Depresija - tai liga, galinti paliesti bet kurį žmogų, nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ar išvaizdos. Žinomi žmonės, išgyvenę depresiją, teigia, kad kalbėti apie ją visuomenėje vis dar yra tabu. Tačiau jie ryžtasi pasidalinti savo patirtimi, kad palengvintų kelią kitiems, susiduriantiems su šia liga. Šiame straipsnyje atvirai apie savo patirtį pasakoja tinklaraštininkė, knygos „Tavo geriausia draugė“ autorė Simona Burbaitė, kuri prisimena sunkų etapą, kai ją užklupo depresija.
Depresija: kas tai?
Depresija - tai ne tik liūdesys ar bloga nuotaika, bet ir rimta liga, kuri paveikia žmogaus emocijas, mąstymą ir elgesį. Patyrusieji šią ligą lygina ją su juoda duobe, iš kurios sunku ištrūkti.
Depresijos požymiai
Simona Burbaitė prisimena, kad depresija ją užklupo staiga ir be jokios konkrečios priežasties. Ji jautė, kaip iš jos dingo gyvybė, noras daryti ką nors, įdomumas, tapo abejinga viskam. Tarp dažniausių simptomų ji mini:
- Gyvybės ir intereso praradimas
- Abejingumas viskam
- Sunkumas susikaupti
- Sunkumas priimti sprendimus
- Energijos trūkumas
- Miego sutrikimai (nemiga arba mieguistumas)
- Apetito praradimas arba padidėjimas
- Svorio svyravimai
- Nuolatinis nuovargis
- Menkavertiškumo jausmas
- Beviltiškumo jausmas
- Gėdos jausmas
- Nusivylimo jausmas
- Fiziniai simptomai (galūnių tirpimas, deginimas krūtinėje, galvos svaigimas, žemas kraujospūdis)
- Mintys apie savižudybę
Simona prisimena, kad tuo metu jai atrodė sudėtinga kiekviena užduotis - atsikelti iš lovos, nueiti į dušą, pasiruošti maistą ir dar jį kramtyti. Net paprastas tinklaraščio įrašas užtrukdavo valandų valandas, nes svaigdavo galva ir negalėdavo rišliai sudėlioti sakinių.
Depresijos priežastys
Nėra vienos konkrečios depresijos priežasties, dažnai tai būna kelių veiksnių derinys. Simona įvardija kelias priežastis, kurios galėjo turėti įtakos jos ligai:
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Simoną Kunigėlienę
- Noras įtikti visiems: Simonai buvo svarbiau, ką apie ją pagalvos kiti, ir tai, kokią jie nori ją matyti. Ji stengėsi elgtis pagal kitų primestus lūkesčius ir reikalavimus, dėl to pamažu prarado savo gyvenimą ir gyveno dėl kitų.
- Socialiniai tinklai: Matydama „tobulus“ kitų žmonių gyvenimus socialiniuose tinkluose, Simona pradėjo lyginti save su kitais ir nusprendė, kad yra kažkuo prastesnė ir blogesnė už juos visus.
- Atsakomybės už savo gyvenimą baimė: Simona bijojo prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir ieškojo išsigelbėjimo kituose.
- Situacijų ir žmonių kontroliavimas: Ji primygtinai reikalavo, kad viskas klostytųsi taip, kaip ji nori, o kai suprato, kad taip nebus, kilo pyktis ir liūdesys.
- Savęs nepriėmimas: Simona ilgai nenorėjo savęs priimti tokios, kokia yra, nuolat kaltino save dėl visų nesėkmių ir kartojo sau, kad yra nieko verta.
Gijimo Kelias
Simona Burbaitė atvirai pasakoja apie savo gijimo kelią, kuris buvo ilgas ir sunkus, tačiau galiausiai atvedė ją į pilnavertį gyvenimą.
Pagalbos Ieškojimas
Simona nepasidavė ir ieškojo pagalbos visur: pas psichiatrus, psichologus, net dvasininkus. Ji prisimena, kad teko pereiti daug specialistų, kurie nelabai suvokė, kaip padėti žmogui tokioje situacijoje.
Vaistai
Iš pradžių Simonai buvo paskirti vaistai - antidepresantai, raminamieji ir migdomieji. Tačiau ji suprato, kad vaistai turi tik trumpalaikį efektą - jie slopina simptomus, bet problemų neišsprendžia. Be to, vaistai kenkia organizmui ir yra brangūs.
Psichoterapija
Lemiamas lūžis įvyko tada, kai Simona atrado nuostabią psichologę Inesą, kuri padėjo jai grįžti į gyvenimą. Psichoterapija padėjo Simonai suprasti savo problemas, išmokti jas spręsti ir priimti save tokią, kokia yra.
Dvasinis Palaikymas
Simona taip pat dėkoja kunigui Algirdui Toliatui už dvasinį palaikymą ir stiprybę.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis psichologą
Savęs Pažinimas ir Priėmimas
Svarbiausias dalykas, kurį Simona išmoko per šį sunkų etapą, - tai savęs pažinimas ir priėmimas. Ji suprato, kad svarbiausia yra būti sąžiningai su savimi, mylėti save besąlygiškai ir nekreipti dėmesio į tai, ką apie ją galvoja kiti. Ji pradėjo galvoti, kaip su ja elgtųsi geriausia draugė, ir taip pati sau tapo geriausia drauge.
Gyvenimo Būdo Pokyčiai
Simona taip pat pakeitė savo gyvenimo būdą: pradėjo daugiau dėmesio skirti savo psichologinei savijautai, išmoko atsipalaiduoti, būti savimi ir lavinti gebėjimą būti laisvai nuo destruktyvių emocijų.
Simona Burbaitė šiandien
Šiandien Simona Burbaitė jaučiasi laisva ir gyvena pilnavertį gyvenimą. Ji džiaugiasi galėdama dalintis savo patirtimi ir padėti kitiems žmonėms, susiduriantiems su depresija. Ji tiki, kad įmanoma pasveikti, atsistoti ant kojų ir vėl pradėti gyventi, net tada, kai atrodo, kad tai yra mažiausia, ko tu nori.
Patarimai tiems, kurie serga Depresija
Simona Burbaitė dalijasi keliais patarimais tiems, kurie serga depresija:
- Nebijokite kreiptis pagalbos. Kreipkitės į psichologą, psichiatrą ar kitą specialistą, kuris gali jums padėti.
- Nenusiminkite, jei nepavyksta iš karto rasti tinkamo specialisto. Ieškokite tol, kol atrasite žmogų, kuriuo pasitikėsite.
- Būkite kantrūs. Gijimas nuo depresijos užtrunka laiko.
- Nenustokite ieškoti vilties. Net ir tada, kai atrodo, kad viskas yra beviltiška, atminkite, kad anksčiau ar vėliau saulė vėl ims šviesti.
- Mylėkite save besąlygiškai. Būkite sau geriausias draugas.
- Skirkite dėmesio savo psichologinei savijautai. Išmokite atsipalaiduoti, būti savimi ir lavinti gebėjimą būti laisviems nuo destruktyvių emocijų.
- Gyvenkite šiandien. Atsipalaiduokite ir būkite savimi.
Taip pat skaitykite: Pacientų patirtis su Simona Kusleikiene