Šis straipsnis apžvelgia įvairius suvokimo pratimus ir seminarus, skirtus asmeniniam augimui, fizinei sveikatai ir profesiniam tobulėjimui. Straipsnyje apžvelgiami kūno suvokimo, judesio, mitybos, psichologinės gerovės ir ugdymo sritys, pabrėžiant praktinių užsiėmimų ir mokymų svarbą.
Kūno Suvokimas ir Judesys
FAMO Body Reading & Rebalancing
FAMO Body Reading & Rebalancing kursas suteikia dalyviams įgūdžių vertinti laikysenos ir judėjimo modelius. Dalyviai išmoksta atpažinti miofascialines pasekmes ir kurti nuoseklias pratimų programas, pagrįstas nustatyta sistema. Ši kūno laikysenos pagrįsta judėjimo programa skirta tiek trumpalaikiams tikslams, tokiems kaip skausmo mažinimas, savijautos gerinimas ir energijos didinimas, tiek ilgalaikiams tikslams, įskaitant kūno laikysenos pusiausvyrą, judėjimo funkcionalumą ir gyvybingumą.
Po kurso dalyviai geba vertinti kūno geometriją, atpažinti dažnus raumenų, fascijų ir skeleto modelius bei kurti nuoseklias judėjimo programas, pagrįstas laikysena. Kursai prasideda nuo sėkmingo kūno skaitytojo ir skaitomo asmens savybių tyrinėjimo, taip pat išorinio ir vidinio savęs suvokimo vertės. Aptariamas septynių žingsnių kūno skaitymo procesas, kūno struktūrinių santykių vertinimas, kaulų tarpusavio išsidėstymo ir jų poveikio susijusiems raumenims bei fascijai vertinimas.
Kursų dalyviai gauna 14 FAMO Practice 1 pratimų, paaiškinančių jų reikšmę kūno skaitymo kontekste. Konkretūs pratimai priskiriami šešiems modeliams ir klasifikuojami kaip „rekomenduojami“, „tinkami“ ir „tinkami, jei pritaikyti“. Pratimai taip pat gali būti naudojami kaip vertinimo priemonės. FAMO Body Reading & Rebalancing yra savarankiškas kursas ir FAMO sertifikavimo programos modulis, registruotas medicinos elektroninėje tobulinimo administravimo sistemoje METAS. Pažymėjimai tinkami kineziterapeutams licencijoms pratęsti ir gauti.
Mitybos ir sporto seminarai
Mitybos ir sporto seminarai, atsižvelgiant į naujausius mokslinius tyrimus, skirti gilinti žinias apie mitybos, sporto ir sveikatinimo sąsajas. Seminarų metu aptariamos įvairios temos, pradedant sėdimo darbo pasekmėmis ir baigiant miego svarba svorio metimui.
Taip pat skaitykite: Teksto suvokimo gairės
Temos, aptariamos seminaruose:
- Sėdimo darbo pasekmės kūnui: raumenys, sausgyslės, fascija.
- Kasdienių įpročių įtaka raumenims ir skausmams.
- Sporto pagalba kūno raumenų balansui ir tonusui.
- Kiek reikia sportuoti norint pasiekti norimus rezultatus.
- Ar sportas kenkia, ko vengti ir ką rinktis.
- Probleminių kūno dalių atstatymas, pratimų parinkimas.
- Cukraus vartojimas ir kada nereiktų jo vengti.
- Alkoholis ir sveika gyvensena: ar galima vartoti?
- Produktų vengimas ir kodėl to nereikia.
- Dietų melas ir moksliniai įrodymai.
- Miego svarba svorio metimui.
- Kalorijų skaičiavimo būtinybė, ar tikrai?
- Makro elementai, tai kas lemia Jūsų savijautą.
- Vanduo mūsų gyvenime, kiek jo reikia norint gerai jaustis.
- Baltymų poreikis kiekvienam žmogui ir kodėl tai yra svarbiausia.
- Skaidulos mūsų mityboje, kurių neturėtume pamiršti.
- Energijos skirtumai tarp žmonių.
- Emocinis išvaizdos suvokimas ir kaip tai nugalėti?
- Svorio metimo ir palaikymo principas, kurio reiktų laikytis.
- Nutukimo problema, kur ta riba ir kada reiktų susirūpinti.
- Judėjimo taisyklė visam gyvenimui, kurios nevertėtų pamiršti.
- Fizinio aktyvumo kiekis kiekvienam žmogui: kiek, kada ir kaip.
- Stovimo darbo pasekmės.
- Streso pasekmės svorio pokyčiams ir miegui.
- Darbo, maisto ir aktyvumo planavimo privalumai ir sprendimai.
Seminarų trukmė varijuoja nuo 1,5 iki 2 valandų, plius laikas klausimams ir atsakymams. Taip pat siūlomi mokymai, kurių metu galima sportuoti ar gaminti maistą, mokytis sveikesnių patiekalų alternatyvų.
Mobilumo praktikos seminaras
Mobilumas - tai itin populiari praktika visame pasaulyje, be kurios neapsieina jėgos, galingumo ar ištvermės ugdymas. Pagerinus sąnarių mobilumą pagerėja bendra kūno kontrolė, sąnarių jėga ir atsparumas smūgiams, todėl mažėja traumų rizika, gerėja jėgos rodikliai ir užtikrinamas sąnarių ilgaamžiškumas.
Sąnarių mobilumas yra aktyvus, naudojamas įvairiose gyvenimiškose situacijose, skirtingai nei lankstumas, kuris yra pasyvus. Functional Range Conditioning (FRC) yra JAV sukurta metodika, kuri remiasi funkcinės amplitudės stiprinimu/grūdinimu. Treniruotės su FRC pagerina nervų sistemos veiklą.
Šokio pamokos
Šokio pamokos atviros tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems kontaktinės improvizacijos patirties. Kontaktinė Improvizacija (KI) - šokio/judesio praktika, kurioje yra šokama išlaikant fizinį kontaktą su partneriu ar grupe. Svarbiausi elementai yra prisilietimas, savo bei partnerio svorio panaudojimas, gravitacija bei įvairūs somatiniai (kūno pajutimo/suvokimo) pratimai.
Pamokose mokoma, kaip šie dėmenys gali sąveikauti kartu - mokysimes kontaktinės improvizacijos pagrindų, atliksime įvairius improvizacijos pratimus. Kontaktinėje improvizacijoje yra stengiamasi vengti išankstinių nusistatymų apie lytį, išvaizdą, kūno sudėjimą bei skatinama susikoncentruoti į tai kas vyksta čia ir dabar - kaip galima atrasti judėjimą su bet kuo.
Taip pat skaitykite: Pasiruošimas PUPP Teksto Suvokimo Užduotims
Svarbu, kad esant fiziniame kontakte - liečiantis, mokiniai jaustųsi saugiai ir patogiai, todėl grupės yra išskiriamos pagal amžių - paaugliai ir suaugę. Šios pamokos padeda giliau pažinti ir sustiprinti savo kūną bei rasti būdų, kaip galima judėti kartu su partneriu ar grupe bei atrasti tame malonumą. Pamokų turinys įvairus - kartais užsiimsime gilia kūniška meditacija, o kartais fiziškai aktyviais pratimais.
Psichologinė Gerovė
Mindfulness praktikos
Mindfulness praktikos leidžia atsisakyti išmokto gyvenimo ir atnaujinti savo pasirinkimus nuolat, būnant nuolatiniame santykyje su tuo, kas vyksta. Mindfulness praktikos ugdo gebėjimą nuolat įsisąmoninti realybę ir sąmoningai veikti (funkcionuoti) joje. Praktiniai užsiėmimai skirti asmenybiniam augimui, turi stiprų psichoterapinį potencialą. Juose įvairiomis mindfulness praktikomis ir refleksijomis treniruojamas protas dėmesingumui, mokomasi pastebėti savo “autopilotus”, mintis, atpažinti emocijas, kūno pojūčius, impulsus veikti. Mokomasi tai valdyti bei didinti asmeninį atsparumą. Praktikuojamas buvimo (o ne nuolatinio “darymo”) režimas. Ugdoma kantrybė, atjauta sau ir pasauliui, treniruojamas suvokimas, auginama vidinė išmintis ir stiprinama fizinė bei emocinė sveikata.
Mindfulness - tai realaus pasaulio matymas, savo minčių, jausmų ir elgesio impulsų atpažinimas. Tai mokėjimas valdyti ir reikšti emocijas. Tai išminties pauzė prieš darant pasirinkimus. Mindfulness - gebėjimas būti sąmoningam savo gyvenime, pamatyti ir pajausti kiekvieną gyvenimo akimirką ir jos išskirtinumą.
Specialiai to nesimokant beveik neįmanoma gyventi sąmoningai/įsisąmonintu būdu. Natūraliai dažnai mes veikiame ir reaguojame automatinėmis reakcijomis į stimulus, kurias lemia instinktai, kertiniai įsitikinimai (atsiradę ankstyvojoje vaikystėje), nuostatos (atsiradusios iš vėlesnių patirčių), įpročiai. Tai iššaukia automatines mintis, emocijas, veiksmus. Tokios automatinės reakcijos dažnai nebūna adekvačios situacijai. Mūsų smegenys linkę veikti “autopilotu”: sprendžia apie pasaulį remiantis praeities patyrimu, daugiau dėmesio skiria negatyviai informacijai (instinktyviai ieško grėsmių) ir taip iškraipo realybę. Įsitikinimai ir nuostatos lemia, kad filtruojame ir nepriimame informacijos, kuri prieštarauja mūsų praeities patyrimui. Mes darome daug mąstymo klaidų. Mūsų protas visada bando mus apgauti ir klaidina.
Dėmesio valdymo, dėmesio išlaikymo, įsisąmoninimo metodikos, sujungtos su sudėtingomis neuromokslu grįstomis įsisąmoninimo intervencijomis, turi platų priemonių spektrą: senovės rytų meditacinės technikos, dėmesingumo pratybos, fiziniai pratimai ir kt.
Taip pat skaitykite: Žaidimai lytėjimui lavinti
Ugdymo Seminarai
Seminarai mokytojams ir švietimo įstaigų darbuotojams
Siūlomi įvairūs seminarai mokytojams ir švietimo įstaigų darbuotojams, skirti tobulinti profesines kompetencijas ir gilinti žinias įvairiose srityse. Seminarų temos apima:
- Personalizuotas ugdymas, atsižvelgiant į individualius besimokančiųjų poreikius.
- Dirbtinis intelektas švietime.
- Situacinė lyderystė.
- Mentorystės programos jauniesiems mokytojams ir "mokinys - mokiniui" modelis.
- Ribų svarba mokytojo profesinėje veikloje.
- Žaidimo vaidmuo ugdyme ir specialieji ugdymosi poreikiai.
- Komunikavimas su šeima ir autoritetas.
- Bendravimo iššūkiai ir paauglystės labirintai.
- Emocinės gerovės svarba streso valdyme ir psichologinio atsparumo kontekste.
- Geografijos argumentuoto teksto rašymo ir vertinimo metodika.
- Integruota fizinė veikla ikimokykliniame, priešmokykliniame ir pradiniame amžiuje.
- Skaitmeninės priemonės kūrybai dailės pamokoje.
- Personalo administravimas ir darbo teisės pokyčiai.
- Emocinio intelekto lavinimas mokyklose.
- Mokinių įtraukusis ugdymas per universalų dizainą mokymuisi.
- Vidinės pusiausvyros išlaikymo strategija.
- Šiuolaikinė psichikos sveikatos, jos stiprinimo ir sutrikimų prevencijos samprata.
- Ateities mokyklos vizija ir dirbtinio intelekto reikšmė.
- Savižudybių prevencijos kryptys ir galimybės mokykloje.
- Pagalbos asmenims su specialiaisiais poreikiais būdų evoliucija.
- Ankstyvasis muzikinis ugdymas Lietuvoje ir Vokietijoje.
- Pasirengimas konkursams ir festivaliams.
- Dėmesio sunkumų turintys vaikai grupėje.
- Pamokos, orientuotos į kompetencijų ugdymą, uždaviniai.
- Organizacijos branda ir skirtingų vystymosi etapų problematika.
- Pagalba mokiniui, įsisavinant naują medžiagą.
- Motyvuojantis dorinis ugdymas ir prasmė.
- Jaunųjų dainininkų balso formavimo ypatumai.
- Vaikai turintys autizmo spektro sutrikimų grupėje.
- Emocinis raštingumas.
- Įtraukaus ugdymo variantai.
- Struktūruotas ugdymas ir ugdymo aplinkų pritaikymas.
- Mokymosi aplinkos: Classflow, Nearpod.
- Vaikų specialiųjų ugdymosi poreikių atpažinimas.
- Informacijos ir informacinių sistemų saugos samprata ir kibernetinės grėsmės.
- Kompetencijomis grįstas anglų kalbos ugdymas.
- Animacijos dirbtuvės.
- Darbo santykių administravimas.
- Inovatyvūs ir kūrybiški mokymo(si) metodai.
- Įtraukiojo ugdymo praktika.
- Kūrybinės fotografijos panaudojimas ugdymo procese.
- Romantizmo epochos pedagoginio repertuaro fortepijonui kūrėjai.
- Šiuolaikinės pamokos samprata.
- Apmokėjimas už darbą švietimo įstaigose.
- Darbo sutartis: sąvoka, rūšys, sudarymo procedūra.
- Ritmika 2-6 m.
- Bendravimo iššūkiai - kaip juos įveikti?
- Meninės fotografijos kūrybos bei raiškos priemonės ir vertinimo kriterijai.
- Teisinių darbo santykių aktualijos.
- Garso išgavimo subtilybės grojant akordeonu.
- Šiuolaikinė technologijų pamoka ir naujų bendrųjų technologijų programų iššūkiai.
- Bendravimo sunkumai ir jų sprendimo būdai pedagoginiame procese.
- Microsoft Teams galimybės hibridinio mokymo procese.
- Istorijos pamokos 11-12 klasėje.
- Vaiko vystymosi etapai.
- Kolegialus mokymasis.
- Kaip būti autoritetu šiuolaikiniams vaikams?
- Socialiai priimtino elgesio formavimas.
- Įkvepianti kelionė po emocijų pasaulį.
- Kasdieninio užsiiminėjimo muzikos instrumentu principai.
- Šiuolaikiški sprendimai kasdieniame pedagogo darbe.
- Šokio ir muzikos santykis mokykloje.
- Mokymasis eksperimentuojant.
- Pirmieji metai darželyje.
- Dailės pamoka.
- Netipinė aplinka - vaikų kūrybiškumui plėtoti.
- Vilkaviškio rajono gamtinė ir kultūrinė aplinka.
- STEAM pasakose.
- Vadybinių kompetencijų tobulinimas.
- Ikimokyklinukų ugdymas atsižvelgiant į vaiko charakterį.