresyvūs.
- Atidėliojimas ir delsimas.
- Niūrios mintys ir dažnos depresijos: Galinčios pereiti į kraštutines formas.
Visų šių įpročių bendras bruožas - aukos vaidmuo. Kuo toks žmogus beužsiimtų, jis pasirenka aukos vaidmenį. Auka nuslopina savo vidinį potencialą, paklusdama aplinkybėms.
Kaip perrašyti savo programą ir didinti savivertę?
Mūsų tikslas yra perrašyti savo programą, iš sunkumo į malonią gausą, iš turtingų žmonių niekinimo į pagarbą jiems. Mūsų, kaip lyderių, verslininkų ar vadovų pagrindinis tikslas yra perrašyti savo programą į tokią, kuri automatiškai kuria malonią gausą. Tai nėra dienos darbas, nebent labai išskirtiniais atvejais, dažniausiai pačią blogiausią dieną mes pasikeičiame labiausiai.
Žmogus turi galimybę susikurti savo gyvenimą tokį, kokio jis nori ir nėra pasaulyje jėgos, galinčios tam sutrukdyti. Mes jau turime visus įrankius sėkmei ir vienintelis priešas žmogui yra jis pats, arba tiksliau - jo "Tiesa", kuri prieštarauja kūrybai ar gausai. Kūrybos įrankis yra labai paprastas - tai mūsų dėmesys, pasirinkimas kuo tikėti.
1. Ko tu klausai?
Lyderiui, verslininkui ar vadovui kaip oras ar vanduo reikalingas mokytojas arba mokytojai. Jeigu žmogus nuolatos nesimoko, jis eina atgal. Turtingiausi pasaulyje žmonės mokosi ar skaito daugiausiai, net tada, kai sukūrė gausą savo šeimai ir kelioms ateinančioms kartoms ir perkopė septintą ar aštuntą dešimtį, jie vis tiek mokosi ir skaito. Todėl pirmiausia reikia suprasti, kad mokymasis - tai viso gyvenimo procesas, kuris nesibaigs niekada. Įprotis mokytis turi būti toks pat įprotis kaip ir valytis dantis.
Didžiulė klaida, tai kartojimas "Aš šitą žinau…". Tai progreso žudikas. Tai senos ir nepageidaujamos, vargšo žmogaus programos apsisaugojimo mechanizmas. Aš rekomenduočiau kartoti kitą mantrą: "aš beveik nieko nežinau ir visada turiu didelį norą mokytis". Ir niekada visko per gyvenimą mes ir nesužinosime, nėra finišo, yra tik nuolatinis judėjimas į priekį. Po penkių metų nuolatinio mokymosi mes savęs neatpažinsime ir mūsų gyvenimo suvokimas pasikeis kardinaliai.
Taip pat skaitykite: Kalbos ritmo suvokimas: apžvalga
Taip pat svarbu suprasti, kad mokymasis ir yra mano "darbas". Tai ne laisvalaikis, tai darbo dalis ir tam turi būti skirta pakankamai laiko ar dėmesio. Geriausiai mokytis po kelias pastraipas, bet reguliariai, kasdien. Ne mažiau svarbi dalis mokymosi procese - pasirinkti geriausius mokytojus. Štai Jums dar vienas stebuklingas klausimas: "Ar tas žmogus turi tai, ko noriu aš?". Pasirinkti mokytojus reikia pagal jų pasiekimus, o ne populiarumą ar mokėjimą save parduoti.
2. Kur tu eini?
Labai svarbu gyvenime turėti ir apsirašyti Didįjį tikslą, svajonių gyvenimą ar geriausią (kokią dabar galime įsivaizduoti) savęs versiją. Tai mūsų Kūrėjo išraiška, tai mūsų kaip žmonių esmė. Negalvokite nei apie kaip tai pasiekti, nei kada, tai ateis vėliau. Kūrybos pradžioje yra normalu nežinoti kaip ir kada. Aprašykite savo svajonių gyvenimą ir karts nuo karto perrašykite išgryninant jį.
Kai turite didžiąją gyvenimo kūrybos viziją, geriausią savęs versiją, nusistatykite sekantį žingsnį. Mums reikalingas dėmesio taškas, kur fokusuotis, negalima fokusuotis į didžiojo kalno viršūnę, nes mums pakirs kojas. Dėl to mums reikia nusistatyti savo sekantį žingsnį. Mažesnį tikslą, kuriuo galime patikėti ir jis mums duos kryptį ir motyvaciją. Ir nesijaudinkite, kas bus po to, kai nueisite, pamatysite, kur eiti toliau, išsikelsite naują.
Padarykite eksperimentą - paklauskite savo aplinkinių, koks yra jų tikslas, ir pamatysite, kad 19 iš 20 pamąstys: "emmm…" ir tada kažką pasakys. Pabaigai noriu atskleisti vieną "paslaptį" - prie aiškaus tikslo yra būtinas Tikėjimas. Pasakysiu dar daugiau. Tikėjimas - tai Laimės jausmas. Tik tada, kai esate laimingi - Jūs Tikite. "Žinok, ko nori, ir tavo Tikėjimas tave išgelbės."
Praktiniai patarimai ir pratimai
- Afirmacijos: Pozityvių teiginių kartojimas padeda pakeisti požiūrį į save.
- Pokalbis su savimi veidrodyje: Sakykite sau, kad mylite save, kad priimate save tokį, koks esate.
- Vaikystės nuotraukos: Susiraskite mielų vaizdelių iš vaikystės, kuriuose sau patinkate.
- Komplimentų sau sakymas: Kasdien suraskite sau bent kelis gražius žodžius.
- Sąrašas "Ką savyje myliu": Susirašykite sąrašą dalykų, kurie jums savyje patinka.
- Meilės laiškas sau: Įsivaizduokite, kad esate savo paties gerbėjas ir parašykite sau gražų meilės laišką.
Taip pat skaitykite: Teksto suvokimas: aspektai
tags: #prastas #zemassaves #suvokimas