Internetas atvėrė žmonijai galimybes, apie kurias anksčiau niekas negalėjo svajoti - prieiga prie informacijos, bendravimas, mokymasis ir pramogos tapo pasiekiami bet kurioje pasaulio vietoje. Tačiau kartu atsirado ir nauja problema - priklausomybė nuo interneto, kuri paveikia įvairaus amžiaus žmones. Šiame straipsnyje aptarsime virtualios priklausomybės simptomus, priežastis ir galimus sprendimo būdus.
Kas yra interneto priklausomybė?
Interneto priklausomybė - tai būklė, kai žmogus nebegali kontroliuoti laiko, praleisto internete, ir patiria psichofiziologinių, elgesio bei emocinių pokyčių. Terminas pirmą kartą pavartotas 1995 m. JAV psichiatro I. Goldbergo. Iš pradžių į ją žiūrėta atsainiai, tačiau netrukus paaiškėjo, kad problema apima vis daugiau žmonių.
Priežastys ir rizikos grupės
Interneto priklausomybė dažniausiai vystosi paaugliams, dėl socialinių poreikių formavimosi, asmenybės brandos ir noro pabėgti nuo streso. Tačiau ji gali paveikti ir suaugusiuosius. Priežastys gali būti įvairios:
- Žema savivertė
- Neįgyvendintos ambicijos
- Šeimos problemos
- Draugų trūkumas
- Savirealizacijos poreikis
- Tėvų įtaka (duodant vaikui įrenginį nuraminti)
- IT profesijų populiarumas
Interneto priklausomybės tipai
Pagal Kimberly Young, galima išskirti šiuos interneto priklausomybės tipus:
- Tinklo įsitraukimas: nuolatinis naujienų ir el. pašto tikrinimas.
- Kompiuterinė priklausomybė: žaidimai.
- Kibernetiniai santykiai: per didelis įsitraukimas į virtualius santykius.
- Kiberseksualinė priklausomybė: priklausomybė nuo pornografijos.
- Informacinis perkrovimas: kompulsyvus informacijos rinkimas internete.
Simptomai ir požymiai
Galimi interneto priklausomybės požymiai:
Taip pat skaitykite: Atpažinkite priklausomybę nuo virtualios aplinkos
- Kompulsinis elgesys
- Neigimas
- Tolerancija (poreikis vis daugiau laiko praleisti internete)
- Padidėjęs nerimas
- Abstinencijos simptomai (dirglumas, nerimas, kai negalima prisijungti prie interneto)
- Kognityvinių gebėjimų praradimas
- Asocialumas
- Mitybos sutrikimai
- Šeimos problemos
- Laiko kontrolės praradimas
- Apleidžiami pomėgiai
- Žala sveikatai (nugaros skausmai, akių uždegimai)
Jei jūsų vaikas maistą nešasi prie kompiuterio, negeba atpasakoti perskaityto teksto ar neramiai miega - vertėtų susirūpinti. Anot specialistų, tai gali būti priklausomybės nuo informacinių technologijų požymiai.
Socialiniai tinklai: pagalba ar priklausomybė?
Socialiniai tinklai, nors ir skirti bendravimui skatinti, taip pat gali sukelti priklausomybę. Socialinių tinklų vartotojų skaičius nuolat auga, o paaugliai, aktyviai naudojantys socialinius tinklus, vis rečiau susitinka su draugais, nespėja atlikti namų darbų, blogėja mokymosi rezultatai.
Tomas Bacys pastebi, kad socialiniai tinklai paaugliams yra praktiškai nekontroliuojami, juose esama daug brukalo, kurio neturėtų matyti paaugliai. Merginos lengviau priima naujoves ir yra labiau linkusios įgyti priklausomybę nuo socialinių tinklų.
Paaugliai socialiniuose tinkluose pasijunta savarankiški, suaugę, drąsiau bendrauja su draugais ir priešinga lytimi. Tačiau virtualaus gyvenimo ir realybės neatitikimas gali sukelti patyčias.
Socialiniai tinklai sukurti taip, kad jų struktūra prisitaiko pagal vartotojo pomėgius, todėl lengva pasinerti į virtualų pasaulį. Socialiniuose tinkluose paaugliai renka "laikus", kurie suteikia pripažinimo ir palaikymo jausmą. Tačiau toks pasitenkinimas gaunamas ne iš pačios veiklos, o iš socialinio tinklo.
Taip pat skaitykite: Gydymo metodai Marijampolėje
Nepaisant galimų pavojų, socialiniai tinklai gali būti puiki bendravimo priemonė, susitelkimo, nuomonės išsakymo vieta, užrašų knygelė, kurioje pažymimi kontaktai ir gimtadieniai. Socialiniai tinklai gali padėti susirasti darbą ir plėtoti verslą.
Svarbu nustatyti, kokiu tikslu naudojatės socialiniais tinklais, ir stebėti savo veiksmus. Jei praleidžiate daugiau laiko socialiniuose tinkluose nei su realiais žmonėmis, arba nuolat tikrinate žinutes, verta pergalvoti, kaip naudojate technologijas.
Mobiliųjų žaidimų priklausomybė
Šiandien beveik kiekvienas turime kišenėje galingą žaidimų konsolę, kuri visada pasiekiama vienu paspaudimu. Mobiliųjų žaidimų kūrėjai samdo psichologus, neurobiologus ir elgesio analitikus, kurie padeda sukurti maksimaliai įtraukius produktus.
Pagrindinis mechanizmas, kuris veikia mūsų smegenis, vadinamas kintamojo stiprinimo grafiku. Kai laimime žaidime, mūsų smegenys išskiria dopaminą - „malonumo” hormoną. Tačiau labiausiai dopaminas išsiskiria ne tada, kai gaunate atlygį, o laukimo metu. Dar vienas galingas įrankis - FOMO efektas (Fear of Missing Out). Ne kiekvienas, kuris mėgsta žaisti mobiliuosius žaidimus, turi priklausomybę. Ypač pavojingi yra žaidimai su mikromokėjimais.
Neuromoksliniai tyrimai atskleidžia, kad intensyvus žaidimas keičia mūsų smegenų struktūrą. Prefrontalinė žievė, atsakinga už sprendimų priėmimą ir impulso kontrolę, gali sumažėti. Ypač pažeidžiami yra paaugliai, kurių smegenys dar formuojasi.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
Kai kurie žaidimai gali pagerinti reakcijos greitį, erdvinio mąstymo gebėjimus ir net padėti kovoti su depresija ar nerimo sutrikimais.
Kaip atpažinti priklausomybę ir ką daryti?
Jei atpažįstate save ankstesniuose aprašymuose, svarbu įvertinti situaciją objektyviai. Jei galite lengvai sustoti žaisti, kai reikia, jei žaidimas nepaveiks jūsų santykių ar pareigų, jei jaučiatės gerai ir be jo - tuomet greičiausiai viskas tvarkoje. Bet jei kyla abejonių, geriau sustoti ir įvertinti situaciją objektyviai.
Viena iš efektyviausių rekomendacijų apsaugant nuo kompiuterio priklausomybės - laiko kontrolė. Pašalinkite socialinio tinklo programėlę iš išmaniojo telefono. Nukreipkite dėmesį į alternatyvias, aktyvias veiklas.
Jei savarankiškų pastangų nepakanka, kreipkitės į specialistus. Lietuvoje veikia kelios organizacijos, teikiančios pagalbą priklausomybių atvejais. Taip pat naudinga prisijungti prie palaikymo grupių internete ar gyvai.
Lietuvoje startuoja socialinė iniciatyva „Atrask pusiausvyrą“, kuri sudarys sąlygas anonimiškai prisijungusiems prie interneto platformos žmonėms gauti nemokamą specialistų pagalbą. Viena pagrindinių platformos funkcijų - S.O.S savitarpio pagalbos grupių bei kvalifikuotų specialistų forumas.
Prevencija ir sveikas požiūris į technologijas
Technologijos gali būti galingas įrankis pramogai, mokymui ir net socialiniams ryšiams palaikyti. Tačiau svarbu suprasti, kaip veikia šie mechanizmai, ir sąmoningai rinktis, kaip naudojame technologijas.
Tėvai turėtų atkreipti dėmesį, kiek laiko vaikas praleidžia prie kompiuterio, kaip ilgai iš rankų nepaleidžia telefono, kiek ilgai sėdi prie televizoriaus. Domėkitės tuo, ką veikia Jūsų vaikas. Stebėkite, koks po žaidimo kompiuteriu būna Jūsų vaikas: ar keičiasi jo nuotaika (gal tampa irzlesnis, piktesnis?).
Sveikas santykis su virtualia realybe reiškia, kad jūs kontroliuojate technologijas, o ne atvirkščiai.
Slapukai ir jų naudojimas
Slapukas (angl. Cookie) - tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Slapukai naudojami siekiant užtikrinti svetainės funkcionalumą, prisiminti Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes, kad nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Taip pat slapukai naudojami įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naudojasi Bendrovės svetaine, sužinoti, iš kur atėjote, bei informaciją apie datą ir laiką, naudotus paieškos žodžius ir kt., sužinoti, kaip vartotojai naršo mūsų svetainėje po to, kai jiems parodoma reklama internete. Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
"Pixel" žyma - tai yra vadinamas (angl. web beacons), (angl. clear GIFs) arba paslėptas programinis kodas. vaizdą (paprastai nematomą) apie Jūsų veiksmus, kuriuos atliekate mūsų svetainėje. persiunčiama į “Pixel” paslaugų tiekėjo serverį, priešingai nei slapukai įrašydami į Jūsų naršyklę. atliekate mūsų svetainėje.
Mūsų svetainėje gali būti nuorodų į kitų asmenų, įmonių ar organizacijų interneto tinklalapius. Bendrovė nėra atsakinga už tokių interneto tinklalapių turinį ar jų naudojamus privatumo užtikrinimo principus.
Bendrovės naudoja surinktus duomenis analizei iki trejų metų. slapuko tipo (vieną dieną, savaitę ar mėnesį), bet kai kuriais atvejais gali galioti ir iki dvejų metų. Jeigu ketinate įgyvendinti savo teises, galite kreiptis į Bendrovę el. įgyvendinant savo teises, Jūs privalote tinkamai patvirtinti savo asmens tapatybę. teikiant individualizuotus rinkodaros pasiūlymus, jūs galite būti priskirtas atitinkamai klientų kategorijai. susisiekę su mumis el.
tags: #virtualios #priklausomybes #simptomai