Šiandien, kai virtuali erdvė užima vis didesnę mūsų gyvenimo dalį, vienišumo ir atskirties jausmas gali tapti ypač stiprus. Norisi žmogiškos šilumos, supratimo, priėmimo ir palaikymo. Laimei, Lietuvoje veikia įvairios tarnybos, teikiančios psichologinę pagalbą telefonu ir internetu. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines pagalbos linijas, jų teikiamą pagalbą bei kitus resursus, kurie gali padėti išgyvenant sunkumus.
Kodėl Svarbu Kreiptis Pagalbos?
Visi kartais susiduriame su sunkumais. Nesvarbu, kas jus slegia šiandien, svarbu žinoti, kad esate ne vieni ir kad yra išėjimas iš susidariusios situacijos. Nekentėkite vienumoje - paskambinkite. Pokalbis su gyvu žmogumi gali padėti geriau suprasti savo jausmus. Būsite priimti tokie, kokie esate, be jokių išankstinių nuomonių, vertinimų ar kaltinimų.
Pagalbos Moterims Linija: Parama 24/7
Pagalbos moterims linija veikia visą parą, kiekvieną dieną (24/7). Ši linija skirta moterims, išgyvenančioms įvairius sunkumus.
Apie Ką Galima Kalbėtis?
Pagalbos moterims linijoje galite kalbėtis apie viską, kas jums aktualu. Dažniausiai kalbama apie jausmus. Emocinės krizės dažnai atsitinka tada, kai nesuprantame ar negalime priimti savo jausmų. Pokalbis padeda geriau save suprasti ir surasti jėgų situacijos sprendimui. Jei tik norėsite, savanorės suteiks informacijos apie Lietuvoje teikiamas socialines ir psichologines paslaugas, nukreips tolesnei psichologinei pagalbai.
Kaip Vyksta Pokalbis?
Į jūsų skambutį atsilieps linijos savanorė. Paprastai pokalbis trunka iki 1 valandos. Skambučiai yra nemokami, pokalbiai - visiškai anonimiški. Jei nenorite, galite nesakyti savo vardo. Apie save galite pasakoti tiek, kiek pati norite. Pokalbiai neįrašinėjami. Tai, ką pasakysite, nebus viešinama.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
Kas Yra Linijos Savanorės?
Daugelis savanorių yra moterys. Jos praeina atranką ir baigia specialius mokymus, kad galėtų teikti psichologinę pagalbą telefonu. Linijoje dirba įvairaus amžiaus savanorės, kurios dažnai pačios yra išgyvenusios įvairių sunkumų ar krizių. Savanorės kelia telefono ragelį su nuotaika: "Aš girdžiu, priimu, gerbiu Tave, tikiu Tavimi ir nesistengiu Tavęs pakeisti".
Kaip Pasiryžti Paskambinti?
Gali būti nejauku skambinti ir kalbėti apie jautrius dalykus su nepažįstamu žmogumi. Savanorės tai žino. Galite būti tikra, kad būsite išklausyta ir sulauksite padrąsinimo bei priėmimo. Emocinė parama ir palaikymas mobilizuoja žmogaus vidines jėgas, kurios ilgainiui padeda išeiti iš sunkios situacijos. Nieko nesiimant, problemos užsitęsia. Tai traumuoja ne tik patį žmogų, bet ir aplinkinius. Ypač dažnai dėl to kenčia vaikai.
Kokiais Atvejais Galima Skambinti?
Galite skambinti bet kada, kai jums reikia šilumos, priėmimo, pokalbio apie išgyvenamus sunkumus. Nemanykite, kad skambinama tik su specifinėmis problemomis - smurtu ar pan. Vienatvė, netektis, liga, pašliję santykiai, gyvenimo džiaugsmo trūkumas ir aibė kitų problemų gali sukelti situacijas, kuomet žmogui reikalinga emocinė parama.
Kiti Pagalbos Numeriai ir Tarnybos Lietuvoje
Be Pagalbos moterims linijos, Lietuvoje veikia ir kitos tarnybos, teikiančios nemokamą ir konfidencialią pagalbą.
- 112 SKUBIOS PAGALBOS NUMERIS: Kreipkitės esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, jei vykdomas smurtas (galima pranešti anonimiškai). Operatorius(-ė) jus išklausys ir perduos pranešimą policijos pareigūnams, kurie atvyks pas jus. Jeigu smurto incidentas įvyko, tačiau skubios pagalbos nekvietėte, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų ir medicinos kortelėje aprašytų jūsų sveikatos būklę. Jeigu vėliau norėsite pranešti policijai apie patiriamą smurtą, šie įrašai galės būti pasitelkti kaip įrodymas.
- VILTIES LINIJA: 116 123 visą parą / www.viltieslinija.lt
- JAUNIMO LINIJA: Emocinė parama ir pagalba telefonu, laiškais ir pokalbiais internetu / www.jaunimolinija.lt
- SPECIALIZUOTOS KOMPLEKSINĖS PAGALBOS CENTRAI (SKPC): Pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje. Ji yra nemokama ir konfidenciali, veikia visoje Lietuvoje, kiekvienoje savivaldybėje / www.vmotnam.lt, www.specializuotospagalboscentras.lt. Specializuotos kompleksinės pagalbos centrai teikia nemokamą konfidencialią pagalbą visiems nuo smurto artimoje aplinkoje nukentėjusiems asmenims. Centro darbuotojos (-ai) jus išklausys, palaikys ir įgalins priimti geriausią jums tinkantį sprendimą.
- PSICHIKOS SVEIKATOS CENTRAI: Kreipkitės į poliklinikos, kurioje esate registruota(s), psichikos sveikatos centrą.
- KRIZINIO NEŠTUMO CENTRAS: 1815 I-V 8-20 val. +370 603 57912 / www.krizinionestumocentras.lt
- TU ESI: Informacija esant savižudybės krizei ir ieškant pagalbos sau ar kitam / www.tuesi.lt
- CARITAS MOTINOS IR VAIKO GLOBOS NAMAI: Paslaugos besilaukiančioms ir moterims su vaikais iki 7m.: konsultavimas, savitarpio pagalbos grupės, ilgalaikis prieglobstis mamoms iš visos Lietuvos / Odminų g.
- NAMŲ MAMA: Nemokama mamų bendruomenė visoje Lietuvoje. ir 17-21 val.
- MAMA MUMS RŪPI: Pogimdyminės depresijos prevencija. Informacija, nemokamos paskaitos tėvams, terapinės savipagalbos grupės.
Programėlės Emocinei Savijautai
Technologijos taip pat gali būti naudingos rūpinantis savo emocine sveikata.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?
- PROGRAMĖLĖ „ATSIPŪSK“: Dėmesingumo praktikų ir meditacijų rinkinys, kuris tau padės įveikti stresą, sušvelnins nemalonius emocinius išgyvenimus ar net fizinį diskomfortą bei skausmą. Tuo pačiu tai ir kasdienis pagalbinikas mokantis nurimti, atsipalaiduoti.
- PROGRAMĖLĖ „PAGALBA SAU“: Emocinės savipagalbos programėlė, kuri ne tik padeda stebėti savo būseną, bet ir suteikia informaciją, kur kreiptis ar nukreipti kitą, prireikus pagalbos.
Pagalba Sau: Emocinės Sveikatos Svetainė
Sveikatos apsaugos ministerijos svetainė www.pagalbasau.lt yra puikus resursas apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą.
Smurtas Artimoje Aplinkoje: Kaip Apsaugoti Save ir Kitus
Jeigu patiriate smurtą artimoje aplinkoje, svarbu žinoti, kad nesate vieni. Kreipkitės į 112 skubios pagalbos numerį esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei. Jeigu smurto incidentas įvyko, tačiau skubios pagalbos nekvietėte, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų ir medicinos kortelėje aprašytų jūsų sveikatos būklę. Jeigu vėliau norėsite pranešti policijai apie patiriamą smurtą, šie įrašai galės būti pasitelkti kaip įrodymas. Specializuotos kompleksinės pagalbos centrai teikia nemokamą konfidencialią pagalbą visiems nuo smurto artimoje aplinkoje nukentėjusiems asmenims. Centro darbuotojos (-ai) jus išklausys, palaikys ir įgalins priimti geriausią jums tinkantį sprendimą.
Taip pat skaitykite: Psichologinės priežastys, lemiančios moterų seksualinę disfunkciją
tags: #psichologines #pagalbos #numeris