Kiekvienas žmogus savo gyvenime patiria krizinius laikotarpius, kai susiduria su sudėtingais įvykiais ir išgyvenimais, kuriems įveikti nepakanka turimų asmeninių resursų. Tokiais momentais prarandamas saugumo ir kontrolės jausmas. Dalijimasis išgyvenimais gali padėti atgauti emocinę pusiausvyrą. Jei jaučiate, kad jums reikalinga psichologinė parama, konsultacijos su psichologu gali būti naudingos. Šiame straipsnyje aptarsime, kur ir kaip galite gauti psichologinę pagalbą Lietuvoje, įskaitant galimybes konsultuotis šeštadieniais.
Nemokama psichologinė pagalba Lietuvoje
Prie privačių psichologų kabinetų driekiantis milžiniškoms eilėms, ekspertai primena, kad kokybišką psichologinę pagalbą galima gauti ir nemokamai, valstybės finansuojamose įstaigose. Svarbu žinoti, kad valstybinėse įstaigose priklauso nemokamos specialistų konsultacijos, nereikalaujant jokio siuntimo.
Iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo biudžeto lėšų yra kompensuojama 30 nemokamų psichoterapijos konsultacijų. Taip pat egzistuoja psichoterapijos dienos stacionarai, kur galima gauti intensyvesnes paslaugas, o sunkesniais atvejais - stacionarinę pagalbą. Jonavos psichikos sveikatos centre nemokamai per metus galima konsultuotis 10-12 kartų.
Krizių įveikimo centras
Vilniuje veikia "Krizių įveikimo centras", orientuotas į žmones, išgyvenančius krizes: netektis, skyrybas, nepagydomų ligų išaiškėjimą, santykių problemas, savižudybės krizes. Šiame centre psichologai savanoriai budi kiekvieną darbo dieną nuo 16 iki 20 val. ir šeštadienį nuo 12 iki 16 val.
"Krizių įveikimo centras" teikia individualias psichologo konsultacijas gyvai, per Skype, Messenger ir telefonu. Pirmoji konsultacija yra nemokama, be išankstinės registracijos. Konsultacijos teikiamos centro darbo valandomis: pirmadieniais-penktadieniais 16-20 val., šeštadieniais 12-16 val.
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
Psichologinė pagalba jaunimui
Siekiant atliepti psichologinės pagalbos reikiamumą jaunimui, psichologinės paslaugos teikiamos ir kai kuriuose universitetuose. Iš įvairių Lietuvos kampelių į sostinę studijuoti suvažiavusiems jaunuoliams gana sunku gaudytis, kur gauti pagalbos, be to, trūksta finansų lankytis privačiuose kabinetuose.
MRU bendruomenės nariams teikiamos 5 nemokamos konsultacijos per mokslo metus. Galima kreiptis dėl įvairiausių psichologinių sunkumų, nebūtinai susijusių su darbu ar studijomis MRU. Konsultacijos gali būti teikiamos Jums priimtiniausiu būdu - nuotoliniu arba kontaktiniu.
MRU taip pat siūlo įvairias streso valdymo technikas, tokias kaip meditacija, gilus kvėpavimas, sportas, pasivaikščiojimas gamtoje, relaksacijos ir dėkingumo praktikavimas. Taip pat organizuojami įsisąmoninto dėmesingumo užsiėmimai ir vizualizacijos sesijos.
Kitos psichologinės pagalbos galimybės
- Psichologinės sveikatos centrai: VšĮ Psichologinės sveikatos centras teikia psichologines konsultacijas vaikams ir suaugusiesiems.
- Mobiliosios programėlės: Yra sukurta mobiliųjų programėlių, kurios gali padėti įveikti psichologinius sunkumus. Pavyzdžiui, "Ramu" skirta asmenims, patiriantiems panikos atakas, o "Pagalba sau" leidžia stebėti savo būseną ir rasti informaciją, kur kreiptis prireikus pagalbos.
- Pagalbos linijos: Veikia nemokamos pagalbos linijos, tokios kaip "Vilties linija" (116 123), "Pagalbos moterims linija" (0800 66366) ir pagalbos linija telefonu 1815.
Privačios psichologo konsultacijos
Jei nemokamos paslaugos jums neprieinamos arba norite gauti specializuotą pagalbą, galite kreiptis į privačius psichologus. Privačių konsultacijų kainos svyruoja nuo 35 iki 70 eurų už valandą, priklausomai nuo specialisto patirties ir kvalifikacijos. Kai kurie specialistai siūlo nuotolines konsultacijas per Skype ar kitas platformas.
Mykolas Truncė, porų psichologas, konsultantas, lektorius, siūlo asmenines konsultacijas ir programą, skirtą patobulinti save ir tapti "NENUGALIMI Savo Gyvenimo Valdovai".
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad konsultacijoms šeštadieniais ir darbo dienomis po 17:00 val. gali būti taikomas papildomas mokestis.
Kaip pasirinkti psichologą?
Renkantis psichologą, svarbu atsižvelgti į kelis aspektus:
- Specializacija: Pasirinkite psichologą, kuris specializuojasi srityje, atitinkančioje jūsų poreikius (pvz., nerimas, depresija, santykių problemos, traumos).
- Patirtis: Pasidomėkite psichologo darbo patirtimi ir kvalifikacija.
- Asmeninis ryšys: Svarbu, kad jaustumėtės patogiai ir galėtumėte pasitikėti psichologu.
Emocinė sveikata ir savižudybių prevencija
Emocinė sveikata yra svarbi bendros gerovės dalis. Žinoma atlikėja Jazzu atvirai kalbėjo apie emocinę sveikatą ir savižudybių prevenciją, pasidalindama savo patirtimi apie kovą su priklausomybėmis ir panikos atakomis. Ji pabrėžė, kad svarbu ieškoti pagalbos ir remtis į kitus žmones.
Naujausi tyrimai psichologijos srityje
Mokslininkai atliko tyrimus, kurie parodė, kad tam tikri antidepresantai gali sukelti drastiškus pokyčius smegenyse ir netgi perprogramuoti smegenis, paveiktas didžiosios depresijos sutrikimo (MDD). Nors šie tyrimai dar yra ankstyvoje stadijoje, jie rodo, kad antidepresantai gali turėti didelį poveikį smegenų struktūrai.
Taip pat skaitykite: Skirtumai tarp psichologo, psichoterapeuto ir psichiatro
tags: #psichologas #dirba #sestadieniais