Šiandieniniame pasaulyje, kuriame internetas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis, vis dažniau susiduriama su priklausomybe nuo interneto. Ši problema, kaip ir kitos priklausomybės, gali turėti rimtų pasekmių tiek asmeniniam, tiek socialiniam gyvenimui. Šiame straipsnyje aptarsime priklausomybės nuo interneto fazes, požymius bei gydymo būdus, remiantis psichiatrų ir psichologų įžvalgomis.
Bipolinis sutrikimas ir priklausomybės: ryšys
Prieš gilinantis į priklausomybės nuo interneto fazes, svarbu paminėti bipolinį sutrikimą, kuris dažnai siejamas su polinkiu į priklausomybes. Bipoliniu sutrikimu sergantiems asmenims būdingi nuotaikų svyravimai tarp manijos ir depresijos fazių. Manijos fazėje žmogus jaučia padidėjusią energiją, aktyvumą ir gerovės pojūtį, tačiau stiprėjant klinikai, draugiškumas gali pereiti į pasipūtimą, šiurkštų elgesį, itin išaugusį seksualumą ir perdėtą familiarumą. Depresijos fazėje jaučiamas liūdesys, energijos trūkumas ir prarandamas susidomėjimas veikla. Bipolinį sutrikimą turintys asmenys dažniau bando nusižudyti ir turi stipresnį polinkį į priklausomybes, į kurias įninkama bandant nuotaikų svyravimus spręsti ne medicininėmis priemonėmis.
Meilės priklausomybė: trys fazės
Analogiškai priklausomybei nuo interneto, meilės priklausomybė taip pat turi tris fazes: iniciacijos, palaikymo ir atsitraukimo. Iniciacijos fazėje vyksta įsimylėjimo procesas, palaikymo fazėje stengiamasi išlaikyti santykius, o skyrybų metu - atitolimo fazė. Panašiai vystosi ir priklausomybė nuo interneto: pirmoje fazėje žmogui smagu naršyti internete, kita fazė - kai žmogus toliau naršo, nors pasitenkinimas mažėja, ir trečia - kai žmogus bando atsikratyti priklausomybės, atkrenta ir kankinasi. Įdomu tai, kad kai žmogus įsimyli, jame žymiai pagausėja serotonino, o šios medžiagos būna maždaug tiek pat, kiek ir žmonėse, kenčiančiuose nuo obsesinio kompulsinio sutrikimo.
Priklausomybės nuo interneto formos
Priklausomybė nuo interneto gali pasireikšti įvairiomis formomis:
- Kiberseksuali priklausomybė: tai priklausomybė nuo pornografinių puslapių ir svetainių. Žmogus jaučia pasitenkinimą naršydamas po šiuos puslapius, pripranta lankytis pornografinėse interneto svetainėse, dalyvauti suaugusiųjų pokalbiuose sekso tematika.
- Kibernetinių tarpusavio santykių priklausomybė: draugystės, užsimezgančios pokalbių svetainėse, pamažu visiškai pakeičiančios tikrus santykius, realius draugus ir šeimą. Šiai grupei priskiriami ir meilės ryšiai, jų užmezgimas, įsimylėjimas.
- Kompulsyvus elgesys tinkle: pripratimas lošti azartinius žaidimus internetinėse svetainėse ar virtualiuose kazino, aktyvus pirkimas internetiniuose aukcionuose.
- Informacinė perkrova: kompulsyvus informacijos, duomenų šaltinių, tinklalapių ieškojimas, naršymas po duomenų bazes, kai duomenų paieška nėra susijusi su atliekamu darbu, kai internete ieškoma bet kokios, net ir nereikalingos informacijos.
- Priklausomybė nuo kompiuterio: nuolatinis žaidimas kompiuteriu. Tai dažniausiai vyrų, vaikų ir paauglių problema.
Dažniausiai naršant internete priprantama prie pokalbių kanalų, internetinių žaidimų, naujienų grupių, el. pašto, tinklalapių ir tik informacijos.
Taip pat skaitykite: Gydymo metodai Marijampolėje
Priklausomybės nuo interneto diagnostikos kriterijai
2005 m. buvo pasiūlyti priklausomybės nuo internetinės diagnostikos kriterijai: netinkamas naudojimasis internetu, sukeliantis kliniškai reikšmingą sveikatos pablogėjimą ar išsekimą, atsirandantis bet kuriuo metu per trijų mėnesių laikotarpį. Nustatomi šeši (arba daugiau) iš toliau pateikiamų simptomų:
- Nuolatinis susirūpinimas, mąstymas apie veiklą internete.
- Kartojasi nesėkmingi bandymai atsispirti staigiam impulsui naudotis internetu.
- Pripratimas: pastebima, jog norint pasiekti norimą efektą reikia vis daugiau laiko praleisti internete.
- Abstinencijos sindromas: nutraukus naudojimąsi internetu pasireiškia tokie požymiai kaip irzlumas, nerimas, liūdna nuotaika.
- Dėl naudojimosi internetu prarandami interesai ir pomėgiai.
- Piktnaudžiaujama internetu, nepaisant žinojimo apie galimas neigiamas pasekmes (pvz., neišsimiegama, vėluojama į darbą).
- Melo naudojimas: meluojama šeimos nariams, draugams ar psichologui, siekiant nuslėpti savo įsitraukimą į internetą.
- Naudojimasis internetu kaip priemonė pabėgti nuo problemų ar blogos nuotaikos.
Priklausomybės nuo pornografijos žala
Atsiradus internetui, pornografijos populiarumas pasiekė neregėtas aukštumas. Nuo depresijos iki erekcijos sutrikimų - regis, pornografija keičia mūsų neuronų tinklus ir sukelia siaubingus padarinius. Ilgainiui pornografija sukelia lytinius sutrikimus, ypač negebėjimą pasiekti erekciją ar orgazmą mylintis su gyvu partneriu. Šis neurotransmiteris, dažniausiai siejamas su atlygiu, taip pat yra atsakingas už prisiminimų ir informacijos išsaugojimą smegenyse. Užuot ieškoję seksualinio pasitenkinimo ar pilnatvės su romantiniu partneriu, žiūrėti pornografiją įpratę žmonės instinktyviai siekia savo telefonų ir nešiojamųjų kompiuterių, kai kyla geismas. Be to, nenatūraliai stiprios atlygio ir malonumo emocijos sukelia nenatūraliai stiprius įpročius smegenyse.
Pornografinės scenos, kaip ir priklausomybę sukeliančios medžiagos, yra hiperstimuliuojamieji dirgikliai, priverčiantys smegenis išskirti neįprastai daug dopamino. Tai gali pažeisti dopamino atlygio sistemą ir paversti ją abejinga natūraliems malonumo šaltiniams. Atbukinta atlygio sistema sukuria puikias sąlygas lytinės funkcijos sutrikimams vystytis, tačiau neigiami padariniai jais nesibaigia. Dar vienas įtikinamas šių tyrimų argumentas - nuo pornografijos priklausomi žmonės jaučia didesnį pornografijos poreikį, nors galbūt konkrečiu metu jie ir nenori jos žiūrėti. Be to, didesnis pornografijos žiūrėjimas koreliuoja su mažesniu smegenų aktyvumu žiūrint paprastą pornografinį turinį.
Seksualinės prievartos paplitimas internete kelia ypač didelį nerimą, nes tokių atvejų gali padaugėti ir tikrovėje. Kai kurie mokslininkai šį ryšį priskiria veidrodiniams neuronams. Nors ir yra hipotetinis, šis pasiūlytas ryšys tarp pornografijos, veidrodinių neuronų ir augančio seksualinio smurto - grėsmingas įspėjimas. Pornografija siejama su prieškakčio žievės nykimu, kuri yra atsakinga už tokias sritis kaip moralė, valios jėga ir impulsų valdymas. Prieškakčio žievės pažeidimai paauglystėje vadinami hipofrontališkumu, dėl kurių individas elgiasi impulsyviai ir priima prastus sprendimus.
Gydymo būdai
Priklausomybės nuo interneto gydymas yra kompleksinis procesas, apimantis tiek psichologines, tiek socialines priemones.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
- Psichoterapija: individuali arba grupinė terapija gali padėti asmeniui suprasti savo priklausomybės priežastis ir išmokti valdyti potraukį internetui. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra vienas iš efektyviausių metodų, padedančių keisti neigiamas mintis ir elgesį.
- Medikamentinis gydymas: esant komorbidiškumui (kai priklausomybė nuo interneto susijusi su kitais psichikos sutrikimais, tokiais kaip depresija ar nerimo sutrikimai), gali būti skiriami antidepresantai ar kiti vaistai.
- Šeimos terapija: priklausomybė nuo interneto veikia visą šeimą, todėl šeimos terapija gali padėti šeimos nariams suprasti priklausomybę ir išmokti palaikyti vienas kitą.
- Savišalpos grupės: dalyvavimas anoniminių priklausomų nuo interneto grupėse gali suteikti palaikymą ir supratimą iš kitų žmonių, išgyvenančių panašias problemas.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: svarbu įtraukti į savo dienotvarkę fizinį aktyvumą, sveiką mitybą, kokybišką miegą ir kitas veiklas, kurios teikia malonumą ir padeda sumažinti stresą.
- Technologijų naudojimo ribojimas: nustatyti aiškias taisykles dėl interneto naudojimo laiko ir vietos, vengti naudotis internetu prieš miegą, o laisvalaikiu užsiimti kitomis veiklomis.
Prevencinės priemonės
Norint išvengti priklausomybės nuo interneto, svarbu imtis prevencinių priemonių:
- Nuo mažens ugdyti vaikų gebėjimą kritiškai vertinti informaciją internete.
- Skatinti realius socialinius ryšius ir užsiėmimus.
- Mokyti vaikus ir paauglius valdyti savo laiką ir riboti interneto naudojimą.
- Būti atviriems pokalbiams apie interneto pavojus ir galimas pasekmes.
- Sukurti namuose aplinką, kurioje internetas nebūtų vienintelė pramoga.
Pagalba ir konsultacijos
Jeigu jaučiate, kad jums ar jūsų artimajam yra priklausomybė nuo interneto, kreipkitės į specialistus: psichologus, psichoterapeutus ar psichiatrus. Konsultacijos teikiamos tiek individualiai, tiek šeimoms. Taip pat galite kreiptis į Krizių įveikimo centrą, kur teikiama nemokama psichologinė pagalba.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip sumažinti laiką prie kompiuterio
tags: #priklausomybes #internetui #fazes