Intymumas ir seksualinis gyvenimas yra svarbi kiekvienos poros gyvenimo dalis. Tačiau, atsiradus vaikams, hormonų pokyčiams, nuovargiui ir kitoms problemoms, intymūs santykiai gali pašlyti. Šiame straipsnyje aptarsime vyrų depresiją po nesaugaus sekso, prostatos ligas ir erekcijos sutrikimus.
Intymių Santykių Pokyčiai Po Gimdymo
Po pirmo vaiko gimimo, daugelis moterų susiduria su intymių santykių problemomis. Tai gali būti susiję su hormonų pokyčiais, nuovargiu, skausmu ir sausumu. Moteris gali jausti nebenorą mylėtis, o vyras gali jaustis atstumtas ir nesuprastas.
Hormonų Poveikis
Maitinant kūdikį krūtimi, sausumas ir nenoras mylėtis yra visiškai normalu, nes taip veikia hormonai. Kol kas rekomenduojama naudoti lubrikantus. Tačiau, net ir naudojant lubrikantus, noras gali mažėti.
Psichologinės Problemos
Kartais, nebenoras mylėtis gali būti susijęs su psichologinėmis problemomis. Moteris gali jaustis taip, tarsi vyras ją prievartautų, net jei taip nėra. Svarbu kalbėtis su partneriu ir ieškoti sprendimų, kurie tiktų abiem pusėms.
Vyro Supratimas
Reikėtų suprasti ir vyrą, kuris gali būti įsitempęs ir piktas, kai negauna dėmesio. Svarbu rasti laiko pabūti dviese, atsipalaiduoti ir pasikalbėti. Galbūt visa bėda - tik rutina, nuovargis ir įtampa.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Seksualinio Potraukio Sumažėjimas: Priežastys Ir Sprendimai
Seksualinio potraukio sumažėjimas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Tai gali būti ne tik asmeninis iššūkis, bet ir sukelti įtampą santykiuose. Jei jaučiate, kad jūsų noras užsiimti seksu sumažėjo arba visiškai išnyko, svarbu suprasti, kas gali būti to priežastis, ir kaip galite tai spręsti.
Stresas Ir Pervargimas
Stresas ir pervargimas yra vienos iš dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės praranda seksualinį potraukį. Kasdieninis darbas, finansiniai rūpesčiai, šeimos įsipareigojimai ir kiti gyvenimo iššūkiai gali išsekti jūsų energiją ir palikti mažai jėgų intymumui.
Sprendimas: Pabandykite rasti būdų, kaip sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Tai gali būti meditacija, fizinė veikla, laiko skyrimas hobiams ar tiesiog daugiau poilsio.
Santykių Konfliktai
Kai santykiuose kyla konfliktų, emocinė įtampa gali sumažinti norą užsiimti seksu. Nesusipratimai, nepasitikėjimas, emocinis atsiskyrimas ar nesutarimai dėl kitų dalykų gali paveikti intymumą.
Sprendimas: Atvirai kalbėkite su partneriu apie tai, kas jus neramina. Svarbu spręsti santykių problemas, nes jos gali tiesiogiai paveikti jūsų seksualinį gyvenimą.
Taip pat skaitykite: Metabolinis sindromas ir psichikos ligos
Sveikatos Problemos
Sveikatos problemos, tokios kaip hormonų disbalansas, lėtinės ligos, vaistų šalutinis poveikis ar menopauzė, gali turėti tiesioginį poveikį seksualiniam potraukiui.
Sprendimas: Jei įtariate, kad jūsų seksualinį potraukį mažina sveikatos problemos, pasitarkite su gydytoju.
Psichologinės Problemos
Psichologinės problemos, tokios kaip depresija, nerimas, žema savivertė ar ankstesnės traumos, gali turėti didelį poveikį seksualiniam potraukiui.
Sprendimas: Jei jaučiate, kad jūsų seksualinį potraukį mažina psichologinės problemos, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.
Rutina
Ilgalaikiuose santykiuose dažnai atsiranda rutina, kuri gali slopinti aistrą ir jaudulį. Jei seksualinis gyvenimas tampa monotoniškas ir nuspėjamas, tai gali sumažinti norą užsiimti seksu.
Taip pat skaitykite: Depresijos įtaka darbingumui Lietuvoje
Sprendimas: Pabandykite įvesti naujovių į savo seksualinį gyvenimą. Tai gali būti naujų pozų išbandymas, seksualiniai žaidimai ar tiesiog atviras pokalbis su partneriu apie jūsų fantazijas ir lūkesčius.
Nepasitenkinimas Savo Kūnu
Daugelis žmonių praranda seksualinį potraukį dėl nepasitenkinimo savo kūnu ar žemos savigarbos.
Sprendimas: Dirbkite su savo saviverte ir mokykitės mylėti savo kūną tokį, koks jis yra. Tai gali apimti pozityvių afirmacijų naudojimą, sveiką gyvenseną ar net psichologinę pagalbą.
Hormoniniai Pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai gali smarkiai paveikti seksualinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims. Tai gali būti susiję su amžiumi, nėštumu, gimdymu ar menopauze.
Sprendimas: Jei manote, kad hormoniniai pokyčiai gali būti jūsų seksualinio potraukio sumažėjimo priežastis, kreipkitės į gydytoją.
Partnerių Poreikių Nesutapimas
Kartais seksualinis potraukis sumažėja dėl to, kad partnerių lytiniai poreikiai ar troškimai nesutampa.
Sprendimas: Atvirai kalbėkite su partneriu apie savo poreikius ir lūkesčius. Svarbu rasti kompromisą, kuris tenkintų abiejų pusių poreikius.
Ribinis Asmenybės Sutrikimas
Ribinis asmenybės sutrikimas yra psichologinė būsena, kurią apibūdina emocinis nestabilumas, sujaukti mąstymo šablonai, impulsyvus elgesys ir dažnai intensyvūs, bet nestabilūs asmeniniai santykiai.
Simptomai
- Emocinis nestabilumas
- Sujaukti mąstymo šablonai
- Impulsyvus elgesys
- Intensyvūs, bet nestabilūs asmeniniai santykiai
Gydymas
- Dialektinė elgesio terapija
- Psichoterapija, paremta atida (mindfulness)
- Vaistai (antidepresantai SSRi, antipsichotiniai vaistai, nuotaikos stabilizatoriai)
- TMS terapija
Paauglių Seksualinis Aktyvumas Ir Depresija
Paauglių seksualinė veikla paprastai sukelia emocinę suirutę ir psichologinę įtampą. Tyrimai atskleidžia, kad seksualinis gyvenimas paskatina ir savižudybes.
Priežastys
- Vyresnių vertimas įsitraukti į seksualinę veiklą
- Noro rasti artimą žmogų
- Noro atkeršyti tėvams ar draugams
- Noro įrodyti, kad paauglys jau yra suaugęs
- Noro būti reikalingam, pripažintam
Sprendimai
Svarbu kalbėtis su paaugliais apie seksualinį aktyvumą, jo pasekmes ir saugaus sekso svarbą. Taip pat svarbu, kad paaugliai jaustųsi saugūs ir galėtų pasikalbėti su tėvais ar kitais suaugusiais apie savo problemas.
Prostatos Ligos Ir Erekcijos Sutrikimai
Prostata - tai maža kaštono formos ir dydžio vidinė vyrų lytinė liauka, esanti tiesiai po šlapimo pūsle, prieš tiesiąją žarną; per ją praeina šlapimkanalis. Pagrindinės prostatos ligos yra trys: prostatos uždegimas, gerybinis prostatos padidėjimas ir prostatos vėžys.
Simptomai
- Skausmas pilvo apačioje, aplink varpą, tarpvietėje, kapšelyje
- Šlapinimosi problemos
- Bendri negalavimai (nuovargis, depresija)
- Lytinės funkcijos ir erekcijos sutrikimas
Rizikos Faktoriai
- Hiperlipidemija (riebalų apykaitos sutrikimai)
- Viršsvoris
- Diabetas
- Rūkymas
- Nepakankamai fiziškai aktyvus gyvenimas
- Padidintas kraujo spaudimas
- Alkoholis
- Narkotikai
- Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio
Prevencija
- Sveikas gyvenimo būdas
- Vengti nesaugaus sekso be prezervatyvo su daug partnerių
- Teisingai maitintis, su pakankamu vitaminų ypač vitaminu D, K kiekiu
- Žalioji arbata, sojų produktai, vynuogės, pomidorai, kopūstinės daržovės bei žuvis
Vyrų Menopauzė Ir Testosterono Trūkumas
Per pastarąjį dešimtmetį gydytojai išrašė dvigubai daugiau testosterono gelių ir injekcijų. Tačiau dėl vyriškos menopauzės idėjos vyksta karšti ginčai.
Simptomai
- Mažai seksualinės energijos, erekcijos problemos net naudojant viagrą
- Išpilantis prakaitas, vyriškos krūtys
- Nuovargis, silpni raumenys
- Nepasitikėjimas savimi, depresija, vangumas, pyktis ir nerimas
Sprendimai
- Gyvenimo būdo keitimas
- Svorio numetimas
- Sportas
- Diabeto kontroliavimas
- Geras miegas
- Testosterono pakeitimo terapija
Miego Sutrikimai
Per greitas arba per lėtas užmigimas gali būti didesnės problemos simptomas.
Per Greitas Užmigimas
- Jums paprasčiausiai reikia miego
- Turite psichikos sveikatos sutrikimų
- Patiriate miego apnėją
Per Lėtas Užmigimas
- Netinkama miego rutina
- Stresas ir emocijos
Sprendimai
- Miego ir darbo režimo korekcija
- Psichoterapija
- Sveikatingumo praktikos namuose (kvėpavimas, meditacija, joga, mankšta ir raminančios aplinkos kūrimas)