Santykių nutraukimas - vienas skausmingiausių išgyvenimų žmogaus gyvenime. Nesvarbu, ar tai trumpalaikis romanas, ar ilgametė santuoka, išsiskyrimas sukelia emocinę sumaištį, kurią sunku įveikti. Šiame straipsnyje nagrinėsime santykių nutraukimo psichologiją, priežastis, kodėl sunku paleisti, neištikimybės pasekmes ir būdus, kaip susigrąžinti emocinę gerovę ir rasti drąsos eiti toliau.
Kodėl Santykių Nutraukimas Toks Skausmingas?
Santykių nutraukimas skauda, nes netenkame ne tik to, kas buvo, bet ir to, ko nebuvo, tačiau gal kada nors būtų buvę. Netenkame vilčių ir svajonių, iliuzijų ir fantazijų. Kuo daugiau iš santykių tikėjomės, kuo mažiau iš tikrųjų pažinome partnerį ir save patį, tuo sunkesnis atsiskyrimas. Žlungant santykiams gali atrodyti, kad miršta visas pasaulis. Visi „mes“, visi „mūsų“ nustoja galioti. Santykiai gali būti varginantys ir kankinantys, tačiau kol jie yra, mes jaučiamės didesni ir pilnesni.
Mūsų „AŠ“ yra tarsi stipresnis, kai šalia jo - „MES“. Tas „MES“ gali atrodyti labai svarbus, būtinas ir nepakeičiamas. Tada darosi nesvarbu, kad „AŠ“ jaučiasi prarytas ar sugniuždytas, užmirštas, o gal ir visai nematomas… Susiliejimas gali būti toks stiprus, kad nuosavas „aš“ ir partneris išgyvenami kaip to paties kūno dalys. O kas gi norės atsisakyti savo kojos?.. Tegu ir skaudančios.
Psichoanalitikai sunkumus skiriantis sieja su ankstyvosios vaikystės traumomis. Dėl nesaugaus prieraišumo ir šilto, mylinčio ryšio stokos vaikas gali išmokti bijoti vienatvės, įsisavinti apleistumą ir bejėgiškumą, nesijausti pajėgiu priimti gyvenimo iššūkius. Svarbu ir tai, kaip formavosi ryšys su kitos lyties tėvu, kokią žinutę žmogus gavo per tuos santykius.
Savita skausmo dozė formuojasi ir tuomet, jei pora turėjo seksualinius santykius, ypač jei jie buvo pirmieji. Esame kūniškos būtybės. Nors šiandieninė kultūra propaguoja vartotojišką, kasdieninį požiūrį į lytinius santykius, pasąmonėje ši patirtis lieka susieta su asmeniškiausiais, giliausiais išgyvenimais, netgi sakralumu ir gyvenimo prasmės paieškomis. Sunku paleisti tą, su kuriuo susiję esminės, transformuojančios patirtys. Be to, kūniški ryšiai, aistringas įsitraukimas trukdo iš tikrųjų matyti ir pažinti partnerį.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti patologinę priklausomybę nuo santykių
Priežastys, Kodėl Liekame Netenkinančiuose Santykiuose
Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės lieka santykiuose, kurie jų netenkina:
- Vienatvės baimė. Idėja pradėti viską iš naujo, ypač investavus metus į partnerystę, neatrodo patraukli. Žmonės įtikina save, kad tam tikri santykiai, net jei jie skausmingi/neišpildantys, yra geriau nei galimybė pradėti viską iš naujo. Jie atima iš mūsų galimybę susirasti ryšį, kuris mus išties išpildytų.
- Pokyčių viltis. Žmonės sako sau: jis/ji pasikeis. Viskas pagerės. Jei tik labiau stengsiuosi, labiau mylėsiu ar būsiu kantresnis/ė, jis/ji taps man reikalingu partneriu. Tačiau tiesa ta, kad pokyčiai turi kilti iš vidaus - mes negalime to priversti. Jei kas nors nuolat neprisiima asmeninės atsakomybės ar atskaitomybės už savo vaidmenį santykių kokybei, turime pripažinti, kad vien tik viltis problemos neišspręs.
- Investicijų klaida. Žmonės palaiko santykius dėl investuoto laiko ir energijos. Idėja „švaistyti“ esamus metus dažnam gali atrodyti nepakeliama ir neteisinga. Bet, nors ir branginate tai, ką turite, kartais paleisti gali būti taikesnis ir išmintingesnis pasirinkimas.
Lyčių Įtaka Išsiskyrimui
Lyčių skirtumų tyrimai atskleidžia, kad nutrūkus tarpusavio santykiams vyrams kyla kur kas didesnė savižudybės rizika, na, o išsiskyrę jie 8 kartus dažniau miršta nuo savižudybės nei išsiskyrusios moterys. Nors vyrai gali viešai nuslėpti savo kančias, jie dažniau nei moterys anonimiškai ieško pagalbos savo santykiams internete ir (arba) išreiškia savo emocijas (t. y. širdies skausmą).
Tyrimas, tiriantis vyrų psichikos sveikatos pagalbos ieškojimą po intymių partnerių santykių nutraukimo, parodė, kad intymių santykių nutraukimas gali sukelti (arba) paaštrinti vyrų psichikos ligas, padidindamas jų nerimo, depresijos ir savižudybės riziką. Taip pat tyrimai parodė, kad vyriškas pasitikėjimas savimi ir emocinė kontrolė yra pagrindas vyrų susilaikymui gauti profesionalią psichikos sveikatos priežiūrą.
Pagal tyrimą, kuriame buvo ištirtas ryšys tarp santykių sutrikimo ir motinų psichinės sveikatos, matyti, kad motinos, patiriančios santykių sutrikimą, turi didesnę riziką pranešti apie įvairias psichikos sveikatos problemas (įskaitant depresiją, gausų alkoholio vartojimą ir psichikos sveikatos gydymą), palyginti su tomis, kurios gyvena nuolatinėje sąjungoje su partneriu. Toliau tyrimas atskleidžia, kad nestabilumas, o ne partnerio pasikeitimas, gali būti pagrindiniu procesu, jungiančiu santykių patirtį su psichikos sveikatos rezultatais.
Neištikimybė: Priežastys, Pasekmės ir Atsigavimas
Žengdami į santykius - ar juo labiau į santuoką - žmonės neplanuoja, kad jų ryšys baigsis neištikimybe. Tuomet neišvengiamai kyla aibė klausimų: kodėl taip nutiko? Ar įmanoma po neištikimybės atleisti ir išsaugoti santykius? O gal reikia skirtis?
Taip pat skaitykite: Harmoningi santykiai pagal Vytautą
Pačia plačiausia prasme neištikimybė - tai vieno iš partnerių atliekami veiksmai, pažeidžiantys susitarimus, susijusius su emociniais ar seksualiniais įsipareigojimais vienas kitam. Problema ta, kad labai dažnai susitarimai nebūna aiškiai apibrėžti, todėl tai, kas vienam partneriui yra akivaizdu, kitam gali būti visai nesuprantama.
Jei sutuoktinis susiranda meilužę, neištikimybės faktas akivaizdus. O kas, jei tas pats vyras pamilsta kitą moterį, rodo jai dėmesį, bet niekada neperžengia ribos ir neužsiima seksu? Dar daugiau neaiškumų kyla su internetiniu bendravimu: ar emociškai artimas ryšys su nematytu ir kitame pasaulio krašte gyvenančiu žmogumi, su kuriuo bendraujama tik per išmaniąsias technologijas, jau yra neištikimybė? Nėra taip paprasta rasti vieną atsakymą. Žmonės, kuriantys santykius, turėtų rūpintis vienas kito jausmais. Tad, jei vienas jaučiasi išduodamas dėl kito elgesio, verta susėsti ir kalbėtis, kas tai: nekaltas bendravimas su kolega, internetinis draugas ar neištikimybė. Jei jūsų antroji pusė elgiasi jums nepriimtinu būdu - išsakykite tai. Jei jūsų partneris prašo nebeflirtuoti su kitais ar juo labiau susitikinėti - permąstykite savo elgesį.
Statistika rodo, kad daugiau nei trečdalyje santuokų pasitaiko neištikimybės atvejų, o apie 1-2 proc. vaikų gimsta nuo meilužių. Vyrai kiek dažniau nei moterys tampa neištikimais ir itin populiari neištikimybių vieta - darbovietė. Apie dešimtadalis neištikimybių prasideda internete.
Neištikimybės Priežastys
Neištikimybės priežasčių gali būti šimtai: seksualinis nusivylimas partneriu ir noras patirti nuotykį ar seksualinį jaudulį su kitu, nepasitenkinimas emociniais ryšiais, jausmas, kad antroji pusė atstumia ir nebesidomi taip, kaip anksčiau, abipusis nutolimas. Nereta neištikimybės priežastis yra kerštavimas už anksčiau buvusius antrosios pusės nuklydimus. Savaime suprantama, kartais taip nutinka dėl meilės.
Neištikimybės rizika padidėja, kai su darbo partneriu tenka daug laiko praleisti kartu - komandiruotėse ar iki vėlumos dirbant su bendrais projektais. Tokiose situacijose neretai suartėjama emociškai ir pradedama pasakoti asmeniškumus. Kartais daugiau laiko praleidus su priešingos lyties asmeniu tiesiog suveikia seksualiniai instinktai ir pasiduodama impulsams. Pagaliau neištikimybė gali būti susijusi su tam tikrais charakterio ypatumais. Pavyzdžiui, narcizistinės asmenybės lengvai pasiduoda pagyroms ir flirtui. Be to, tokie žmonės patys mėgsta įsitraukti į „medžioklę“ - net ir turėdami ilgalaikius santykius, jie gali įsivelti į seksualinius bei gundymo žaidimus vien dėl galios jausmo arba tam, kad patenkintų savo ego, užkariaudami sudominusį asmenį.
Taip pat skaitykite: Darnūs poros santykiai
Kaip Vyrai ir Moterys Išgyvena Neištikimybę
Janis Abrahms Spring ir Michaelis Springas knygoje „Neištikimybė. Kaip išgydyti partnerio sukeltą skausmą ir atgauti pasitikėjimą“ rašo, kad vyrai ir moterys partnerio neištikimybę išgyvena skirtingai. Kai neištikimi yra vyrai, moterys dažniau neigia savo jausmus ir siekia susitaikyti, kaltina save, mano, kad jų santuoka nenusisekė dėl jų pačių kaltės. Jos jaučiasi menkavertės ir daugiau sureikšmina vyro romaną nei jis pats. Supratę, kad jų mylimoji buvo neištikima, vyrai kur kas dažniau yra linkę santykius nutraukti. Jie niršta, pyksta ir paguodos gali ieškoti keršydami - patys susirasdami meilužių. Kartais griebiasi smurto prieš moters meilužį, neretai aktyviai fantazuoja, kaip užpuola „priešą“. Dažnai vyrai mano, kad jų antroji pusė ieškojo geresnio sekso.
Savaime suprantama, šie skirtumai nėra absoliutūs: antrosios pusės neištikimybė skaudžiai paliečia abi lytis. Santuoka turėtų būti grįsta atvirumu, pasitikėjimu ir nuoširdumu, o ne paslaptimis ir išdavystėmis. Tad neištikimybę derėtų atskleisti. Dažnai antroji pusė net nutuokia apie galimą neištikimybę ir jaučia nuolatinę įtampą, mąstydama, ar įtarimai gali būti pagrįsti. Tad atskleisdami savo elgesį suteiksite antrajai pusei aiškumo ir nuo streso pereisite prie sprendimų.
Aišku, yra žmonių, kurie nenorėtų, kad neištikimybės faktas pasiektų antrąją pusę. Tiesos nutylėjimas gal ir nėra geriausia išeitis, bet gali nepakenkti, jei neištikimybė įvyko seniai, iš klaidos pasimokyta ir imtasi visų priemonių, kad tai nesikartotų. Yra situacijų, kai neištikimybės atskleidimas niekuo nepadėtų. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris šiuo metu turi rimtų emocinių ar fizinės sveikatos problemų, atskleisdami neištikimybės faktą jam stipriai pakenktumėte. Kita situacija, kai galbūt neverta atskleisti neištikimybę, yra tada, kai jūsų santykiai visiškai žlugę - pavyzdžiui, jau pradėtas skyrybų procesas ar antroji pusė smurtauja.
Ar Įmanoma Atleisti ir Išsaugoti Santykius Po Neištikimybės?
Nors daug žmonių mano, kad neištikimybės netoleruotų, realybė kitokia. Nemažai porų mėgina lipdyti santykius net ir po to, kai vienas ar abu iš partnerių buvo neištikimi. Nebūtina iš karto apsispręsti - skirsitės ar taikysitės. Galima pradėti gilintis į santykių problemas, nuvedusias į neištikimybę.
Vis dėlto sprendimų priėmimo kelyje papildomų asmenų neturėtų būti. Neištikimoji pusė turėtų norėti ir gebėti prisiimti atsakomybę už savo veiksmus: dėl santuokos turėtų nutraukti visus ryšius su meilužiu. Taip pat labai svarbu nereaguoti karštakošiškai ir nepasiduoti kraštutinėms emocijomis. Tačiau jas išsakyti būtina. Pasakykite antrajai pusei, jei jaučiatės nelaimingas, sukrėstas, pasimetęs, šokiruotas ar piktas. Emocijas atskleiskite civilizuotai - nerėkdami, neįtraukdami į tai vaikų, nejuodindami ir nekaltindami vienas kito.
Nusiteikite, kad kelias į susitaikymą gali būti ilgas ir vingiuotas: jums gali tekti praleisti nemažai laiko atskirai. Gali būti, kad kurį laiką išduotoji pusė nenorės net girdėti apie neištikimą partnerį. Atleisti ir susitaikyti prireiks daug laiko. Susitaikymas neturėtų reikšti, kad neištikimybė nuneigiama. Priešingai, nuoširdus atleidimas turėtų ateiti pamažu, kartu su grįžtančiu pasitikėjimu savo mylimuoju.
Tad, kai būsite pasirengę, kartu su antrąja puse apsvarstykite, kokios priežastys pastūmėjo į šią situaciją. Gal trūko dėmesio? Gal atšalote emociškai ar fiziškai? Seksualinės problemos? Rutina? Leiskite vienas kitam išsisakyti nežeidžiančiu, atviru ir į sprendimus orientuotu būdu. Aptarkite, kaip galėtumėte būti artimesni, šiltesni, kaip išreikšti savo jausmus ir išsakyti savo poreikius.
Yra situacijų, kai santykių po neištikimybės išsaugoti nepavyksta. Taip nutinka, jei antroji pusė įsimyli kitą ir nori tęsti ryšį su juo. Kita priežastis, kai verta apsvarstyti skyrybas, yra pasikartojantys romanai.
Kai kurie žmonės į neištikimybę reaguoja itin jautriai. Tais atvejais, kai „paslystama“ vieną kartą ar neištikimybei pasiduodama susikūrus iliuziją, kad tai meilė, neištikimas partneris gali išgyventi itin stiprią kaltę, gėdą, begalinį liūdesį dėl sugriautų santykių ar stipriai įskaudintos antrosios pusės. Tokiais atvejais gyventi su savimi ar sulaukti paguodos iš aplinkinių gali būti nelengva. Būti „išdaviku“, „melagiu“, „šeimos griovėju“ - itin nemalonu. Tačiau tai, kad graužiatės ir jaučiate kaltę bei norą tvarkyti santykius, rodo, kad esate ne monstras, ne demonas, o žmogus, kuris padarė klaidą. Ieškokite atsakymų, kodėl buvote neištikimas (-a)? Ką jums davė neištikimybė? Ką atskleidė apie jus ir jūsų santykius? Neieškokite pasiteisinimų, bet labai gerai apsvarstykite, kas nutiko, kad nuklydote. Pagaliau, užuot save menkinę ir smerkę, pasimokykite iš klaidų. Kaltė ir savigrauža po neištikimybės rodo tai, kad nesijaučiate gerai dėl savo poelgio.
Kaip Susigrąžinti Emocinę Gerovę Po Santykių Nutraukimo
Nutrūkus santykiams su mylimu (a) aplanko prieštaringi jausmai, blogos emocijos. Kaip su jomis susitvarkyti, kai tave išduoda ar palieka? Pasak psichologo dr. Mariaus Daugelavičiaus, ilgamečiai santykiai, be abejo, nenutrūksta tą dieną, kai du vienas kitą mylintys, prisirišę vienas prie kito, žmonės išsiskiria. Išsiskyrimą su partneriu sunkiau išgyvena tas, kuris lieka vienas. Nors viskas baigiasi pykčiais, barniais ar nuoskaudomis, tačiau vis tiek tam tikra prasme jie lieka susiję. Emociniai, dvasiniai ryšiai, jeigu jie buvo, nėra lengvai nutraukiami.
"Kiek yra porų, tiek - skirtingų situacijų. Jeigu paliktasis (oji) neturėjo nei draugų, nei laisvalaikio, nei siekė karjeros, o visos viltys ir gyvenimas buvo susietas tik su vieninteliu jam artimu žmogumi, - tuomet tai didžiulė tragedija, nes, netekus mylimojo, elementariai jam nieko nebelieka. Kita situacija, jeigu palikta moteris (ar vyras) turi normalią savivertę, gyvena pilnavertį gyvenimą. Šiuo atveju išsiskyrimą lydi emocinis išgyvenimas, bet pergyventi yra lengviau. Skausmingiau išgyvenama, kai suyra šeima, kai vaikai lieka gyventi be mamos ar tėvo; dar blogiau, jeigu vaikai atskiriami (vienas lieka su mama, kitas -su tėvu), ar gyvena su seneliais. Psichologo M. Daugelavičiaus teigimu, psichologinės emocinės krizės išgyvenimas priklauso nuo to, ar sugebama tai priimti kaip pamoką. Juk lengviausia yra galvoti ir dėl nesėkmingai susiklosčiusių santykių kaltinti ne save, o kitą - buvusį partnerį, uošvę, gimines ir pan. Iš pradžių paliktąją (jį) paprastai užvaldo neigiamos emocijos: nuoskauda, baimė, kaltė, bejėgiškumas, pavydas, agresija. Tačiau psichologai pataria išsiskyrimą priimti visų pirma, kaip pamoką sau. Pasinaudojant „nelaimingos meilės“ patirtimi, galima išvengti padarytų klaidų, kuriant ateityje santykius su naujuoju partneriu. Tai dėsningas procesas, vadinasi buvo klaidų, kažką darėte ne taip. Juk geri tarpusavio santykiai turi būti nuolat puoselėjami, brandinami. Kaip ir židinio ugnis: jeigu įdedi malkų, ji kūrenasi, jeigu ne-gęsta. Kai namuose šalta ir nejauku, šilumos ieškoma kitur. Tai ženklas, kad kažką savo gyvenime reikia keisti: išanalizuoti padarytas klaidas, iš jų pasimokyti ir siekti geresnių gyvenimo pokyčių. Darykite visa tai, kas jums praskaidrina nuotaiką, suteikia šviesesnių emocijų, veja šalin liūdesį, ramina, atitolina mintis nuo asmeninių išgyvenimų.
"Leiskite sau išsiverkti, garsiai sušukti, sudaužyti keletą lėkščių -taip natūraliai „išleisite“ viduje susikaupusią psichologinę įtampą, pyktį ar skausmą. Žaiskite futbolą, lauko tenisą, boksuokite kriaušę (vyrams labai tinka boksas),- tai padės išsikrauti emociškai " -pataria psichologas Daugelavičius. Naudinga rašyti dienoraštį ar išsikalbėti, -tai įtakoja nuotaikos pagerėjimą, streso sumažėjimą. "Kai žmonėms suteikiama galimybė rašyti apie emocinius išgyvenimus, dažnai pagerėja jų sveikata. Jie rečiau eina pas daktarus, įvyksta pokyčiai jų imuninėje sistemoje" -teigia Jamesas W.Pennebakeris, daug metų Teksaso universitete tyrinėjantis ekspresyvaus rašymo poveikį sveikatai. Pakeiskite aplinką. Išvykite kur nors toliau nuo namų pailsėti, atostogauti, kad galėtumėte patirti naujų įspūdžių, pabendrauti su naujais žmonėmis.
Kiti Patarimai, Kaip Susitvarkyti su Išsiskyrimo Skausmu:
- Priimkite savo jausmus. Leiskite sau liūdėti, pykti, jaustis sumišusiam. Nemėginkite nuslopinti emocijų, nes tai tik pailgins gijimo procesą.
- Rūpinkitės savimi. Mityba, miegas ir fizinis aktyvumas yra labai svarbūs jūsų emocinei gerovei. Skirkite laiko sau, užsiimkite mėgstama veikla, atsipalaiduokite.
- Bendraukite su artimaisiais. Palaikymas iš draugų ir šeimos narių gali padėti jums jaustis mažiau vienišam ir suprantamam.
- Venkite kontakto su buvusiu partneriu. Tai padės jums atsiriboti nuo santykių ir pradėti naują gyvenimo etapą.
- Neskubėkite į naujus santykius. Duokite sau laiko išgyti ir susikoncentruoti į save.
- Kreipkitės į specialistą. Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su savo emocijomis, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
Priimkite Išsiskyrimą Kaip Pamoką
Psichologinės emocinės krizės išgyvenimas priklauso nuo to, ar sugebama tai priimti kaip pamoką. Juk lengviausia yra galvoti ir dėl nesėkmingai susiklosčiusių santykių kaltinti ne save, o kitą - buvusį partnerį, uošvę, gimines ir pan. Iš pradžių paliktąją (jį) paprastai užvaldo neigiamos emocijos: nuoskauda, baimė, kaltė, bejėgiškumas, pavydas, agresija. Tačiau psichologai pataria išsiskyrimą priimti visų pirma, kaip pamoką sau. Pasinaudojant „nelaimingos meilės“ patirtimi, galima išvengti padarytų klaidų, kuriant ateityje santykius su naujuoju partneriu. Tai dėsningas procesas, vadinasi buvo klaidų, kažką darėte ne taip. Juk geri tarpusavio santykiai turi būti nuolat puoselėjami, brandinami. Kaip ir židinio ugnis: jeigu įdedi malkų, ji kūrenasi, jeigu ne-gęsta. Kai namuose šalta ir nejauku, šilumos ieškoma kitur. Tai ženklas, kad kažką savo gyvenime reikia keisti: išanalizuoti padarytas klaidas, iš jų pasimokyti ir siekti geresnių gyvenimo pokyčių.
Tolksiški Santykiai: Kaip Atpažinti ir Nutraukti
Toksiški santykiai - ne visada lengvai atpažįstami. Jeigu partneris nuolat jumis nepasitiki, negerbia, jus kontroliuoja, tikėtina, jus sieja toksiški santykiai. Partnerio poreikiai laikomi ne tokiais svarbiais kaip asmeniniai. Vietoje abipusės pagarbos ir gerumo, dauguma jūsų pokalbių pilni sarkazmo, kritikos ir vienas kito žeminimo.
Kartais jausti nedidelį pavydą - normalu, tačiau vertėtų susimąstyti, jeigu pavydas neleidžia teigiamai vertinti partnerio sėkmės. Truputį pavydėti savo partnerio jam bendraujant su kitais, taip pat normalu. Galbūt partneris nuolat klausinėja, kur esate arba susierzina, jeigu iš karto neatsakote į jo žinutę ar skambutį? Taip elgtis gali skatinti pavydas, pasitikėjimo trūkumas arba noras kontroliuoti - visi šie veiksniai prisideda prie santykių toksiškumo. Šiuo atveju tai - polinkis nuslėpti savo veiklas ir žmones, su kuriais susitinkate.
Verta atkreipti dėmesį į partnerio elgesį, jeigu jis nuolat vėluoja, pamiršta jums svarbius įvykius ar kitais būdais negerbia jūsų laiko. Svarbu suprasti priežastis, dėl kurių partneris taip elgiasi - kai kuriems sudėtinga laikytis plano ir viską atlikti laiku, todėl svarbu apie tai kalbėtis. Nuolat jaučiamas stresas, jei tam nėra akivaizdžios išorės priežasties, gali reikšti, kad tai yra toksiški santykiai. Nenutrūstantis stresas gali lemti fizines ir psichologines problemas.
Jeigu sutinkate su viskuo, ko nori jūsų partneris, netgi to nenorėdami, ignoruodami savo poreikius arba jausdamiesi nepatogiai, tai - akivaizdus toksiškų santykių rodiklis. Vienas iš toksiškų santykių požymių - nesusitinkama su draugais ir šeimos nariais, siekiant išvengti konflikto su partneriu arba nenorint kitiems pasakoti apie tai, kas vyksta santykiuose. Kartais santykių aiškinimasis arba jaudinimasis dėl santykių užima didžiąją laisvalaikio dalį, tad nebelieka laiko kitoms veikloms ir žmonėms. Toksiški santykiai dažnai verčia užmiršti rūpinimąsi savimi. Kai kurie apleidžia hobius, kurie kadaise labai rūpėjo, nesirūpina savo sveikata bei aukoja laisvą laiką. Taip atsitinka trūkstant energijos arba partneriui nepritariant pasirenkamoms veikloms. Kai kurie lieka toksiškuose santykiuose, nes prisimena, kokie jie kadaise buvo smagūs.
Nėra vieno aiškaus atsakymo, kodėl kai kurias poras kamuoja toksiški santykiai. Dažnai tai yra susiję su jų ankstyvųjų patirčių, asmenybės, lūkesčių, poreikių ir vertybių įtaka. Žmonės, kurie turi žemą savivertę, gali lengviau toleruoti toksišką elgesį iš savo partnerių, nes jie mano, kad niekas kitas jų nemylės arba kad jie nenusipelno geresnio gyvenimo. Žmonės, kurie augo šeimose ar aplinkoje, kurioje buvo smurto, konfliktų, neapykantos, nepareigingumo ar kitų toksiškų santykių bruožų, gali nežinoti kaip užmegzti sveikus ir laimingus santykius.
Asmenys, kurie turi per didelius arba per mažus lūkesčius iš savo partnerių, gali sukelti nesantaiką ir nesutarimus. Pavyzdžiui, jei vienas partneris reikalauja per daug dėmesio, laiko, pinigų ar kitų išteklių iš kito, tai gali sukelti pyktį, nuoskaudas, nuovargį ar pasipiktinimą. Žmonės, kurie turi tam tikrus asmenybės sutrikimus, pavyzdžiui, narcisizmą, antisocialinį, paranoidinį ar ribinį, gali būti linkę į toksišką elgesį santykiuose, nes jie turi sunkumų su empatija, atsakomybe, savikontrole ar realybės suvokimu. Jie gali būti agresyvūs, manipuliuojantys, meluojantys, egocentriški, pavydūs ar impulsyvūs.
Kaip Nutraukti Tolksiškus Santykius
Toksiški santykiai turėtų būti nutraukti, jeigu jaučiate, kad jie yra per daug žalingi, pavojingi ar neturi absoliučiai jokios perspektyvos. Patartina šį sprendimą priimti racionaliai ir drąsiai bei nepasiduoti savo partnerių mėginimams jus sugrąžinti. Toksiškas partneris gali bandyti jus susigražinti meluodamas, verkdamas, prašydamas atleidimo, žadėdamas pasikeisti ar net grasindamas. Keisti toksiškus santykius - įmanoma. Būtina to sąlyga - abiejų pusių noras keistis. Spręsti toksiškų santykių problemas padeda psichologo konsultacijos.
Skyrybų Etapai
Skyrybas, kaip santuokos nutraukima, galėtume sąlygiškai suskirstyti keliais etapais:
- Emocinės skyrybos. Šiame etape blėsta vedusiųjų jausmai, prarandamas tarpusavio pasitikėjimas, atsiranda abejingumas ar net neapykanta vienas kitam. Svarbiausias šio etapo bruožas - paprasčiausias nemokėjimas gyventi kartu. Tai yra dar tas etapas, kuriame sutuoktiniai įdėjus pastangų gali atkurti santykius.
- Fizinės skyrybos - vedusiųjų santykiai dar labiau atšąla. Abipusį bendravimą lydi nuolatiniai konfliktai, vyras ir žmona pradeda gyventi atskyrai, užsidarydami vienas nuo kito savame emocijų ir jausmų pasaulyje. Šis etapas dažniausiai baigiasi juridinėmis skyrybomis.
- Juridinės skyrybos. Pora juridiškai įregistruoja jau mirusią santuoką.
Kada Verta Kreiptis Į Psichologą?
Psichologo pagalbos verta ieškoti tuomet, kai:
- Sunku susitvarkyti su kasdieninėmis pareigomis ir veikla
- Sunku valdyti emocijas
- Atsiranda nepasitenkinimas tarpasmeniniais santykiais
- Kai yra jausmas, kad lyg tai viskas gerai, bet žmogus nelaimingas
- Netekties atveju
- Skyrybų atveju
Nesitikėkite, kad psichologas išspręs Jūsų problemas už Jus ir suteiks atsakymus kaip reikia gyventi. Psichologas suteikia pagalbą, kad Jums būtų lengviau išsiaiškinti problemų priežastį bei įgyti reikiamų įgūdžių, kaip jas konstruktyviai spręsti ateityje. Tarsi duoda Jums žemėlapį , t.y. įrankį, kuriuo galėsite naudotis pats.
#
tags: #santykiu #nutraukimo #psichologija