Psichologinė sveikata yra neatsiejama bendros žmogaus gerovės dalis. Lietuvoje veikia įvairios organizacijos, teikiančios psichologinę pagalbą įvairiose situacijose. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kur kreiptis, jeigu reikia psichologinės pagalbos Lietuvoje, atsižvelgiant į situacijos sunkumą ir reikalingos pagalbos pobūdį.
Pirmas Lygis: Emocinė Parama Krizės Atveju
Jeigu atsidūrėte momentinėje krizinėje situacijoje, jaučiatės pasimetę, sutrikę ar jaučiate psichologinius sunkumus, dažnai padeda su kažkuo apie tai pasikalbėti. Viena iš galimybių - kreiptis į emocinės pagalbos tarnybą. Emocinės paramos tarnybų kontaktus galite rasti internete. Svarbu pasiteirauti, ar tarnyba gali suteikti pagalbą ne lietuvių kalba. Kai kuriose tarnybose dirba specialistai, kalbantys ukrainietiškai ir rusiškai.
Jeigu norėtumėte pasikalbėti su specialistu (psichologu), nemokamas psichologo konsultacijas be gydytojo siuntimo galima gauti psichikos sveikatos centruose (jie veikia prie poliklinikų ar gydymo įstaigų, kurioje esate registruoti) arba visuomenės sveikatos biure (jie veikia visose savivaldybėse). Kreipiantis svarbu pasiteirauti, ar įstaiga turi psichologą, kalbantį ne lietuvių kalba.
Emocinės Paramos Tarnybos: Pirmoji Pagalba
Emocinės paramos tarnybos yra pirmas pagalbos lygis, skirtas suteikti pagalbą krizės atveju. Šios tarnybos dažnai teikia anoniminę pagalbą telefonu ar internetu, leidžiant žmonėms išsikalbėti ir gauti emocinę paramą. Svarbu paminėti, kad ne visos tarnybos gali suteikti pagalbą ne lietuvių kalba, todėl reikėtų pasiteirauti.
Psichikos Sveikatos Centrai ir Visuomenės Sveikatos Biurai: Nemokamos Konsultacijos
Psichikos sveikatos centruose ir visuomenės sveikatos biuruose galima gauti nemokamas psichologo konsultacijas be gydytojo siuntimo. Šios įstaigos veikia visose savivaldybėse ir teikia pagalbą įvairiais psichologiniais klausimais. Kreipiantis svarbu pasiteirauti, ar įstaiga turi psichologą, kalbantį ne lietuvių kalba.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
Antras Lygis: Ilgalaikiai Sunkumai ir Specialistų Pagalba
Jeigu situacija užsitęsusi, jaučiate simptomus, kurie trukdo gyventi įprastą gyvenimą, dirbti, mokytis, jaučiate, kad pasikeitė jūsų elgesys, jums reikėtų kreiptis konsultacijos į gydytoją psichiatrą. Gydytojo psichiatro konsultacijai registruokitės psichikos sveikatos centre (jie veikia prie poliklinikų ar gydymo įstaigų, kur esate registruotas) arba privačioje gydymo įstaigoje. Norint pasikonsultuoti su gydytoju psichiatru, siuntimas nebūtinas. Gydytojas psichiatras įvertins psichikos sveikatos būklę ir, esant poreikiui, skirs reikiamą gydymą (vaistus ir/ar psichologines konsultacijas). Registruojantis vizitui pasiteiraukite, ar gydytojas kalba anglų ar rusų kalba. Psichikos sveikatos centruose konsultacijos apdraustiems asmenims teikiamos nemokamai. Privačiose gydymo įstaigose psichiatro konsultacija mokama.
Gydytojas Psichiatras: Diagnozė ir Gydymas
Gydytojas psichiatras gali diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą. Psichiatras taip pat gali išrašyti siuntimą į dienos stacionarą, ligoninę (stacionarą) ar psichosocialinę reabilitaciją.
Psichoterapeutas: Giluminė Problemos Analizė
Psichoterapeutas turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Psichoterapija gali būti gydomi visi psichikos sutrikimai bei kai kurie somatiniai susirgimai.
Ūminės Būklės ir Savižudybės Rizika: Skubi Pagalba
Esant ūmiai būklei ar savižudybės grėsmei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, reikia skambinti bendruoju pagalbos telefonu 112 arba kreiptis į skubios pagalbos skyrių. Greitosios medicinos pagalbos specialistai arba budintis gydytojas įvertins situaciją, esant būtinosioms indikacijoms pristatys į skubios pagalbos skyrių, kur bus suteikta būtinoji pagalba ir suteiktas nukreipimas, kaip tęsti gydymą toliau. Skubią pagalbą 112 būtina kviesti, jeigu Jūs ar šalia esantis jaučia, kad netenka kontrolės, yra agresyvus, nori pakenkti sau, kenčia abstinencijos būklę (staiga nustojus vartoti alkoholį, narkotines medžiagas ar vaistus). Būtinoji pagalba teikiama nemokamai nepriklausomai, ar žmogus turi sveikatos draudimą ar ne. Daugiau informacijos apie savižudybių prevenciją ir prieinamą pagalbą, rasite internete.
Bendrasis Pagalbos Telefonas 112: Greita Reakcija
Bendrasis pagalbos telefonas 112 yra skirtas skubiai pagalbai, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei. Šiuo numeriu reikėtų skambinti, jeigu jaučiate, kad netenkate kontrolės, esate agresyvus, norite pakenkti sau, kenčiate abstinencijos būklę.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?
Savižudybių Prevencija: Vilties Linija
Vilties linija - 116 123 - teikia psichologinę pagalbą suaugusiems. Ši linija yra skirta žmonėms, kurie išgyvena krizę, jaučia nerimą, beprasmybę ar tiesiog trūksta gyvenimo džiaugsmo.
Anonimiškumas ir Konfidencialumas
Emocinės pagalbos tarnybos pagalbą teikia anonimiškai. Anonimines psichologo paslaugas, jei žmogus pageidauja, teikia Visuomenės sveikatos biurai. Psichikos sveikatos centre gydytojas psichiatras sistemoje nurodys, kad jūs lankėtės ir jūsų diagnozę. Jeigu nerimaujate dėl konfidencialumo, pasitarkite apie tai su Jus konsultuojančiu gydytoju.
Emocinės Paramos Tarnybos: Anoniminė Pagalba
Emocinės paramos tarnybos teikia anoniminę pagalbą, leidžiančią žmonėms išsikalbėti ir gauti emocinę paramą be baimės būti atpažintiems.
Psichikos Sveikatos Centrai: Konfidencialumo Užtikrinimas
Psichikos sveikatos centruose gydytojas psichiatras sistemoje nurodys, kad lankėtės ir jūsų diagnozę. Jeigu nerimaujate dėl konfidencialumo, pasitarkite apie tai su Jus konsultuojančiu gydytoju.
Kaip Žinoti, Į Kurį Specialistą Kreiptis?
Psichikos sveikatos paslaugas gali teikti šie specialistai:
Taip pat skaitykite: Psichologinės priežastys, lemiančios moterų seksualinę disfunkciją
- Šeimos gydytojas: gali diagnozuoti ir gydyti lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus bei įvertinti ir rekomenduoti pagalbą esant alkoholio vartojimo rizikai.
- (Medicinos) psichologas: gali atlikti psichologinę diagnostiką, teikti konsultavimo paslaugas ir padeda spręsti bendravimo, santykių su aplinkiniais ir asmenines problemas, šeimyninio gyvenimo sunkumus, tarpasmeninius konfliktus, teikia psichologinę pagalbą asmenims, išgyvenusiems krizines situacijas ir (ar) patyrusiems psichologines traumas.
- Gydytojas psichiatras: gali diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą. Psichiatras taip pat gali išrašyti siuntimą į dienos stacionarą, ligoninę (stacionarą) ar psichosocialinę reabilitaciją.
- Psichoterapeutas: turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Psichoterapija gali būti gydomi visi psichikos sutrikimai bei kai kurie somatiniai susirgimai.
Jeigu nesate tikras, pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju.
Finansinė Pusė: Ar Pagalba Nemokama?
Asmenims, kurie yra apdrausti privalomu sveikatos draudimu, dauguma (psichikos) sveikatos paslaugų teikiama nemokamai. Kaip pasitikrinti, ar aš draustas PSD? Tai galima padaryti internetu arba kreipiantis į teritorinę ligonių kasą.
Papildomos Organizacijos ir Pagalbos Linijos
Lietuvoje veikia daug kitų organizacijų ir pagalbos linijų, teikiančių specializuotą pagalbą įvairioms žmonių grupėms:
- Vaikų linija (116 111): Pagalbos tarnyba vaikams ir paaugliams.
- Jaunimo linija: Teikia pagalbą jaunimui. Į laiškus atsako „Jaunimo linijos“ savanoriai.
- Pagalbos moterims linija: Teikia pagalbą moterims.
- Krizių centrai: Veikia įvairiuose Lietuvos miestuose ir teikia pagalbą krizinėse situacijose atsidūrusiems žmonėms.
- Vyrų krizių centras: Teikia pagalbą vyrams.
Pagalbos Moterims Linija: Moterų Bendrystė
Pagalbos moterims linijoje daugiausiai dirba savanorės moterys. Ypatingą dėmesį skiriame moterų problemoms ir tikime, kad moterį geriausiai supranta kita moteris.
Vaikų Linija: Pagalba Vaikams ir Paaugliams
Vaikų linija yra pagalbos tarnyba vaikams ir paaugliams, kuri teikia emocinę paramą ir konsultacijas įvairiais klausimais. Savanorystė Vaikų linijoje įnešė daugiau prasmės mano gyvenime, supratimo apie kitus ir save patį, padėjo tarp logikos ir racionalumo rasti vietos ir empatijai. Kiekvienas pokalbis su vaikais yra svarbus - išklausyti vaikus! Jūsų parama Vaikų linijai leis paruošti daugiau naujų savanorių konsultantų, padės jau budintiems konsultantams atnaujinti žinias ir sustiprinti motyvaciją budėti daugiau ir ilgiau.
Savanorystė: Prisidėk Prie Pagalbos Teikimo
Daugelis psichologinės pagalbos organizacijų Lietuvoje remiasi savanorių darbu. Savanoriaujant galima įgyti vertingos patirties, padėti kitiems ir prisidėti prie visuomenės gerovės. Į Vaikų liniją savanoriauti atėjau be jokių lūkesčių, o savo sprendimo teisingumu įsitikinu kasdien, jau penkerius metus būdama joje. Įsimena nuoširdūs „ačiū“ ir visi sunkumai bei džiaugsmai, kuriuos išgyvena vaikai. Savanorystė Vaikų linijoje įnešė daugiau prasmės mano gyvenime, supratimo apie kitus ir save patį, padėjo tarp logikos ir racionalumo rasti vietos ir empatijai. Kiekvienas pokalbis su vaikais yra svarbus.
Kiti Svarbūs Aspektai
Netekties Jausmas
Išties sudėtinga apsakyti - kaip apibūdinti jausmą, kai tarsi tuščia viduje. Netekties jausmas gali būti labai stiprus ir paveikti įvairius gyvenimo aspektus.
Baimė ir Nerimas
Baimė - tai jausmas, kuris gali užklupti visai netikėtai ir lygiai taip pat netikėtai pradingti. Bet gali ir užsibūti. Kai susiduriame su labai stipriu nerimu arba baime, mūsų organizmas gali labai jautriai į tai sureaguoti ir parodyti tokių reakcijų į nerimą, kurių mes visiškai nesitikėjome ir net negalėjome numanyti.
Patyčios ir Emocinė Prievarta
Galbūt pats nepatiri patyčių, bet pažįsti skriaudžiamą vaiką ir svarstai, ar galėtumei ką nors pakeisti. Tikrai taip! Ar jauti, kad esi tau svarbių žmonių dažnai žeminama/s, ignoruojama/s ar kritikuojama/s? Jei taip - greičiausiai patiri emocinę prievartą.
Konfliktai Santykiuose
Turėti brolį ar sesę gali būti puikus patyrimas, o gali atrodyti kaip nuolatinė kančia. Konfliktai tarp draugų yra neišvengiama kiekvienų santykių dalis, nes skirtingi požiūriai, poreikiai ar emocijos gali sukelti nesutarimų.
Mokymosi Sunkumai
Jei turi disleksiją arba kitą mokymosi sunkumą, kartais gali būti sunku pamokose ar atliekant namų darbus.
Pagalba Sau ir Artimiesiems
Svarbu rūpintis ne tik savo, bet ir artimųjų psichologine sveikata. Jei manai, kad Tavo draugė, sesuo, mama, kolegė, kaimynė, pažįstama išgyvena krizę ar tiesiog sunkų periodą, paskatink ją ieškoti psichologinės pagalbos.
PagalbaSau.lt: Nacionalinė Psichikos Sveikatos Svetainė
Pagalbasau.lt - tai nacionalinė psichikos sveikatos svetainė, kur vienoje vietoje galima rasti aktualią ir patikimą informaciją apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą.
Iniciatyva TU ESI: Pagalba Savižudybės Krizę Išgyvenantiems
Iniciatyva TU ESI, tuesi.lt - interneto svetainė skirta savižudybės krizę išgyvenančiam žmogui, šalia jo esančiam artimajam ir profesionalią pagalbą teikiantiems specialistams.
tags: #psichologines #pagalbos #organizacijos