Alkoholizmas - tai priklausomybė, nuo kurios neapsaugo nei puiki karjera, nei aukšta socialinė padėtis. Tai liga, kuri paliečia visą šeimą ir, netgi to nesuvokiant, tai perduodama ir vaikams. Šiame straipsnyje panagrinėsime priklausomybės nuo alkoholio problemą Lietuvoje, remiantis tiek statistiniais duomenimis, tiek asmeninėmis istorijomis, bei aptarsime galimus pagalbos būdus.
Alkoholio vartojimas Lietuvoje: nerimą keliančios tendencijos
Visuomenės informavimo priemonės kas kiek laiko paskelbia, kiek suvartoto alkoholio tenka vienam žmogui. Skaičiai - keliantys nerimą. Pagal alkoholio suvartojimo statistiką, pasauliniu mastu Lietuva užima trečią vietą, užleisdama vietą tik baltarusiams ir Moldovos gyventojams. Vis dėlto, pastaraisiais metais pastebimas alkoholio vartojimo mažėjimas. Eglė Kuktienė teigia, kad 2019 metais Lietuva pateko į daugiausia alkoholio vartojimą sumažinusių šalių penketuką. Nuo 2015 iki 2019 metų vienam 15 m. ir vyresniam Lietuvos gyventojui tenkančio gryno alkoholio kiekį pavyko sumažinti net 17 proc., iki 12,8 litro. 2022-aisiais rodiklis nukrito iki 11,2 litro, kaip praneša Valstybės duomenų agentūra.
Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės Toksikologijos centro vadovas dr. teigia, kad visi apribojimai duoda rezultatų: jau antrus metus pastebimas alkoholio vartojimo mažėjimas. Tai, kas vadinama Verygos priemonėmis, nėra kažkas naujo. Ministras tik įvardijo tai, ką seniai yra paskelbusi Pasaulio sveikatos organizacija. Trys pagrindinės alkoholio vartojimo mažinimo priemonės, kurios išties veikia: reklamos mažinimas, mokesčių didinimas ir prieinamumo mažinimas. Visa tai ir bandoma įgyvendinti.
Asmeninė patirtis: Mildos istorija
Milda (vardas pakeistas, straipsnio autorei žinomas) - 39-eri. Ji turi šeimą, gyvena sostinės priemiestyje nuosavame name. Dirba. Dalyvauja nevyriausybinių organizacijų veikloje. Mildos istorija - tai vienas iš daugelio pavyzdžių, kaip priklausomybė alkoholiui gali paveikti žmogaus gyvenimą nepriklausomai nuo jo socialinės padėties.
„Pradėjau šešiolikos. Norėjau linksmai gyventi. Išgėrusi atsipalaiduodavau. 30-ąjį gimtadienį švenčiau visą mėnesį.“ Po užsitęsusio gimtadienio Milda galutinai suprato turinti priklausomybę alkoholiui.
Taip pat skaitykite: Gydymo metodai Marijampolėje
Paauglystėje Milda pamėgo leisti laiką linksmose kompanijose. Kiek išgėrusi mergina pasijusdavo ypatinga: atsipalaiduodavo, būdavo atviresnė, šnekesnė, sulaukdavo daugiau dėmesio. Natūralu, jog ir bičiulystė tada siejo su bendraamžiais, mėgstančiais vakarėlius, pasibuvimus naktiniuose klubuose. „Alkoholis „prafiltruodavo“ mano pilką kasdienybę. Šiaip jau mane viskas nervindavo - tėvai, vėliau - studijos, dar vėliau - darbai, kuriuos vis keisdavau. O keisti tekdavo dažnai, nes prabaliavojusi visą savaitgalį, pirmadienį neišeidavau į darbą. Pasiimdavau biuletenius."
Kuo toliau, tuo labiau, Mildos nebetenkino lengvas svaigulys. Ji vis dažniau pasiekdavo „komą“: „Išsinuomojam sodybą ar susirenkam pas ką nors namuose. Pasipilstom. Visi gurkšnoja ir linksmai šnekučiuojasi. Aš išgeriu viską vienu mauku ir po kelių minučių mane jau erzina kitų delsimas ištuštinti taures." Mildai po ranka pakliūdavo straipsniai ir testai apie priklausomybę alkoholiui. Tuometinis draugas po audringų savaitgalių taip pat vis dažniau sakydavo, kad Milda „ir vėl labai nekaip atrodė“.
Moteris pabandė „susiimti“ - sugalvojo kelias taisykles. Pavyzdžiui, „nemiksuoti“ skirtingo stiprumo alkoholinių gėrimų arba nusistatyti kiekį, kurį leidžia sau išgerti per vakarą. Išbandė ir netradicinius sprendimų būdus: „Sužinojau, jog yra vietų, kur galima rasti paguodą ir nusiraminti. Kartą važiavau pabūti savaitgaliui į vienuolyną. Kuo viskas baigėsi? Atsisveikinau su vienuolėmis ir išvažiavau namo. Pirmas sustojimas buvo parduotuvėje." Milda pradėjo jausti neviltį dėl tvyrančio chaoso ir bevaisių pastangų suvaldyti situaciją.
„Buvo mano 30-asis gimtadienis. Pradėjau švęsti lapkričio mėnesį ir švenčiau iki metų pabaigos. Kasdien apsisvaigindavau. Būdama išdidi, negalėjau leisti, kad mane išmestų iš darbo. Jausdama, kad per daug prisimelavau apie tariamas ligas ar kitas neatvykimo į darbą priežastis, parašydavau pati prašymą išeiti iš darbo. Tąkart parašiau prašymą namuose, nufotografavau telefonu ir išsiunčiau. Draugės paprašiau, kad kompiuterį ir kitus daiktus nuneštų į biurą už mane." Po užsitęsusio gimtadienio minėjimo ir po įprastu tapusio dar vieno išėjimo iš darbo, Milda suprato nebegalinti toliau meluoti pati sau: „Pripažinau, kad turiu priklausomybę alkoholiui. Pati savarankiškai nesugebu sau padėti. Man reikia pagalbos."
Apie AA draugijos veiklą jauna moteris sužinojo ieškodama pagalbos būdų internete. Socialiniuose tinkluose pamačiau žinutę: „Kviečiame į atvirą Anoniminių alkoholikų (toliau - AA) draugijos susitikimą.“ Pirma mintis skatino smalsauti: „Eik. Prevencinės informacijos per daug nebus.“ Antra mintis priešinosi: „Ką KITI pagalvos? Atvažiavau į susibūrimą keliolika minučių iki jam prasidedant. Tarpduryje mane pasitiko išraiškingų veido bruožų jauna moteris. Renginio pradžioje prisistatė vidutinio amžiaus vyras: „Sveiki. Aš esu alkoholikas“. Trumpai priminė, kur ir dėl kokių priežasčių visi susirinkome. Papasakojo AA draugijos įkūrimo ištakas. „Šiandien savo istorija pasidalins Milda“, - pasakė ir pasisuko į greta sėdinčią moterį.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
Šiuo metu moters dienos užpildytos darbu, maloniais rūpesčiais auginant dukrytę, puoselėjant namus ir dalyvaujant AA draugijos veikloje: „AA draugijos veikla nėra paremta religiniais, politiniais ar kokiais nors sektantiškais priesakais. Kiekvienas čia atėjęs asmuo randa pagarbiu bendravimu grindžiamą pagalbą."
Dažnas mūsų įsivaizduoja stereotipinį, priklausomybę alkoholiui įgijusio asmens portretą. Milda prisipažino ilgą laiką sau kartojusi mintyse: „Aš gi ne kokia mėlynanosė. Nestoviu prie konteinerio su buteliu. Vadinasi, aš nesu priklausoma." Tai viena iš priežasčių, kodėl jos pagalbos paieškos užtruko. Pašnekovė, remdamasi savo patirtimi bei istorijomis iš AA draugijos susitikimų, sakė, jog priklausomybę alkoholiui turintys žmonės skiriasi tik įperkamų gėrimų kainomis ir galimų praradimų mąstais: „Pas mus susitikimuose greta vienas kito susėda paprasti darbininkai, šimtatūkstantinius verslo sandorius įgyvendinantys verslininkai ir akademikai."
Priklausomybės nuo alkoholio priežastys ir pasekmės
Respublikinio priklausomybės ligų centro (RPLC) Klaipėdos filialo specialistės teigia, kad alkoholio vartojimo problemų turinčiose šeimose užaugusių vaikų psichologinės elgesio pasekmės yra labai gilios ir jiems prireikia ne vienų metų išgyti: „Priklausomybė nuo alkoholio paliečia visą šeimą ir, netgi to nesuvokiant, tai perduodama ir vaikams. Problemos, su kuriomis susiduria alkoholikų vaikai, yra tikrai rimtos ir gali privesti prie patyčių, depresijos ir net savižudybių, ką kalbėti apie kompleksus, lydinčius savijautą, santykius, pasirinkimus ir pasiekimus."
Kalbėdama apie santykių šeimoje įtaką priklausomybės vystymuisi, moteris samprotavo: „Dangstydami problemą, šeimos nariai patys tampa psichologiškai priklausomi nuo priklausomo asmens. Jie pradeda žaisti žaidimą „pasirūpink priklausomu, kad tik jam nieko netrūktų.“ Taip problema gilėja."
Rašytoja, psichoterapeutė Rasa Aškinytė teigia: „Priklausomybė yra proto, kūno ir sielos liga. Savo noru niekas tokių dalykų nesirinktų. Tiesa, priklausomybė pradžioje tikrai padeda „pabėgti iš šio pasaulio“, pasijausti laimingesniu. Problemos, neišspręsti santykiai, kompleksai lieka kažkur toli, nebereikia apie tai galvoti ar kažką daryti. Tačiau, atsikėlus kitą rytą, tikrovė grįžta dar stipresne jėga. Kuo sunkesnė tikrovė, tuo didesnis potraukis nuo jos bėgti. Visos priklausomybės veikia pagal tą patį pirmiau apibūdintą mechanizmą. Visada tai yra progresuojanti, mirtina liga. Visos priklausomybės yra savižalojimo forma. Joms visoms yra būdingas rizikingas elgesys. Mums visiems sunku pripažinti, kad turime kokių nors problemų. Juk pripažinus problemas tenka jas spręsti. Nebegali kaltinti kitų žmonių ar susiklosčiusių aplinkybių. Turi atsigręžti į save ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. O spręsti yra sunku ir nemalonu. Priklausomybių turintys žmonės įpratę bėgti nuo problemų. Dažniausiai priklausomi žmonės ateina sveikti tik tada, kai pasiekia vadinamąjį dugną."
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip sumažinti laiką prie kompiuterio
Pagalbos būdai ir galimybės
Yra įvairių būdų, kaip galima padėti sau ar artimiesiems, susidūrusiems su priklausomybe nuo alkoholio.
Anoniminiai alkoholikai (AA)
Vienas iš populiariausių ir labiausiai paplitusių būdų - dalyvavimas Anoniminių alkoholikų (AA) veikloje. „Pirmą kartą atėjusiam žmogui gali atrodyti, jog užteks perskaityti knygą „Anoniminiai alkoholikai“ ir pasveiksi. Taip nėra. Reguliarūs susitikimai grupėje, dalinimaisi asmeninėmis istorijomis ir kito draugijos nario globa ir mentorystė - tai kuria bendrumo jausmą ir tikėjimą kitokio gyvenimo galimybe. Kai išgirsti, kaip kitas, dugne buvęs žmogus, pasitaisė, pakeitė gyvenimą, sukūrė šeimą, tiki, jog ir tu gali. Po visų linksmybių ir svaiginimosi, aš galiausiai svajodavau apie gražius namus, šeimą ir vaikus."
Anoniminių priklausomų žmonių grupių galima rasti bet kuriame mieste ir miestelyje. Jos vyksta gyvai ir nuotoliu. Tarpusavio palaikymas yra ypač svarbus sveikimo pradžioje. Tiek būdamas gilioje priklausomybėje, tiek pradėjęs sveikti, žmogus jaučiasi vienišas. Grupė suteikia saugumo jausmą. Žmogus pagaliau pajunta, kad su savo problema yra nebe vienas. Pagalbos grupių lankymas įprastai yra nemokamas. Tai irgi svarbu, nes tik pradėję sveikti priklausomi žmonės finansiškai nėra itin stabilūs.
Kiti pagalbos būdai
Be AA, yra ir kitų programų, kurios gali padėti įveikti priklausomybę. Kai kurios iš jų yra:
- LifeRing Secular Recovery: programa, kuri pabrėžia savarankiškumą ir neturi dvasinio pagrindo.
- Women for Sobriety: programa, skirta tik moterims, kuri pabrėžia emocinę paramą ir savigarbą.
- Moderation Management: programa, kuri moko žmones kontroliuoti savo alkoholio vartojimą, o ne visiškai jo atsisakyti.
- SMART Recovery: programa, kuri naudoja mokslinius metodus, tokius kaip kognityvinė elgesio terapija (KET), siekiant padėti žmonėms įveikti priklausomybę.
Profesionalios pagalbos svarba
Svarbu pabrėžti, kad priklausomybė nuo alkoholio yra liga, kuriai reikalinga profesionali pagalba. Medikai pastebi, kad saugus alkoholio vartojimas - labai reliatyvi sąvoka. Kai kurie žmonės taip linkę į priklausomybę, kad net neilgas svaigalų vartojimas sukelia ligą su visomis - kartais nepataisomomis - pasekmėmis.
„Kuo anksčiau kreipsitės, tuo geriau, nes, ligai progresuojant, keičiasi psichologinė ir fizinė žmogaus būklė, atsiranda vis daugiau ir vis rimtesnių piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmių. Kiekvienas uždelstas mėnuo ne tik mažina galimybes pasveikti, bet ir norą gydytis."
Gydymas turi būti kompleksinis, ilgalaikis ir apimti kuo daugiau komponentų. Visų pirma - medžiagų apykaitos atnaujinimas. Vystantis priklausomybei, alkoholis tampa sudedamąja medžiagų apykaitos dalimi ir ją labai iškreipia bei žaloja. Svaigalų vartojimo nutraukimas tokiais atvejais sukelia fizinės ir psichologinės abstinencijos simptomus (dirglumą, drebulį, nemalonų širdies plakimą]. Alkoholis taip pat sutrikdo vitaminų, mineralų ir kitų reikalingų medžiagų pasisavinimą. Todėl labai svarbu išvalyti iš organizmo alkoholio ir jo skilimo produktus. Kitas žingsnis - nervų sistemos ir psichikos sutrikimų, skatinančių alkoholio vartojimą arba atsiradusių dėl šio vartojimo, gydymas. Dažniausiai tai depresija, nerimas, miego sutrikimai. Įvairūs nervų sistemos sutrikimai pasireiškia daugiau kaip pusei alkoholiu piktnaudžiaujančių žmonių ir dažnai juos skatina toliau „gydytis“ alkoholiu. Elgesio psichoterapija. Itin svarbus yra psichologinis palaikymas. Vystantis priklausomybei, labai pasikeičia žmogaus gyvenimas. Jo pomėgiai, laisvalaikis, draugai, bendravimas vis daugiau tampa veikiami alkoholio. Todėl gydymo tikslas turi būti ne tik nutraukti svaigalų vartojimą, bet ir išmokti gyventi blaiviai (keičiant aplinką, draugus, bendravimo ir gyvenimo stereotipus). Tam labai padeda įvairios savitarpio pagalbos programos ir grupės, iš kurių žinomiausia yra Anoniminių alkoholikų 12 žingsnių programa.
tags: #priklausomybes #pries #alkoholi #diena