Kūno kalba ir psichologija: kaip kūnas atspindi mūsų vidinį pasaulį

Žmogaus kūnas ir psichika yra neatsiejami. Mūsų emocijos, mintys ir patirtys palieka pėdsaką mūsų kūne, o kūno pojūčiai ir būsena daro įtaką mūsų emocinei ir psichologinei būklei. Šiame straipsnyje panagrinėsime kūno ir psichikos ryšį, kūno kalbos reikšmę ir būdus, kaip stiprinti ryšį su savo kūnu.

Kūno ir psichikos ryšys: holistinis požiūris į sveikatą

Vakarietiškoje medicinoje ilgą laiką buvo įprasta atskirti kūną ir psichiką, tačiau vis daugiau tyrimų patvirtina, kad šis atskyrimas yra dirbtinis ir žalingas. Kūnas ir psichika yra glaudžiai susiję ir veikia vienas kitą. Kūnas veikia psichiką, o psichika veikia kūną. Tai neatsiejamas procesas, nuolat vykstantis kiekviename iš mūsų.

Šis ryšys pradeda formuotis dar prenataliniame periode, kai mes "gauname" ir užsiauginame kūną. Kai gimstame, ryšys su kūnu ir jo poreikiais dar tik formuojasi ir yra natūralus. Tačiau ryšys su kūnu ir jo poreikiais formuojasi priklausomai nuo aplinkos atliepimo, t. y., per ryšį su kitu (dažniausiai mama/globėja). Jei aplinka reaguoja teigiamai, ryšys stiprėja, o vaikutis išmoksta ir perima tai kaip tiesą, kuri padeda klausytis ir išgirsti save ir tolimesniuose raidos etapuose. Jei ne, tuomet mokomės negirdėti ir eiti pirmyn vien tik proto vedami, kas beveik visada veda į pražūtį.

Kaip aplinka moko neklausyti savo kūno?

Esame mokomi neklausyti savo kūno nuo pat mažens. Pavyzdžiui:

• Kūdikis po gimimo atskiriamas nuo mamos į kitą palatą.
• Kūdikystėje buvome valgydinami ne tada, kada buvome išalkę, o pagal grafiką.
• Kūdikis, prašantis artumo, neimamas ant rankų, "kad nepriprastų".
• Apribojama natūrali judėjimo laisvė, jo poreikis, vaiką standžiai vystant, neleidžiant "negražiai" judėti, sėdėti, gulėti ir t.t.
• Esame verčiami pabaigti maistą lėkštėje net jei jo nebenorime, nes "negražu palikti".
• Turint kūno poreikį verkti/raudoti, išgirsdavome, kad ašaros yra kvaila bei silpnumo ženklas ir jas užspaudavome.
• Kai prastą savijautą galėjo įrodyti tik pakilusi temperatūra ir skausmas, nes kitu atveju "nėra taip jau blogai" ir galiu dirbti/mokytis.

Ryšio su kūnu susilpnėjimo pasekmės

Neišgirstas kūnas apie save praneša kitais būdais. Ryšio su kūnu susilpnėjimas gali pasireikšti:

Taip pat skaitykite: Psichologinis kūno ženklų aiškinimas

• Liga (peršalimai, įvairūs uždegimai, skausmas)
• Psichosomatiniais skausmais
• Nuovargiu, perdegimo sindromu
• Lėtinėmis bei autoimuninėmis ligomis (pvz., išsėtinė sklerozė, vilkligė, krono liga, širdies ir kraujagyslių ligos, alergijos ir kt.)
• Psichikos sutrikimais ir sunkumais
• Priklausomybėmis

Kūno kalba: neverbalinė komunikacija

Kūno kalba - tai pozų ir įvairių kūno judesių elementai, per kuriuos sąmoningai ar nesąmoningai perduodamos mintys, jausmai ir emocijos. Kūno kalba yra svarbi komunikacijos dalis, padedanti mums suprasti kitų žmonių jausmus ir ketinimus.

Kūno kalbos ženklai, rodantys melą

Nors iš prigimties žmogus nėra linkęs meluoti, matyt, sunkiai rasime tokį, kuris nė karto nebūtų peržengęs per save ir pasakęs netiesą. Vis dėl to nereikia būti aiškiaregiams, kad pamatytume, ar žmogus meluoja, ar kalba su jumis nuoširdžiai. Štai keli kūno kalbos ženklai, kurie gali rodyti, kad žmogus meluoja:

• Riboti ir kieti kūno judesiai: rankų judesių bus nedaug.
• Vengimas akių kontakto: kaip įmanydamas vengs akių kontakto.
• Rankų lietimas veido, gerklės, burnos: liečiami ar vis pakasomi paausiai, nosis.
• Emocijos neatitinka žodžių: tarp gestų ir žodžių vis atsiranda pauzės. Gestai/ veido išraiška nesutampa su žodžiais.
• Gynybinė pozicija: kaltasis ginasi. Melagiui nebūna patogu sėdėti priešais kaltintoją, todėl jis vis suks galvą ir net visą kūną į šalį nuo pašnekovo. Melagis gali nesąmoningai maišyti, stumdyti objektus (knygas, kavos puodelį ir t.t.) tarp savęs ir pašnekovo.
• Verbaliniai prieštaravimai: atsakinėdamas į klausimus, melagis naudos jūsų žodžius. Melagiai kartais išvengia melo, nekalbėdami, neatsakinėdami, vietoj to, kad paneigtų tiesiai. Kaltasis gali kalbėti nenatūraliai, pateikti nereikalingų detalių. Meluojantysis iš pasakojimo gali išmesti vietovardžius ir kalbėti monotoniškai. Žodžiai gali būti ištariami tyliai, nežiūrint nei sintaksės, nei gramatikos. Kitaip tariant, jo sakiniai bus painūs.
• Pokalbio temos keitimas: jei įtariate, kad jūsų pašnekovas meluoja, greitai pakeiskite pokalbio temą, ir jis mielai persijungs į kitą pokalbį. Ir, beje, taps gerokai ramesnis. Melagis, norėdamas išvengti nemalonios temos, dangstysis humoru, sarkazmu.

Tačiau svarbu atsiminti, kad dėl vieno ar kito pastebėjimo negalima žmogaus apšaukti melagiu.

Kūno kalba santykiuose: kaip atpažinti neištikimybę?

Kūno kalba gali padėti atpažinti neištikimybę santykiuose. Štai keletas ženklų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

• Vengia artumo ir bendravimo: jei partneris staiga liovėsi rodyti jausmus, vengia apkabinimų ir bučinių.
• Netikėtai pradeda elgtis drąsiau ir net skraido iš laimės: tai gali būti lyg savotiško pasigyrimo neverbalinis signalas.
• Šypsosi arba juokiasi, kai jūs norite pakalbėti rimtai: tai gali reikšti, kad jis jaučiasi nejaukiai ir nori išsisukti nuo santykių aiškinimosi.
• Keičiasi partnerio elgesys su telefonu: jei staiga jis pradeda vos ne "su špaga" ginti savo telefoną, tai gali reikšti, kad bando kažką nuo jūsų nuslėpti.
• Jis lovoje tampa reiklesnis: jis tarsi bando kažką "įrodyti" seksualiniuose santykiuose su jumis.
• Jis pradeda labai rūpintis savo išvaizda: jei pastebėjote, kad partneris neįprastai daug dėmesio skiria savo išvaizdai, ir tą daro akivaizdžiai ne dėl jūsų, tai jis greičiausiai stengiasi dėl kažko kito.
• Jis tapšnoja jus per nugarą ar bučiuoja į skruostą - kaip seną draugą: jei jūsų mylimo žmogaus gestai įgyja draugišką pobūdį, tai ženklas, kad jis gali būti jums neištikimas.
• Jis nuolat įsitempęs ar nusiminęs: kai jūsų partneris staiga tampa dėl kažko nusiminęs ar prislėgtas, tai galiu reikšti, kad jis turi ką nuo jūsų slėpti.
• Vengia žiūrėti jums į akis: tai gali būti ženklas, kad jums meluoja.

Jei pastebėjote kelis iš šių ženklų, verta atvirai pasikalbėti su partneriu ir išsakyti savo rūpesčius.

Taip pat skaitykite: Darnių santykių kūrimo principai

Kūno kalbos ženklai, rodantys susidomėjimą

Kūno kalba taip pat gali padėti atpažinti, ar žmogus jumis susidomėjęs. Štai keletas ženklų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

• Maloni šypsena: ji paprastai rodo, kad vyras tavim susidomėjęs.
• Paraudimas: jei pastebi, kad vyras šalia tavęs būdamas raudonuoja, gali būti tikra - jis mėgina su tavim flirtuoti.
• Akių kontaktas: jei vaikinas su tavim ilgai palaiko akių kontaktą, tai gali reikšti, kad jis tavimi domisi.
• Atspindėjimas: vyrai kartais tarsi veidrodis atspindi moters judesius patys to nesuvokdami.
• Prisilietimai: tau patinkančio vaikino prisilietimas reiškia tik viena - kad jam patinki.
• Galvos palenkimas: jo palinkimas link tavęs - ženklas, jog jis atidžiai klausosi kiekvieno žodžio.
• Išsiplėtę vyzdžiai: vyzdžiai išsiplečia tada, kai mus traukia kitas žmogus.
• Pakelti antakiai: vieni įsimylėję vyrai bando pasislėpti nuo akių kontakto, kiti - žiūri į akis šiek tiek pakėlę antakius.

Kaip stiprinti ryšį su savo kūnu?

Laimei, net ir turint stiprių negalių ar apribotą judėjimą galima kurti ryšį su kūnu ir jį stiprinti taip gerinant bendrą savijautą. Štai keletas būdų, kaip kasdienybėje stiprinti ryšį su kūnu:

• Medituoti: duodant erdvės išgirsti save ir kūną.
• Atlikti relaksacijas.
• Kūno terapija: kūno terapija gali padėti prisikasti prie seniai užspaustų poreikių, troškimų būtent per prisilietimą, dėmesingą buvimą ir padėti mokytis juos atliepti. Taip pat, mokomasi išbūti su jausmais, didėja neapibrėžtumo toleravimas.
• Girdėti ir atliepti fizinius kūno poreikius.
• Ilgalaikė psichoterapija/psichologinis konsultavimas.

Trumpa praktika ryšiui su kūnu megzti (5-7 min.)

1. Atsigulkite arba patogiai atsisėskite.
2. Jei galite, užmerkite akis.
3. Giliai įkvėpkite-iškvėpkite 3 kartus.
4. Sutelkite savo dėmesį į kojų pirštus.
5. Savo dėmesiu pamažu kilkite aukštyn, bent kelioms sekundėms sustodami prie kiekvienos kūno dalies.
6. Įsisąmoninkite, kokius pojūčius jaučia kiekviena iš kūno dalių (kokie fiziniai pojūčiai ateina, kokios emocijos kyla?).
7. Nevertinkite to, kas kyla, išlikite stebėtoju.
8. Pabandykite paklausti kūno, kurios kūno dalys šiandien jaučiasi intensyviausiai? Kuri labiausiai duoda žinoti apie save (skausmu, pojūčiu, pvz.: šiluma, šalčiu, drebuliu ar kt.)?
9. Ko norėtų ši kūno dalis dabar? Ko jai reikėtų? Judesio, maisto, prisilietimo, nusipurtymo ar dar kažko kito? Paklauskite savęs - kaip galiu jai tai suteikti?
10. Padėkokite savo kūnui už bendravimą ir atsisveikinkite. Pabaikite praktiką telkdami dėmesį į savo odą, drabužius, orą aplink ir aplinką. Atsimerkite.

Atlikite šią praktiką bent keletą kartų per dieną, ryte prabudus ir vakare prieš užmiegant. Kartais atpažinti pojūčius nėra lengva, svarbu džiaugtis net ir mažais atradimais.

Riešo linijos: ar galime nuspėti ateitį iš savo kūno?

Nors mokslas nepatvirtina, kad riešo linijos gali nuspėti ateitį, kai kurie žmonės tiki, kad jos gali atspindėti mūsų sveikatą, likimą ir charakterį.

Štai keletas interpretacijų:

Taip pat skaitykite: Giluminis žvilgsnis į zodiako ženklus

• Jei pirmoji riešo eilutė yra neryški ir vos įžiūrima, žmogus turėtų labiau rūpintis savo sveikata, stiprinti imunitetą.
• Jei moters riešo linija akivaizdžiai kyla į viršų, ji gali turėti sunkumų su gimdymu. Riešo liniją su ryškiu kalneliu turintys vyrai taip pat gali susidurti su reprodukcinės funkcijos bėdomis.
• Jei riešo linija susiformuoja į didesnę ar mažesnę salelę, tai ženklas, kad gyvenime teks permąstyti savo veiksmus, galbūt netgi atsigręžti į tikėjimą, kuris padėtų sustiprinti jūsų dvasinį pasaulį.
• Jei riešo linija susipynusi kaip grandinėlė, žmogus mėgsta adrenaliną, todėl rizika tiesiog neatsiejami nuo jo kasdienybės. Tokiam vertėtų labiau branginti savo nervus ir gyvybę.
• Jei antrą ir trečią linijas skiria didelis atstumas, tai rodo vėlyvą santuoką. Kuo tarpas didesnis, tuo santuoka bus vėlesnė.
• Jei linija yra trūkusi, tai reiškia, kad jums gyvenime teks išgyventi skaudžias skyrybas.
• Jei jūsų riešo linija yra paženklinta dar ir įvairiais įtrūkimais, skylutėmis, kryžiukais, vadinasi, turėsite begalę audringų romanų. Savo partneriui skirkite daugiau dėmesio, tai padės sustiprinti sąjungą, apsisaugoti nuo romantiką drumsčiančių negandų.
• Jei ant jūsų riešo yra keturios linijos, jums pasisekė, nes tai - ilgaamžiškumo ženklas. Tokie žmonės dažniausiai gyvena 90 metų ir ilgiau.
• Nereikia nusiminti, jei ant jūsų riešo yra tik viena linija. Vadinasi, jūsų gyvenime - dar viskas priešakyje ir daug kas priklauso nuo daugelio veiksnių ir jūsų ateities pasirinkimų.

tags: #zenklai #ant #kuno #psichologija