Šiame straipsnyje apžvelgsime psichologo-psichoterapeuto Eriko Siudiko veiklą, jo požiūrį į psichologinę gerovę ir šiuolaikinės visuomenės iššūkius. Aptarsime jo teikiamas paslaugas, įžvalgas apie socialinių tinklų įtaką mūsų mąstymui ir patarimus, kaip ištrūkti iš socialinių burbulų bei puoselėti psichologinę sveikatą.
Erikas Siudikas - psichologas ir psichoterapeutas Vilniuje
Erikas Siudikas yra privatus psichologas ir psichoterapeutas, dirbantis Vilniuje. Jis teikia individualias psichologines konsultacijas, psichoterapiją, šeimos (poros) terapiją ir grupinę terapiją. Konsultacijos vyksta virtualiai per „Skype“ arba gyvai Vilniuje. E. Siudikas yra licencijuotas Europos psichoterapeutų asociacijos (EPA) psichoterapeutas, vystymosi psichologijos magistras, Krizių įveikimo centro specialistas ir Rytų Europos egzistencinės terapijos asociacijos (REETA) narys.
E. Siudikas savo gyvenimą paskyrė psichologinei ir psichoterapinei praktikai, dirbdamas tiek individualiai, tiek su poromis ir šeimomis. Kaip privatus psichologas-psichoterapeutas Vilniuje, jis tiki, kad kiekviename terapiniame santykyje kuriama išskirtinė egzistencinė psichoterapija. Jo veiklos sritis apima psichologinę praktiką ir psichoterapiją.
Paslaugos ir specializacija
E. Siudiko ilgalaikė praktinė patirtis, profesionalios žinios ir gebėjimas perteikti šeimos paveikslą padeda klientams suprasti vienas kitą, priimti sprendimus, suartėti ir sukurti harmoniją santykiuose. Tėvų-vaikų terapijoje jis padeda tiek tėvams, tiek vaikams geriau suprasti ir priimti vienas kitą, jų požiūrį ir elgesį, siekdamas išmokyti tėvus savarankiškai rasti išeitį iš sudėtingų situacijų santykiuose su vaikais. Jis taip pat užsiima individualia psichoterapija, padėdamas asmenims tyrinėti savo gyvenimą, mokytis naujų elgesio būdų, adaptuotis prie aplinkos ir tinkamai palaikyti santykius su kitais asmenimis.
Šiuolaikinės visuomenės iššūkiai: priklausomybė nuo telefono ir socialiniai burbulai
E. Siudikas atkreipia dėmesį į šiuolaikinės visuomenės iššūkius, tokius kaip priklausomybė nuo telefono ir socialinių burbulų susidarymas internete. Naujausia „Telios“ užsakymu atlikta apklausa atskleidė, kad net 96% apklaustųjų tikrina telefoną vos nubudę, o 90% naršo telefone lovoje prieš miegą. 72% žmonių pasiima telefoną į tualetą, o 77% naršo telefone žiūrėdami filmą ar serialą. Net 87% tikrina telefoną bendraudami su artimaisiais.
Taip pat skaitykite: Šiuolaikinis žmogus ir technologijos: Erikas Siudikas
Psichologas-psichoterapeutas E. Siudikas teigia, kad socialiniai burbulai augina silpną žmogų, kuris nebeieško tiesos, o tik nori jaustis teisus. Gyvendamas tarp vienodų nuomonių, jis nuolat gauna patvirtinimą, nustoja abejoti ir pradeda tikėti viskuo, kas atitinka jo burbulo pasaulėžiūrą, nesvarbu, ar tai tiesa, ar ne. Ilgainiui toks žmogus tampa emociškai, intelektualiai ir socialiai pažeidžiamas, nebeturi vidinės stiprybės išgirsti kito.
Personalizuotas turinys ir kritinis mąstymas
E. Siudikas įspėja, kad personalizuotas turinys keičia žmonių mąstymą tyliai, bet galingai - tarsi lašas po lašo plautų smegenis. Algoritmai sukuria vartotojui pasaulio versiją, pritaikytą, įtikusią ir saugią, kurioje jis jaučiasi teisus. Tačiau iš tikrųjų jis uždaromas į informacinį kalėjimą, praranda laisvę mąstyti, jausti ir gyventi. Socialiniai tinklai taip pat daro įtaką mūsų kritinio mąstymo įgūdžiams, nes algoritmai rodo tik tai, kas patinka, todėl smegenims nebereikia mąstyti - jos tik viskam pritaria.
Susidūrimas su kitokia nuomone ir emocinis raštingumas
E. Siudikas pastebi, kad susidūrimas su kitokia nuomone sukelia stresą ir pyktį, nes žmonės nebeatskiria nuomonės nuo asmenybės. Jei nesutinki su mano nuomone, vadinasi, tu mane atmeti. Tokie žmonės sunkiai ištveria konfliktus, kitokią nuomonę, net neutralią kritiką, nes jų psichologinė gerovė tampa priklausoma nuo visuomeninio „veidrodžio“.
Psichoterapeutas taip pat atkreipia dėmesį į žeminančius komentarus internete, kurie yra emocinis išsitaškymas ir trumpas ego patenkinimas. Jis teigia, kad mums trūksta emocinio raštingumo, gebėjimo suprasti, kas su manimi vyksta, kai pykstu, kaip išreikšti save be puolimo, kaip jausti ribą tarp nuomonės ir agresijos.
Kaip ištrūkti iš socialinio burbulo ir atkurti kritinį mąstymą
E. Siudikas pataria užduoti sau pavojingą klausimą: „O kas, jei aš klystu?“ Tai - brandžių žmonių klausimas, stiprumo ženklas. Svarbu praktikuoti aktyvų klausymą, ne tam, kad atsakytumėte, o tam, kad suprastumėte. Stebėkite ne tik savo mintis, bet ir jausmus, sekite skirtingus kanalus, skaitykite prieštaringus šaltinius, praktikuokite nežinojimo būseną. Svarbiausia - ieškoti dialogo, o ne pergalės, pradėti kalbėti tam, kad suprastumėte kitą žmogų.
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
Praktiniai patarimai, kaip pagerinti psichologinę gerovę
E. Siudikas pabrėžia, kad labai svarbu mokėti atpažinti savo jausmus ir emocijas, nes nuo mūsų emocinės būsenos priklauso viskas - fizinė sveikata, finansinė gerovė, socialiniai santykiai. Jis rekomenduoja skirti daugiau dėmesio fizinei veiklai, kuri padeda iškrauti susikaupusias emocijas ir įtampą. Plaukimas, pasivažinėjimas riedučiais ar dviračiais gamtoje taip pat gali būti puiki alternatyva, norintiems suderinti aktyvią veiklą su relaksacija.
Santykiai ir vaidmenys šeimoje
E. Siudikas atkreipia dėmesį į vaidmenų svarbą šeimoje ir tai, kaip mes perimame tėvų šeiminio gyvenimo scenarijų. Jis pataria aptarti būsimo gyvenimo viziją su savo išrinktuoju/ąja, pasidomėti, kokius darbus turi dirbti moteris ir kokius vyras, aptarti šeimos finansų temą, vaikų planus ir kitus svarbius klausimus.
Kontaktinė informacija
Jeigu jus domina psichologo-psichoterapeuto paslaugos Vilniuje, susisiekite su Eriku Siudiku:
- Adresas: Kareivių g. 6, Vilnius, 09109 Vilniaus m. sav., Lietuva
- Telefonas: +370 688 57816
- Svetainė: psichologas-psichoterapeutas.lt
- Konsultacijos vyksta Vilniuje, NCBC verslo centre, adresu Kareivių g.
- Konsultacijos taip pat galimos per „Skype“.
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
tags: #psichologas #erikas #siudikas