Šiais laikais, kai psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė, o eilės pas privačius psichologus ilgėja, svarbu žinoti, kad kokybišką pagalbą galima gauti ir nemokamai. Valstybės finansuojamos įstaigos siūlo įvairias nemokamas psichologo konsultacijas, kurios yra prieinamos kiekvienam. Šiame straipsnyje aptarsime 10 galimybių gauti nemokamą psichologinę pagalbą Lietuvoje, padėsiančių jums pasirūpinti savo emocine sveikata.
Nemokama psichologinė pagalba: mitai ir realybė
Vis dar gajus mitas, kad kreiptis į psichologą yra gėda arba kad tai gali turėti neigiamos įtakos įsidarbinimui. Tačiau, kaip teigia ekspertai, svarbu suprasti, kad rūpinimasis savo psichine sveikata yra toks pat svarbus, kaip ir fizine. Išlikusios aktyvios formos, tokios kaip aktyvi šizofrenija arba gili depresija, be jokios abejonės trukdo žmogui dirbti, tačiau kreipimasis į specialistą yra pirmas žingsnis sveikimo link.
1. Psichikos sveikatos centrai
Visi Lietuvos gyventojai gali kreiptis tiesiogiai į psichikos sveikatos centrą be jokio siuntimo iš šeimos gydytojo. Šiuose centruose teikiamos nemokamos specialistų konsultacijos, finansuojamos iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo biudžeto lėšų.
- Kiekvienas gyventojas gali savarankiškai pasirinkti psichikos sveikatos centrą, prie kurio nori būti prirašytas. Lietuvoje yra daugiau nei 100 psichikos sveikatos centrų visose savivaldybėse.
2. Psichoterapijos dienos stacionarai
Nuo praeitų metų atsirado nauja paslauga - psichoterapijos dienos stacionaras. Šiuo metu jau yra įsisteigę trys psichoterapijos dienos stacionarai, kur galima gauti intensyvesnes paslaugas, tokias pusiau stacionarines. Jeigu atvejai sunkesni, užtikrinama ir stacionarinė pagalba. Dienos stacionare taikomas gydymas vaistais ir pokalbiu, vyksta įvairios veiklos (konsultacijos, terapijos, užsiėmimai, socialinių įgūdžių lavinimas).
3. Medicininė reabilitacija
Esant kai kuriems psichikos sutrikimams, iki 12 dienų gali būti teikiama medicininė reabilitacija (ambulatorinė).
Taip pat skaitykite: Pagalba susidūrus su sunkumais
4. Visuomenės sveikatos biurai
Nemokamas psichologo konsultacijas be šeimos gydytojo siuntimo galite gauti visuomenės sveikatos biure (šiuos biurus galite rasti visose savivaldybėse).
Visuomenės sveikatos biure vykdomi:
- Streso valdymo, emocijų atpažinimo ir valdymo grupiniai užsiėmimai.
- Savitarpio pagalbos grupių užsiėmimai (įvairiomis temomis).
- Psichologinės konsultacijos grupėse.
- Individualios psichologo konsultacijos (iki 5 vienam asmeniui).
- Priklausomybės konsultavimas asmenims, siekiantiems mažinti alkoholio vartojimą ar visai jo atsisakyti.
Svarbu pažymėti, kad biure gali būti teikiamos visos arba tik dalis aukščiau išvardintų paslaugų. Paslaugos skirtos visiems gyventojams. Galite kreiptis tiesiai į savo savivaldybės biurą ir užsiregistruoti, gydytojo siuntimas nereikalingas. Už paslaugas mokėti nereikia.
5. Krizių įveikimo centras
Tokiais atvejais, kai pagalbos reikia nedelsiant, galima kreiptis į Vilniaus „Krizių įveikimo centrą“. „Krizių įveikimo centras“ yra orientuotas į žmones, kurie išgyvena krizes: netektį, skyrybas, nepagydomų ligų išaiškėjimą, santykių problemas, savižudybės krizę. Psichologai savanoriai budi kiekvieną darbo dieną nuo 16 iki 20 val. ir šeštadienį nuo 12 iki 18 val.
6. Psichologinių krizių pagalbos centras ir mobilios komandos
Lietuvoje nemokamai pagalbą teikia Psichologinių krizių pagalbos centras bei mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos. Pagalba teikiama nutikus krizei, kuri turi stiprų neigiamą poveikį psichikos būklei (savižudybė, smurtinė mirtis, žmogaus dingimas, nelaimingas atsitikimas, kai buvo sužeistas ar žuvo žmogus, įvykus išprievartavimui, užpuolimui, kitokiam sukrečiančiam įvykiui). Paskambinus į Psichologinių krizių pagalbos centrą trumpuoju numeriu 1815, profesionalūs psichologai Jus pakonsultuos, suteiks reikalingą informaciją, įvertins kokia psichologinių krizių valdymo paslauga reikalinga, o esant poreikiui, Jūsų kontaktus perduos Mobiliajai psichologinių krizių įveikimo komandai. Mobilioji psichologinių krizių įveikimo komanda paslaugas teikia nemokamai, įvykio vietoje ir gali atvykti sutartu laiku. Darbo laikas - pirmadieniais - penktadieniais nuo 9 val. iki 19 val. ir šeštadieniais nuo 9 val.
Taip pat skaitykite: Kur kreiptis dėl psichologinės pagalbos
7. Emocinės paramos tarnybos
Jei jaučiate emocinius sunkumus ir norite su kažkuo pakalbėti čia ir dabar, galite kreiptis į emocinės paramos tarnybas (parama telefonu ar internetiniu susirašinėjimu).
8. Universitetų psichologinės tarnybos
Siekiant atliepti psichologinės pagalbos reikiamumą jaunimui, psichologinės paslaugos teikiamos ir kai kuriuose universitetuose. Iš įvairių Lietuvos kampelių į sostinę studijuoti suvažiavusiems jaunuoliams gana sunku gaudytis, kur gauti pagalbos, be to, trūksta finansų lankytis privačiuose kabinetuose. Vėlyvoji paauglystė ir ankstyvoji suaugystė yra toks amžiaus tarpsnis, kai bėdai ištikus suaugusiųjų pagalba yra svarbi.
9. Atvejo vadyba
Jeigu yra tokie rimti dalykai kaip savižala, suicidiniai ketinimai, labai svarbi yra atvejo vadyba, kuri garantuoja, kad tas žmogus bus nuosekliai prižiūrimas visos specialistų komandos.
10. Ribotas konsultacijų skaičius psichikos sveikatos centruose
Jonavos psichikos sveikatos centre dirbanti medicinos psichologė Gintarė Meslinienė aiškina, jog susitikimų skaičius, kurį finansuoja valstybė, kiekviename centre gali skirtis. Štai Jonavoje nemokamai per metus žmonės gali konsultuotis 10-12 kartų. Dažnas klientas išnaudoja tuos 10-12 susitikimų, nes jaučia, kad [jiems] reikia palaikymo. Tai yra toks pirminis pagalbos susiradimas, pagalvojimas, kokių dar specialistų man reikėtų.
Kada kreiptis pagalbos?
Labai svarbu laiku kreiptis psichologinės pagalbos - net jeigu tik norite pasikonsultuoti. Tinkamai sureagavus į ramybės neduodantį elgesį, jausmus, reakcijas ar emocijas, laiku pritaikytos pagalbos priemonės gali užkirsti kelią sutrikimų atsiradimui. Labai svarbu suprasti, kad kreiptis pagalbos nėra gėdos ar silpnumo požymis - priešingai, tai rodo, kad Jums rūpi Jūsų emocinė sveikata ir gyvenimo kokybė.
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
Specialistų tipai: psichologas, psichiatras, psichoterapeutas
Svarbu atskirti, į kokį specialistą kreiptis pagalbos:
- Psichologas gali konsultuoti ir padėti įveikti įvairius sunkumus.
- Psichiatras gali oficialiai diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą.
- Psichoterapeutas turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Yra įvairių paradigmų: psichodinaminė, psichoanalitinė, kognityvinė-elgesio, humanistinė-egzistencinė ir kt. Psichoterapijos rūšį, kuri bus efektyvi konkrečiai jums, galima parinkti pagal jūsų asmenybę bei pagal jūsų patiriamas problemas.
tags: #10 #nemokamu #psichologo #konsultaciju