Ar mintys apie maistą ir kūno formas tapo jūsų kasdiene tema numeris vienas? Jei taip, svarbu suprasti, ar tai nėra valgymo sutrikimo požymis ir kaip rasti išeitį. Šiame straipsnyje panagrinėsime valgymo sutrikimų tipus, priežastis, simptomus ir gydymo būdus, taip pat aptarsime, kaip galite padėti artimajam, susiduriančiam su šia problema.
Valgymo Sutrikimai: Netikėta Pradžia
Valgymo sutrikimai prasideda netikėtai ir staiga. Norint, kad valgymo sutrikimas jus užkluptų, nebūtina patirti tokią traumuojančią patirtį kaip patyčios dėl antsvorio. Viskas gali prasidėti nuo paprasto gyvenimo būdo pakeitimo, kuris iš pradžių yra tikrai sveikas. Galbūt jums pavyko įgyti formą, aplinkiniai pradėjo jus girti, todėl vis labiau kontroliavote savo mitybą ir pradėjote sportuoti. Ilgainiui tai tampa nekontroliuojama, nes norite geresnių ar greitesnių rezultatų. Kartais užtenka net vieno netinkamo komentaro, kad pasitvirtintų mūsų abejonės savimi ir sutriktų mūsų santykis su maistu ir savo kūnu.
Valgymo Sutrikimų Tipai ir Jų Ypatumai
Valgymo sutrikimai toli gražu neapsiriboja vien maisto atsisakymu. Iš pirmo žvilgsnio žmogus gali nieko nepastebėti, nes ši kančia turi daugybę formų. Valgymo sutrikimai yra psichologinė problema, kuri greitai persikelia į kūną, todėl kenčia mūsų fizinė sveikata. Dėl to problema yra ypač pavojinga, o ją neretai lydi depresija ir nerimas. Štai labiausiai paplitę valgymo sutrikimų tipai:
Anoreksija: Tai maisto ribojimas iki minimumo arba visiškas badavimas. Sergant anoreksija, labai iškreiptai suvokiame savo kūną. Nors visi mums sako, kad esame labai liekni, mes patys savęs taip nematome. Nervinei anoreksijai būdingas didžiausias mirtingumas lyginant su kitais psichikos sutrikimais. Maždaug 1% moterų populiacijos kenčia nuo nervinės anoreksijos. Vyrai šia liga serga taip pat, tačiau moterims ji 10 kartų būdingesnė nei vyrams. Maždaug 6% sergančiųjų nervine anoreksija miršta. Nervinei anoreksijai gali būti būdingi persivalgymai, vėmimas bei intensyvus sportavimas. Tačiau šie simptomai būdingi ir nervinei bulimijai. Bene problematiškiausias anoreksijos ypatumas yra, kad jos simptomai yra egosintoniški, t.y.
Bulimija: Tai pasikartojantys nekontroliuojamo persivalgymo epizodai, kuriuos lydi kaltės jausmas, badavimas, vėmimo skatinimas arba piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais vaistais. Laimei, priešingai negu anoreksijos atveju, daugelis bulimijos simptomų yra egodistoniški, t.y. Nervinę bulimiją sunkiau atpažinti "iš šono" nei kitus valgymo sutrikimus, nes daugumos sergančiųjų svoris išlieka normalus. Žmonėms, kurie serga nervine bulimija sunku pripažinti, kad serga valgymo sutrikimu, nes patiria stiprius gėdos, kaltės ir pasibjaurėjimo savimi jausmus. Nervinė bulimija paprastai prasideda 15-20 metų amžiaus ribose - tuo laikotarpiu, kai dauguma žmonių baigia mokyklą, palieka namus ir tampa mažiau priklausomi nuo tėvų. Nervinė bulimija kur kas dažnesnė nei nervinė anoreksija. Apie 2% visų moterų kenčia nuo nervinės bulimijos. Vyrai šia liga serga taip pat, bet tikslių duomenų beveik nerandama.
Taip pat skaitykite: Respublikinės psichiatrijos ligoninės apžvalga
Priepuolinis (psichogeninis) persivalgymas: Čia taip pat pasitaiko nekontroliuojamo persivalgymo epizodų, kuriuos lydi kaltės ir nesėkmės jausmai. Tačiau vėmimas ar piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais vaistais nebepasireiškia. Persivalgymo sutrikimo sergamumo rodikliai yra didžiausi, t.y. dažniausias valgymo sutrikimas ir jo sergamumas siekia apie 3-5% populiacijos. Šiuo sutrikimu dažniausiai suserga žmonės vyresniame amžiuje, būdami 20-50 metų amžiaus tarpsnyje. Tiesa, valgymo sutrikimai linkę keisti vieni kitus ir dažnai žmogaus valgymo sutrikimų istorija prasideda nuo nervinės anoreksijos ar nervinės bulimijos ir tik po to pereina į persivalgymo sutrikimą.
Ortoreksija: Nors ir neatitinka oficialių valgymo sutrikimų kriterijų, tai yra psichikos liga. Ji pasireiškia sveikos mitybos manija, kai iš valgiaraščio išbraukiame ištisas maisto produktų grupes. Dėl to vėliau ima trūkti tam tikrų svarbių maistinių medžiagų. Nervinė ortoreksija - tai psichikos liga, kuomet žmogus ypatingai prižiūri valgomo maisto kokybę, tą daro tiesiog maniakiškai. Žmogus siekia valgyti ypatingai sveiką maistą tam, kad užkirstų kelią ligoms ar kad "nesusiterštų".
Bigoreksija: Kaip ir ortoreksija, tai nėra oficialus valgymo sutrikimas, tačiau, remiantis skaičiavimais, nuo jo kenčia iki 50 % vyrų kultūristų. Jis pasireiškia iškreiptu savo kūno suvokimu, kai vyrai jaučiasi per silpni ir nelabai raumeningi. Todėl jie vartoja anabolinius steroidus, kurie gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Valgymo sutrikimais dažniausiai serga paauglės merginos ir jaunos suaugusios moterys, tačiau jie nėra išimtis ir suaugusiems žmonėms, taip pat neaplenkia ir vyrų. Pastaraisiais metais padaugėjo žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, tačiau daugelis jų su šia liga kovoja vieni, todėl neturime tikslios informacijos, kiek jų yra. Ekspertai dėl šio padidėjimo kaltina ir socialinius tinklus.
Kaip Sužinoti, Ar Man Pasireiškia Valgymo Sutrikimų Simptomai?
Galbūt nesate tikri, ar apskritai turite problemą. Juk tiesiog norite gerai atrodyti. Tačiau taip pat jaučiate, kad jūsų santykiai su maistu nėra idealūs.
Taip pat skaitykite: Apie valgymo sutrikimus
Todėl turime jums mažą testą. Pabandykite patikrinti, ar šie teiginiai jums tinka:
- Apie savo figūrą ir svorį galvoju beveik kasdien, kartais net kelis kartus per dieną.
- Jaučiuosi taip, tarsi maistas būtų mano priešas.
- Mintys apie maistą man sukelia kai kurias iš šių emocijų: baimę, gėdą, nerimą, pasibjaurėjimą, gailestį.
- Iš valgiaraščio visiškai išbraukiau ištisas maisto produktų grupes, pavyzdžiui, visus riebalus, cukrų ir kt.
- Dažnai abejoju savimi ir nepasitikiu savimi.
- Nemėgstu savęs ir savo kūno.
- Apsilankymai restoranuose man sukelia stresą ir nerimą. Jei įmanoma, jų vengiu.
- Riboju bendravimą su draugais ir aplinkiniais žmonėmis, nes jaučiu, kad jie manęs nesupranta.
- Beveik visą laiką turiu mažai energijos ir mano nuotaika prasta.
Jei kelis kartus linktelėjote galva, tuomet tikrai gali būti, kad turite valgymo sutrikimų. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį jei Jūsų artimasis nuolat skaičiuoja kalorijas, stebi savo kūno svorį, vengia situacijų, kur reikia valgyti, neretai teisinasi, kad sočiai pavalgė, ima laikytis griežtos dietos ar perdėtai domisi sveika mityba, o pats valgymas tampa ritualu - maistas valgomas tik tam tikru eiliškumu, pertvarkant jį lėkštėje, ilgai kramtoma ir pan. Arba atvirkščiai - jei artimasis yra linkęs į impulsyvų persivalgymą, dideli kiekiai maisto gali staiga dingti - būti suvalgyti arba paslėpti, šiukšlėse galite rasti daug maisto įpakavimų ar atliekų.
Psichologiniai Veiksniai, Lemianys Valgymo Sutrikimus
Psichologiniai veiksniai, lemiantys valgymo sutrikimus, dažnai yra glaudžiai susiję su emocijų valdymu ir asmenine savivertės samprata. Dažnai valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija, bulimija ar persivalgymas, iškyla dėl poreikio kontroliuoti savo gyvenimą arba pabėgti nuo neigiamų jausmų, tokių kaip nerimas, liūdesys ar depresija. Žmonės, kenčiantys nuo šių sutrikimų, dažnai turi žemą savivertę ir nesijaučia patenkinti savo kūno įvaizdžiu. Dėl šių priežasčių maistas tampa būdu kontroliuoti jausmus ir pasiekti norimą kūno formą. Taip pat, perfekcionizmas, didelės savikritikos jausmas ir baimė nepasiekti idealų gali dar labiau skatinti valgymo sutrikimus, nes asmenys siekia išlaikyti „puikų“ kūno įvaizdį, nepaisydami sveikatos. Tai sukuria užburtą ratą, kuriame valgymas tampa ne tik fiziniu, bet ir emociniu bei psichologiniu procesu. Asmenybės bruožai, tokie kaip perfekcionizmas, žema savigarba, aukštas neurotiškumo lygis, saviraiškos, savo asmenybės, negatyvių emocijų slopinimas, taip pat gali turėti įtakos valgymo sutrikimų atsiradimui.
Socialinės normos, kuriose mažas kūno svoris yra šlovinamas, taip pat gali daryti spaudimą asmenims atrodyti lieknai. Vakarų šalyse per populiariąją kultūrą, šeimą ar santykius su bendraamžiais merginoms gana anksti gali būti įdiegiamas ypač liekno kūno vaizdas, kurį jos neretai įsisąmonina kaip grožio idealą ir stengiasi jį atitikti. Taip pat veikia lieknos moters/raumeningo vyro įvaizdžio kaip grožio etalono internalizavimas.
Kaip Išspręsti Valgymo Sutrikimų Problemą?
Visų pirma puiku, kad esate čia ir norite rasti sprendimą. Jei valgymo sutrikimai visiškai išsivysto, jų atsikratyti nėra lengva ir tai gali būti kova visą gyvenimą. Visiškai nesvarbu, ar tiksliai atitinkate kurį nors iš apibrėžimų. Užtenka to, kad jums iš tiesų nepatinka jūsų kūnas ir maistas kelia jums nerimą. Tikrai nereikia kasdien nerimauti dėl to, kas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Yra išeitis.
Taip pat skaitykite: Kelias į sveiką savęs suvokimą
Svarbu suprasti, kad valgymo sutrikimai neatsiranda staiga - tai yra palaipsniui besivystanti psichikos liga. Kuo anksčiau žmogus sprendžia savo valgymo sunkumus, tuo didesnė tikimybė užbėgti už akių valgymo sutrikimui, kaip ligos, išsivystymui.
Kadangi valgymo sutrikimas yra psichinė liga, pagrindinis gydymas yra psichoterapinis. Kognityvinė ir elgesio terapija, kartu su schemų terapija pasižymi ypatingai aukštais valgymo sutrikimų psichoterapiniais gydymo rezultatais, lyginant su kitomis psichoterapinėmis paradigmomis. Psichoterapija yra veiksmingiausia valgymo sutrikimams, taip pat bet kokiam psichologiniam diskomfortui, susijusiam su maistu ir savo kūno suvokimu, spręsti. Specialistas terapeutas padės jums palaipsniui sukurti sveiką santykį su maistu ir savimi. Jis nesakys, ką daryti, bet išklausys jus ir ves jus į psichinę gerovę bei gyvenimo būdą, kuris jus daro laimingą. Terapeutas neskirs jums jokių vaistų, jis tik gydo žodžiais. Prireikus jis ar ji gali rekomenduoti apsilankyti pas psichiatrą, kuris sprendžia rimtesnes problemas. Be to, dabar galite lengvai prisijungti prie terapijos internetu.
Valgymo sutrikimų gydymas priklauso nuo valgymo sutrikimo tipo, kuriuo asmuo serga. Dažniausiai taikoma psichoterapija, dietologo konsultacijos bei mokymas apie tinkamą mitybą, gydytojų stebėjimas ir kai kuriais atvejais medikamentai. Neretai tenka gydyti ne tik patį psichologinį sutrikimą, bet ir jo pasekmes - fizinius sutrikimus, atsiradusius dėl nepakankamai suvartojamų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
Atkreipkite dėmesį į pasikeitusius mitybos įpročius, emocinę būklę, svorio pokyčius. Kalbėtis su dukra/sūnumi apie tai, kas neduoda ramybės ir, jei reikia, kreiptis pagalbos.
Patarimai, Kaip Padėti Artimajam, Turinčiam Valgymo Sutrikimų
Didelė valgymo sutrikimų problema yra ta, kad sergantysis nenori pripažinti, jog turi problemų. Valgymo sutrikimas yra liguisto proto apraiška. Todėl neverskite ligonio valgyti, nevertinkite jo figūros ir neteikite neprašytų patarimų. Domėkitės juo kaip asmeniu, o ne tik jo liga. Ieškokite ne kaltininko, o sprendimo.
Štai keletas konkrečių patarimų, kaip galite padėti artimam žmogui, turinčiam valgymo sutrikimų:
- Būkite kantrūs ir supratingi. Supraskite, kad valgymo sutrikimai yra rimtas psichikos sutrikimas, ir tai gali užtrukti, kol žmogus pradės jaustis geriau. Svarbu nespausti ir neskelbti skubotų sprendimų.
- Suteikite emocinę paramą. Stenkitės būti šalia ir išklausyti be vertinimo. Palaikykite, kad asmuo jaustųsi mylimas ir priimtas, nepaisant valgymo sutrikimo.
- Skatinkite kreiptis į specialistus. Svarbu paskatinti artimąjį kreiptis į psichoterapeutą, dietologą arba psichiatrą, kad jis gautų profesionalią pagalbą. Pateikite šią informaciją švelniai ir nenuspręskite už jį.
- Venkite komentarų apie kūną. Neskirkite dėmesio žmogaus išvaizdai ar kūno dydžiui. Vengti pastabų apie svorį ir išvaizdą gali padėti sumažinti spaudimą ir sukurti saugią aplinką.
- Palaikykite sveikus valgymo įpročius. Stenkitės sukurti sveiką mitybos aplinką ir skatinti asmenį dalyvauti kasdienėse veiklose, nesusijusiose su maistu, kad jis jaustųsi vertinamas už tai, kas jis yra, o ne tik už savo valgymo įpročius.
- Neleiskite užsisklęsti. Stenkitės užmegzti ryšį ir įtraukti asmenį į bendrus šeimos ar draugų susitikimus, net jei tai gali būti sunku. Socialinis palaikymas labai svarbus atsigavimo procese.
- Išvengti kritikos ir kaltinimų. Jei pastebite neigiamus valgymo įpročius, venkite kritikos. Svarbu, kad artimasis jaustų, jog jis nėra vertinamas už savo elgesį ir kad galite padėti jam rasti pagalbos.
- Būkite pasirengę išklausyti. Kartais tiesiog suteikimas erdvės ir klausymasis gali padėti žmogui atverti savo jausmus ir išgyvenimus, susijusius su valgymo sutrikimu.
- Palaikykite gydymo metu. Gydymas nuo valgymo sutrikimų gali būti ilgas ir sudėtingas procesas. Būkite nuoseklūs ir pasiruošę padėti visą atsigavimo laikotarpį.
- Pasidomėkite apie valgymo sutrikimus. Sužinokite daugiau apie valgymo sutrikimus ir jų simptomus. Tai padės geriau suprasti, ką išgyvena jūsų artimasis, ir kaip galite jam padėti efektyviau.
Jei bandote padėti sau, bet nebežinote, kur kreiptis, terapija gali padėti ir jums.
Svarbu Atminti
Niekas nėra apsaugotas nuo valgymo sutrikimų, tačiau rekomenduojama vengti aukščiau išvardintų aplinkybių.
Valgymo sutrikimai - labai rimtos psichinės ligos, kurios reiškiasi sutrikusio valgymo ypatumais ir nenormalia svorio kontrole. Negydomi valgymo sutrikimai stipriai įtakoja žmogaus gyvenimo kokybę ir kuo ligos stažas didesnis, tuo labiau stebima suprastėjusi gyvenimo kokybė. Deja, nuo valgymo sutrikimo per valandą pasaulyje miršta maždaug 1 žmogus ir yra žinoma, jog mirštamumo rodikliai nuo valgymo sutrikimo yra didžiausi tarp visų psichikos ligų. Taip pat yra duomenų, jog valgymo sutrikimais sergantiems asmenims savižudybės rizika padidėja daugybę kartų.
Nepamirškite, kad laiku pradėtas gydymas gali padėti išvengti rimtų pasekmių ir pagerinti gyvenimo kokybę.
tags: #valgymo #sutrikimai #ir #asmenybe