Santykiai dažnai pareikalauja didelių pastangų, tad skyrybos gali sukelti jausmą, jog prarandama dalis savęs. Šiame straipsnyje aptariami skyrybų psichologiniai aspektai, pradedant priežastimis, kodėl žmonės sunkiai paleidžia santykius, baigiant patarimais, kaip susigrąžinti pusiausvyrą ir kurti naują gyvenimą.
Kodėl Paleisti Buvusius Santykius Sunku?
Išsiskyrimas su partneriu - tai lyg santykių mirtis, sukelianti įvairius skausmingus jausmus: praradimo, kaltės, ateities baimės, nusivylimo, izoliacijos, nebepasitikėjimo savimi bei kitais. Ateityje atsiveria juoda skylė, o iš po kojų pradeda slysti žemė. Pasaulis, gyvenant dviese, atrodęs toks saugus ir patikimas, staiga tampa grėsmingas, o egzistencija padvelkia totalia vienatve.
Vis dėlto kai kurie žmonės po skyrybų atsisako paleisti santykį ir ima persekioti savo buvusį partnerį. Persekiojimas - tai į asmenį nukreiptas nepageidaujamas pasikartojantis elgesys, kuris kelia nerimą ir baimę. Taip gali atsitikti dėl įvairių priežasčių:
- Įsižeidimas ir kerštas: Žmogus jaučiasi įsižeidęs, ypač jei santykiai buvo nutraukti ne jo iniciatyva. Tokiu būdu jis gali norėti keršyti, atstatyti kontrolę.
- Kontrolės praradimas: Netekęs santykio, žmogus praranda kontrolės pojūtį. Persekiojimas atrodo lyg pakeičia santykį, nes net tokiu elgesiu žmogus gauna buvusio partnerio dėmesį.
- Dėmesio poreikis: Dažnu atveju persekiojimo priežastis gali būti dėmesys ir noras atkeršyti už buvusius santykius.
Svarbu suprasti, kad persekiojimas yra nepriimtinas elgesys, galintis turėti rimtų pasekmių. Tyrimai rodo, kad trys iš keturių moterų, kurios buvo nužudytos buvusių partnerių, prieš tai patyrė persekiojimą.
Ką Daryti, Jei Tapote Persekiojimo Auka?
Persekiojimo atveju svarbu buvusiam partneriui įvardyti, kad toks jo elgesys yra nepriimtinas ir kad jis turi liautis. Ši žinutė turi būti ištransliuota labai aiškiai, be užuolankų. Svarbu įvardyti pasekmes, kurios gresia už persekiojimą.
Taip pat skaitykite: Depresijos statistika tarp vyrų nėštumo metu
Persekiojimo auka į persekiojimą turėtų sureaguoti labai rimtai, nes ilgainiui persekiojimas atneša labai daug žalos. Yra ir tikimybė būti sužalotam, jei panaudojama fizinė jėga, nukenčia psichologinė sveikata, gali suprastėti miego kokybė, apetitas, gali išsivystyti net depresijos epizodai ar mintys apie savižudybę. Žmogus gali nukentėti ir finansiškai.
Svarbu nebijoti kreiptis į policiją ir nelikti vienam. Persekiojamasis neturėtų likti vienas, turėtų apie tai kalbėti su artimaisiais, kolegomis, informuoti, kad yra persekiojamas, įbaugintas. Papildomų sunkumų gali kilti tuomet, kai persekiotojas ir jo auka turi bendrų vaikų. Tokiu atveju susitarimai, mediacijos paslaugos yra nerekomenduojamos, nes persekiotojas yra agresorius. Šiuo atveju nuo agresoriaus svarbu apsaugoti save ir artimuosius.
Dėl to persekiojimo atveju negalima tylėti, būtina apie tai kalbėti tiek su artimaisiais, tiek kreiptis į policijos pareigūnus ir fiksuoti žalą - fizinę ir psichologinę. Dažnai tokie žmonės sunkiai tvardo pyktį, turi impulsų kontrolės sunkumų.
Vyro Psichologija Po Skyrybų: Lyderystės ir Pripažinimo Poreikis
Norint išsiaiškinti, kodėl vyrai sunkiai išgyvena skyrybas, pirmiausia reikia paliesti vyriškos prigimties klausimą. O prigimtis yra tokia - vyras turi jaustis lyderiu, būti pripažintu, jaustis vadovu.
Žinoma, klaidinga būtų manyti, kad vyro motyvacija priklauso vien nuo moters. Gaila, bet daugelio gražiosios lyties atstovų nuomone, motyvacija - tai nuo ryto iki vakaro vyrui aiškinti, ką jis turi daryti, kaip jis tai turi daryti, kur jam eiti, kam paskambinti ir pan. Visa tai pasakytina apie vyrus, kurie stipriai linkę pasiduoti kitų žmonių, tame tarpe ir savo moterų įtakai.
Taip pat skaitykite: Pogimdyvinės depresijos simptomai
Jeigu jūs tikrai suinteresuotos, kad jūsų vyras tobulėtų, būdamas greta jūsų, o ne pasiektų sėkmę ir laimę tik po to, kai jus paliks, nelaukite tinkamų momentų. Jau šiandien pradėkite dovanoti savo vyrui emocijas, pagirkite jį, padėkokite, palaikykite. Tai viskas, nereikia dalinti patarimų, kartu analizuoti situaciją, sudarinėti veiksmų planą. Jei užimsite mamos, kokios nors trenerės ar mentoriaus poziciją, vyro akyse jūs nustosite būti moterimi. Būtent todėl tokiuose santykiuose vyrui kyla noras išeiti, o po to jo vystymasis ir augimas atsinaujina.
Skyrybų Etapai ir Kaip Juos Įveikti
Skyrybos - tai procesas, kurį sudaro keletas etapų. Svarbu suprasti šiuos etapus, kad būtų lengviau susidoroti su emocijomis ir priimti teisingus sprendimus. Psichologas M. Truncė išskiria penkis skyrybų etapus:
- Neigimas: Išgirdęs antrosios pusės pasiūlymą skirtis, žmogus negali tuo patikėti. Kyla atstūmimo, nereikalingumo, baimės jausmai. Šiame etape sunku suvokti, kodėl reikia skirtis.
- Pyktis: Šis etapas pakankamai pavojingas, nes gali prieiti iki kraštutinumų. Sutuoktinis gali griebtis šantažo, prievartos, psichologinio, fizinio, finansinio ar net seksualinio smurto. Dažnu atveju į nesantaiką gali būti įtraukiami vaikai. Psichologas šiame etape siūlo išeičių, padėsiančių nukreipti pyktį nuo artimųjų: išlieti pyktį miške šaukiant ir keikiantis arba sporto klube daužant kriaušę. Taip pat žmogus gali kreiptis profesionalios pagalbos į psichologus, kurie padeda susitvarkyti su patiriamu pykčiu.
- Derybos: Tuomet skirtis nenorinti pusė žada pasikeisti, žadami „aukso kalnai“. Šio etapo metu galima pasukti skirtingomis kryptimis arba sugrįžti į santykius.
- Depresija: Streso tyrinėtojai yra nustatę, kad depresijos po skyrybų etapas gali trukti apie metus laiko. Svarbiausia šioje stadijoje negydyti savo širdies nėrimas į naujus santykius.
- Priėmimas: Pasibaigus depresijos stadijai, žmogus supranta, kad visos skyrybų fazės praėjo ir reikia išmokti pamoką. Porų psichologas pasakoja, jog šiame etape jau galima kurti naujus santykius.
Kaip Atsigauti Po Skyrybų: Patarimai ir Strategijos
Skyrybos - tai sunkus išbandymas, tačiau įveikiamas. Svarbu leisti sau išgyventi jausmus, priimti pagalbą ir susitelkti į naujo gyvenimo kūrimą. Pateikiame keletą patarimų, kaip atsigauti po skyrybų:
- Leiskite sau išgyventi sielvartą: Sielvartas, kurį giliai viduje išgyvensite, yra normalus ir būtinas dalykas; tai tokia svarbi ir įprasta gyvenimo dalis kaip valgymas ar miegojimas.
- Atskirkite santuokinę nesėkmę nuo savo asmeninės nesėkmės: Tai du labai skirtingi dalykai. Santuoka galėjo žlugti dėl daugelio priežasčių. Tačiau tai nereiškia, kad jūs pats ar pati esate nesėkmės vaikas.
- Priimkite savo dalį kaltės: Nesiliaujantys priekaištai sau verčia jus jausti augančią kaltę. Tai normalu. Tik nepamirškite suvokti ir priimti tik savo dalį kaltės, o kitą dalį - palikti buvusiam sutuoktiniui, nes tai jau jo bagažas.
- Atraskite jėgų prisikelti ir atrasti naują gyvenimą: Tam be abejo prireiks laiko. Ir kaip banaliai beskambėtų, kad atsigauti po skyrybų reikia sumokėti tam tikrą dvasinio skausmo kainą, t.y. leisti sau išgyventi gana sunkių jausmų paletę.
- Būkite atviri: Neužsidarykite savyje. Užsidarymas gali baigtis savižudybe, alkoholio padidintais kiekiais vartojimu, padriku seksualiniu elgesiu ir kitu destruktyviu elgesiu jums patiems. Geriausia susirasti žmogų, su kuriuo galėtumėte atvirai išlieti tai, kas guli ant širdies: tai gali būti draugas, kunigas, psichologas ar psichoterapeutas.
- Eikite kiekvienas savo tempu: Tai labai svarbu. Viena mergina pasidalino savo patirtimi tokiu sunkiu laikotarpiu. Ji pripažino, kad maži žingsneliai leido pamažu pamiršti buvusį draugą.
- Perskirstykite prioritetus: Tai labai svarbu. Nes atsiskyrimo ar skyrybų metu jūsų gyvenimas tarsi pakimba ore, įsivyrauja chaosas, o tai nėra gerai nei jums, nei su jumis gyvenančiais. Tam tikra tvarka suteiks saugumo, kontrolės pojūčio.
- Ištirkite save: Atėjo metas įvertinti save - užduoti sau daugybę klausimų ir į juos tiesiai bei sąžiningai sau atsakyti. Kokie mano pranašumai? Kas mane daro laimingą? Kokias vertybės man svarbios? Ar aš jų laikausi?
- Venkite trumpalaikių nuotykių: Trumpalaikiai romantiniai nuotykiai atgaivina, bet jie neišspręs jūsų problemų, esančių jūsų sielos kertelėje. Savo gyvenimo pervertinimas ir savęs ištyrimas yra uždavinys, kurį turite atlikti patys vieni arba bent jau su žmogumi, kuris jus nuoširdžiai išklausytų ir atsargiai pervestų jus per skaudžiausias vietas.
- Pažinkite save prieš kurdami naujus santykius: Prieš pradedant galvoti apie naujus santykius su kitais, svarbu pažinti, kas esate jūs ir į ką norite kreipti tolesnį savo gyvenimą, t.y. ko norit iš savo gyvenimo. Priešingu atveju nauji santykiai atkartos senus santykius, ir iš esmės nieko nepasikeis, tik veikėjai, dekoracijos, o problemos išliks tos pačios, kurios ir buvo pirmoje santuokoje.
Vilties Sunaikinimas ir Judėjimas Pirmyn
Psichologas Erikas Siudikas teigia, kad skyrybų skausmas labai priklauso nuo to, kiek santykiuose vilties. Jei daug, skausmas truks ilgai, o vienintelis būdas pajudėti į priekį - sunaikinti viltį.
Svarbu atkreipti dėmesį į viltį ir su ja kovoti. Jei viltis neadekvati ir neobjektyvi, ji - didžiausias priešas, sukeliantis skausmą. Gal tai sunku suvokti žmonėms, patiriantiems pirmą meilę, bet skyrybų metu reikia pagalvoti - ar tai vieninteliai santykiai? Įsimylėti galima daug kartų, bet ilgalaikių santykių išlaikymas priklauso nuo abiejų žmonių darbo ir pastangų. Atsakomybė santykiuose dalijama per pusę. Todėl, ir santykiams pasibaigus, reikia blaiviai pagalvoti, kur mano kaltė, o kur kito.
Taip pat skaitykite: Harmonija santykiuose: vyrų požiūris
Vyriškasis „Septyniolikos Mėnesių Sindromas“
Psichologinė statistika rodo, kad vyrai ilgalaikių santykių griūtį išgyvena visai kitaip nei moterys. Įprastai pirmaisiais metais po skyrybų jie neišgyvena gilios depresijos, neapkrauna savęs praeito etapo prisiminimais, neieško savo kaltės, nesibaimina dėl ateities.
Tačiau per artimiausius penkerius metus 65% vyrų vėl susituokia, didžioji jų dalis dėl skyrybų nesigaili, tačiau galvoja, kad pirmoji žmona buvo geresnė. Dar 15% vyrų susituokia laikotarpyje nuo penkių iki dešimties metų.
Pastarąjį dešimtmetį psichologai, psichoterapeutai ir seksologai vis daugiau dėmesio skiria būtent išsiskyrusiems vyrams. Anot statistikos, 30% šio profilio specialistų klientūros sudaro būtent išsiskyrę vyrai, o dar įdomiau tai, kad pusę jų ieškoti pagalbos paskatina būtent buvusios žmonos.
Dažniausiai minimos problemos - depresija, vienatvės jausmas, nekontroliuojama mityba ir padidėjęs polinkis į alkoholį, sumažėjęs susidomėjimas profesine veikla, sumažėjęs lytinis aktyvumas ir kitos seksualinio pobūdžio problemos. Priminsime, kad moterys panašius simptomus išgyvena iškart po skyrybų, tuo tarpu vyrams tai prasideda maždaug antrųjų metų viduryje, todėl šis vyriškasis sindromas turi keistą pavadinimą „Septyniolikos mėnesių sindromas“.
Paaiškėjo, kad esminė priežastis - tiesiog nusivylimas, nes gyvenimas „laisvėje“ pasirodė ne toks, kokį vyrai įsivaizdavo. Dauguma vyrų tikėjosi pradėti naują etapą, kuriame neliks iki šiol buvusios monotonijos, atsiras daugiau veiklos, jausmų, aistros.
Bendravimas Su Buvusiu Partneriu: Kada Tai Įmanoma?
Nutraukus santykius dažnai kyla klausimas, ar reikia palaikyti ryšį su buvusiais partneriais. Jei buvusi pora neturi vaikų ir bendrų finansinių reikalų (įsipareigojimų, verslo projektų), tai geriausia nepalaikyti jokio ryšio. „Išmokti Pamoką“, užversti buvusį gyvenimo puslapį ir patobulėjus pradėti „rašyti“ naują.
Bendrauti pagarbiai yra būtina, jei buvusi pora augina vaikus. Kitais atvejais bendrauti nepatariama, nebent lieka bendras verslo ar kitoks projektas. Tokius projektus, jei jau taip atsitiko, galima įgyvendinti kartu su sąlyga, kad abu gebės pagarbiai bendrauti.
Jei buvęs partneris nenori bendrauti, reiškia jam „širdelę“ dar skauda. Šiuo atveju reikėtų gerbti kitą žmogų ir nebeaitrinti jam/jai širdies. Tada reikia nebendrauti. Tačiau, jei yra svarbių reikalų, pvz., dėl vaikų, geriausia pasitelkti trečią, abiem priimtiną žmogų ir bendrauti per jį.
tags: #vyru #psichologija #issiskyrimas