Įvadas
Šiandieninėje visuomenėje, kurioje nuolat patiriame įvairių dirgiklių ir spaudimų, priklausomybės tampa vis aktualesne problema. Nors dažnai susitelkiame į tradicines priklausomybes, tokias kaip alkoholizmas ar narkomanija, svarbu atkreipti dėmesį ir į kitas, ne mažiau pavojingas priklausomybės formas, pavyzdžiui, priklausomybę nuo alaus, nikotino ir mobiliųjų telefonų. Šiame straipsnyje aptarsime šių priklausomybių poveikį žmogaus sveikatai, psichologinei būklei ir socialiniam gyvenimui, taip pat pateiksime patarimų, kaip atpažinti priklausomybės požymius ir ieškoti pagalbos.
Alaus Priklausomybė: Nematomas Pavojus
Nors alus dažnai suvokiamas kaip lengvas alkoholinis gėrimas, priklausomybė nuo jo gali išsivystyti greitai ir nepastebimai. Specialistai pastebi, kad pastaruoju metu daugėja jaunų, darbingo amžiaus vyrų, priklausomų nuo alaus. Ši tendencija siejama su Vakarų kultūros įtaka, kur alaus vartojimas tapo mada, ypač žiūrint sporto varžybas ar leidžiant laiką baruose.
Kiek Alaus Išgeria Alkoholikas?
Alkoholikas per dieną gali išgerti net 5 litrus alaus, o 2 litrai per vieną kartą - įprastas kiekis ne tik alkoholikams, bet ir neturintiems alkoholizmo sindromo. Žmonės neįvertina alaus pavojingumo, laikydami jį artimesniu lengviems gaiviesiems gėrimams, pamiršdami apie jame esančią alkoholio koncentraciją. Alus dažnai siejamas su troškulio malšinimu, tačiau alkoholis negali malšinti troškulio. Ši iliuzija susidaro todėl, kad alus paprastai vartojamas su sūriais užkandžiais, sukuriant ydingą ratą.
Kaip Vystosi Priklausomybė?
Jei žmogus turi genetinį polinkį, alkoholizmas gali išsivystyti per kelerius metus. Prasideda konfliktai šeimoje, skyrybos, nebeatliekamos darbinės funkcijos ir galiausiai prarandamas darbas. Žmogus dėl šių bėdų pasijaučia vienišas ir ima suktis tarp tokių, kaip jis, alaus mėgėjų. Taigi prasideda žmogaus degradacija. Priklausomybė vystosi visiškai įprastai - kontrolės praradimas, abstinencijos sindromas, didžiulių alkoholio kiekių toleravimas, kitą rytą neprisimena, kas įvyko vakare ir pan.
Alaus Poveikis Organizmui
Alų vartojančio vyro organizme atsiranda daugiau moteriškų hormonų estrogenų. Dėl to kinta figūra - riebalai kaupiasi pagal moterišką tipą - šlaunyse, atsiranda „alaus pilvas“, auga riebalų prisipildžiusios krūtys. Priversta kiekvieną dieną perpumpuoti papildomą skysčių kiekį, gaunamą su alumi, širdis ženkliai padidėja, sienelės tampa plonos ir nukarusios, o iš išorės apauga riebalais. Vystosi išeminė širdies liga ir padidėja infarkto tikimybė. Alus, kaip ir bet koks alkoholis, turi stiprų šlapimą varantį poveikį ir negailestingai išplauna iš organizmo „statybines medžiagas“ - baltymus, riebalus, angliavandenius, taip pat kalį, magnį ir vitaminą C.
Taip pat skaitykite: Psichologinė žala dėl kompiuterio
Nikotino Priklausomybė: Ne Tik Cigarečių Žala
Nikotinas dažniausiai siejamas su priklausomybe ir tabako žala, tačiau naujausi tyrimai atskleidžia, kad šis junginys gali turėti ir teigiamą poveikį žmogaus smegenims. Žmonės dažnai naudoja nikotiną įvairiomis formomis - nuo cigarečių iki elektroninių cigarečių ir burnos paketėlių.
Teigiamas ir Neigiamas Nikotino Poveikis
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad nikotinas skatina smegenų veiklą ir pagerina dėmesio bei atminties funkcijas. Nikotinas veikia kaip stimuliatorius: jis skatina neuronų išskiriamų neurotransmiterių - dopamino, glutamato, norepinefrino ir serotonino - aktyvumą. Šie cheminiai junginiai gerina dėmesingumą, mokymąsi, atmintį ir motorinius įgūdžius.
Vis dėlto mokslininkai įspėja apie pavojus: nuolatinė nikotino ekspozicija kritiniais vystymosi laikotarpiais, tokiais kaip nėštumas ar paauglystė, gali neigiamai paveikti smegenų vystymąsi. Be to, reguliarus vartojimas sukelia priklausomybę, nes dopamino išsiskyrimas aktyvina smegenų atlygio centrus, o malonumo pojūčiui praeinant, žmogus vėl trokšta nikotino.
Elektroninės Cigaretes: Ar Jos Mažiau Kenksmingos?
Vis dar gajus įsitikinimas, jog elektronines cigaretes galima rūkyti uždarose patalpose kaip neva mažiau kenksmingas savo ir aplinkinių sveikatai. Tačiau tai netiesa. Tiek elektroninės, tiek paprastos cigaretės organizmą veikia nuo viršaus iki apačios.
Priklausomybė Nuo Mobiliojo Telefono: Šiuolaikinė Problema
Priklausomybė nuo mobiliojo telefono - tai elgesio priklausomybės forma, kuriai būdingas nekontroliuojamas ir perdėtas telefono naudojimas, sukeliantis neigiamas pasekmes žmogaus emocinei savijautai, santykiams, darbui ar mokymuisi bei kasdieniam funkcionavimui.
Taip pat skaitykite: Apie psichologinę žalą ir naudą
Statistika Apie Priklausomybę Nuo Telefono
Statistika rodo, kad priklausomybė nuo telefono yra vis didėjanti problema:
- Daugiau nei pusė studentų pasiekia ar viršija priklausomybės nuo išmaniojo telefono ribą.
- Daugiau nei trečdalis medicinos studentų Indijoje yra priskirti prie priklausomų nuo išmaniojo telefono.
- Dauguma paauglių jaučia nerimą ir stresą, kai neturi prieigos prie telefono - vadinama „nomofobija“.
- Daugiau nei pusė JAV paauglių jaučiasi priklausomi nuo mobiliųjų įrenginių, o dauguma jaučia poreikį nedelsiant reaguoti į pranešimus.
- Daugiau nei ketvirtadalis susituokusių ir didesnė dalis nesusituokusių porų patiria partnerio dėmesio stoką dėl telefono naudojimo („phubbing“).
Priklausomybės Nuo Telefono Simptomai
Dažniausi priklausomybės nuo telefono simptomai:
- Nuolatinis noras tikrinti telefoną.
- Nerimas ar diskomfortas be telefono (nomofobija).
- Miego sutrikimai.
- Dėmesio ir koncentracijos sumažėjimas.
- Telefonas naudojamas kaip streso ar emocijų reguliavimo priemonė.
- Santykių ir socialinio gyvenimo nuskurdimas.
- Pakenkimas kasdieniam funkcionavimui.
Priklausomybės Nuo Telefono Priežastys
Pagrindinės priklausomybės nuo telefono priežastys:
- Dopamino sistema ir atlygio mechanizmas.
- Vengimas ir emocijų reguliavimas.
- Žema savivertė ir tapatumo paieškos.
- FOMO (Fear of Missing Out - baimė kažką praleisti).
- Socialinė norma ir spaudimas būti „prisijungus“.
- Technologijų dizainas (skaitmeninis „priklausomybės dizainas“).
- Pandemijos poveikis ir skaitmeninė priklausomybė.
Technologijų Poveikis Žmogaus Psichikai
Technologijos gali turėti neigiamą poveikį žmogaus psichikai:
- Dėmesio ir koncentracijos sutrikimai.
- Emocinė reguliacija ir nerimas.
- Miego sutrikimai.
- Savivertė ir socialiniai palyginimai.
- Priklausomybės formavimasis.
- Socialinių įgūdžių silpnėjimas.
Priklausomybės Nuo Telefono Pasekmės
Priklausomybė nuo telefono gali sukelti įvairias pasekmes:
Taip pat skaitykite: Žala dėl psichiką veikiančių medžiagų vartojimo
- Nerimas ir depresija.
- Socialinė izoliacija.
- Fizinės pasekmės (miego sutrikimai, akies nuovargis).
- Sumažėjęs darbingumas ir produktyvumas.
- Vaikų ir paauglių raidos sulėtėjimas.
- Padidėjusi traumų rizika.
- Finansinis nuostolis.
- Santykių konfliktai ir emocinis atsitraukimas.
- Savęs tapatumo susilpnėjimas.
Praktiniai Patarimai, Kaip Sumažinti Priklausomybę Nuo Telefono
- Nustatyti ekrano laiką (screen time).
- Įsivardinti naudojimo tikslą.
- Atjungti nereikalingus pranešimus.
- Naudoti „grayscale“ (pilką ekraną) režimą.
- Fiziniai atstumai - taisyklė: „iš akių, iš proto“.
- Įtraukti telefonų laisvas valandas arba zonas.
Priklausomybės Priežastys: Giliau Pažvelgus
Psichiatrai teigia, kad visos priklausomybės kyla dėl patirtų psichologinių traumų. Dažnai priklausomybių atsiradimą lemia dar vaikystėje patirtos psichologinės traumos. Neretai žalingų įpročių turi tie žmonės, kurių tėvai buvo itin griežti ir kritiški arba atvirkščiai - labai paslaugūs bei suteikė per daug laisvės. Atsisakyti žalingų įpročių nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti savarankiškai bei brandžiai asmenybei. Žalingų įpročių turintis žmogus dažniausiai labiau kenčia nuo psichologinės priklausomybės negu nuo fizinės.
Kaip Padėti Artimiesiems?
Artimieji turi ne tik aiškiai suvokti ir įsisąmoninti problemą, bet ir nuolat raginti bei skatinti žmogų gydytis, aiškiai įvardinti paties žmogaus patiriamus (ir kitų pastebimus) sunkumus, padėti žmogui suvokti su alkoholio vartojimu susijusias pasekmes ir palaikyti jo mėginimus gydytis. Sergantį asmenį supantys žmonės (šeima, draugai, darbdavys, kolegos ir kt.) turėtų aiškiai komunikuoti, kad žmogaus vartojimas daro matomą žalą jam ir aplinkiniams, visi tai pastebi ir reikia kreiptis pagalbos.
tags: #zala #mada #priklausomybe