Rūkymas - tai ne tik žalingas įprotis, bet ir stipri priklausomybė, kuri dažnai reikalauja kompleksinio požiūrio norint ją įveikti. Didelę reikšmę šiame procese turi psichologo konsultacijos, kurios padeda ne tik suprasti priklausomybės priežastis, bet ir rasti tinkamiausius būdus su ja kovoti. Šiame straipsnyje aptarsime psichologo konsultacijų svarbą metant rūkyti, kokią pagalbą gali suteikti specialistai ir kokie metodai yra naudojami siekiant sėkmingo rezultato.
Priklausomybės nuo nikotino mechanizmas
Nikotinas, pagrindinė psichoaktyvi medžiaga, esanti cigaretėse, elektroninėse cigaretėse ir kituose tabako produktuose, sukelia priklausomybę dėl poveikio smegenų veiklai. Nikotinas skatina smegenis išskirti neuromediatorius, tokius kaip dopaminas, gama aminosviesto rūgštis (GABA) ir endorfinai, kurie sukelia teigiamas emocijas ir malonumo jausmą. Tačiau šis poveikis yra trumpalaikis, trunkantis vos 20 minučių, o vėliau atsiranda poreikis naujai nikotino dozei.
Reguliarus nikotino vartojimas sukelia toleranciją, todėl reikia vis didesnių dozių norint pasiekti tą patį malonumo jausmą. Negavus nikotino, atsiranda abstinencijos simptomai, tokie kaip dirglumas, nerimas, koncentracijos stoka ir stiprus noras rūkyti. Šie simptomai apsunkina metimo procesą ir dažnai lemia atkrytį.
Respublikinio priklausomybės ligų centro teikiama pagalba
Respublikinis priklausomybės ligų centras (RPLC) jau kurį laiką teikia kompleksinę pagalbą metantiems rūkyti. Klaipėdos filiale konsultuojantis gydytojas Pavel Osipov teigia, kad dažniausiai kreipiasi vyresnio amžiaus žmonės, kurie jau ne kartą bandė mesti rūkyti, tačiau nesėkmingai.
Paslauga yra kompleksinė:
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
- Gydytojo konsultacijos: Pacientams parenkami medikamentai (tabletės, purškalai, pleistrai), aptariamas jų vartojimas, o gydymo eigoje medikamentai gali būti keičiami ar derinami tarpusavyje, koreguojama dozė. Konsultacijos užtikrina nuoseklumą, kuris yra labai svarbus sėkmei.
- Medikamentinis gydymas: Gydytojas parenka tinkamiausius medikamentus, atsižvelgdamas į individualią paciento situaciją ir priklausomybės sunkumą.
Gydytojas P. Osipov pabrėžia planavimo ir nuoseklumo svarbą metant rūkyti. Dažnai žmonės neįvertina šių aspektų ir tikisi greito rezultato, o nesulaukę jo, nusivilia ir meta gydymą. Specialistai padeda suplanuoti veiksmus ir juos tinkamai atlikti.
Psichologo konsultacijos: būtinas komponentas metant rūkyti
Psichologo konsultacijos yra neatsiejama metimo rūkyti proceso dalis. Jos padeda:
- Įvertinti priklausomybės sunkumą: Psichologas padeda nustatyti, kokio laipsnio yra priklausomybė nuo nikotino ir kokios yra individualios paciento problemos, susijusios su rūkymu.
- Sustiprinti motyvaciją: Psichologas padeda pacientui suvokti, kodėl jis nori mesti rūkyti ir sustiprinti jo motyvaciją siekti šio tikslo.
- Išmokti įveikti potraukį: Psichologas moko pacientą įvairių strategijų, kaip įveikti potraukį rūkyti, pavyzdžiui, atitraukti dėmesį, naudoti atsipalaidavimo technikas ar pakeisti įpročius.
- Aptarti atkryčio riziką: Psichologas padeda pacientui suprasti, kokios situacijos gali išprovokuoti atkrytį ir kaip jų išvengti.
- Sukurti palaikymo sistemą: Psichologas gali padėti pacientui susirasti palaikymo grupę ar kitus žmones, kurie gali padėti jam metant rūkyti.
- Pažinti savo priklausomybę: Konsultacijos padeda pažinti psichologinius ir fizinius rūkymo įpročius.
- Atsakyti į klausimą, kodėl norima atsisakyti šio įpročio: Tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių sėkmingo metimo link.
Kiti pagalbos būdai metant rūkyti
Be medikamentinio gydymo ir psichologo konsultacijų, yra ir kitų būdų, kurie gali padėti metant rūkyti:
- Pagalbos linijos: Nuo 2020 m. pagalba metantiems rūkyti prieinama ir telefonu. Profesionalią pagalbą telefonu teikia Valstybinio psichikos sveikatos centro ir Respublikinio priklausomybės ligų centro specialistai.
- Lazerio terapija: Tai neinvazinė procedūra, kurios metu infraraudonųjų spindulių lazeriu stimuliuojami biologiškai aktyvūs taškai ausyse. Teigiama, kad lazerio terapija padeda sumažinti abstinencijos simptomus ir potraukį rūkyti. Klinikiniai tyrimai rodo, kad po lazerinės terapijos organizmas palaiko endorfinų išsiskyrimą net 3-5 dienas, dėl to abstinencijos simptomai ir stresas susijęs su nikotino stoka organizme sumažėja iki minimumo.
- Pakaitinė nikotino terapija: Tai nikotino produktų (pleistrų, kramtomosios gumos, purškalų) naudojimas, siekiant tiekti nikotiną organizmui be tabako. Šie produktai padeda sumažinti abstinencijos simptomus. Svarbu pažymėti, kad vartojant pakaitinę nikotino terapiją, būtina visiškai atsisakyti rūkymo, kitu atveju tikimybė mesti rūkyti mažėja. Rekomenduojama tarpusavyje derinti kelis produktus, jeigu vartojant vieną pakaitinės terapijos produktą jis nepašalina abstinencijos simptomų, pavyzdžiui, nikotino pleistrus ir kramtomąją gumą, tačiau prieš pradedant naudoti kelis pakaitinės nikotino terapijos produktus būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kadangi didėja rizika perdozuoti nikotino.
- Vaistai be nikotino: Tai preparatai, skirti priklausomybei nuo nikotino gydyti. Jie sumažina potraukį rūkyti bei abstinencijos simptomus. Šiuos vaistus gali sudaryti skritingos veikliosios medžiagos: vareniklinas, bupropionas arba citizinas. Tyrimai rodo, kad didžiausiu klinikiniu efektyvumu gydant priklausomybę nuo nikotino pasižymėjo vareniklinas, tiek lyginant jį su placebo grupe, tiek su bupropionu, tiek su gydymu nikotino produktais.
Medikamentinis gydymas: rūšys ir ypatumai
Padedant rūkantiesiems atsikratyti šio žalingo įpročio, gali prireikti ir specialaus medikamentinio gydymo: pakaitinės terapijos nikotinu arba vaistais be nikotino. Tinkamą medikamentinį gydymo būdą paskirti ir išrašyti receptinius preparatus turėtų šeimos gydytojas.
Pakaitinė nikotino terapija
Tai greito veikimo nikotino produktų, skirtų tiekti nikotiną organizmui nerūkant tabako, panaudojimas. Šie produktai neturi tabako sukeliamo pavojaus sveikatai, kadangi juose nėra dervų, anglies monoksido ir kitų toksinų, esančių cigarečių dūmuose. Tikimybė mesti rūkyti bus didesnė, jeigu vartodami pakaitinę nikotino terapiją dalyvausite ir gausite psichologinę pagalbą, lankysite grupinius užsiėmimus metantiems rūkyti. Pakaitinė nikotino terapija taikoma naudojant įvairias formas: pleistrus, kramtomąją gumą ir / ar burnos gleivinės purškalą.
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
- Nikotino pleistrai: Tai trumpalaikio poveikio priemonė, padedanti mažinti potraukį rūkyti ir nemalonius abstinencijos simptomus, pakeisdama nikotiną, kuris į organizmą patenka rūkant cigaretes. Iš ant odos užklijuoto pleistro nikotinas per odą patenka į organizmą. Vieni pleistrai gali būti keičiami kas 24 valandas, kiti klijuojami ryte, o vakare nuimami, kadangi gydymo pleistru imituojami nikotino koncentracijos svyravimai paros metu. Sergant odos ligomis dėl nikotino pleistrų naudojimo būtina konsultuotis su gydytoju.
- Nikotino kramtomoji guma: Kramtant šią gumą atsipalaiduoja joje esantis nikotinas ir tokiu būdu absorbuojasi per burnos gleivinę. Nuryjant nikotiną su seilėmis, jo perteklius gali sudirginti gerklę arba sutrikdyti skrandžio veiklą. Sukramtomų gumų skaičius per dieną priklauso nuo potraukio stiprumo, tačiau skaičius neturėtų viršyti 24 gumų per parą. Asmenims, sergantiems stemplės uždegimu ar turintiems skrandžio opų, nikotino kramtomoji guma nerekomenduotina.
- Burnos gleivinės purškalas: Purškalas yra naudojamas atsiradus poreikiui rūkyti arba tuo laiku, kai rūkoma paprastai. Vieno naudojimo metu purškiama ne daugiau kaip 2 įpurškimai, 4 per valandą ir 64 per parą. Gydymo kursas paprastai trunka 3 mėn.
Vaistai be nikotino
Tai preparatai, skirti priklausomybei nuo nikotino gydyti. Jie sumažina potraukį rūkyti bei abstinencijos simptomus. Šiuos vaistus gali sudaryti skritingos veikliosios medžiagos: vareniklinas, bupropionas arba citizinas.
Tyrimai rodo, kad didžiausiu klinikiniu efektyvumu gydant priklausomybę nuo nikotino pasižymėjo vareniklinas, tiek lyginant jį su placebo grupe, tiek su bupropionu, tiek su gydymu nikotino produktais.
Kiti medikamentai
Jeigu asmuo nevartoja nikotino preparatų arba jie nepakankamai sumažina abstinencijos reiškinius, gali būti reikalingas trumpalaikis simptominis gydymas ir kitais vaistais - esant padidintam nerimui, miego sutrikimams, hipotonijai, kosuliui ir kt. Trumpas raminančių ar lengvų augalinės kilmės stimuliantų skyrimas gali pagerinti savijautą bei darbingumą ir sumažinti atkryčio riziką.
Sėkmės istorijos ir statistika
Statistikos departamento duomenimis, 2020 m. Lietuvoje rūkė beveik kas ketvirtas gyventojas (24 proc.). Tyrimai rodo, kad tik 1-5 proc. bandžiusiųjų savarankiškai mesti rūkyti pavyksta nerūkyti ilgiau nei metus. Tačiau, kreipiantis į specialistus ir naudojant kompleksinį gydymą, sėkmės tikimybė gerokai padidėja.
Kauno klinikų iniciatyva padedant žmonėms atsisakyti šio žalingo įpročio, specialistai sulaukė virš 200 skambučių. Tai rodo, kad žmonės ieško pagalbos ir yra pasiryžę mesti rūkyti.
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
Socialinė akcija "Kauno klinikų teritorija be tabako dūmų"
Kauno klinikose vyko socialinė akcija „Kauno klinikų teritorija be tabako dūmų“, kurios metu Kauno klinikų bendruomenės nariai ir pacientai galėjo sužinoti, kaip pažinti priklausomybę nuo rūkymo ir kaip jos atsikratyti. Akcijos metu rūkantiesiems buvo siūloma profesionali psichologo konsultacija.
Pagalba metant rūkyti telefonu
Nuo š. m. vasario 5 dienos Departamento bendradarbiavimo su Valstybiniu psichikos sveikatos centru bei Respublikinio priklausomybės ligų centro dėka, pagalba metantiems rūkyti bus prieinama ir telefonu. Profesionalią pagalbą telefonu metantiems rūkyti teiks:
- Pirmadieniais, Valstybinio psichikos sveikatos centro Priklausomybės ligų skyriaus specialistai - nuo 10 iki 12 val. Nr. Nr. +370 41 456 456.
- Trečiadieniais, Respublikinio priklausomybės ligų centro Kauno filialo psichologai - nuo 11-13 val. Nr. Nr. Nr.
Lazerio terapija: naujas būdas kovoti su priklausomybe
Lazerio terapija yra neinvazinė, atpalaiduojanti ir visiškai beskausmė procedūra, skirta palengvinti nikotino vartojimo nutraukimą. Jos metu infraraudonųjų spindulių lazeriu stimuliuojami biologiškai aktyvūs taškai (nervų galūnėlės) ausyse, kurie susiję su priklausomybės mechanizmais.
Pirmosios trys paros po rūkymo nutraukimo yra kritinės dėl nemalonių abstinencijos simptomų, tokių kaip dirglumas, nerimas ar stiprus potraukis nikotinui. Lazerio terapija veiksmingai mažina šiuos ūmius požymius. Klinikiniai tyrimai rodo, kad po šios terapijos organizmas ir toliau išskiria endorfinus 3-5 dienas, todėl abstinencijos simptomai ir su nikotino trūkumu susijęs stresas sumažėja iki minimumo.
Lazerinė terapija derinama su psichologo konsultacija, kuri yra svarbi siekiant ilgalaikių rezultatų. Psichologo konsultacija būtina ištirti priklausomybės nikotinui sunkumą, įvertinti ir sustiprinti žmogaus motyvaciją, supažindinti su atkryčio rizika ir kitais svarbiais psichologiniais aspektais siekiant atsikratyti žalingo įpročio.
Lazerinės terapijos privalumai
- Prieš procedūrą suteikiama išsami psichologo dirbančio su priklausomybėmis konsultacija;
- Nikotino abstinencijos simptomai sumažėja iki minimumo;
- Šalina poreikį rūkyti pirmosiomis dienomis;
- Paspartina detoksikacijos procesus;
- Mažina emocinę įtampą, dirglumą, veikia atpalaiduojančiai;
- Terapija neturi jokio šalutinio poveikio, yra visiškai neskausminga ir neinvazinė;
- Padeda įveikti rūkymo priklausomybę be didelių pastangų;
- Tinka visų tipų rūkoriams;
- Saugus ir patikimas būdas rūkančioms nėščiosioms ir paaugliams.
Išvados
Metimas rūkyti - tai sunkus, bet įveikiamas procesas. Svarbu suprasti, kad priklausomybė nuo nikotino yra kompleksinė problema, reikalaujanti kompleksinio požiūrio. Psichologo konsultacijos, medikamentinis gydymas, palaikymo grupės ir kiti pagalbos būdai gali padėti sėkmingai mesti rūkyti ir pagerinti savo sveikatą bei gyvenimo kokybę.
Jei norite mesti rūkyti, kreipkitės į specialistus, kurie padės jums pasirinkti tinkamiausią gydymo būdą ir suteiks reikiamą pagalbą bei palaikymą. Atminkite, kad mesti rūkyti gali būti geriausias jūsų gyvenimo sprendimas.
tags: #psichologo #konsultacija #del #rukymo