Psichologinės Konsultacijos Telefonu: Privalumai ir Trūkumai

Psichologinės konsultacijos tampa vis labiau prieinamos, o vienas iš populiarėjančių būdų gauti pagalbą - konsultacijos telefonu arba internetu. Šiame straipsnyje aptariami psichologinių konsultacijų telefonu privalumai ir trūkumai, jų efektyvumas bei tinkamumas įvairiems žmonėms.

Psichologijos Svarba ir Jos Taikymo Sritys

Psichologija nagrinėja žmogaus protą, emocijas, elgesį, sąmonę, asmenybės savybes, pažintinius gebėjimus ir tarpusavio santykius. Ši mokslo šaka padeda suprasti žmogaus elgsenos motyvus, emocinę būseną ir rasti sprendimus įvairioms problemoms. Psichologinės žinios ir praktika taikomos įvairiose srityse - nuo švietimo ir sveikatos priežiūros iki verslo ir teisės.

Psichologo Konsultacijos: Tradiciniai ir Šiuolaikiniai Būdai

Šiais laikais psichologinė pagalba prieinama įvairiais būdais. Be tradicinių konsultacijų kabinete, populiarėja nuotolinės konsultacijos internetu, savipagalbos programėlės ir internetiniai seminarai.

Psichologinė Pagalba Internetu: Privalumai ir Trūkumai

Psichologinė pagalba internetu - tai šiuolaikiškas būdas gauti psichologo paslaugas patogioje vietoje, naudojant išmanųjį telefoną, planšetinį arba kompiuterį. E-terapija arba psichologo pagalba internetu (sutrumpintai „psichologas internetu“) įsitvirtino pasaulyje, kai internetas tapo didele žmonių gyvenimo dalimi. Per pastaruosius 15 metų atlikta mokslinių tyrimų, kuriuose nagrinėjamas psichologinio konsultavimo internetu patikimumas ir efektyvumas.

Privalumai:

• Šiuolaikiškumas: Bendravimas internetu tampa vis labiau priimtinas, ypač jauniems žmonėms, kurie nuolat naudojasi technologijomis.
• Pasiekiamumas: Bendraujant su psichologu internetu, nesvarbu, kuriame mieste ar šalyje jis dirba. Tai padidina specialistų pasirinkimą.
• Lokalizacija: Nesvarbu, kurioje vietoje esate, galite gauti konsultaciją.
• Saugumas/privatumas: Žmonės iš mažų gyvenviečių kartais nenori kreiptis į specialistą, dirbantį tame pačiame miestelyje.
• Jaukumas: Kai kuriems žmonėms patogiau kalbėtis apie savo problemas pažįstamoje, saugioje aplinkoje, pavyzdžiui, namuose.
• Efektyvumas: Psichologinė pagalba internetu yra tokia pat efektyvi kaip ir konsultacijos kabinete gydant depresiją ir nerimo sutrikimus.

Trūkumai:

• Techniniai nesklandumai: Bendraujant internetu gali atsirasti ryšio trukdžių, kompiuterinės technikos ar telefono gedimų, elektros dingimas ir pan. Dėl to susitikimas gali neįvykti arba būti nutrauktas.
• Konfidencialumas: Pokalbį internetu galima įrašyti pašnekovui nematant. Svarbu atidžiai rinktis psichologą internetu, kad apsisaugotumėte.
• Netinka visiems: Svarbu įvertinti, ar aplinkoje yra sąlygos ramiam, konfidencialiam pokalbiui, ar namuose/kabinete yra patogi vieta pokalbiui.

Svarbu:

• Atidžiai rinkitės psichologą internetu, įsitikinkite jo kvalifikacija ir patirtimi.
• Užtikrinkite konfidencialią ir ramią aplinką konsultacijos metu.
• Įvertinkite, ar toks bendravimo būdas jums tinka.

Savipagalbos Programėlės ir Internetiniai Seminarai

Savipagalbos programėlės ir internetiniai seminarai suteikia psichologinės informacijos (psichoedukaciją), padeda atlikti pratimus, skirtus savęs stebėsenai ir būsenos gerinimui. Lietuviškas pavyzdys - nemokama programėlė „Pagalba sau“.

Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją

Psichologo Konsultacijų Grafiko Sudarymo Principai

Psichologo konsultacijų grafikas turėtų būti sudaromas atsižvelgiant į:

• Klientų poreikius: Grafikas turėtų būti lankstus ir pritaikytas prie klientų poreikių.
• Psichologo darbo krūvį: Svarbu užtikrinti, kad psichologas nebūtų perkrautas.
• Konsultacijų trukmę: Grafike turėtų būti numatytas pakankamas laikas vienai konsultacijai ir laikas tarp konsultacijų.
• Konsultacijų vietą: Jei konsultacijos vyksta keliose vietose, grafike tai turėtų būti aiškiai nurodyta.
• Konsultacijų tipą: Grafike gali būti atskirtos individualios, grupinės konsultacijos, šeimos terapija ir pan.

Psichologinės Konsultacijos Internetu: Efektyvumas ir Tyrimai

Tyrimai rodo, kad psichoterapija internetu gali būti tokia pat veiksminga kaip ir apsilankymas psichologo kabinete įveikiant įvairias psichikos sveikatos problemas. Vienoje literatūros apžvalgoje nustatyta, kad nuotolinės konsultacijos taikant kognityvinę ir elgesio terapiją yra tokios pat veiksmingos kaip ir tradicinė psichoterapija gydant vidutinio sunkumo depresiją. Kitoje apžvalgoje nustatyta, kad internetinė terapija buvo vienodai veiksminga gydant panikos ir socialinio nerimo sutrikimus. Įrodyta, kad internetinė psichoterapija netgi veiksminga mažinant probleminį elgesį su lošimu.

Ignalinos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras teikia nemokamas psichologo konsultacijas, kurias galima gauti nuotoliniu būdu - vaizdo skambučiu arba telefonu. Ši paslauga suteikia galimybę gauti emocinę pagalbą neišeinant iš namų ar kitos patogios vietos.

Moksliniai tyrimai rodo, kad nuotolinės konsultacijos yra tokios pat veiksmingos kaip ir gyvai vykstančios. Pavyzdžiui, Spek et al., 2007; Andersson & Cuijpers, 2009, paskelbti tyrimai parodė, kad depresijos ir nerimo simptomai mažėjo vienodai tiek gyvų, tiek nuotolinių susitikimų metu. Be to, šie tyrimai patvirtina, kad nuotolinės psichologinės konsultacijos efektyviai mažina nerimą, depresiją, stresą ir miego sutrikimus. Pacientų pasitenkinimas šiomis konsultacijomis siekia 80-90 %, daugiausia dėl patogumo, efektyvumo ir prieinamumo. Metaanalizės parodė, kad nuotolinė pagalba įvairių psichikos sveikatos sunkumų atvejais veiksmingumu nenusileidžia tradicinei terapijai (Andersson & Cuijpers, 2009; Barak et al., 2008; Carlbring et al., 2018; Norwood et al., 2018).

Konsultacijos internetu - išsigelbėjimas nuolat skubantiems

Konsultacijos internetu yra galimybė sutaupyti laiką. Jums nebereikia koreguoti savo tvarkaraščio, kad jis atitiktų seanso grafiką ir praleisti 1-2 valandas, kad patektumėte į kabinetą, kur jus priima specialistas.

Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?

Internetinė terapija daro geografines ribas santykines. Ir nesvarbu, kokiame mieste ar šalyje esate. Kai kurie žmonės atideda apsilankymą pas psichologą, nes bijo apie savo problemas kalbėti asmeniškai. Konsultacijos internetu yra patogios, nes nereikia naudoti savo vardo ir nereikia įjungti vaizdo skambučių. Yra įvairių specialistų samdymo platformų.

Kad ir koks patogus būtų psichologo kabinetas, jo negalima lyginti su namų jaukumo atmosfera. Konsultacijos internetu metu galėsite patys pasirinkti patogią vietą. Namai, biuras, mėgstama kavinė - svarbiausia jaustis saugiai. Taip pašalinsite barjerus, sumažinsite psichologinį atstumą ir užmegsite labiau pasitikinčius bei atviresnius santykius.

Internetinės Terapijos Privalumai

• Efektyvumas: Tyrimai rodo, kad psichoterapija internetu gali būti tokia pat veiksminga kaip ir apsilankymas psichologo kabinete.
• Pasiekiamumas atokioms vietovėms: Konsultacijos internetu suteikia prieigą prie psichikos sveikatos specialistų kaimo ar atokiose vietovėse gyvenantiems žmonėms.
• Prieinamumas žmonėms su fizine negalia: Internetinė terapija suteikia galimybę ja naudotis neįgaliems asmenims.
• Patogumas ir įperkamumas: Psichikos sveikatos specialisto konsultacijos internetu paprastai yra gana prieinama ir patogi paslauga.
• Didesnis prieinamumas: Internetinės technologijos psichikos sveikatą daro prieinamesne, padeda įveikti stigmą.

Psichologo Konsultacijos Internetu Trūkumai

• Konfidencialumas, privatumas ir nepatikimos technologijos: Asmeninės informacijos privatumas yra pagrindinis psichoterapijos prioritetas, tačiau gydymas internetu tam prideda naujų iššūkių.
• Etinės ir teisinės problemos: Internetinė terapija pašalina geografinius apribojimus, todėl teisinių ir etinių kodeksų vykdymas tampa sudėtingesnis.

Dalykai, Kuriuos Reikia Žinoti Prieš Kreipiantis Į Psichologą Internetu

Internetinė terapija lyginant su tradicine gali būti daug patogesnė, tačiau ji nėra tobula. Daugelis tradicinės terapijos iššūkių vis vien galioja:

• Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite tinkamą specialistą.
• Vis tiek turėsite atvirauti kai kuriomis galimai nepatogiomis temomis.
• Jūs gaunate tai, ką įdėjote! Daugiausia iš konsultacijų gausite, reguliariai lankysitės, patys dėsite pastangas ir (jei tokie bus) darysite namų darbus.

Tačiau internetinė terapija susiduria su naujais iššūkiais:

• Konsultuojantis internetu, teks rasti savo ramią erdvę.
• Nėra tobulo pakaitalo bendravimui kaip bendravimas asmeniškai.
• Jums reikės tinkamo ir kokybiško interneto ryšio ir įrenginio, galinčio palaikyti pokalbį be vėlavimo.

Hipnoterapija Internetu: Privalumai ir Trūkumai

Hipnoterapija - tai psichoterapijos rūšis, pasaulyje vertinama dėl savo efektyvumo. Lietuvoje ši psichologinės terapijos rūšis taip pat vis labiau populiarėja.

Taip pat skaitykite: Psichologinės priežastys, lemiančios moterų seksualinę disfunkciją

Privalumai:

1. Hipnozė - tai natūralus, pašalinių efektų neturintis terapijos būdas, kadangi transas yra natūrali kiekvienam žmogui būsena.
2. Hipnozės terapijos metu sprendžiamos specifinės ar unikalios sveikatos ar psichologinės problemos. Kiekvienas seansas unikalus, pritaikytas pagal kliento poreikius.
3. Hipnozė gali padėti išspręsti eilę fizinių ir emocinių problemų - palengvinti fizinius negalavimus, sumažinti baimę ir nerimą, padėti įveikti depresiją ir valgymo sutrikimus, nemigą.
4. Jau po pirmojo seanso jaučiamas palengvėjimas bei pirmieji rezultatai.

Trūkumai:

1. Pagrindinis trūkumas yra tas, jog klientas seanso metu galbūt tiesiog nepasieks transo būsenos, nes neturi specifinio hipnozinio jautrumo. Teigiama, jog 20% populiacijos nėra imlūs transo būsenai, todėl šiems žmonėms hipnoterapija nėra veiksminga.
2. Kartais žmogus tikisi, jog specialistas išsyk išspręs visas jo problemas. Tačiau seanso sėkmė priklauso nuo keleto faktorių, kurie didžiaja dalimi yra nulemti pačio kliento, jo motyvacijos, tikėjimo savo imlumu ir tikėjimo vedančiojo kompetencija.

Kaip Rasti Psichologą Internetu?

Psichologas internetu gali būti veiksmingas ir patogus būdas gauti psichikos sveikatos paslaugas. Galima rasti daug psichikos sveikatos specialistų, mielai jus konsultuosiančių internetu.

tags: #psichologines #konsultacijos #telefonu