Paauglystė - sudėtingas ir permainingas gyvenimo etapas. Paaugliams tenka susidurti su įvairiais iššūkiais, tokiais kaip tapatybės paieškos, santykių problemos, mokymosi sunkumai, emociniai sunkumai ir kitos problemos. Laiku suteikta psichologinė pagalba gali padėti paaugliams sėkmingai įveikti šiuos iššūkius ir užtikrinti gerą psichikos sveikatą. Lietuvoje paaugliai ir jų tėvai gali rasti įvairių nemokamos ir prieinamos psichologinės pagalbos galimybių. Šiame straipsnyje aptarsime, kur kreiptis pagalbos ir kokios paslaugos yra prieinamos.
Kur Kreiptis Pagalbos?
Lietuvoje yra keletas pagrindinių vietų, kur paaugliai gali kreiptis psichologinės pagalbos:
Psichikos sveikatos centrai (PSC): Nemokamas psichologo konsultacijas be gydytojo siuntimo galima gauti psichikos sveikatos centre. PSC teikia įvairias paslaugas, įskaitant psichologines konsultacijas, psichoterapiją ir gydymą vaistais. Jei reikalinga pagalba dėl psichikos ir elgesio sutrikimo, kreipkitės į gydytoją psichiatrą psichikos sveikatos centre, kuris įvertins psichikos sveikatos būklę ir nustatys diagnozę bei skirs reikiamą gydymą (vaistus ir (ar) psichologines konsultacijas). Esant reikalui, gydytojas gali siųsti gauti specializuotas paslaugas ligoninėje arba dienos stacionare, arba skirti psichoterapiją.
Visuomenės sveikatos biurai (VSB): Visuomenės sveikatos biurai organizuoja streso ir emocijų valdymo ir kitus psichologinį atsparumą, gerovę stiprinančius užsiėmimus grupėse, vyksta savitarpio paramos grupių veikla. Tai puiki galimybė gauti informacijos, išmokti naudingų įgūdžių ir susitikti su kitais žmonėmis, išgyvenančiais panašius sunkumus.
Mokyklos psichologai: Jei jauti emocinius sunkumus ir nori su kažkuo pakalbėti čia ir dabar, mokykloje visuomet gali užeiti pas psichologą. Mokyklos psichologai gali padėti spręsti įvairias problemas, susijusias su mokymusi, elgesiu, santykiais ir emocine sveikata.
Taip pat skaitykite: Paauglių psichologinės pagalbos teisinis reglamentavimas
Vaikų linija: Vaikų linija vaikulinija.lt teikia nemokamą ir anoniminę pagalbą telefonu ir internetu. Vaikų linijos numeris yra 116 111, ir ji veikia I - VII 11 - 23 val. Pokalbiai telefonu arba internetu. Tai puiki galimybė pasikalbėti su apmokytu savanoriu, kuris išklausys ir padės rasti sprendimus.
Pagalbos vaikams linija: Pagalbos vaikams linija pagalbavaikams.lt, 116 111 (paskambinus paprašyti, kad sujungtų su pagalbos vaikams linija), I - V 11 - 19 val.
Jaunimo linija: "Jaunimo linija" - bendrystės, artumo, pasitikėjimo jėga mūsų dienose, kuriose netrūksta tamsos, yra kai švyturys. Kaip pavadinimas ir sufleruoja, „Jaunimo linija“ sujungia žmones su jais pačiais: su jų emocijomis ir išgyvenimais, su vienas kitu. Štai kodėl aš palaikau „Jaunimo liniją“. Anot savanorių, čia priims tokį, koks esi. Niekada nepasmerks, o palaikys. Kiekvienam pasitaiko sunkių gyvenimo momentų, kai prireikia psichologinės pagalbos. O jauniems, dar besiformuojantiems žmonėms, to reikia dar labiau. Ir ne visi turi artimų, patikimų draugų, kuriems galėtų atverti širdį. Paskambinti, pasiguosti, išsipasakoti - bet kada, kada ir vidury nakties - tokia galimybė yra „Jaunimo linijoje”. „Manau,kad „Jaunimo linija“ yra pirmosios pagalbos skambutis, kai suserga mintys. Čia dirba žmonės, kurie žino, kaip suteikti tą pirmąją pagalbą, kurios reikia ištikus krizei.
Krizių įveikimo centras: Krizių įveikimo centras www.krizesiveikimas.lt, 8 640 51555 teikia skubią psichologinę pagalbą. Konsultacijos teikiamos per Skype arba atvykus į centrą Antakalnio g. 97, Vilnius. Pirminė konsultacija nemokama, be išankstinės registracijos, amžiaus apribojimų nėra. Veikia I-V 16.00-20.00, VI 12.00-16.00.
Vaikų ir paauglių krizių intervencijos skyrius: Vaikų ir paauglių krizių intervencijos skyrius, 85 275 7564, (Vaikų ligoninė, Santariškių g.).
Taip pat skaitykite: Paauglių psichologinės pagalbos ypatumai
Privatūs psichologai ir psichoterapeutai: Jei turite galimybę, galite kreiptis į privatų psichologą arba psichoterapeutą. Privatūs specialistai gali pasiūlyti platesnį paslaugų spektrą ir individualizuotą požiūrį. Pavyzdžiui, patyręs vaikų ir paauglių psichiatras Kaune padės įveikti tiek lengvesnes, tiek sunkesnes psichologines problemas, todėl kuomet susiduriate su sunkumais, nepraleiskite galimybės kaip įmanoma anksčiau apsilankyti pas patyrusius savo srities specialistus Neuromedoje. Įveikus problemas, vaikas taps tvirtesnis, savarankiškesnis, išmoks lengviau suprasti save ir įveikti iššūkius bei sunkumus, kurie gali pasitaikyti ateityje. Neuromedoje psichologai vadovaujasi holistiniu požiūriu į vaiką ir šeimą. Taiko mokslu pagrįstas intervencijas ir technikas (piešimo, žaidimo terapija, interocepcijos lavinimas ir kt.), bei teikia prioritetą visapusiškai pagalbai vaikui ar paaugliui t.y. Neuromedos klinikoje dažniausiai taikoma žaidimų terapija, kurioje vaikas žaidimo kalba „pasakoja“ psichoterapeutui apie save ir savo sunkumus.
Skubios pagalbos tarnybos: Esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, skambinti 112.
Kokią Pagalbą Galima Gauti?
Priklausomai nuo įstaigos ir specialisto, paaugliams gali būti teikiamos įvairios psichologinės pagalbos formos:
Konsultacijos: Konsultacijos metu psichologas arba psichoterapeutas padeda paaugliui suprasti savo problemas, rasti sprendimus ir išmokti įveikos strategijų.
Psichoterapija: Psichoterapija yra ilgalaikis gydymo procesas, kurio metu paauglys kartu su terapeutu analizuoja savo jausmus, mintis ir elgesį, siekdamas gilesnio savęs pažinimo ir asmenybės augimo.
Taip pat skaitykite: Psichologiniai romanai
Grupės terapija: Grupės terapija yra naudinga, kai paauglys nori pasidalinti savo patirtimi su kitais žmonėmis, išgyvenančiais panašius sunkumus. Visuomenės sveikatos biure organizuojami streso ir emocijų valdymo ir kiti psichologinį atsparumą, gerovę stiprinantys užsiėmimai grupėse, vyksta savitarpio paramos grupių veikla.
Šeimos terapija: Šeimos terapija gali padėti spręsti problemas, kylančias šeimos santykiuose.
Gydymas vaistais: Gydytojas psichiatras gali skirti vaistus, jei paaugliui diagnozuojamas psichikos sutrikimas, kuriam reikalingas medikamentinis gydymas.
Su Kokiomis Problemomis Galima Kreiptis?
Paaugliai gali kreiptis psichologinės pagalbos dėl įvairių problemų, įskaitant:
Depresija ir nerimas: Tai dažnos psichikos sveikatos problemos, kurios gali paveikti paauglio nuotaiką, energiją, miegą ir apetitą. Susidūrus su labai stipriu nerimu arba baime, mūsų organizmas gali labai jautriai į tai sureaguoti ir parodyti tokių reakcijų į nerimą, kurių mes visiškai nesitikėjome ir net negalėjome numanyti.
Valgymo sutrikimai: Anoreksija, bulimija ir kitos valgymo sutrikimų formos gali rimtai paveikti paauglio sveikatą ir savivertę.
Priklausomybės: Paaugliai gali tapti priklausomi nuo alkoholio, narkotikų, interneto, azartinių lošimų ir kitų medžiagų ar veiklų.
Elgesio problemos: Agresija, impulsyvumas, nepaklusnumas ir kitos elgesio problemos gali trukdyti paaugliui mokytis, bendrauti ir gyventi visavertį gyvenimą.
Trauma: Paaugliai, patyrę fizinę, seksualinę ar emocinę prievartą, netektį ar kitus trauminius įvykius, gali patirti ilgalaikių psichologinių pasekmių. Kas yra netekties jausmas? Išties sudėtinga apsakyti - kaip apibūdinti jausmą, kai tarsi tuščia viduje.
Santykių problemos: Konfliktai su tėvais, draugais ar partneriais gali sukelti paaugliams daug streso ir nerimo. Konfliktai tarp draugų yra neišvengiama kiekvienų santykių dalis, nes skirtingi požiūriai, poreikiai ar emocijos gali sukelti nesutarimų. Ar jauti, kad esi tau svarbių žmonių dažnai žeminama/s, ignoruojama/s ar kritikuojama/s? Jei taip - greičiausiai patiri emocinę prievartą.
Mokymosi sunkumai: Disleksija ir kiti mokymosi sunkumai gali paveikti paauglio savivertę ir motyvaciją mokytis. Jei turi disleksiją arba kitą mokymosi sunkumą, kartais gali būti sunku pamokose ar atliekant namų darbus.
Patyčios: Galbūt pats nepatiri patyčių, bet pažįsti skriaudžiamą vaiką ir svarstai, ar galėtumei ką nors pakeisti. Tikrai taip!
Konfliktai su broliais ir seserimis: Turėti brolį ar sesę gali būti puikus patyrimas, o gali atrodyti kaip nuolatinė kančia.
Baimė: Baimė - tai jausmas, kuris gali užklupti visai netikėtai ir lygiai taip pat netikėtai pradingti. Bet gali ir užsibūti.
Savanorių Patirtys ir Įžvalgos
Savanoriai, dirbantys Vaikų linijoje ir Jaunimo linijoje, teigia, kad pokalbiai su vaikais ir paaugliais juos pačius labai augina dvasiškai ir stiprina emociškai. Jausmas, kai išgirsti „Ačiū, man dabar ramiau pakalbėjus”, yra fantastiškas. Savanorystė atveria naują ir neatrastą pasaulį, kuriame tenka išeiti iš komforto zonos ir pasižiūrėti į viską iš kitos pusės. Sužavi vaikų drąsa ir kūrybiškumas. Savanorystė įneša daugiau prasmės į gyvenimą, supratimo apie kitus ir save patį, padeda tarp logikos ir racionalumo rasti vietos ir empatijai. Kiekvienas pokalbis su vaikais yra svarbus. Svarbu išklausyti vaikus!
Viena savanorė pasidalijo: "Ką tik kalbėjau su savanore, pasakiau tai, ko nenorėjau sakyti niekam. Jaučiuosi tarsi pabudusi iš blogo sapno ir matau naują gražią dieną. Ji mane nukreipė tolimesnei pagalbai. Man jaukus anoniminis pokalbis suteikė motyvacijos padėti sau. Labai ačiū savanorei, nesitikėjau, kad šitaip palengvės. Nuostabu, kas vyko šio pokalbio metu, tiesiog nuostabu. Tarsi būčiau išsilaisvinusi iš visko… Visa tai, ką „Jaunimo linijos“ savanoriai daro, yra magiška. Nors šiuo laikotarpiu labai man sunku, visas skausmas bent trumpam atslūgo. Pajaučiau stiprų ryšį su savanore ir supratau, kad nesu viena, kad ji patyrė panašius išgyvenimus, kaip ir aš. Atsirado viltis, kad taip, dabar labai sunku, žiauriai sunku, per daug sunku, bet galiu viską ištverti. Labai bijojau skambinti, bet prisiverčiau. Visai nepasigailėjau. Labai miela, rūpestinga savanorė, tad labai saugiai jaučiausi atverdama savo savijautą. Dėkui!"
Kitas paauglys rašė: "Ačiū savanorei/iui už pokalbį šiandien. Mano jausmai ir papildomi rūpesčiai pasiekė pačią didžiausią savižudybės ribą, kad net pradėjo rodytis dalykai, kurie neegzistuoja. Ačiū labai, kad esat. Man šiuo metu šį atsiliepimą yra sunku rašyti, bet vis tiek noriu padėkoti savanorei/iui už pagalbą sunkią valandą. Jaučiausi, jog mane girdi. Užduodami klausimai man padėjo pamatyti dalykus iš šono. Aš puikiai galėjau užsiimti refleksija be streso ar papildomų intensyvių jausmų bei emocijų. Savanoris buvo labai įžvalgus, esu jam dėkinga ir linkiu didelės sėkmės. Jūsų darbas yra prasmingas ir reikalingas. Ačiū. Buvo labai malonu, gera ir padėjo. Tikrai sugrįšiu kitą kartą. Tikiuosi šie nuostabūs žmonės, kurie čia dirba, jaučiasi taip pat gerai. Ačiū už šią galimybę išreikšti jausmus. Aš nežinau, ką aš daryčiau be Jaunimo linijos. Šiuos žodžius man šiandien reikėjo ištarti mintyse bent 5 kartus, kad suprasčiau, jog čia savanoriaujantys žmonės yra kaip mažos žvaigždutės, kurios nepildo norų, bet suteikia vilties gyventi ir tikėti, kad rytojus atneš kažką gero ir gražaus. Ačiū jums labai, kad esat, ir kad išgirstate mūsų mažose širdelėse viltį ir tikite mumis."
Kaip Padėti Sau ir Kitiems?
Svarbu prisiminti, kad kreiptis pagalbos - tai stiprybės, o ne silpnumo ženklas. Jei jauti, kad tau reikia pagalbos, nedvejok kreiptis į specialistą. Taip pat svarbu būti atidiems savo draugams ir artimiesiems. Jei pastebi, kad kažkas iš jų išgyvena sunkumus, pasiūlyk jiems pagalbą ir padrąsink kreiptis į specialistus.
Naujas „Jaunimo linijos“ tinklalaidės „Iš širdies“ sezonas! Kas padeda įveikti vienatvę kasdienybėje? Gyvenimas nėra tik tiesi linija ir visko nutinka. Visiems. Gyvenimas būna įvairus. Kaip padėti sau? Kaip padėti draugui?
"Man atrodo, kad antras pagal svarbumą šiame pasaulyje dalykas po gravitacijos, yra žmogaus ryšys su kitu žmogumi. Toks ryšys, kuriame esi nesmerkiamas ir gali rasti vilties nebūti vienas. Kad ir labai trumpam, kad ir akimirkai."
"Manau, kad tokios organizacijos kaip „Jaunimo linija“, padeda sujungti ir tapti trūkstama detale tarp paauglių ir suaugusiųjų pasaulio. Kalbėti ir padėti vaikams ir jaunimui, kai jie jaučiasi neišgirsti, kai jiems sunku, ir turėti galimybę suteikti saugumo jausmą - būti matomam ir išgirstam - skambinančiajam gali reikšti šviesesnį rytojų, tvirtesnį pagrindą po kojomis, kai rodos, šiandien viskas slysta iš po kojų."
"Kai nedaug gali labai daug."
"Man atrodo, kad svarbu išreikšti palaikymą jaunimui, nes jaučiu kaip sunku augti ir bręsti karo akivaizdoje…"
Parama Vaikų Linijai
Jūsų parama Vaikų linijai leis paruošti daugiau naujų savanorių konsultantų, padės jau budintiems konsultantams atnaujinti žinias ir sustiprinti motyvaciją budėti daugiau ir ilgiau.
Išmintis ir Savanorystė
Visiškai to nesitikėdama labai daug išminties gavau - tai padeda visose gyvenimo srityse. Supratau, kad svarbiausia yra atidžiai klausyti, gilintis į kiekvieną žodį ir nežarstyti patarimų. Kiekvienas turime 24 val. per parą, kurias paskirstome tam, kas mums svarbu. Aš pasirinkau savanorystę Vaikų linijoje. Pradžioje buvo šiek tiek neramu, ar spėsiu derinti darbus, šeimą ir savanorystę, ar nebus per sunku emociškai kalbėti su vaikais apie jų sunkumus. Po dvejų savanorystės metų galiu drąsiai teigti, kad pokalbiai su vaikais mane pačią labai augina dvasiškai, stiprina emociškai. Jausmas, kai išgirsti „Ačiū, man dabar ramiau pakalbėjus”, yra fantastiškas. Ir tikrai spėju viską derinti, nes noras savanoriauti - didžiulis.
Emocinė Prievarta
Ar jauti, kad esi tau svarbių žmonių dažnai žeminama/s, ignoruojama/s ar kritikuojama/s? Jei taip - greičiausiai patiri emocinę prievartą.
tags: #psichologine #pagalba #paaugliams