Sėkminga karjera - tai tikslingas ir sąmoningas procesas, reikalaujantis įveikti įvairius etapus, bendrauti su žmonėmis ir tinkamai save pristatyti. Vienas svarbiausių asmenų šiame procese yra darbdavys. Todėl, siekiant įsidarbinti svajonių pozicijoje, būtina pasirūpinti savo įvaizdžiu ir psichologiniu pasiruošimu. Šiame straipsnyje pateikiami psichologiniai patarimai ir strategijos, padėsiančios sukurti įvaizdį, kurį norėtų matyti darbdavys, ir sėkmingai pasirodyti darbo pokalbyje.
Pasiruošimas Pokalbiui: "Paruoškite" Darbdavį
Pirmas žingsnis - iš anksto "paruošti" darbdavį. Yra nustatyta, kad darbdavio požiūris į kandidatą, susiformavęs pagal išankstinius duomenis, gali būti lemiamas. Darbdaviai iš visų kandidatų atsirenka jiems priimtiniausius ir sudaro palankiausias sąlygas kuo geriau pasirodyti. Norint patekti į šiuos sąrašus, reikia atkreipti dėmesį į gyvenimo aprašymą (CV) ir motyvacinį laišką.
- Profesionalus CV: Gyvenimo aprašymas turėtų atrodyti profesionaliai ir akcentuoti jūsų pasiekimus. Pristatykite save ryžtingai, kad būtumėte atrinktas tarp geriausių.
- Motyvacinis laiškas: Atkreipkite dėmesį į tai, kaip rašote prašymą. Jis turi būti įtikinamas ir atspindėti jūsų motyvaciją bei tinkamumą pozicijai.
Psichologinis Pasiruošimas: Atsikratykite "Juodų Minčių"
Labai svarbu pasiruošti pokalbiui psichologiškai - atsikratyti "juodų minčių". Pasitikėkite savimi ir nekreipkite dėmesio į tokias mintis:
- Aš esu per senas ar per jaunas.
- Mano patirtis per maža ar per didelė.
- Aš neturiu reikiamos kvalifikacijos.
- Manęs neatrinks, nes aš esu moteris (vyras).
Jei jus pakvietė į pokalbį, vadinasi, jūsų CV atitiko keliamus reikalavimus.
Informacijos Rinkimas: Žinokite Apie Įmonę ir Pareigas
Skirkite laiko ir pastangų informacijos apie įmonę ir pageidaujamas pareigas rinkimui. Surinkite kuo daugiau informacijos apie įmonę, su kurios atstovu susitinkate.
Taip pat skaitykite: Tyrimai apie depresijos priežastis
- Draugai ir pažįstami: Paprašykite jų, kad padėtų susirasti asmenį, kuriam galėtumėte paskambinti ir pasiteirauti apie vidinį firmos klimatą ir poreikius.
- Įmonės stilius: Atkreipkite dėmesį į firmos (įmonės) uniformą, rengimosi stilių, jeigu toks yra. Atrodydamas panašiai, kaip firmos darbuotojai, iš karto gausite šiek tiek taškų savo naudai.
Klausimų ir Atsakymų Apgalvojimas: Būkite Pasiruošę
Pagrindinis ir pats svarbiausias "namų darbas" - klausimų ir atsakymų apgalvojimas. Tai jums padės labiau atsipalaiduoti pokalbio metu, nes jau būsite apgalvojęs, ką derėtų, ir ko nederėtų sakyti. Labai dažnai darbdaviai pirmiausiai prašo papasakoti apie save. Patartina stengtis išlaikyti darbdavio dėmesį iki 2 minučių ir atsakymas turėtų būti susietas su nauju darbu bei firma.
Potencialūs klausimai ir patarimai, kaip į juos atsakyti:
- Kodėl norite šio darbo? Darbdavys nori būti tikras, kad darbuotojui darbas patiks ir jis taps nuolatiniu darbuotoju.
- Ką jūs žinote apie mūsų firmą? Parodykite, kad atlikote tyrimą ir domitės įmonės veikla.
- Kodėl jūs išėjote iš ankstesnės darbovietės? Atsakykite taktiškai ir venkite neigiamų komentarų apie buvusį darbdavį.
- Kodėl turėtume pasamdyti būtent jus? Paminėkite savo privalumus bei teigiamas savybes, kurios reikalingos šiam darbui. Atsakymas „man labai reikalingas šis darbas“ gali sužlugdyti jūsų pokalbį.
- Kokio atlyginimo tikitės? Pasidomėkite rinkos kainomis ir nurodykite pagrįstą sumą.
- Kokios jūsų teigiamos (neigiamos) savybės? Būtina paminėti visas savo teigiamas savybes: patikimumą, punktualumą, norą dirbti, entuziazmą, komunikabilumą ir pan.
- Ar turite rekomendacinius laiškus iš ankstesnės darbovietės? Pasiruoškite rekomendacinius laiškus.
- Kiek jūs uždirbdavote? Sakykite atvirai.
- Jeigu Jūs sakote, kad esate protingas ir sumanus žmogus, tai kodėl nesate turtingas? Atsakykite apgalvotai ir argumentuotai.
- Jūsų amžiaus žmonės paprastai uždirba daugiau. Kodėl Jūs buvote toks nesėkmingas? Atsakykite ramiai ir pabrėžkite savo pasiekimus.
- Kodėl tiek laiko nedirbote? Paaiškinkite priežastis, pavyzdžiui, kelionės, savanorystė, šeimos priežiūra ar kvalifikacijos kėlimas.
- Kodėl pageidaujate tokio mažo (ar didelio) atlyginimo? Pagrįskite savo lūkesčius.
- Esame girdėję neigiamų atsiliepimų apie Jus. Naudokite "sumuštinio modelį": pateikiama teigiama informacija, šalia jos pridedama neigiama dalis, o užbaigiama teigiama išvada.
Save gerbiantis darbdavys niekada neklaus apie jūsų tikėjimą, tautybę, seksualinę orientaciją ir ar ruošiatės turėti vaikų.
Baigiant pokalbį apibendrinkite, kodėl jūs tinkamiausias kandidatas.
Reikalingi Daiktai: Pasiruoškite Iš Anksto
Su savimi turėkite:
- Užrašų knygelę
- Juodą šratinuką
- Vizitinę kortelę (jei turite)
- Kelias papildomas CV kopijas
- Rekomendacinius laiškus, vairuotojo pažymėjimo, atitinkamo mokslo baigimo pažymėjimo, kitų reikalingų dokumentų kopijas
Tinkamas Laikas: Pasirinkite Protingai
Pasirinkite pokalbiui tinkamą laiką. Nepatartina eiti kalbėtis pirmam arba būti paskutiniam. Iš pradžių darbdavys ar atrankos komisija būna dar "neapšilę" ir tik pradeda įsitraukti į darbą, o pačioje pabaigoje gali būti jau pavargę ar persisotinę informacija. Taip pat nepatariama eiti kalbėtis tuoj po pietų arba būti paskutiniam tos dienos dalyviui. Visada naudinga paskambinti ir sužinoti, ar nėra galimybės pakeisti susitikimo laiko.
Taip pat skaitykite: Klientų aptarnavimo darbo planas
Pirmasis Įspūdis: Svarbiausios 60 Sekundžių
Psichologų duomenimis, dauguma darbdavių dėl kandidato tinkamumo apsisprendžia per pirmąsias 60 susitikimo sekundžių. Vadinasi, jūs turite sudaryti kuo geresnį įspūdį pirmosiomis susitikimo akimirkomis. "Pasitinka pagal rūbą, pagal protą išlydi".
Svarbūs aspektai:
- Apranga: Jūsų apranga turėtų atitikti darbo, dėl kurio jūs vykstate į interviu, stilių, specifiką.
- Punktualumas: Punktualumas yra labai svarbus. Niekuomet nevėluokite į interviu. Savo laiką suplanuokite taip, kad vietoje, kur bus interviu, jūs būtumėte prieš 10-15 minučių iki paskirto susitikimo laiko pradžios.
- Akių kontaktas ir Rankos paspaudimas: Nesvarbu, kas jūs, vyras ar moteris, pokalbio pradžioje ištieskite pašnekovui ranką ir šypsodamasis pasižiūrėkite į akis.
- Kūno kalba: Dažniausiai pokalbiui patalpa būna parengta kaip deryboms, kėdės pastatytos viena prieš kitą, todėl, pokalbio metu po kvietimo atsisėsti, pakreipkite kėdę 45 laipsnių kampu, sukurkite laisvesnę atmosferą. Todėl truputį pasitreniruokite, kad tai padarytumėte sklandžiai, šis veiksmas rodo didelį pasitikėjimą savimi. Į kėdę atsisėskite kuo giliau, jei susijaudinę atsisėsite ant kėdės krašto, tai kalbėdami nepatogiai atsilošite, jei gausite sunkų ar netikėtą klausimą, atšoksite atgal, lyg būtumėte gavęs smūgį. Vyrams kojas reikėtų sukryžiuoti žemai, arba užimti "atleto poziciją". "Atleto pozicija" bus tada, kai dominuojančią koją pakišite po kėde taip, kad tik batų galas liestų grindis. Laikykite plaštakas žemiau už alkūnes. Pokalbio metu rodykite susidomėjimą, stenkitės nenutraukinėti pašnekovo, palaikykite akių kontaktą, bandykite suvaldyti nerimą.
Darbo Aplinka ir Santykiai Kolektyve
Svarbu ne tik gauti darbą, bet ir sukurti harmoningus santykius su kolegomis ir vadovybe. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:
- Neutralumas: Bendraukite su visais, atlikite savo darbą ir vengite apkalbų.
- Pirmasis įspūdis: Į pirmąjį įspūdį darbo vietoje reikėtų žiūrėti rimtai.
- Atsargumas: Būti per daug atviram ir sąžiningam gali būti rizikinga, todėl verta atsargiai pristatyti savo idėjas ir pasirinkti tinkamą laiką joms pateikti.
- Romanai darbe: Jeigu romantiški santykiai biure jau užsimezgė, geriausia juos laikyti paslaptyje.
Perdegimo Sindromas ir Darbo Balansas
Svarbu ne tik siekti karjeros aukštumų, bet ir rūpintis savo psichine sveikata. Perdegimas gresia visiems dirbantiems žmonėms, ypač didelius krūvius patiriantiems specialistams.
Perdegimo požymiai:
- Nuolatinis stresas ir įtampa
- Energijos trūkumas
- Sumažėjęs pasitenkinimas darbu
- Atsiribojimas nuo kolegų
- Fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmai ir nemiga
Kaip išvengti perdegimo:
- Sukurkite stabilų dienos ritmą
- Skirkite laiko poilsiui ir laisvalaikiui
- Sportuokite ir sveikai maitinkitės
- Išmokite valdyti stresą
- Kreipkitės pagalbos, jei jaučiate pirmuosius perdegimo požymius
Bendravimo Baimė ir Socialinis Nerimas
Kai kuriems žmonėms darbo pokalbiai ir bendravimas su kolegomis gali kelti didelį nerimą. Bendravimo baimė, dar vadinama socialine baime ar socialiniu nerimu, yra psichologinė būsena, kuriai būdingas stiprus ir nuolatinis nerimas socialinėse situacijose.
Bendravimo baimės simptomai:
- Nuolatinis nerimas prieš socialines situacijas
- Mintys apie nesėkmę
- Sumažėjęs pasitikėjimas savimi
- Per didelis dėmesys kitų nuomonei ir kritikai
- Nerimas, įtampa, baimė
- Sumišimas ar gėdos jausmas bendraujant
- Stiprus noras išvengti socialinių situacijų
- Prakaitavimas, drebulys, raumenų įtampa
- Pagreitėjęs širdies ritmas, sunkumas kvėpuoti
Kaip įveikti bendravimo baimę:
- Pradėti nuo mažų pokalbių
- Pasiruošti pokalbiams
- Pozityvus mąstymas
- Ieškoti palaikymo
- Kreiptis į psichologą ar terapeutą
Tobulumo Siekimas ir Perfekcionizmas
Perfekcionizmas gali būti tiek varomoji jėga, tiek kliūtis karjeroje. Svarbu atskirti sveiką siekį tobulėti nuo žalingo perfekcionizmo, kuris veda prie streso, savikritikos ir baimės suklysti.
Taip pat skaitykite: ABA metodas autizmui
Perfekcionizmo tipai:
- Socialiai priklausomas perfekcionizmas (kitų lūkesčiai)
- Į kitus nukreiptas perfekcionizmas (lūkesčiai kitiems)
- Į save nukreiptas perfekcionizmas (lūkesčiai sau)
Kaip valdyti perfekcionizmą:
- Nustatykite realius tikslus
- Priimkite klaidas kaip mokymosi galimybę
- Skirkite laiko poilsiui ir atsipalaidavimui
- Nelyginkite savęs su kitais
- Kreipkitės pagalbos, jei jaučiate, kad perfekcionizmas trukdo jūsų gyvenimui
tags: #tobulas #darbas #psichologija