Šiandieniniame pasaulyje, kuriame nerimas, stresas ir įtampa yra kasdienybė, daugelis žmonių ieško natūralių būdų, kaip pagerinti savo emocinę būklę. Eteriniai aliejai, turintys ilgą istoriją aromaterapijoje, gali būti veiksminga priemonė kovojant su depresija ir bloga nuotaika. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip eteriniai aliejai veikia mūsų emocijas, kokie aliejai yra ypač naudingi depresijai malšinti ir kaip juos saugiai naudoti.
Kvapo ir Emocijų Ryšys
Kvapas yra glaudžiai susijęs su mūsų emocijomis, prisiminimais ir bendra psichikos sveikata. Kai įkvepiame aromatą, kvapo molekulės keliauja per nosį ir stimuliuoja uoslės nervą, kuris tiesiogiai bendrauja su limbine sistema - smegenų dalimi, reguliuojančia emocijas ir atmintį. Įkvėpus eterinių aliejų junginius aptinka nosies ertmėje esantys receptoriai, kurie sukelia signalų kaskadą uoslės nervų takais į limbinę sistemą ir kitas smegenų dalis, susijusias su emocijomis, atmintimi ir autonominės nervų sistemos reguliavimu. Limbinė sistema gali tiesiogiai aktyvuoti pogumburį, kuris veikia kaip hormonų kontrolės centras. Pogumburis išskiria hormonus, kurie įtakoja viską nuo seksualinio potraukio iki energijos lygio. Dėl savo aromatų ir unikalios molekulinės struktūros eteriniai aliejai gali tiesiogiai stimuliuoti limbinę skiltį ir pogumburį.
Eterinių Aliejų Poveikis Depresijai
Eteriniai aliejai gali palengvinti depresiją didindami serotonino ir dopamino kiekį smegenyse. Sukurkite aromaterapinį difuzoriaus mišinį, naudodami 2-3 šių aliejų mišinius. Iš bet kurio iš šių aliejų, sumaišytų su aliejumi nešėju, sukurkite aliejų mišinį.
Citrusiniai Eteriniai Aliejai
Citrusiniai eteriniai aliejai, tokie kaip citrinų, greipfrutų, nerolių arba saldžiųjų apelsinų, kuriuose yra daug limoneno, puikiai padeda sumažinti nerimą. Įlašinkite 2 lašus pasirinkto citrusinio eterinio aliejaus į difuzorių ir kelias minutes įkvėpkite kvapo, kai jaučiate didelį stresą. Tai vieni pozityviausių aromatų, patinka beveik visiems ir vieni ar mišiniuose sukuria malonią atmosferą, suteikia kvapui žaismingumo.
Žoliniai Augalai ir Gėlių Eteriniai Aliejai
Levandos, ramunėlės, melisos, pelargonija, šalavijai, Ylang Ylang, nerolis, rožių ir jazmino absoliutai, mairūnas. Šie aliejai pasižymi raminančiomis savybėmis ir gali padėti sumažinti įtampą bei pagerinti nuotaiką. Rožių aliejus laikomas vienu moteriškiausių eterinių aliejų. Jis žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti nuotaiką, stiprinti savivertės jausmą ir padėti subalansuoti moteriškus hormonus. Ramunėlių aliejus yra puiki priemonė moterims, patiriančioms streso sukeliamus nemigos sutrikimus ar nerimą. Prieš miegą rinkitės levandų ar ramunėlių aliejų, kad atsipalaiduotumėte po ilgos dienos.
Taip pat skaitykite: Depresijos gydymas meditacija per YouTube
Mediena, Dervos ir Šaknys
Vetiverija, santalmedis, rožmedis, kiparisas, frankincensas padeda stiprinti „vidinį stuburą”, padeda susikoncentruoti, sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus, veikia raminančiai. Čia pridėčiau ir pačiulių eterinį aliejų (vėsinantį emocijas), nors jis išgautas iš lapų, bet sako savybėmis ir aromatu labiau artimas medienos ir dervų kategorijai.
Ylang-Ylang Eterinis Aliejus
Ylang-ylang (kanangų žiedų) eterinio aliejaus pavadinimas kilęs iš žodžio „Ylang“, reiškiančio „laukinė gamta“. Šio augalo, kaip eterinio aliejaus naudojimas aromaterapijos tikslams, siekia 1866 metus, Molucca (Indonezija) salose. Pagal atskirus regionus, šis augalas naudojamas skirtingai. Malaizijoje, Indonezijoje šis augalas naudojamas iškilmingoms ceremonijoms dekoruoti, puošti moterų plaukus. Šis eterinis aliejus yra vienas iš žavingiausių egzotiškų, gėlinių kvapų. Neįprastai stipri pirminė nata blėsta lėtai, elegantiškai išlaikydama gėlinį ir labai saldų kvapą, keliantį pojūtį apie tikrus žiedus. Ylang-ylang savybės padeda kontroliuoja kraujospūdį. Šis egzotiškas aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo pakelti nuotaiką ir skatinti pasitikėjimą savimi.
Kaip Naudoti Eterinius Aliejus
Eterinius aliejus galima naudoti įvairiais būdais:
- Inhaliacijos: Tai vienas geriausių aromaterapijos naudojimo būdų - inhaliacija arba eterinių aliejų uodimas. Naudojant asmeninį aromaterapinį uostuką. Jei neturite uostuko, galite jį pasigaminti iš turimų priemonių: Jums prireiks buteliuko ar nedidelio stiklainio su kamšteliu, vatos diskelio, pasirinktų eterinių aliejų (tinkamų tai problemai spręsti). Į buteliuką ar stiklainį įdėkite vatos diskelį, ant jo užlašinkite eterinių aliejų ir sandariai uždarykite. Esant poreikiui atidarykite indelį ir kelis kartus giliai įkvėpkite - netrukus pajusite ir poveikį. Netaikykite uostymo tiesiai iš eterinių aliejų buteliuko praktikos - dėl eterinių aliejų oksidacijos ir jų išsipylimo rizikos.
- Difuzoriai: Eterinių aliejų garintuvai. Dauguma netinkamai juos naudoja ir dažniausiai renkasi garintuvus oro kvėpinimui, o ne aromaterapijai. Garintuvo nereikia laikyti įjungto visą dieną, geriausia jį naudoti 15 - 30 min. garinimui, darant bent kelių valandų pertraukas, vėliau garinti vėl 15 - 30 min. Taip garinant būtina keisti ir vandenį, įlašinant eterinių aliejų kiekvienam garinimo ciklui.
- Aromaterapiniai purškikliai: Tokius itin lengva pagaminti, o efektu džiaugsitės labiau nei naudodami itin prabangius namų kvapus, kurie dažniau yra užpildyti sintetiniais aromatais, o ne natūraliais. Purškikliui tereikės vandens arba hidrolatų, eterinių aliejų tirpiklio bei eterinių aliejų.
- Aromaterapija arti kūno: Keli lašai ant šaliko ar drabužių vidinių siūlių, specialaus kvapų pomanderio ir mūsų uoslės receptorius pasiekia bent nedidelė dalis taip pageidaujamų komponentų, kurie ir suteikia norimas savybes. Aromaterapiniai pleistrai: pabandykite ant drabužio virš krūtinės priklijuoti įprastą pleistrą, ant jo uždėti vatos diskelį, kurį pritvirtinau taip pat pleistru. Ant vatos diskelio užlašinkite levandų, bergamočių ir japoninio laurenio eterinių aliejų - netrukus mano uoslę pasiekė malonūs aromatai.
- Odos priežiūra: Rožių ir pelargonijų eteriniai aliejai, sumaišyti su baziniu aliejumi, gali būti naudojami kaip veido aliejai. Taip pat Ylang - ylang aliejus itin vertinamas kosmetologijoje.
- Masažas: Masažas atpalaiduoja ne tik kūną, bet ir mintis.
Eterinių Aliejų Saugumas
Nors eteriniai aliejai yra naudingi, svarbu juos naudoti saugiai. Venkite tiesioginio kontakto su jautriomis odos vietomis ir visada praskieskite aliejus prieš tepant ant odos. Labai svarbu naudoti tik grynus, terapinės kokybės eterinius aliejus, kad patirtume visą jų teikiamą naudą.
Eterinių Aliejų Cheminė Sudėtis ir Poveikis
Kiekvienas eterinis aliejus sudėtyje turi cheminių komponentų, kurie dažnai ir nusako jo savybes. Lakiosios molekulės, esančios eteriniame aliejuje, patenka į mūsų kraują ir gali turėti įtakos mūsų nervų sistemai. Tuo pačiu metu mūsų uoslė ir limbinė sistema taip pat turi įtakos mūsų suvokimui apie molekulių aromatą ir tai, ar mums patinka, ar nepatinka aromatas, ar turime istorinę aromato atmintį. Net jei eterinio aliejaus cheminė sudėtis laikoma raminančia, eterinis aliejus gali liūdinti, sukelti pyktį, jei turite neigiamų prisiminimų, susijusių su aromatu. Taigi, visi eteriniai aliejai negali veikti visiems vienodai, o jei jaučiate, kad aromatas jus erzina, nenaudokite to eterinio aliejaus, nes jį galite pakeisti kitu, kuris turi panašių veikliųjų komponentų. Ir net nemėginkite „jaukintis” nemėgstamų aromatų per prievartą.
Taip pat skaitykite: Elgesys vandenyje pradinukams
Tarp šimtų cheminių junginių sudarančių eterinius aliejus vieni įdomiausių ir vertingiausių yra terpenai. Fenilpropanoidai sukuria nepalankias sąlygas organizme nedraugiškosioms bakterijoms, virusams ir grybeliams. Svarbiausia, kad Fenilpropanoidai nuvalo ląstelių receptorius, kad jos galėtų normaliai tarp savęs komunikuoti. Mūsų hormonų sistemos pusiausvyra iš esmės priklauso nuo aiškios komunikacijos organizme. Monoterpenai, kurių gausu pipirmėtės ir frankincenso aliejuje bei kituose, turi tiek gydomųjų poveikių, kad neišvardinsi, tačiau svarbiausia jų dovana tai jau aptartas gebėjimas paveikti mūsų DNR. Žvelgiant iš fizinės pusės Monoterpenai sugeba perprogramuoti ląstelių dalijimosi metu klaidingai perrašytą informaciją. Seskiterpenų gaus bosvelijų (Fankincense), sandalmedžio (Sandalwood), kedro (Cedarwood) pačiulių (Patchouli), miros (Myrrh) ir kituose aliejuose. Šios molekulės nugabena deguonį į audinius ir ląsteles. O vėžinėms ląstelėms, virusams ir bakterijoms nelengva egzistuoti deguonies prisotintoje aplinkoje. Daugelis eterinių aliejų turi antibakterinių, antigrybelinių, antivirusinių, antiuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
Eteriniai Aliejai Emocinei Traumai Gydyti
Smegenų dalis vadinama migdoliniu kūnu vaidina svarbų vaidmenį saugant ir išlaisvinant emocines traumas. Vienintelis būdas stimuliuoti šią liauką yra aromatais per uoslės pojūtį. Kitais žodžiais sakant - emocinė smegenų dalis reaguoja tik į kvapus, ne į žodžius, kurie gali būti ištarti, išgirsti ar perskaityti. Uoslė yra vienintelis iš penkių fizinių pojūčių, tiesiogiai susijusių su limbine smegenų skiltimi ir migdoliniu kūnu - emocijų valdymo centru. Nerimas, depresija, baimė, pyktis ir džiaugsmas, visos šios emocijos fiziškai kyla iš šios vietos. Tam tikri kvapai gali iššaukti prisiminimus ir emocijas anksčiau ne sąmoningai tai suvoksime. Kas liečia kvapus mes pirmiau reaguojame ir tik po to mąstome.
Daugelis holistinės medicinos ekspertų mano jog viskas vyksta taip: mes patiriame kažkokį stresą ar traumą, emocinis smegenų centras (limbinė skiltis) parenka vietą kur padėti tos emocijos energija iki būsime pasirengę su ja susitvarkyti. Tai gali būti ne pats migdolinis kūnas, pavyzdžiui pyktis dažniausiai sandėliuojamas kepenyse. Tas prisiminimas ir emocijos energija gali ten būti saugomi metų metus mums net nežinant. Tačiau laikui bėgant kepenims taps sunku atlikti savo funkcijas ir atsiras sutrikimų. Pamiršti prisiminimai ir užgniaužtos emocijos gali kelti chaosą mūsų gyvenime ir dažnai yra neįvertinta giluminė depresijos, nerimo ir baimių priežastis.
Reikia pastebėti, jog naudojant eterinius aliejus mes neištriname prisiminimų, mes išlaisviname įstrigusią energiją, kad visa energetinė sistema grįžtų į harmoningą būseną. Aromaterapija, kuomet naudojami terapinės kokybės, gryni ir natūralūs eteriniai aliejai gali padėti pasiekti neįtikėtinų rezultatų per stebėtinai trumpą laiką. Tačiau pastebima jog eteriniai aliejai veikia mūsų mintis, emocijas ir kūną giliausiai jei tampa kasdienio gyvenimo dalimi, t.y. Tokios emocijos kaip baimė ir nerimas kuria organizme rūgštinę terpę, kas aktyvuoja enzimą, įrašantį emociją į RNR šabloną ir perkelia jį į DNR. Taip, į mūsų genetinį kodą yra įrašomos visos mūsų emocijos ir nuo to momento jos tampa dominuojančiu mūsų gyvenimo faktoriumi, automatine reakcija ta pačia emocija į tuos pačius dirgiklius.
Taip pat skaitykite: Naudojimo būdai: eteriniai aliejai
tags: #yotube #eteriniai #aliejai #nuo #depresijos