Įvadas
Priklausomybė nuo šaltinių - tai sudėtingas reiškinys, apimantis įvairias gyvenimo sferas ir pasireiškiantis skirtingais būdais. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kas yra priklausomybė nuo šaltinių, kokios jos priežastys, pasekmės ir kaip su ja kovoti. Aptarsime priklausomybę nuo vaistų, interneto, autoritetų ir kitų šaltinių, remdamiesi ekspertų įžvalgomis ir moksliniais tyrimais.
Priklausomybė nuo vaistų
Kas tai yra?
Priklausomybė nuo vaistų - tai stiprus troškimas vartoti psichoaktyviąsias medžiagas ir sunkumai kontroliuojant vartojimą, nepaisant žalingų pasekmių. Tai apima tolerancijos atsiradimą ir abstinencijos būseną. Dr. Roberto Badaro teigimu, svarbu nepamiršti Paracelso frazės: „Visos medžiagos yra nuodai, ir tik dozė skiria vaistą nuo nuodo.“ Vartojimas yra tiek, kiek paskirta, nurodytu laiku ir tam, kam paskirta. Piktnaudžiavimas - kai vartojama daugiau, negu paskirta, kitu, negu nurodyta, laiku, kai vaistu dalijamasi su artimaisiais.
Vyrų ir moterų specifika
Vyrų ir moterų priklausomybės nuo vaistų skiriasi. Vyrų alkoholio koncentracija kraujyje yra mažesnė dėl didesnio vandens kiekio organizme. Moterų kepenys alkoholį šalina greičiau, tačiau greičiau įsisavina alkoholį. Moterims greičiau progresuoja su alkoholio vartojimu susijusios ligos. Lipofilinis nikotinas moterų organizme išlieka ilgiau, todėl jos yra jautresnės nikotinui. Vartodamos kokainą, moterys turi didesnę kokaino sukelto mirtingumo riziką ir trumpesnį intervalą tarp kokaino vartojimo pradžios ir mirties, taip pat moterys dažniau patiria didybės kliedesius, taktilines ir uoslės haliucinacijas.
Problemos mastas ir priežastys
Lietuvoje vartojama trigubai daugiau vaistų, negu Latvijoje ar Estijoje. Lietuviai daug drąsiau užsiima savigyda, tad žmogus labai lengvai tampa priklausomas. Visos bėdos prasideda, kai žmonės ima gydytis patys, vadovaudamiesi informacija, gauta iš nepatikimų šaltinių. R. Badaras pasisako už atsargų vartojimą, atidžiai klausantis medikų rekomendacijų.
JAV nuo sintetinių opioidų miršta penkis kartus daugiau žmonių negu nuo nelegalaus heroino. Priklausomybė nuo migdomųjų ir raminamųjų vaistų yra ypač sunki forma. Moterys dažniau piktnaudžiauja vartodamos vaistus, neretai receptinius vaistus (opioidus) vartoja kartu su raminamaisiais medikamentais.
Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai
Kaip atpažinti priklausomybę?
Dėl priklausomybės nuo vaistų dera sunerimti tada, kai pradeda nebeužtekti tos vaistų dozės, kurią paskyrė gydytojas. Tai jau nesveiko santykio su vaistais išraiška ir priklausomybės simptomas.
Priklausomybė nuo interneto
Nauja rizika
Augantis interneto vartojimas atveria naujų galimybių, bet ir pažeria daug naujų rizikų. Probleminis, kompulsyvus interneto naudojimas, priklausomybė nuo interneto ir žaidimo internete sutrikimas - naujas, sparčiai plintantis ir globalų susirūpinimą keliantis reiškinys. Tai gali apimti daugelį internetinės veiklos sričių: įsitraukimas į socialinius tinklus, žaidimai, azartiniai lošimai, tiesioginis vaizdo transliavimas, pornografijos žiūrėjimas, kompulsyvus naršymas ir kt.
Eksperto nuomonė
Vilniaus universiteto profesorė Laima Bulotaitė teigia, kad pagrindinis pavojus naudojantis ekranais yra tas, kad internete poreikiai patenkinami greičiau nei realybėje. Kartais žmonėms sunku atskirti, kur realybė, o kur virtualaus pasaulio melas. Pirkimai, pornografija, žaidimai, lažybos ir net kasdienės veiklos internete gali tapti priklausomybe.
Kompiuteriniai žaidimai
Kompiuteriniai žaidimai yra kuriami tikrų profesionalų ir įtraukia, nes atliepia didžiąją dalį žmogaus poreikių. Pavyzdžiui, vaiko raidoje svarbios aiškios taisyklės, o ir žaidime taisyklių neapeisi. Čia labai aišku, ką turi padaryti, kad pasiektum kitą lygį. Realiame gyvenime to aiškumo pritrūksta.
Patarimai
L. Bulotaitė pataria aiškiai dozuoti naudojimąsi internetu. Taisyklių reikia ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. O jei nepavyksta su tuo susidoroti patiems, jau reikėtų kreiptis pagalbos į specialistus. Tik nereikia drastiškų sprendimų - visiškai atimti iš vaiko galimybę naudotis internetu ar pačiam visai jo atsisakyti.
Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai
Priklausomybė nuo mobiliojo telefono
Kas tai yra?
Priklausomybė nuo mobiliojo telefono (dar vadinama „problematišku telefono naudojimu“ arba „išmaniojo telefono priklausomybe“) - tai elgesio priklausomybės forma, kuriai būdingas nekontroliuojamas ir perdėtas telefono naudojimas, sukeliantis neigiamas pasekmes žmogaus emocinei savijautai, santykiams, darbui ar mokymuisi bei kasdieniam funkcionavimui.
Simptomai
Dažniausi priklausomybės nuo telefono simptomai:
- Nuolatinis noras tikrinti telefoną.
- Nerimas ar diskomfortas be telefono (nomofobija).
- Miego sutrikimai.
- Dėmesio ir koncentracijos sumažėjimas.
- Telefonas naudojamas kaip streso ar emocijų reguliavimo priemonė.
- Santykių ir socialinio gyvenimo nuskurdimas.
- Pakenkimas kasdieniam funkcionavimui.
Priežastys
Priklausomybės nuo telefono priežastys:
- Dopamino sistema ir atlygio mechanizmas.
- Vengimas ir emocijų reguliavimas.
- Žema savivertė ir tapatumo paieškos.
- FOMO (Fear of Missing Out - baimė kažką praleisti).
- Socialinė norma ir spaudimas būti „prisijungus“.
- Technologijų dizainas (skaitmeninis „priklausomybės dizainas“).
- Pandemijos poveikis ir skaitmeninė priklausomybė.
Pasekmės
Priklausomybės nuo telefono pasekmės:
- Nerimas.
- Depresija.
- Socialinė izoliacija.
- Miego sutrikimai.
- Akies nuovargis.
- Sumažėjęs darbingumas ir produktyvumas.
- Vaikų ir paauglių raidos sulėtėjimas.
- Padidėjusi traumų rizika.
- Finansinis nuostolis.
- Santykių konfliktai ir emocinis atsitraukimas.
- Savęs tapatumo susilpnėjimas.
Patarimai, kaip sumažinti priklausomybę
Praktiniai patarimai, kaip sumažinti priklausomybę nuo telefono:
Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo laiko
- Nustatyti ekrano laiką (screen time).
- Įsivardinti naudojimo tikslą.
- Atjungti nereikalingus pranešimus.
- Naudoti „grayscale“ (pilką ekraną) režimą.
- Laikyti telefoną ne šalia lovos, darbo stalo ar pietų metu.
- Įtraukti telefonų laisvas valandas arba zonas.
Priklausomybė nuo autoritetų
Kas tai yra?
Priklausomybė nuo autoritetų - visiškai psichologinis fenomenas, kuris gali reikštis įvairių santykių kontekstuose. Ši priklausomybė itin būdinga žmonėms, kurie jaučiasi silpni, bejėgiai, yra pasyvūs savo gyvenimo atžvilgiu.
Priežastys
Priklausomybė nuo autoritetų formuojasi vaikystėje, kai santykiuose su tėvais ar kitais reikšmingais globėjais nepatenkinami priėmimo ir pripažinimo poreikiai.
Pasekmės
Santykis su autoritetais neretai būna emociškai sudėtingas - jais gali būti žavimasi, tačiau jie gali būti už akių nuvertinami, nekenčiami, jaučiamas pranašumas prieš juos, o prie akių rodomas palankumas, pritrūksta vidinės jėgos paprieštarauti ir atsiskirti nuo autoriteto.
Kaip įveikti priklausomybę?
Didžiausias priešnuodis priklausomybei nuo autoritetų - nepaklusimo reiškimas, atviras maištas, saviraiška. Šie pasipriešinimo veiksmai yra pagrindinė asmeninio augimo ir brandos sąlyga, stiprinanti savojo “Aš” jausmą, ir drauge kelianti sąmoningumo lygį. Priklausomybę nuo autoritetų įveikti padeda sveikas, lygiavertis ir pastovus santykis su išorine autoritetinga figūra, bei jos integracija vidiniame pasaulyje.
Kopriklausomybė
Kas tai yra?
Kopriklausomybė yra išmoktas elgesio modelis, paveikiantis žmogaus jausmus ir mintis, kuriam būdinga atviros jausmų raiškos ir veiksmų autonomijos stoka. Kopriklausomybė yra itin glaudžiai susijusi su priklausomybe. Kiekvienas priklausomas asmuo paveikia bent 4-5 žmones savo aplinkoje.
Pasekmės
Kopriklausomybės paveikti šeimos nariai gali tapti priklausomi nuo priklausomo asmens taip pat, kaip jis pats yra priklausomas nuo psichoaktyviųjų medžiagų. Pagrindinis dėmesys sutelkiamas į priklausomo asmens problemų sprendimą. Probleminės situacijos neigimas - vienas ryškiausių nuo alkoholio priklausomos šeimos bruožų.
Kaip pakeisti elgesį?
Kadangi kopriklausomybė yra išmoktas elgesys, galima išmokti jį pakeisti ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę, pasirūpinti savo emocine sveikata.
CRAFT metodas
Kas tai yra?
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) metodas - tai bendruomenės įgalinimo ir šeimos instruktavimo metodas, skirtas šeimos nariams ar artimiesiems, kurių aplinkoje yra priklausomas asmuo, atsisakantis ar nenorintis kreiptis pagalbos.
Tikslai
Pagrindiniai programos tikslai:
- Padėti artimajam paskatinti priklausomą žmogų kreiptis pagalbos neaukojant savęs.
- Sumažinti priklausomo žmogaus vartojimo kiekį ir dažnumą.
- Padėti pačiam priklausomo žmogaus artimajam imtis teigiamų gyvenimo pokyčių, pagerinti psichologinės sveikatos būseną ir gyventi pilnavertį gyvenimą.
Mitai apie priklausomybes
1 mitas. Priklausomybė nėra liga.
2 mitas. Priklausomybė yra silpnavališkumo pasekmė.
3 mitas. Priklausomybės pripažinimas - silpnumo požymis.
4 mitas. Atsikratyti priklausomybės galima savarankiškai.
5 mitas. Nėra priklausomybę sukeliančių medžiagų.
6 mitas. Priklausomybė yra paveldima.
7 mitas. Jei žmogus nenori, jam neįmanoma padėti.
8 mitas. Sportas padeda atsikratyti priklausomybės.
tags: #priklausomybe #nuo #saltiniu