Švietimo įstaigų darbuotojai, kaip ir daugelis kitų profesijų atstovai, nuolat susiduria su įvairiais iššūkiais, kurie gali sukelti stresą. Siekiant padėti pedagogams ir kitiems švietimo sektoriaus darbuotojams efektyviau valdyti stresą, organizuojami specialūs seminarai, tokie kaip Švenčionyse vykęs streso valdymo seminaras. Šiame straipsnyje aptarsime, ką apima tokie seminarai, kokios streso valdymo technikos yra efektyvios ir kaip švietimo įstaigos gali prisidėti prie darbuotojų emocinės gerovės.
LŠDPS Mokymai: Teisės Aktai ir Darbo Santykiai
Lietuvos švietimo ir mokslo profesinė sąjunga (LŠDPS) nuolat rūpinasi savo narių kvalifikacijos kėlimu ir teisiniu švietimu. Vienas iš pavyzdžių - tęstiniai mokymai „Teisės aktai, reglamentuojantys darbo santykius ir profesinių sąjungų veiklą“. Šiuos mokymus nuo kovo mėnesio veda LŠDPS pirmininko pavaduotoja teisininkė Erika Leiputė-Stundžienė.
Mokymai jau įvyko Utenos r., Klaipėdos m., Marijampolės sav., Alytaus m., Kaišiadorių raj. susivienijimų nariams. Lapkričio 7 d. mokymai vyko LŠDPS Vilniaus m. ir raj. susivienijimų nariams, o lapkričio 22 d. - Švenčionių raj. susivienijimų nariams.
Šių mokymų tikslas - supažindinti profesinės sąjungos narius su darbo teisinių santykių naujovėmis, aktualijomis, praktinėmis problemomis ir jų galimais sprendimais. Mokymus sudaro dvi dalys: pirmojoje aptariamos darbo teisinių santykių reglamentavimo naujovės ir aktualijos, daugiausia dėmesio skiriant su švietimo įstaigų darbuotojų darbu susijusiems aspektams. Antrojoje dalyje klausytojai supažindinami su darbo teisinių santykių reglamentavimo praktinėmis problemomis ir jų galimais sprendimais, atsižvelgiant į praktines problemas, su kuriomis dažniausiai susiduria švietimo įstaigų darbuotojai.
Streso Valdymas: Asmeninė Perspektyva ir Efektyvios Technikos
Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau nuolatinė įtampa gali neigiamai paveikti sveikatą ir darbingumą. Ar pastaruoju metu jautiesi įsitempęs, pervargęs ar tarsi nebespėjantis su gyvenimu? Ši skalė leidžia pažvelgti, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės praradęs(-usi) kontrolę, įsitempęs(-usi) ar priešingai - valdantis(-i) situaciją. Tinka suaugusiems ir vyresniems paaugliams, gebantiems įvertinti savo emocinę būseną. Svarbi pastaba: šis testas yra edukacinio ir savižvalgos pobūdžio. Jis nėra medicininė ar psichologinė diagnozė ir neatstoja profesionalios psichologo, psichiatro ar gydytojo konsultacijos.
Taip pat skaitykite: Seminaro apžvalga
Efektyvi streso valdymo technika - refleksija. Refleksijos metu pasidalijama efektyviomis/ paties išbandytomis streso valdymo technikomis metodinėje grupėje/būrelyje.
Streso Valdymo Technikos
Nors kiekvienam žmogui veikia skirtingos technikos, yra keletas universalių būdų, kurie gali padėti sumažinti streso lygį:
- Fizinis aktyvumas: Reguliarus sportas, pasivaikščiojimai gamtoje ar net trumpa mankšta darbo vietoje gali padėti sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką.
- Meditacija ir kvėpavimo pratimai: Gilus kvėpavimas ir meditacija padeda nuraminti protą ir sumažinti nerimą.
- Laiko planavimas: Efektyvus laiko planavimas ir prioritetų nustatymas gali padėti sumažinti jausmą, kad nebespėjate su darbais.
- Sveika mityba: Subalansuota mityba ir pakankamas vandens kiekis padeda palaikyti energijos lygį ir gerą savijautą.
- Socialinė parama: Bendraukite su draugais, šeima ar kolegomis, pasidalinkite savo rūpesčiais ir ieškokite palaikymo.
- Pomėgiai ir poilsis: Skirkite laiko mėgstamai veiklai, hobiams ir poilsiui, kad atsipalaiduotumėte ir atgautumėte jėgas.
Socialinė Atsakomybė ir Klientų Aptarnavimas
Stresas darbe gali kilti ne tik dėl didelio darbo krūvio, bet ir dėl sudėtingų santykių su klientais ar kolegomis. UAB „Person Premier“ organizavo seminarą „Klientų aptarnavimas ir socialinė atsakomybė“, kuriame dalyvavo Vilniaus ir Alytaus apskričių savivaldybių viešųjų bibliotekų bei Vilniaus apskrities Adomo Mickevičiaus viešosios bibliotekos vadovai bei specialistai. Seminaro tema išties aktuali. Socialiai atsakingas ir kokybiškas vartotojų aptarnavimas nulemia ilgalaikę bibliotekos ir vartotojų bendrystę, grįstą abipuse pagarba ir pasitikėjimu. To bibliotekose mes ir siekiame!
Mokymų programoje daug dėmesio skirta vartotojų aptarnavimui. Lektorė akcentavo paslaugų kokybės ir išskirtinio dėmesio vartotojui svarbą. Diskutuota, koks yra šiuolaikiškas vartotojas ir kokie jo lūkesčiai, kas lemia vartotojų pasitenkinimą bei kokios kompetencijos reikalingos socialiai atsakingiems darbuotojams, aptarnaujantiems vartotojus. Seminare aptarti bendravimo su vartotojais ypatumai: psichologinio kontakto užmezgimas ir nutraukimas, profesionalaus ir efektyvaus vartotojų aptarnavimo etapai, žodinis ir nežodinis bendravimo būdai, kylantys bendravimo barjerai bei kokių taisyklių turėtume laikytis bendravimo pabaigoje. Ypatingas dėmesys seminare buvo skirtas sudėtingoms bendravimo su vartotojais situacijoms, jų analizei ir sprendimo būdams.
Kultūrinė ir Istorinė Perspektyva: Tolerancija ir Atminimas
Stresą gali sukelti ir socialinės bei politinės aplinkybės. Lietuva, turinti turtingą ir sudėtingą istoriją, nuolat susiduria su tolerancijos ir atminimo klausimais. Pavyzdžiui, spalio 8 d. LŽB darbuotojų talkoje Užupio senosiose žydų kapinėse (Olandų g.) dalyvavo mažokai talkininkų, bet jie dirbo iš peties, nešiojo nukirstus nedidelius medžius ir jų šakas. Talkininkams vadovavo Regioninio parko inspektorius kultūrologas Juozas Labokas, papasakojęs apie kapinių istoriją ir paraginęs rengti daugiau talkų, kviesti savanorius, kad per ateinančią žiemą šios vietos tvarkymo darbai galėtų tęstis. Teritorija greta Olandų gatvėje esančių laidojimo Rūmų - senosios žydų kapinės, įtrauktos į Kultūros paveldo vertybių sąrašą. Dabartinio Pavilnių regioninio parko teritorijoje esančiose 11 ha dydžio kapinėse įvairiais skaičiavimais palaidota apie 70 000 asmenų. Vis dėlto, Vilniaus miestui istoriškai svarbios kapinės yra visiškai užžėlusios mišku.
Taip pat skaitykite: Atpažinkite žalingą psichoterapiją
Praėjusį ketvirtadienį, spalio 1 d., tarybos nario Dariaus Veličkos iniciatyva Švenčionių rajone lankėsi Izraelio ambasadorius Lietuvoje Amir Maimon. Svečias, kurį be mano jau minėto tarybos nario Dariaus Veličkos lydėjo rajono meras Rimantas Klipčius ir Švenčionių r. žydų bendruomenės pirmininkas Moisej Šapiro, aplankė žydų kapines Švenčionyse ir Švenčionėliuose, bendravo su mokiniais Švenčionių Zigmo žemaičio gimnazijoje, lankėsi Švenčionių vaistažolių fabrike ir UAB „Intersurgical“. Žinoma, aplankė ambasadorius su jį lydėjusiais asmenimis ir masinių žydų žudynių vietą netoli Švenčionėlių.
Šie vizitai ir talkos primena apie svarbą puoselėti atminimą ir toleranciją, o tai gali būti svarbus streso valdymo aspektas, ypač tiems, kurie dirba su jaunimu ir formuoja jų pasaulėžiūrą.
Švietimas ir Patriotizmas
Švietimas yra svarbus ne tik žinių perdavimui, bet ir patriotiškumo ugdymui. Prezidentė Dalia Grybauskaitė džiaugiasi, kad Šolomo Aleichemo gimnazija, kur ugdomi Lietuvos žydų bendruomenės vaikai, skiepija lietuvišką patriotizmą. Ši mokykla taip pat svarbi, kad čia mokosi daug įvairiausių tautybių žmonių - čia yra didelė konkurencija patekti, tai - aukštos kokybės mokykla. Prezidentė pabrėžė vertinanti, jog mokykla yra ne tik pažangi, bet ir puoselėja tautinės bendrijos tradicijas, kultūrą ir kalbą.
Vilniaus žydų nacionalinė mokykla įkurta 1989 m. ir ilgą laiką veikė Viršuliškių mikrorajone esančiame vaikų darželyje. 2013 m. Jungtinių Tautų (JT) Generalinės Asamblėjos sesijoje dalyvaujantis Lietuvos užsienio reikalų ministras Linas Linkevičius spalio 2 d. Lietuvos generaliniame konsulate Niujorke vykusiame susitikime aptarti svarbūs tarptautiniai klausimai: JT veiklos efektyvumas, kova prieš antisemitizmą ir kitas neapykantos formas, Irano politika, Artimųjų Rytų taikos procesas, Lietuvos žydų paveldo išsaugojimo aktualijos.
Kalbų Mokymasis ir Tolerancija
Europos Tarybos, įsikūrusios Strasbūre, iniciatyva rugsėjo 26 dieną nuo 2011 metų visoje Europoje minima, kaip Europos kalbų diena. Kalbų pažinimas ir jų mokėjimas padeda žmonėms tapti atviresniais kitoms kultūros ir tolerantiškesniais. Dėl šių priežasčių Europos kalbų diena minima daugelyje Lietuvos mokyklų. Siekdami paįvairinti mokyklose vykstančius Europos kalbų dienos renginius ir moksleivius supažindinti ne vien su oficialiomis Europos kalbomis, bet ir su mūsų šalyje gyvenančių kitataučių nuo seno naudojamomis kalbomis, Kauno K.
Taip pat skaitykite: Lapkričio 5 d. streso valdymo seminaras
Praktiniai Pavyzdžiai ir Bendradarbiavimas
Įvairios organizacijos ir įmonės prisideda prie darbuotojų gerovės ir streso valdymo. AB Rytų skirstomieji tinklai, UAB Biovela, UAB Baldų rojus, AB DnB Nord bankas, UAB FlayLal, UAB Litagra, AB Jonson&Jonson, AB Mažeikių nafta, UAB Vilsota, Lietuvos ritualinių paslaugų asociacija, AB DPA, Organizacija,,Kastu International“ ,UAB Ingman ledai, Vilniaus Dailės akademija, Vilniaus miesto socialinės paramos centras, UAB Vilkma, AB Swedbankas, Druskininkų verslo konsultacinis centras, UAB Cesim, Lietuvos nacionalinė M.Mažvydo biblioteka, UAB Utenos trikotažas, Ugdymo plėtotės centras, UAB Gaumina, Vilniaus raj., Švenčionių, Druskininkų, Mažeikių savivaldos atstovai ir darbdaviai, UAB Diteksas, UAB Agmis, Vilniaus miesto socialiniai darbuotojai, Lietuvos švietimų skyrių vadovai ir darbuotojai, Sėkmės mokykla, Kupiškio, Mažeikių, Vilniaus, Lazdijų ikimokyklinių įstaigų ir mokyklų vadovai, CPVA (Centrinė projektų valdymo agentūra), Infobalt, UAB Kvalitetas, Viešieji Eneagramos seminarai, Mažeikių autobuso parkas, Mažeikių Šiluminiai tinklai, Mažeikių komunalinis ūkis, Vilniaus, Panevėžio, Klaipėdos, Utenos ir kt.