Nerimas - emocija, kurią patiria kiekvienas žmogus. Tai natūrali reakcija į stresines situacijas, nepatogumą ar nejaukumą. Vis dėlto, kai nerimas tampa nuolatiniu, varginančiu simptomu, su kuriuo sunku kovoti, reikalinga pagalba. Šiame straipsnyje aptarsime nerimo sutrikimus, jų gydymo būdus ir priemones, padedančias suvaldyti nerimą.
Normalus ir patologinis nerimas
Nerimas skirstomas į normalų ir patologinį. Normalus nerimas yra adekvati reakcija į konkrečią stresinę situaciją. Patologinis nerimas, arba generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS), pasireiškia be aiškios, realios priežasties.
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS)
Žmones, kenčiančius nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, nuolat kamuoja nepagrįstas, stipriai padidintas nerimas. Jie gyvena nuolatinėje įtampoje, laukdami nemalonių įvykių. Tai paveikia mąstymą, todėl stresinėse situacijose sunku realistiškai įvertinti situaciją. GNS dažniau pasireiškia moterims nei vyrams ir gali ištikti bet kokio amžiaus žmones.
GNS simptomai
Generalizuotas nerimo sutrikimas pasireiškia įvairiais simptomais:
- Nemiga: Sutrikęs miego režimas, sunkumas atsipalaiduoti, neramūs sapnai.
- Nuovargis: Nuolatinis nuovargio jausmas dėl miego trūkumo ir stresinės būsenos.
- Nuotaikų kaita: Dažnos nuotaikų permainos, dirglumas, susierzinimas.
- Dėmesio sutrikimai: Sunku susikoncentruoti, atlikti užduotis, reikalaujančias atidumo.
- Fiziologiniai pokyčiai: Dažnas šlapinimasis, prakaitavimas, drebulys, galvos skausmai, padažnėjęs širdies ritmas, pykinimas, dusulys.
- Socialinis nerimas: Vengimas bendrauti su žmonėmis, ypač su nepažįstamaisiais, baimė būti stebimam ir vertinamam.
GNS gali būti susijęs su per aukštais tikslais, perfekcionizmu, žemu savęs vertinimu, baime suklysti, stresu dėl darbo praradimo. Kartu su GNS dažnai pasireiškia socialinės fobijos arba distimijos (ilgalaikis nuotaikos pablogėjimas) simptomai. Galimi panikos priepuoliai, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs depresijos gydymo metodai
Nerimo sutrikimo atsiradimo priežastys
Tikslus nerimo sutrikimų priežastys nėra visiškai aiškios, tačiau yra keletas teorijų:
- Išoriniai dirgikliai: Nerimas gali atsirasti kaip atsakas į smurtą, skyrybas, artimo žmogaus netektį, darbo netekimą, gyvenamosios vietos pakeitimą.
- Galvos smegenų chemija: Nerimas gali būti susijęs su tam tikromis galvos smegenų cheminėmis medžiagomis, kurios transformuoja išorinės aplinkos dirgiklius.
- Biologinis polinkis: Nerimo sutrikimas gali būti paveldimas.
Generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas
Jaučiant nerimo sutrikimo simptomus, svarbu kreiptis į gydytoją. GNS yra lėtinis sutrikimas, reikalaujantis ilgalaikio gydymo, kuris gali būti medikamentinis arba psichoterapinis.
Psichoterapinis gydymas
Tai pirminis gydymo būdas, siekiant išvengti nuolatinio medikamentų vartojimo. Psichoterapijos metu dėmesys skiriamas psichologinei paciento būsenai, nuotaikų kaitos kontrolei, nerimo priežasčių analizei, atsipalaidavimo technikoms. Tokio gydymo atveju, vaistai nuo nerimo yra paciento psichologinės būsenos ugdymas ir savęs analizavimas.
Medikamentinis gydymas
Dažniausiai naudojami vaistai nuo nerimo yra benzodiazepinai arba antidepresantai. Benzodiazepinai veikia greičiau ir turi mažiau šalutinių poveikių. Gydymas antidepresantais yra ilgesnis. Antidepresantai atstato nervų sistemos neurotransmiterių sklidimo greitį. Tiek antidepresantai, tiek benzodiazepinai gali sukelti priklausomybę, todėl juos reikia vartoti atsargiai ir tik gydytojui rekomendavus.
Sertralinas (Sertralin Actavis)
Sertralinas yra selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), naudojamas depresijai, obsesiniam kompulsiniam sutrikimui (OKS), panikos sutrikimui, socialinio nerimo sutrikimui ir potrauminio streso sutrikimui (PTSS) gydyti.
Taip pat skaitykite: Hemopatinė Pagalba Miegui
Svarbi informacija prieš vartojant Sertralin Actavis:
- Nevartokite, jei vartojate monoaminooksidazės inhibitorius (MAOI) arba į MAOI panašius vaistus.
- Būkite atsargūs, jei sergate epilepsija, bipoliniu sutrikimu, šizofrenija, turite minčių apie savižudybę, sergate serotonino sindromu, turite mažą natrio kiekį kraujyje, kepenų ligą, diabetą, kraujavimo sutrikimų, esate nėščia ar maitinate krūtimi.
- Vaikams ir paaugliams: Sertralin Actavis galima gydyti tik 6-17 metų vaikus ir paauglius, sergančius OKS.
- Nutraukimo simptomai: Staiga nutraukus vaisto vartojimą, gali atsirasti šalutinis poveikis, todėl gydymą reikia nutraukti palaipsniui mažinant dozę.
- Mintys apie savižudybę: Jei sergate depresija ar nerimo sutrikimu, kartais gali atsirasti minčių apie kenkimą sau arba savižudybę. Pasakykite apie tai savo artimiesiems.
- Lytinės funkcijos sutrikimai: Sertralin Actavis gali sukelti lytinės funkcijos sutrikimus.
- Sąveika su kitais vaistais: Pasakykite gydytojui, jei vartojate kitų vaistų, ypač MAOI, vaistų nuo psichikos sutrikimų, augalinių preparatų su jonažole, vaistų nuo skausmo ir sąnarių uždegimo.
- Nėštumas ir žindymas: Sertralino vartojimas nėštumo pabaigoje gali padidinti kraujavimo riziką po gimdymo ir naujagimių persistuojančios plautinės hipertenzijos (NPPH) riziką kūdikiui. Sertralino patenka į motinos pieną.
- Vairavimas ir mechanizmų valdymas: Sertralinas gali veikti gebėjimą vairuoti ar valdyti mechanizmus.
Kaip vartoti Sertralin Actavis:
Visada vartokite šį vaistą tiksliai, kaip nurodė gydytojas. Gydytojas nurodys, kiek laiko turite vartoti šio vaisto. Simptomai gali pagerėti tik po kelių gydymo savaičių.
Galimas šalutinis poveikis:
Dažniausias šalutinis poveikis yra pykinimas. Taip pat galimas sunkus odos išbėrimas, susijaudinimas, sumišimas, viduriavimas, karščiavimas, kraujo spaudimo padidėjimas, smarkus prakaitavimas, dažnas širdies plakimas, nenustygimas, minčių apie savižudybę.
Papildai nuo streso
Papildai nuo streso - tai natūralios arba sintetinės kilmės medžiagos, skirtos palaikyti nervų sistemos veiklą, mažinti streso, nerimo ir įtampos simptomus bei pagerinti bendrą savijautą. Jie gaminami iš augalinių ekstraktų, vitaminų, mineralų bei amino rūgščių.
Kaip veikia stresą mažinantys papildai?
Stresą mažinantys papildai veikia kompleksiškai, palaikydami organizmo atsparumą stresui, reguliuodami nervų sistemos veiklą ir gerindami emocinę būklę.
- Adaptogenai: Padeda organizmui prisitaikyti prie streso, mažina kortizolio lygį, gerina energijos lygį, ištvermę ir koncentraciją.
- Vitaminai ir mineralai: Magnis atpalaiduoja raumenis, gerina nervų impulsų perdavimą, mažina įtampą. B grupės vitaminai palaiko nervų sistemos darbą, mažina nuovargį, gerina nuotaiką. Vitaminas D ir cinkas stiprina imuninę sistemą.
- L-teaninas: Skatina atsipalaidavimą neprarandant budrumo.
- GABA: Slopina per didelį nervų sistemos aktyvumą, padeda atsipalaiduoti.
- L-triptofanas ir 5-HTP: Prisideda prie serotonino gamybos, pagerina nuotaiką ir miego kokybę.
Populiariausi papildai nuo streso
- Magnis: Mažina raumenų įtampą, reguliuoja nervų impulsus, gerina miego kokybę.
- L-teaninas: Mažina nervingumą ir įtampą, gerina koncentraciją ir kognityvines funkcijas.
- Adaptogenai: Ženšenis, rausvoji radiolė, jonažolė. Palaiko energijos lygį, mažina nuovargį, gerina bendrą savijautą.
- Ašvaganda (Ashwagandha): Subalansuoja kortizolio lygį, gerina miego kokybę bei bendrą emocinę savijautą, didina atsparumą kasdieniam stresui.
- GABA: Mažina nerimą, skatina ramybę, gerina miegą.
- Vitaminai B grupės: Mažina stresą, nuovargį, gerina nuotaiką, palaiko energijos gamybą.
- Melatoninas: Reguliuoja miego ciklą, ypač esant miego sutrikimams.
Nereceptiniai vaistai nuo nerimo ir baimės
Rinkoje galima rasti nereceptinių vaistų nuo nerimo ir baimės, skirtų švelniems ar vidutinio stiprumo nerimo simptomams mažinti, trumpalaikei įtampai ar nemigai įveikti. Jie gali padėti atsipalaiduoti, pagerinti miegą ir sumažinti nuolatinį vidinį nerimą. Tačiau jie nėra skirti ilgalaikiam gydymui ar sudėtingoms nerimo būklėms. Esant stipriems ar ilgai trunkantiems simptomams, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Taip pat skaitykite: Kaip vaistai padeda įveikti panikos atakas
Kaip pasirinkti tinkamus papildus?
Renkantis papildus nuo streso, svarbu įvertinti savo sveikatos būklę, galimus vitaminų ar mineralų trūkumus, perskaityti gamintojo instrukcijas ir laikytis rekomenduojamų dozių. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į galimus šalutinius poveikius ir sąveiką su kitais vaistais. Jei turite lėtinių ligų ar vartojate kitus vaistus, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Ar yra būdų išvengti generalizuoto nerimo sutrikimo?
Nors visiškai išvengti GNS gali būti neįmanoma, yra keletas būdų, kaip sumažinti riziką:
- Atsargiai vartokite medikamentus: Pasitarkite su gydytoju/vaistininku, ar vartojami vaistai gali sukelti nerimą.
- Nepervarkite ir skirkite laiko atsipalaidavimui: Rūpinkitės savo poilsiu ir atsipalaidavimu.
- Sportuokite ir sveikai maitinkitės: Fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba padeda stiprinti organizmo atsparumą stresui.
#