Nemiga - tai viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų šiuolaikiniame pasaulyje, kurią sukelia stresas, įtampa ir nerimas. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip valerijonas, muskato riešutas ir kitos natūralios priemonės gali padėti kovoti su nemiga, remiantis liaudies medicina ir naujausiais moksliniais tyrimais.
Įvadas
Mūsų laikais gyventi ramiai beveik neįmanoma. Atrodo, kad stresinės situacijos, kaip ir virusai, mūsų tyko visur: namuose, darbe, viešajame transporte, kultūriniuose renginiuose. Dėl nervingumo sutrikusia sveikata, dideliu dirglumu ir dvasiniu nuovargiu skundžiasi vis daugiau žmonių. Vidinės įtampos ir nerimo reikia atsikratyti kuo skubiau, kol tokia būsena dar nesukėlė rimtesnių sveikatos sutrikimų. Neskubėkite gerti raminamųjų vaistų, pabandykite paprastai ir greitai atsipalaiduoti pasitelkę liaudies medicinos priemonių, daugelis jų yra paprastos, pigios ir gana veiksmingos.
Valerijonas - populiariausia priemonė nuo nemigos
Valerijonas jau seniai žinomas kaip populiariausia gydymo priemonė. Aš sergu ateroskleroze ir galvos smegenų kraujo apytakos sutrikimu. Turėjau miokardo infarktą, sklerozę. Paskutiniais metais mano sveikatos būklė pablogėjo. Tebedirbu, bet po darbo jaučiuosi blogai: kankina nemiga, galvos skausmai, silpnumas. Su dideliu vargu skatydavau paskaitas ir po to ilgai ilsėjausi. Pradėjau po darbo ir prieš miegą uostyti valerijoną. Tai davė neįtikėtinus rezultatus, pradėjau geriau miegoti, sustiprėjau. Paskaitų skaitymas ir užsiėmimų pravedimas man nesudarė jokio vargo. Gydytojai nustatė, kad akies lęšio drumzlėtumas ne tik pranyko, bet ir prasidėjo akies pasveikimas. Šį paprastą gydymą perėmė mano pažįstami ir pradėjo jį sėkmingai naudoti.
Valerijono naudojimo metodai
Imti grynus valerijono lašus, sudarytus spirito pagrindu (ne eterio), be jokių kitų priemaišų. Įkvėpti į vieną nosies šnervę, ją užėmus, per kitą iškvėpti ir taip pakaitomis įkvėpti ir iškvėpti, tik prieš miegą. Pirmąsias dienas daryti negilius įkvėpimus, o po to palaipsniui gilinti. Jei yra reikalas nemiegoti, jokiu būdu negalima uostyti valerijono, nes tada kova su miegu gali priversti prie nervų sistemos sutrikimo. 2-4 mėnesių bėgyje žmogus tiesiog atgyja.
Valerijono preparatai
- 1 arbatinis šaukštelis šaknų miltelių + 1 stiklinė šalto virinto vandens. Leisti prisitraukti 8 valandas. Nukošti.
- 1 arbatinis šaukštelis valerijonų šaknų miltelių + 1 stiklinė verdančio vandens. Leisti prisitraukti 15 minučių. Nukošti.
Patariama kas vakarą pauostyti valerijono lašų (po 1-2 kartus). Vieną nosies pusę patariama užspausti ir su kita įkvėpti. Nepatariama vartoti dažnai, bei dideliais kiekiais.
Taip pat skaitykite: Valerijono šaknies nauda
Muskato riešutas - priemonė maloniai savijautai ir mieguistumui
Norėdami atsipalaiduoti pasiruoškite stiklinę gėrimo iš šilto vandens ir šaukštelio muskato miltelių - jų sudėtyje yra medžiagų, sukeliančių malonią savijautą ir mieguistumą.
Kiti vaistiniai augalai, padedantys nuo nemigos
Nuo seno nemigai gydyti mūsų protėviai vartojo medų, apynio spurgų, sukatžolės, palemono, valerijono šaknų bei kitų vaistingųjų augalų užpilus.
Apynių spurgai
- 10 susmulkintų apynio spurgų + 1 stiklinė verdančio vandens. Leisti prisitraukti 20 minučių. Nukošti.
- 1 valgomasis šaukštas susmulkintų apynių spurgų + 1 stiklinė verdančio vandens. Pakaitinti 10 minučių ant silpnos ugnies. Leisti prisitraukti 20 minučių. Nukošti.
- 1 dalis susmulkintų apynių spurgų + 4 dalys 50 laipsnių degtinės. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 14 dienų. Nukošti, apynio spurgas nuspausti. Vartoti patariama po 5 lašus į vieną valgomąjį šaukštą vandens. Gerti patariama 1 kartą per dieną -prieš valgį.
- Prisikimškite pagalvėlę apynių spurgų. Apynių kvapas veikia raminamai, todėl pagalvėlė padės geriau išsimiegoti.
Sukatžolė
- 15 gramų susmulkintos sukatžolės + 1 stiklinė verdančio vandens. Leisti prisitraukti 40 minučių.
- 2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintos sukatžolės + 200 ml šalto virinto vandens. Leisti prisitraukti 8 valandas. Nukošti.
- Susmulkintą sukatžolę (20 gramų sausos) užpilti 100 ml 50 laipsnių degtine, leisti nusistovėti 14 dienų tamsioje, vėsioje vietoje pastoviai sukratant. Nukošti.
- Trečdalį indo žalios sukatžolės užpilti iki indo viršaus 50 laipsnių degtine. Leisti nusistovėti 14 dienų tamsioje, vėsioje vietoje pastoviai sukratant. Nukošti.
Melisa
1 arbatinis šaukštelis susmulkintos melisos + 1 stiklinė verdančio vandens. Leisti prisitraukti 30 minučių. Nukošti.
Jonažolė
3 valgomieji šaukštai susmulkintos jonažolės + 1 stiklinė verdančio vandens. Leisti prisitraukti 2 valandas. Nukošti.
Gaurometis
- 15 gramų sauso susmulkinto gauromečio + 1 stiklinė vandens. Pavirti 15 minučių. Leisti prisitraukti 1 valandą.
- 2 valgomieji šaukštai susmulkinto gauromečio + 2 stiklinės verdančio vandens. Termose palikti 6 valandas. Nukošti.
Kiti augalai
Taip pat nuo nemigos gali padėti šie augalai:
Taip pat skaitykite: Valerijono vartojimas streso atveju
- Mėtos
- Raudonėlis
- Aguonos
Maistas, padedantis kovoti su nemiga
Svarbu ne tik vartoti vaistinius augalus, bet ir tinkamai maitintis. Štai keletas produktų, kurie gali padėti kovoti su nemiga:
- Graikiniai riešutai (turi magnio, gerinančio miegą)
- Medus (padeda atgauti pusiausvyrą ir atsipalaiduoti)
- Bananai (turi serotonino, gerinančio nuotaiką)
- Avižiniai dribsniai (palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje)
- Sūris (turi fenilaninų, gerinančių nuotaiką)
Kiti patarimai, kaip kovoti su nemiga
- Kvėpavimo pratimai: Giliai įkvėpkite ir sulaikę kvėpavimą įtempkite visus kūno raumenis. Kvėpavimą sulaikykite 5-6 sekundes, paskui lėtai iškvėpkite atpalaiduodami visus raumenis. Pratimą kartokite 9-10 kartų, kiekvieną kartą ilgindami įkvėpimo, iškvėpimo ir atsipalaidavimo laiką.
- Judėjimas: Nustatyta, kad įtampai rečiau pasiduoda tie žmonės, kurie kasdien mankštinasi bent po pusvalandį.
- Emocijų išreiškimas: Patyrę stresą leiskite išsilieti emocijoms: išsikalbėkite su kitais, paverkite, šaukite (kai būsite vieni ir niekas jūsų negirdės), tik nelaikykite savyje.
- Žalia spalva: Stenkitės ilgiau žiūrėti į žalius augalų masyvus ir matyti daugiau žalios spalvos: japonų tyrimai parodė, kad tai veikia raminamai ir sumažina vidinę įtampą.
- Ugnis: Veiksmingai padeda atsipalaiduoti žiūrėjimas į ugnį. Tai gali būti laužo šviesa, degantis židinys arba uždegta žvakė.
- Levandų vonia: Nuo seniausių laikų žinomos levandų raminamosios ir atpalaiduojamosios savybės.
Taip pat skaitykite: Valerijono dozavimas katėms