Įvadas
Vienišumas yra subjektyvus jausmas, susijęs su socialine izoliacija ir socialinių ryšių trūkumu. Šis jausmas gali paveikti įvairaus amžiaus žmones, tačiau ypač aktualus jaunimui ir suaugusiems, patiriantiems socialinius pokyčius, tokius kaip nuotolinis darbas ar studijos. Šiame straipsnyje apžvelgsime psichologinę vienišumo skalę, jos naudojimą, sąsajas su psichologine savijauta ir psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu, atsižvelgiant į naujausius tyrimus.
Vienišumo Skalės Apžvalga
Vienišumo jausmo skalė yra psichologinis instrumentas, skirtas įvertinti subjektyvų vienišumo patyrimą. Vienas iš plačiausiai naudojamų įrankių yra UCLA vienišumo skalė (angl. UCLA Loneliness Scale), kuri matuoja vienišumo ir socialinės izoliacijos jausmus. Skalė yra sudaryta iš klausimų, į kuriuos respondentai atsako, įvertindami savo patirtį tam tikru laikotarpiu.
UCLA Vienišumo Skalė (3 Versija)
UCLA vienišumo skalės 3 versija yra dvidešimties klausimų skalė, matuojanti subjektyvų vienišumo bei socialinės izoliacijos jausmą. Dalyviai turi įvertinti 20 klausimų balais nuo 1 (niekada) iki 4 (dažnai). Pavyzdžiui: ,,Kaip dažnai jaučiatės, kad Jūsų pomėgiai ir idėjos nesutampa su aplinkinių?“ Aukštesni balai rodo didesnį vienišumo jausmą.
Šiame tyrime nustatytas aukštas skalės patikimumas (Cronbacho α = 0,91). Skalės turinio pagrįstumas (validumas) buvo tikrinamas taikant Spearmano momentinę koreliaciją, siekiant pažiūrėti, ar skalė yra homogeniška - kuria dalimi atskira užduotis matuoja tą patį, ką ir visas testas. Atlikus analizę, nustatyta, kad visi skalės teiginiai statistiškai reikšmingai koreliuoja su bendru skalės balu (visais atvejais p < 0,01), koreliacijos koeficientai (rs) svyruoja nuo 0,42 iki 0,72. Konstrukto pagrįstumui įvertinti atlikta tiriančioji faktorinė analizė su Varimax sukiniu, kurioje išskirtas 1 faktorius, KMO = 0,85. Šis faktorius paaiškina 38,87 proc. duomenų sklaidos.
Kiti Vienišumo Matavimo Įrankiai
Be UCLA skalės, yra ir kitų vienišumo matavimo įrankių, tokių kaip:
Taip pat skaitykite: Psichologiniai romanai
- De Jong Gierveld Vienišumo Skalė: Matuoja socialinį ir emocinį vienišumą.
- Vienišumo ir Socialinės Izoliacijos Skalė (LSIS): Skirta įvertinti vienišumo ir socialinės izoliacijos patirtį vyresnio amžiaus žmonėms.
Vienišumo Poveikis Psichologinei Savijautai
Vienišumas gali turėti neigiamą poveikį psichologinei savijautai, įskaitant:
- Depresiją ir nerimą: Vienišumas yra susijęs su didesne depresijos ir nerimo rizika.
- Sumažėjusią savivertę: Žmonės, jaučiantys vienišumą, gali turėti žemesnę savivertę ir pasitikėjimą savimi.
- Miego sutrikimus: Vienišumas gali trikdyti miego kokybę ir sukelti nemigą.
Vienišumas ir COVID-19 Pandemija
COVID-19 pandemija ir socialiniai apribojimai padidino vienišumo jausmą daugeliui žmonių. Nuotolinis darbas ir studijos, socialinė izoliacija ir sumažėjęs socialinis kontaktas prisidėjo prie vienišumo jausmo stiprėjimo. Tyrimai rodo, kad studentai, studijuojantys nuotoliniu būdu, patiria stipresnį vienišumo jausmą nei dirbantys ar studijuojantys ir dirbantys tuo pačiu metu suaugusieji.
Vienišumas ir Psichoaktyviųjų Medžiagų Vartojimas
Yra ryšys tarp vienišumo jausmo ir psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo. Vienišumas gali būti streso veiksnys, skatinantis žmones vartoti psichoaktyviąsias medžiagas kaip būdą susidoroti su neigiamomis emocijomis.
Tyrimų Rezultatai
Tyrimai rodo, kad:
- Nuotoliniu būdu dirbantys ir (ar) nuotoliniu būdu studijuojantys jauni suaugę vyrai dažniau nei moterys patiria vienišumo jausmą, tačiau vyrai savo psichikos sveikatą vertina geriau.
- Nuotoliniu būdu dirbančių asmenų psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas, įskaitant alkoholį, yra didesnis nei nuotoliniu būdu besimokančių studentų.
- Jaunų suaugusiųjų vienišumo jausmas yra susijęs su psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu, tačiau psichologinės gerovės bei subjektyviai vertinamos psichikos sveikatos reikšmingų sąsajų su šių medžiagų vartojimu nenustatyta.
- Patiriamas vienišumo jausmas gali padėti nuspėti didesnį alkoholio vartojimą bei prastesnę psichologinę gerovę.
Vienišumo Mažinimo Strategijos
Siekiant sumažinti vienišumo jausmą ir jo neigiamas pasekmes, galima taikyti įvairias strategijas:
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Rokiškyje
- Socialinių ryšių stiprinimas: Dalyvavimas socialinėse veiklose, savanoriavimas, prisijungimas prie klubų ar organizacijų.
- Psichologinė pagalba: Konsultacijos su psichologu ar psichoterapeutu, dalyvavimas grupės terapijoje.
- Sveikos gyvensenos įpročiai: Fizinis aktyvumas, sveika mityba, miego higiena.
- Technologijų naudojimas: Socialinių tinklų naudojimas palaikyti ryšius su draugais ir šeima, dalyvavimas virtualiose bendruomenėse.
Savęs Atskleidimas ir Vienišumas
Savęs atskleidimas, arba dalijimasis asmenine informacija, gali būti svarbus socialinių santykių formavimo ir palaikymo elementas. Tačiau savęs atskleidimo ir vienišumo santykis yra sudėtingas.
Savęs Atskleidimo Poveikis Patrauklumui
Tyrimai rodo, kad optimalus savęs atskleidimo kiekis gali padidinti patrauklumą. Moterys vyrą, pateikusį optimalų informacijos apie save kiekį, vertino kaip fiziškai patrauklesnį nei tą, kuris pateikė perteklinį informacijos apie save kiekį. Tačiau per didelis ar per intymus savęs atskleidimas gali sumažinti suvokiamą patrauklumą.
Vienišumas ir Atsiskleidimas Internete
Vieniši žmonės dažnai naudojasi internetu kaip priemone sumažinti vienišumo jausmą. Jie gali būti linkę daugiau atsiskleisti internete, nes jaučiasi stokojantys komunikacijos gebėjimų ir bendraujant internete kitų atstūmimas nėra toks bauginantis. Tačiau svarbu atsiminti, kad perteklinis savęs atskleidimas internete gali turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip kaltės jausmas ir sumažėjusi psichologinė gerovė.
Miego Kokybė, Vienišumas ir Savijauta
Miego problemos yra dažnos ir jų paplitimas vis didėja, ypač tarp studentų. Vienišumas, nuovargis nuo socialinių tinklų ir prastesnė psichologinė savijauta gali neigiamai paveikti miego kokybę.
Tyrimų Rezultatai
Tyrimai rodo, kad:
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Globejams
- Prasčiausia miego kokybė buvo stebima žiemos laikotarpiu.
- Studentai vyrai ir jaunesni studentai pasižymėjo prastesne miego kokybe.
- Studentai labiausiai vieniši jautėsi mokslo metų laikotarpiu.
- Didesnis nuovargis nuo socialinių tinklų buvo išreikštas per kognityvinę ir elgesio sferas.
- Prastesnė psichologinė savijauta buvo nepriklausomai susijusi su prastesne miego kokybe, nepriklausomai nuo lyties.
tags: #psichologine #skale #vienisumas