Įvadas
Šiandieninėje visuomenėje, kurioje technologijos vaidina vis svarbesnį vaidmenį, paauglių priklausomybė nuo socialinių tinklų tapo opia problema. Gulimasis miegoti ir kėlimasis su išmaniuoju telefonu, pusryčiai prie ekrano, nuolatiniai pranešimai - šie įpročiai rodo, kad laikas prie ekranų riboti būtina. Šiame straipsnyje nagrinėsime šios priklausomybės priežastis, pasekmes ir galimus sprendimo būdus, siekiant padėti paaugliams ir jų tėvams suprasti šią problemą ir su ja kovoti.
Laiko Rekomendacijos Prie Ekranų
Vilniaus universiteto (VU) mokslininkai, vadovaujami profesorės Romos Jusienės, pateikia rekomendacijas dėl laiko, kurį vaikai ir paaugliai turėtų praleisti prie ekranų:
- Iki dviejų metų: 0 valandų.
- Iki penkerių metų: 1 valanda per parą.
- Iki 11 metų: 2 valandos per parą.
- Iki 14 metų: 3 valandos per parą.
Tačiau realybė dažnai skiriasi nuo šių rekomendacijų. Paaugliai praleidžia prie ekranų septynias ir daugiau valandų per parą, o tai neigiamai veikia jų dėmesio koncentraciją ir miego kokybę.
Priklausomybės nuo Socialinių Tinklų Formavimosi Priežastys
Priklausomybė nuo socialinių tinklų yra kompleksinė problema, kurią lemia įvairūs veiksniai:
- Smegenų raida: Jaunų žmonių smegenų žievės dalys, atsakingos už sprendimų priėmimą ir impulsų kontrolę (pvz., prefrontalinė žievė), dar nėra visiškai susiformavusios. Ši sritis visiškai susiformuoja apie 25-tuosius žmogaus gyvenimo metus ir vėliau. Funkcinio magnetinio rezonanso tyrimai rodo, kad prefrontalinėje žievėje mažėja pilkosios medžiagos kiekis.
- Socialinis spaudimas: Paaugliai yra jautrūs bendraamžių nuomonei ir siekia būti priimti. Socialiniai tinklai tampa platforma, kurioje jie gali gauti patvirtinimą ir pripažinimą.
- Emociniai sunkumai: Socialiniai tinklai gali būti naudojami kaip būdas pabėgti nuo streso, nerimo ar depresijos. Noras atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių skatina pasitraukti į virtualią realybę.
- Nepatenkinti poreikiai: Kompiuteriniai žaidimai ir socialiniai tinklai patenkina poreikius, kurių realiame gyvenime paauglys galbūt neturi galimybių patenkinti. Pavyzdžiui, žaidimuose yra aiškios taisyklės ir apdovanojimai už pasiekimus, ko gali trūkti realiame gyvenime.
- Ekstravertiškumas ir atvirumas pokyčiams: Žmonės, kuriems reikia bendravimo ir naujovių, dažniau įsitraukia į socialinius tinklus, ypač jei realybėje jiems trūksta nuotykių ir ypatingų pojūčių.
Pasekmės
Priklausomybė nuo socialinių tinklų gali sukelti įvairias neigiamas pasekmes:
Taip pat skaitykite: Auganti socialinių tinklų problema
- Fizinė sveikata: Ilgas sėdėjimas prie ekranų gali sukelti regėjimo problemas, galvos skausmus, miego sutrikimus ir nutukimą.
- Psichinė sveikata: Socialiniai tinklai gali sukelti nerimą, depresiją, vienišumą ir žemą savivertę. Matant tobulus kitų žmonių kadrus, sunku vertinti tuos kadrus kritiškai.
- Socialiniai santykiai: Priklausomybė nuo socialinių tinklų gali atitrūkti nuo realaus gyvenimo, sumažinti bendravimą su šeima ir draugais bei sukelti socialinę izoliaciją.
- Akademiniai pasiekimai: Pernelyg didelis įsitraukimas į socialines medijas gali trukdyti atlikti kitas kasdienes veiklas ir atsakomybes, pavyzdžiui, mokytis, laiku nueiti miegoti ar rūpintis namų darbais. Prastėja akademiniai pasiekimai - gaunami blogesni pažymiai.
- Elgesio problemos: Probleminis socialinių medijų naudojimas gali pasireikšti kaip impulsyvumas, kontrolės stoka ir agresyvus elgesys.
Kaip Atpažinti Priklausomybę?
Psichologė Laura Šalčiūtė-Nikonovė teigia, kad probleminis socialinių medijų naudojimas neretai laikomas moderniąja priklausomybe. Jį atpažinti galima pagal elgesio požymius, panašius į kitų priklausomybių formavimąsi:
- Negalėjimas atlikti kitų kasdienių veiklų ir atsakomybių dėl pernelyg didelio įsitraukimo į socialines medijas.
- Stipri emocinė reakcija (pyktis, nusivylimas, nepasitenkinimas) bandant atsitraukti nuo telefono.
- Automatiškas telefono paėmimas į rankas ir socialinių medijų atidarymas.
- Laiko nuovokos dingimas ir derybos su savimi dėl laiko, praleidžiamo socialiniuose tinkluose.
- Miego iškeitimas į laiką internete.
- Mėginimas nuslėpti, kiek laiko praleidžiama internete.
- Įsitempimas, suirzimas neturint prieigos prie interneto.
- Namu ruošos darbų apleidimas.
- Aplinkos žmonių skundai, kad per daug laiko praleidžiama internete.
- Blogos nuotaikos ar nervingumo išsklaidymas prisijungus prie interneto.
Prevencija ir Pagalba
Norint padėti paaugliams įveikti priklausomybę nuo socialinių tinklų, būtina imtis prevencinių priemonių ir suteikti reikiamą pagalbą:
- Atviras pokalbis: Tėvai turėtų pradėti nuo atviro pokalbio su vaiku apie tai, kodėl jaunuolio „sėdėjimas telefone“ kelia nerimą ir rūpestį, ir ieškoti sprendimų kartu.
- Ribų nustatymas: Svarbu susitarti dėl laiko, skirto socialiniams tinklams, ir ieškoti alternatyvių įdomių veiklų.
- Alternatyvios veiklos: Skatinkite paauglius užsiimti sportu, muzika, menu ar kitomis veiklomis, kurios padėtų jiems patenkinti savo poreikius ir išreikšti save.
- Šeimos palaikymas: Šilti, palaikantys santykiai šeimoje ir mokykloje kuria saugią erdvę ir padeda atsispirti priklausomybei. Reguliarus pokalbis, nuoširdus domėjimasis vaiko gyvenimu yra labai svarbūs.
- Švietimas: Tėvai turėtų šviesti vaikus apie socialinių tinklų pavojus, kaip saugoti savo privatumą, išlaikyti pagarbą sau, kaip bendrauti su nepažįstamaisiais ir kodėl nereikėtų dalintis asmeninio ar seksualinio pobūdžio turiniu.
- Sąmoningumo ugdymas: Kelti žmonių sąmoningumą, kad aš sąmoningai ne visą laiką leisčiau socialiniuose tinkluose, o galvočiau, kad ir man gali grėsti ta priklausomybė.
- Pagalbos kreipimasis: Jei priklausomybė yra stipri, verta kreiptis į specialistus - psichologus ar psichoterapeutus, kurie gali padėti paaugliui įveikti šią problemą.
- Multidimensinė šeimos terapija (MDFT): Ši terapija apjungia paauglius ir jų tėvus, leidžia giliau suprasti problemą kuriant saugią terpę. MDFT programa apima paauglius ir jų tėvus, todėl artimųjų dalyvavimas leidžia giliau suprasti problemą kuriant saugią terpę. Ši terapija pritaikoma, pagal individualius poreikius, atsižvelgiant į psichologinius, socialinius ir kultūrinius veiksnius, veikiant kompleksiškai. Be to, MDFT programos metu, suteikiamos gairės teigiamiems elgesio pokyčiams formuoti bei emocinės ir socialinės kompetencijos stiprinimui, o tai padeda spręsti konfliktus ir sumažina atkritimo riziką ateityje.
Kibernetinės Patyčios
„Telia“ įvairovės ir įtraukties vadovė Julija Markeliūnė primena ir apie kitą, itin dažnai internete sutinkamą, patyčių grėsmę. Nuolatos priminkime vaikams, kad įžeidžianti frazė internete tokia pati skaudi kaip ir gyvenime. Vaikams dažnai padeda patarimas - jeigu nori kažką pakomentuoti, pagalvok, ar tą patį pasakytum žmogui gyvai „į akis“, jeigu ne - susilaikyk ir nuo komentaro rašymo. Naudinga drauge susipažinti ir su kibernetinių patyčių apibrėžimu: tai - grasinančio, bauginančio, priekabiaujančio ar žeminančio turinio siuntimas arba dalinimasis su jaunesniu nei 18 metų asmeniui arba apie jį. Patyčios gali apimti įžeidžiančias žinutes ir elektroninius laiškus, netikrų paskyrų kūrimą siekiant ką nors apgauti ar pažeminti.
Taip pat skaitykite: Socialinių tinklų įtaka paaugliams
Taip pat skaitykite: Paauglių patyčių pasekmės
tags: #paaugliu #priklausomybe #nuo #socialiniu #tinklu