Šiuolaikinis gyvenimas, kupinas įtampos ir technologijų, daro didelę įtaką mūsų akių būklei. Po ilgos darbo dienos daugelis jaučia akių nuovargį, paraudimą, galvos skausmus, o vaizdas gali imti lietis. Nors dažnai manoma, kad tai lemia ilgas darbas kompiuteriu, iš tiesų priežasčių yra kur kas daugiau. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip stresas veikia akių raumenis, kokie simptomai rodo regėjimo problemas ir kaip galima padėti savo akims išlikti sveikoms.
Akių nuovargis ir šiuolaikinio gyvenimo iššūkiai
Kompiuteriai, telefonai, planšetės ir dirbtinis apšvietimas stipriai veikia akių būklę. Akys, kaip ir bet kuris kitas raumuo, pavargsta nuo įtampos. Žiūrėdamas į ekraną, žmogus mirksi beveik 70 proc. rečiau nei turėtų. Atrodytų, kad akys pavargsta, rausta, dirgsta, sausėja būtent dėl to, tačiau dalis pacientų nustemba išgirdę, kad tai - ne tik laikini simptomai, bet ir tokie galimi refrakcijos sutrikimai, kaip trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas, taip pat sausų akių sindromas, katarakta, glaukoma ar net cukrinis diabetas.
Greitas gyvenimo tempas ir mažas fizinis aktyvumas, stresas bei miego trūkumas veikia akių būklę. Pacientai, nežinantys apie silpną refrakcijos sutrikimą, gali daugelį metų gyventi su nediagnozuota trumparegyste, toliaregyste ar astigmatizmu ir dėl to patirti nuolatinius galvos skausmus. Jei galvos skausmas jaučiamas dažnai, svarbu ieškoti priežasties - net ir nedidelis regos sutrikimas gali lemti didelį diskomfortą. Stebėkite, ar galvos skausmas pasireiškia po ilgo darbo kompiuteriu, ar dažniau jaučiamas kaktos, smilkinių srityje. Jei kartu jaučiamas akių nuovargis, spaudimas, jautrumas šviesai ir palengvėjimas užmerkus akis - tikėtina, kad turite nedidelį regos sutrikimą - trumparegystę, toliaregystę ar astigmatizmą ir reikia parinkti tinkamiausią regos korekcijos būdą.
Regėjimo pablogėjimas yra dažnas su amžiumi susijęs reiškinys. Retas išvengia su amžiumi susijusio regos silpnėjimo. Maždaug nuo 45-erių metų matymas iš arti tampa vis mažiau aiškus, kol galiausiai pacientui prireikia skaitymo akinių. Ši būklė vadinama presbiopija arba amžine toliaregyste. Akies lęšiui drumstėjant, neryški rega gali būti ir pirmasis prasidedančios kataraktos požymis. Pastebėjus nuolatinį regėjimo blogėjimą, nereikėtų delsti - kuo anksčiau nustatoma kataraktos stadija, tuo daugiau galimybių operacijos metu atkurti gerą regėjimą. Regėjimas gali pablogėti ir staiga, net nesant jokių ankstesnių simptomų. Staigus regos pablogėjimas dažnai būna susijęs su regos nervo atrofija, tinklainės ar akių kraujagyslių pažeidimais. Tokie sutrikimai gali būti nulemti glaukomos arba cukrinio diabeto komplikacijų.
Raumenų įtampa ir streso poveikis regėjimui
Kartais raumenų skausmas gali apimti visą kūną ir būti nepakeliamai skausmingas. Raumenų skausmą dažniausiai sukelia traumos, raumenų įtampa, perkrova ir stresas, bet kartais ir lėtinės ligos. Priklausomai nuo priežasties, priklauso ir raumenų skausmo gydymas. Esant raumenų skausmams, visų pirma nepamirškite įsiklausyti į savo kūną ir neignoruokite pirmųjų jo siunčiamų mažų ženklų, pavyzdžiui, jei pervargstate. Jei esate pagarbus ir švelnus savo kūnui, skiriate jam pelnyto poilsio laiką, papildomo dėmesio pagal krūvį. Judėjimas padeda nuo raumenų skausmo!
Taip pat skaitykite: Kaip Įveikti Stresą Mokykloje
Stresas gali pabloginti regėjimą. Dėl nuolat patiriamos įtampos gali nukentėti žmogaus regėjimas. Mokslininkai išsiaiškino, kad chroniškai patiriamas stresas žmogaus organizmui gali sukelti nepataisomų padarinių - pradedant suprastėjusia rega, laikinai atsiradusiu aklumu ir baigiant daug sunkesniais, vėžiniais susirgimais. Nors neabejojama, kad sveikas kiekis streso žmogui yra būtinas - tiek, kiek jis gali stimuliuoti ir motyvuoti kūną, per dideli jo kiekiai gali kaip reikiant apriboti žmogaus fizines galimybes. Dažnai patiriamos stresinės situacijos darbe, asmeniniame gyvenime ar tiesiog spaudžiant laikui skubant atlikti pavestas užduotis, gali lemti ir suprastėjusį regėjimą. Dėl nuolat patiriamų stresinių akimirkų organizmas „išsiderina“, žmogų aplanko depresijos epizodai, miego ir dėmesio koncentracijos sutrikimai, nervingumas. Stresas puikiai pastebimas ir iš elementariausių fizinių reiškinių kaip antai įsitempusių raumenų ir paviršutiniško kvėpavimo. Tačiau deja, tik ties tuo streso sukeliamas neigiamas poveikis nesibaigia. Lėtinis stresas taip pat turi įtakos regėjimui. Vienas iš simptomų - pablogėjęs jo „aštrumas“. Neryškus regėjimas gali būti susijęs su daugeliu su stresu susijusių negalavimų.
Stresas taip pat gali sukelti sausų akių ligą. Kanados mokslininkų iš Vakarų universiteto atlikti tyrimai šios ligos atsiradimą susiejo su depresijos ir nerimo sutrikimais, kuriuos gali sukelti didelis patiriamo streso kiekis. Marijos ligoninės Seule specialistai įrodė, kad depresija ir nerimas taip pat gali pagreitinti glaukomos - labai pavojingos akims ligos - vystymąsi. Pasak mokslininkų, stresas taip pat gali sukelti centrinę serozinę chorioretinopatiją (CSR) - būklę, kai akies tinklainėje pradeda kauptis skystis ir dėl to regėjimas tampa miglotas ir iškreiptas. Pasitaiko atvejų, kai žmogus dėl patiriamo streso net trumpam apanka. Tačiau stresas neabejotinai gali sukelti ir dar baisesnes pasekmes, kurios kartais gali būti ir neatitaisomos. Tarp jų - ir galintis atsirasti funkcinis aklumas - laikinas, visiškas ar dalinis regėjimo praradimas dėl traumuojančios, stresą keliančios patirties.
Streso metu išsiskiriantys hormonai - kortizolis ir adrenalinas - gali kaipmat pakenkti akims. Dėl adrenalino išsiplečia akių vyzdžiai, kas ilgainiui nuvargina akis ir gali turėti įtakos regėjimo kokybei, o išsiskiriantis kortizolis gali susilpninti akies kraujagysles.
Akių jautrumas ir emocinis krūvis
Ar kada nors pastebėjote, kad didelio streso, nerimo ar liūdnumo periodais jūsų akys atrodo jautresnės - lengviau parausta, sausėja, prasčiau reaguoja į šviesą ar ima “trūkčioti”? Nors dažniausiai apie emocinę sveikatą kalbame atskirai nuo fizinio kūno pojūčių, vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia stiprų ryšį tarp mūsų psichologinės būklės ir akies sveikatos. Akių jautrumas - tai būklė, kai akys tampa neįprastai jautrios išoriniams dirgikliams, pavyzdžiui, šviesai, vėjui, dulkėms ar kompiuterio ekranui. Dažniausi simptomai: niežėjimas, perštėjimas, tempimo pojūtis, paraudimas ar net laikinas regos sutrikimas. Mūsų kūnas ir emocijos yra glaudžiai susijusios sistemos. Kai patiriame didelį emocinį krūvį, aktyvuojasi autonominė nervų sistema, ypač simpatinė (atsakinga už „kovok arba bėk“ reakciją). Toks suaktyvėjimas gali tiesiogiai paveikti įvairius organus, įskaitant akis.
Kaip stresas veikia akių fiziologiją?
- Sumažėjęs mirksėjimas. Susikoncentravus į stresinę situaciją ar ilgai žiūrint į ekraną, mirksėjimo dažnis sumažėja. Tai lemia greitesnį akių išsausėjimą, nes akių paviršius rečiau sudrėkinamas ašaromis.
- Padidėjusi įtampa akies raumenyse. Nerimas ir įtampa dažnai perduoda signalus akių raumenims, todėl įsitempia akių lęšiuko ar aplink akių esančių raumenų veikla. Tai gali sukelti akių nuovargį ar net galvos skausmą.
- Sutrikusi ašarų gamyba. Emocinis stresinės situacijos metu nervų sistema gali paveikti ašarų liaukų veiklą, todėl pagerėja arba pablogėja ašarų išsiskyrimas.
Be tiesioginės įtakos akių fiziologijai, emocinis krūvis neretai siejamas su elgsenos pokyčiais: sumažėja motyvacija rūpintis savimi, daugiau laiko leidžiama prie kompiuterio ar telefone, per mažai skiriama dėmesio poilsiui ir miegui. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai parodė, kad lėtinis stresas gali daryti įtaką akių sveikatai, didindamas uždegimų ir sausų akių sindromo riziką. Pavyzdžiui, žurnale „Current Eye Research“ paskelbta studija atskleidė, kad pacientai, patiriantys intensyvų psichologinį spaudimą, dažniau skundėsi akių sausumu ir jautrumu šviesai. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, daro platų poveikį visam organizmui.
Taip pat skaitykite: Kaip kovoti su stresu
Kaip sumažinti raumenų įtampą ir streso poveikį akims
Norint sumažinti raumenų įtampą ir streso poveikį akims, svarbu laikytis kelių rekomendacijų:
- Darykite pertraukas. Dirbant kompiuteriu ar žiūrint televizorių, kas 20 minučių atitraukite žvilgsnį nuo ekrano ir žiūrėkite į tolį. Taip pat rekomenduojama kas valandą daryti trumpas pertraukėles, kurių metu galite pasivaikščioti, atlikti tempimo pratimus ar tiesiog atsipalaiduoti.
- Taisyklinga laikysena. Stenkitės sėdėti tiesiai, kad kaklas ir pečiai nebūtų įsitempę. Jei dirbate sėdimą darbą, pasirūpinkite ergonomiška darbo vieta, kurioje monitorius būtų tinkamame aukštyje, o kėdė - patogi ir atitinkanti jūsų kūno poreikius.
- Akių mankšta. Reguliariai atlikite akių mankštos pratimus, kurie padeda stiprinti akių raumenis ir gerinti kraujotaką. Tai gali būti žvilgsnio fokusavimas į skirtingus atstumus, akių sukamieji judesiai ir mirksėjimo pratimai.
- Drėkinantys akių lašai. Jei jaučiate akių sausumą, naudokite drėkinančius akių lašus. Geriausia rinktis lašus be konservantų, kurie mažiau dirgina akis.
- Akiniai su mėlynos šviesos filtru. Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, apsvarstykite galimybę įsigyti akinius su mėlynos šviesos filtru, kuris padeda sumažinti akių nuovargį.
- Sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės sveikos mitybos, reguliariai sportuokite ir pakankamai miegokite. Visa tai padeda stiprinti organizmą ir mažinti streso poveikį akims.
- Streso valdymas. Ieškokite būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime. Tai gali būti meditacija, joga, pasivaikščiojimai gamtoje ar kitos atpalaiduojančios veiklos.
Kitos raumenų skausmo priežastys ir gydymo būdai
Mialgija yra medicininis raumenų skausmo terminas. Mialgijos (trumpalaikės) priežastys yra, pavyzdžiui, perkrova, vadinamasis raumenų traukimas, smegenų sukrėtimai, patempimai, plyšimai, patempimai, infekcijos ir vitaminų trūkumas. Mialgiją arba raumenų skausmą taip pat gali sukelti kai kurios lėtinės sveikatos problemos, tokios kaip fibromialgija, reumatoidinis artritas, depresija ir kt. Ūminė mialgija paprastai yra trumpalaikė ir lengvai valdoma, todėl ją galima sėkmingai palengvinti ir gydyti savarankiškai, vadovaujantis toliau pateiktais patarimais. Traumos ar perkrova. Patempimas. Patempimas - tai raiščių, jungiančių kaulus sąnariuose, sužalojimas (ištempimas ar plyšimas). Dažniausiai patempimai atsiranda kulkšnių srityje. Skirtumas tarp patempimo ir išnirimo yra tas, kad patempimo atveju patempimas pažeidžia audinio juostą, jungiančią du kaulus, o išnirimo atveju tai yra raumens ar audinių juostos, jungiančios raumuo - kaulas jungtį, sužalojimas. Raumenų įtampa. Stresas ir netaisyklinga laikysena stovint ar sėdint sukelia raumenų įtampą, kuri gali būti jaučiama ir kaip įtampinis galvos skausmas. Raumenų įtempimas yra būklė, kai vienas ar keli raumenys ilgą laiką lieka pusiau susitraukę. Gripas. Boreliozė arba Laimo liga. Vitaminų ir mineralų trūkumas. Mialgija taip pat gali būti kai kurių vaistų šalutinis poveikis. Jei toks šalutinis poveikis atpažįstamas anksti, raumenų skausmą galima lengvai išgydyti pakeitus vaistą. Viena iš labiausiai žinomų raumenų skausmo priežasčių yra statinai (vaistai nuo cholesterolio). Gliukokortikoidai, imunologiniai vaistai ir antimikrobiniai vaistai gali sukelti miopatijas arba ligas, kurios pažeidžia ir raumenų audinį. Staigus didelių šių vaistų dozių vartojimo nutraukimas taip pat gali sukelti mialgiją. Lėtinė mialgija dažnai yra pagrindinis raumenų ir kaulų ligų, taip pat autoimuninių ligų (kurios atsiranda, kai organizmas per klaidą puola sveikas ląsteles) simptomas. Žmonėms, sergantiems lėtine mialgija, skausmas paprastai yra plačiai paplitęs, nuolatinis arba pasikartojantis. Lėtinio nuovargio sindromas. Paprastai yra pratimų sukeltas raumenų ir nervų sutrikimas, sukeliantis skausmą, patinimą ir kartais negalią paveiktų kojų ar rankų raumenyse. Lėtinio nuovargio sindromas. Lėtinio nuovargio sindromas (CFS) yra sudėtingas sutrikimas, kuriam būdingas didelis nuovargis, trunkantis mažiausiai šešis mėnesius ir negali būti visiškai paaiškinamas. Šlubavimas. Esant šlubavimui, skausmą sukelia per mažas kraujo pritekėjimas į raumenis fizinio krūvio metu. Priklausomai nuo ligos sunkumo, kojų skausmai dažniausiai pasireiškia vaikščiojant tam tikru tempu ir tam tikrą laiką. Ši būklė taip pat vadinama protarpiniu šlubavimu, nes skausmas paprastai nėra pastovus. Skausmas prasideda fizinio krūvio metu ir baigiasi poilsio metu. Gripas ir kitos virusinės (į gripą panašios) ligos ir koronavirusas 2019 (COVID-19). Koronavirusas yra virusų šeima, galinti sukelti tokias ligas kaip peršalimas, sunkus ūminis kvėpavimo sindromas (SARS) ir Artimųjų Rytų kvėpavimo sindromas (MERS). Dermatomiozitas. Dermatomiozitas yra reta uždegiminė liga, kuriai būdingas uždegimas, raumenų silpnumas, raumenų pokyčiai ir būdingas odos bėrimas. Šia liga gali sirgti ir suaugusieji, ir vaikai. Suaugusieji dermatomiozitu dažniausiai suserga nuo 40 iki 60 metų pradžios, ir dažniausiai juo serga moterys. Vaikams tai dažniausiai pasireiškia 5-15 metų amžiaus. Dermatomiozito požymiai ir simptomai gali atsirasti staiga arba išsivystyti palaipsniui. Dažniausi požymiai yra odos pakitimai (violetinės arba tamsiai raudonos spalvos bėrimas, dažniausiai ant veido ir akių vokų, sąnarių, alkūnių, kelių, krūtinės ir nugaros. Bėrimas, kuris gali būti niežtintis ir skausmingas, yra dažnai pirmasis dermatomiozito požymis) ir raumenų silpnumas. Laipsniškas raumenų silpnumas apima arčiausiai liemens esančius raumenis, tokius kaip klubų, šlaunų, pečių, žastų ir kaklo raumenys. Silpnumas paveikia tiek kairę, tiek dešinę kūno pusę ir linkęs palaipsniui pablogėti. Dermatomiozitas nėra išgydomas, tačiau simptomai gali pagerėti. Distonija. Distonija yra sutrikimas, sukeliantis nevalingus raumenų susitraukimus. Tai gali sukelti pasikartojančius ar trūkčiojančius judesius, raumenų spazmus ar raumenų susitraukimus. Distonija gali paveikti vieną kūno dalį (židininė distonija), dvi ar daugiau gretimų kūno dalių (segmentinė distonija) arba visas kūno dalis (generalizuota distonija). Raumenų spazmai gali skirtis nuo lengvo iki sunkaus. Jie gali būti skausmingi ir trukdyti atlikti kasdienes užduotis. Distonija nėra išgydoma, tačiau vaistai ir gydymas gali pagerinti simptomus. Fibromialgija. Fibromialgija yra liga, kuriai būdingas plačiai paplitęs raumenų ir kaulų skausmas, lydimas nuovargio, miego, atminties ir nuotaikos problemų. Mokslininkai mano, kad fibromialgija sustiprina skausmo pojūčius, paveikdama tai, kaip jūsų smegenys ir nugaros smegenys apdoroja skausmingus ir neskausmingus signalus. Simptomai dažnai prasideda po įvykio, pavyzdžiui, fizinės traumos, operacijos, infekcijos ar didelio psichologinio streso. Kitais atvejais simptomai atsiranda palaipsniui, laikui bėgant, nesukeliant jokio įvykio. Moterys serga fibromialgija dažniau nei vyrai. Daugelis sergančiųjų fibromialgija taip pat turi įtampos galvos skausmą, smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimus, dirgliosios žarnos sindromą, nerimą ir depresiją. Nors fibromialgija nėra išgydoma, įvairūs vaistai gali padėti kontroliuoti simptomus. Hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės veikla). Hipotirozė yra būklė, kai skydliaukė negamina pakankamai tam tikrų svarbių hormonų. Ankstyvosiose stadijose hipotirozė gali nesukelti pastebimų simptomų. Tačiau laikui bėgant negydoma hipotirozė gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, sąnarių skausmas, nevaisingumas ir širdies ligos. Skydliaukės funkcijai diagnozuoti galima atlikti tikslius skydliaukės funkcijos tyrimus. Vilkligė. Vilkligė yra liga, kuri atsiranda, kai jūsų organizmo imuninė sistema atakuoja jūsų paties audinius ir organus (autoimuninė liga). Vilkligės sukeltas uždegimas gali paveikti daugybę skirtingų kūno sistemų, įskaitant sąnarius (sukelia sąnarių skausmą ir patinimą), odą, inkstus, kraujo ląsteles, smegenis, širdį ir plaučius. Vilkligę gali būti sunku diagnozuoti, nes jos simptomai dažnai primena kitų ligų požymius ir simptomus. Būdingiausias vilkligės požymis - drugelio sparnus primenantis veido bėrimas, plintantis per abu skruostus, pasitaiko daugeliu, bet ne visais atvejais. Kai kurie žmonės gimsta turėdami polinkį susirgti vilklige, kurią gali sukelti infekcijos, tam tikri vaistai ar net saulės šviesa. Laimo liga. Laimo ligą sukelia keturi pagrindiniai bakterijų tipai. Borrelia burgdorferi ir Borrelia mayonii sukelia Laimo ligą Jungtinėse Valstijose, o Borrelia afzelii ir Borrelia garinii yra pagrindinės Laimo ligos priežastys Europoje ir Azijoje. Laimo liga, dažniausiai šiose vietose erkių platinama liga, užsikrečiama įkandus užsikrėtusiai erkei. Didesnė tikimybė susirgti Laimo liga, jei gyvenate ar leidžiate laiką pievose ir labai miškingose vietose, kur gyvena Laimo ligą nešiojančios erkės. Pirmieji infekcijos požymiai ir simptomai gali pasireikšti per mėnesį nuo užsikrėtimo ir paprastai apima bėrimą įkandimo vietoje. Praėjus 3-30 dienų po užkrėstos erkės įkandimo, gali atsirasti besiplečiantis raudonas plotas, kuris kartais išsivalo centre ir susidaro jaučio akies raštas. Bėrimas lėtai plečiasi per kelias dienas ir gali būti 6-30 centimetrų pločio. Paprastai jis nėra niežulys ar skausmingas, bet gali jaustis šiltas. Tačiau ne visiems gali atsirasti bėrimas, o kai kuriems žmonėms bėrimas atsiranda daugiau nei vienoje kūno vietoje. Kai kurie vaistai. Mėšlungis. Raumenų spazmas - tai staigus ir nevalingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas, kuris taip pat gali sukelti labai stiprų skausmą. Nors raumenų mėšlungis paprastai yra nekenksmingas, dėl jo laikinai negali būti naudojamas paveiktas raumuo. Raumenų mėšlungis gali atsirasti dėl ilgo fizinio krūvio ar fizinio darbo (ypač karštu oru). Taip pat kai kurie vaistai ir tam tikros sveikatos būklės gali sukelti raumenų mėšlungį. Miofascialinio skausmo sindromas. Miofascialinio skausmo sindromas yra lėtinis skausmo sutrikimas, kai spaudimas jautriems raumenų taškams sukelia raumenų skausmą. Kartais skausmas gali atsirasti ir iš pažiūros nesusijusiose kūno vietose. Tai vadinama nukreiptu skausmu. Miofascialinis skausmo sindromas dažniausiai atsiranda po pasikartojančio raumenų susitraukimo, kurį gali sukelti pasikartojantys judesiai, naudojami darbe ar pomėgiuose, arba raumenų patempimai, susiję su stresu. Nors beveik visi yra patyrę raumenų įtampos skausmą, sergant miofascialinio skausmo sindromu diskomfortas išlieka arba pablogėja. Gydymo galimybės apima fizinę terapiją ir skausmo taško injekcijas. Reumatinė polimialgija. Polymyalgia rheumatica yra uždegiminė liga, sukelianti raumenų skausmą ir sustingimą, ypač pečių ir klubų srityse. Jos simptomai paprastai prasideda greitai ir pablogėja ryte, dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms (vyresniems nei 65 metų amžiaus) ir yra susiję su kita uždegimine būkle, vadinama milžiniškų ląstelių arteritu. Polimiozitas. Polimiozitas yra reta uždegiminė liga, sukelianti raumenų silpnumą, paveikiantį abi kūno puses. Dėl šios ligos gali būti sunku lipti laiptais, atsistoti iš sėdimos padėties, kelti daiktus ar pasiekti virš galvos. Polimiozitu dažniausiai suserga 30, 40 ar 50 metų suaugusieji, o moterys šia liga serga dažniau nei vyrai. Simptomai paprastai vystosi palaipsniui per savaites ar mėnesius. Reumatoidinis artritas (uždegiminė sąnarių liga). Reumatoidinis artritas yra lėtinė uždegiminė autoimuninė liga, kuri gali paveikti ne tik sąnarius ir atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai atakuoja jūsų kūno audinius. Kai kuriems žmonėms su reumatoidiniu artritu susijęs uždegimas taip pat gali paveikti kitas kūno sistemas, įskaitant odą, akis, plaučius, širdį ir kraujagysles. Skirtingai nuo osteoartrito susidėvėjimo, reumatoidinis artritas pažeidžia sąnarių gleivinę, sukeldamas skausmingą patinimą, kuris ilgainiui gali sukelti kaulų eroziją ir sąnario deformaciją. Išsėtinė sklerozė (MS). Depresija. Padidėjęs raumenų tonusas. Kūdikiai ir vaikai, kurių raumenų tonusas yra padidėjęs, atrodo sustingę ir sunkiai judina raumenis. Toks per didelis raumenų tonusas gana dažnas naujagimiams, nes mažylis mamos pilvelyje yra siauroje erdvėje, o rankos ir kojos ilgą laiką sulenktos priverstinėje padėtyje. Paprastai padidėjęs raumenų tonusas laikui bėgant mažėja. Tačiau ne kiekvienam tai savaime praeina, kartais prireikia pagalbos. Tačiau padidėjusį raumenų tonusą taip pat gali sukelti sužalojimas ar būklė, pažeidžianti centrinės nervų sistemos funkciją. Vandens terapijos, maudynės, plaukimas, masažas ir reguliari gimnastika padeda esant nedidelėms raumenų tonuso problemoms. Didėjantys skausmai. Pėdų ir rankų skausmas yra paplitęs tarp augančių vaikų ir paauglių, todėl paprastai dėl to nereikia jaudintis. Augimo skausmams malšinti galite švelniai masažuoti vaiko kojas ar rankas, naudoti šildančius maišelius arba paprašyti gydytojo rekomenduoti tinkamus tempimo pratimus. Kai kuriais atvejais mialgija gali būti sveikatos problemos požymis, kurį turėtų įvertinti jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Retai, bet vis tiek raumenų skausmas taip pat gali būti neatidėliotinos medicininės pagalbos požymis.
Akių trūkčiojimas: priežastys ir gydymas
Akių trūkčiojimas, tai nevalingas akies voko raumenų spazmas, dažniausiai vienoje akyje. Nors gali būti erzinantis, tačiau yra visiškai nepavojingas ir neskausmingas, ir praeina pats savaime. Daugelis žmonių patiria akies trūkčiojimo epizodų. Tai - labai dažnai pasitaikanti būklė, galinti atsirasti bet kam ir bet kuriuo metu, dažniausiai prasideda ir praeina savaime.
Simptomai:
- Mirksėjimas
- Voko drebėjimas
- Voko spazmo pojūtis
Akių vokų trūkčiojimas gali atsirasti bet kuriuo momentu Jūsų gyvenime, be jokios aiškios priežasties. Tačiau yra keletas su gyvenimo būdu susijusių veiksnių, kurie gali sukelti ar sustiprinti spazmus:
- Miego trūkumas ar nuovargis;
- Dehidratacija;
- Stresas ar nerimas;
- Akių pervargimas;
- Akių sudirginimas;
- Per dideli suvartojami kofeino ar alkoholio kiekiai;
- Šalutinis tam tikrų vaistų poveikis.
Tai taip pat gali būti kitų dažnai pasitaikančių akių ligų, tokių kaip blefaritas, sausų akių sindromas ar konjunktyvitas, požymis.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka limfmazgiams
Akių vokų trūkčiojimui gydymas dažniausiai nereikalingas, nes simptomai po kelių dienų ar poros savaičių praeina savaime. Stipresni ir dažniau pasikartojantys akių vokų spazmai gali nurodyti ir kitą akių trūkčiojimo tipą - gerybinį esencialinį blefarospazmą - atsirandantį vėlesniame gyvenimo laikotarpyje, dažniausiai abiejose akyse. Jei kylą abejonių dėl akių vokų trūkčiojimo ar simptomai tampa lėtiniai, apsilankykite pas akių specialistą ar bendrosios praktikos gydytoją.
Pagalba:
Kadangi dažniausiai trūkčiojimą sukeliančios priežastys yra susijusios su gyvenimo būdu, galite išbandyti keletą dalykų, kad palengvinti simptomus, jei jie nepraeina:
- Norėdami atpalaiduoti raumenis, uždėkite šiltą kompresą;
- Reguliuokite kofeino ir alkoholio suvartojimą;
- Dirbdami kompiuteriu ar žiūrėdami televizorių, darykite reguliarias pertraukėles;
- Reguliariai vartokite akių lašus.