Kiekvienas tėtis ar mama svajoja apie ramias naktis, kai kūdikis miega ramiai ir be pertraukų. Tačiau realybė dažnai būna kitokia, o kūdikių miegas, ypač naktį, gali tapti iššūkiu visai šeimai. Kūdikių miegas dažnai kelia daug iššūkių, tačiau su tinkama priežiūra ir rutinomis galima padėti mažyliui išmiegoti visą naktį. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines priežastis, kodėl 4 mėnesių kūdikiai nemiega naktį, ir pateiksime praktinių patarimų, kaip pagerinti situaciją.
Kūdikio Miego Ypatumai
Pirmiausia, svarbu suprasti, kad naujagimių miego ritmas skiriasi nuo suaugusiųjų. Naujagimiai neturi nusistovėjusio paros ritmo ir miega daugiausiai lengvu miegu, todėl jie lengvai pažadinami. Alkis taip pat reguliuoja naujagimio miego ritmą, nes jam reikia dažnai valgyti. Kūdikių miego/būdravimo ciklai yra trumpi. Pradžioje jie miega po 2-3 valandas be prabudimo. Kūdikiui augant miego laikotarpis pamažu ilgėja.
Miego Trukmė
Naujagimiai pirmąją gyvenimo savaitę paprastai miega nuo 16 iki 18 valandų per parą. Jis būdrauja maždaug 6-8 valandas per parą. Sulaukę ketvirtosios gyvenimo savaitės kūdikiai miega apie 15-17 valandų (7-9 būdrauja ). Naujagimiai pirmą mėnesį turėtų miegoti apie 15 - 18 valandų per parą. Nuo 2 mėnesių iki maždaug 4 mėnesių amžiaus mažyliai per parą jau miega šiek tiek mažiau, įprastai - apie 16 valandų. 4 mėn. kūdikiai turėtų miegoti 12-16 val. per parą: 9-11 val. 5 mėn. kūdikiai naktį vidutiniškai miega 10-11 valandų, dienos metu jie vis dar miegos 2-3 kartus.
Miego Ciklai
Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Kad mama turėtų pakankamai pieno ir mažylis galėtų jo pakankamai suvalgyti, rekomenduojama tarp maitinimų nedaryti ilgesnės kaip 3 valandų pertraukos ir jeigu naujagimis pats neatsibudo, žadinti į ir pamaititni. Naujagimis pirmiausiai užmiega lengvu miegu. Lengvo miego metu naujagimis ir kūdikis yra lengvai pažadinamas, kvėpuoja nereguliariai, būdingi greiti judesiai. Toks miegas trunka apie 25 minutes ir , jeigu kūdikis neprabudo, jis užmiega ramiuoju miegu, kurį galime atpažinti iš visiško atsipalaidavimo, ramaus kvėpavimo, judesių nebuvimo.
Pagrindinės Priežastys, Kodėl Kūdikis Nemiega Naktį
Yra daugybė priežasčių, kodėl kūdikis gali nemiegoti naktį. Štai keletas iš jų:
Taip pat skaitykite: Kūdikio raidos kontrolė
- Alkis: Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Krūtimi maitinamas kūdikis valgo maždaug kas 2 .5-3 valandas.
- Sveikatos Problemos: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė, šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija gali trukdyti ramų kūdikio miegą. Kūdikio miego rutiną gali sutrikdyti paprasčiausias peršalimas ar ausų uždegimas. Jei įtariate, kad sveikatos problemos trukdo jūsų kūdikiui miegoti, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Miego Regresas: 4 mėn. sulaukę anksčiau puikiai miegoję kūdikiai gali pradėti miegoti ilgesnėmis atkarpomis, nenorėti miegoti arba dažniau pabusti: tai vadinama miego regresija. Tai visiškai normalus reiškinys, būdingas 4, 6, 8-10 ir 12 mėn. kūdikiams. Ketvirtąjį mėnesį miego regresija pasireiškia dėl to, kad tuo metu mažylis daug aktyviau pradeda domėtis aplinka, jis atranda žaislus, žmones, įdomią veiklą ir t.
- Nepakankamas Dienos Miego: Kartais tėvai mano, kad jeigu kūdikis bus pervargęs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos, tačiau yra kaip tik atvirkščiai. Per vargusiam kūdikiui sunku užmigti ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką.
Ką daryti, jei kūdikis iki 3 mėn. nenori miegoti ant nugaros?
Kūdikiai iki 3 mėn. dažnai nenori miegoti ant nugaros: jie jaučiasi saugiau miegodami ant pilvuko, tačiau ši miego padėtis siejama su didesne staigios kūdikių mirties sindromo rizika. Visų pirma kūdikiai gali nenorėti miegoti ant nugaros dėl tam tikrų fiziologinių priežasčių, tad pasitarkite su gydytoju.
Kaip Padėti Kūdikiui Miegoti Geriau Naktį
Yra keletas būdų, kaip galite padėti savo kūdikiui miegoti geriau naktį:
- Sukurkite Miegui Palankią Aplinką: Norint padėti kūdikiui išmiegoti visą naktį, labai svarbu sukurti miegui palankią aplinką. Gera žinia ta, kad tėvai turi galimybę viską tobulai įrengti ir nereikia nieko palikti atsitiktinumui. Vien teigiami pokyčiai kūdikio miego aplinkoje gali turėti didelę įtaką jo naktiniam miegui. Kūdikiai geriausiai miega vėsiose, tyliose patalpose. Melatonino gamyba suaktyvėja tamsoje, tad reikėtų pasirūpinti tinkamu apšvietimu (pavyzdžiui, užtraukti temdančias užuolaidas pietų pogulio metu). Ankstyvą pabudimą gali lemti ir aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, per aukšta temperatūra: kūdikių organizmas miego metu dar nemoka gerai valdyti temperatūros, tad reikalinga orui laidi, kokybiška patalynė, kuri neleis perkaisti. Jei Jūsų mažyliui per šalta, jis gali pabusti, kai jam reikės papildomų sluoksnių (drabužėlių ar atklodžių), kad sušiltų. Jei jam bus per karšta, jis gali pabusti dėl nepatogumo ir būti ištroškęs. Mažyliai gali lengvai pabusti ankstyvą rytą, jei išgirs, kad tėvai anksti keliasi į darbą arba už lango čiulba paukščiai. Jie, taip pat, gali pabusti, jei į jų kambarį patenka šviesos. Tinkamai paruošę miego aplinką, galite atmesti daugelį įprastų veiksnių, sukeliančių naktinius prabudimus. Mažyliai greičiau nurimsta ir užmiega, kai yra jiems pažįstamoje aplinkoje. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pasaulis gali atrodyti gąsdinantis, tad tikrai praves baltojo triukšmo aparatas. Jis skleidžia ramimančius garsus, kurie primena tuos, kuriuos jis girdėjo būdamas mamos pilvelyje. Sukurti jaukią aplinką miegui padės lopšiukas. Švelnus supimas mažyliui taip pat primena pojūčius mamos pilvelyje, todėl užtikrina saugumo pojūtį ir leidžia atsipalaiduoti, nurimti.
- Nustatykite Struktūruotą Dienotvarkę: Norint padėti mažyliui išmiegoti visą naktį, labai svarbu nustatyti struktūruotą dienos režimą. Geras dienos režimas duoda daug naudos: kūdikis žino, ko tikėtis ir kada, padedate jam nustatyti sveiką cirkadinį ritmą, kuris labai svarbus jo miegui. Dienos miegas, taip pat, turi didelę įtaką naktiniam miegui. Jei kūdikis didžiąją dalį miego miega nuo 9 iki 15 val., o miegas kitu laiku yra tiesiog trumpi pasnaudimai, tai padeda užtikrinti, kad kūdikis būtų pakankamai pavargęs, kad naktį miegotų gerai, bet nebūtų pervargęs. Tai reiškia, kad, atėjus laikui miegoti, jis bus pasiruošęs ilgam naktiniam miegui. Leisti kūdikiui gulėti lovelėje kol jis būdrauja. Lovelė turi būti maloni kūdikiui - joje gali būti keli minkšti žaislai ar jo mėgiami žaisliukai. Kūdikio negalima palikti vieno. Jis turėtų miegoti tam pačiam kambaryje kaip ir tėvai. Jeigu kūdikis miega gretimame kambaryje, durys į šį kambarį turi būti atvertos.
- Laikykitės Rutinos Prieš Miegą: Prieš miegą įprasta tvarka yra labai svarbi. Kūdikiams TIKRAI patinka rutinos! Prieš miegą norisi kasdien atlikti tuos pačius veiksmus ta pačia tvarka. Tai turėtų būti daroma prieš nakties miegą ir sutrumpintas variantas prieš visus dienos miegus. Tai padeda Jūsų kūdikiui pereiti nuo dienos užimtumo prie pasiruošimo miegui. Tai jam duoda aiškų ženklą, kad netrukus ateis laikas miegoti, ir paruošia jį miegui. Sukurkite mažyliui vakaro ritualą. Tai gali būti šilta vonelė ir masažas, švelni lopšinė ar pasaka.
- Dienos ir Nakties Kaitos Požymiai: Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą jei tik įmanoma, pora kartų per dieną.
- Maitinimas Prieš Miegą: Kūdikį pamaitinkite 30 min. iki guldant nakties miegui. Jei manote, kad naktį kūdikis keliasi per dažnai (pavyzdžiui, kas 2 val.), įsitikinkite, kad mažylis pakankamai suvalgo dienos metu. Dieną maitinkite jį ne rečiau kaip kas 3 val.
- Savarankiško Užmigimo Įgūdžių Ugdymas: Mieguistą kūdikį guldykite į jo lovelę. Pradžioje jis prieštaraus, galiausiai išmoks nusiraminti čiulpdamas nykštį arba čiulptuką.
- Stebėkite Būdravimo Laiką: Planuojant ir analizuojant kūdikio miegą visada verta mąstyti dviem kryptimis: kiek valandų per parą miega vaikas ir koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp šių miegų. Mažyliai iki 3 mėnesių būdrauja ne daugiau nei 45 - 90 minučių, 3-6 mėnesių kūdikis - 2-2,5 valandos, 9 mėnesių kūdikis - 3 valandos.
- Pauzę: Pauzė - tai kai tiesiog kelias minutes palaukiate, sustojate ir įsiklausote. Dažnai tėvai šoka iškart prie mažylio, kai tik išgirsta kažkokius garsus, tačiau daugeliu atvejų įsikišame per anksti ir nutraukiame jo miegą. Kai kelias minutes palaukiate, galite nustatyti, ar Jūsų kūdikis tikrai prabudęs, ar tik pereina iš vieno miego ciklo į kitą.
- Darykite viską, kad kūdikį nuramintumėte ir paguostumėte, skirkite jam daugiau nei įprasta dėmesio.
- Guldykite kūdikį miegoti, kol jis dar nėra pervargęs.
Papildomi patarimai
- Osteopatija: Osteopatija siūlo švelnų, holistinį požiūrį į vaiko kūną. Seanso metu osteopatas dirba su kaukolės siūlėmis, gerindamas smegenų kraujotaką ir nervų sistemos funkcijas, koreguoja dubens ir stuburo padėtį, padeda sąnariams ir raumenims veikti optimaliai.
- Jei kūdikiui skauda dantenas, duokite kramtuką (tiks ir atšaldytas šaldiklyje), paglostykite, švelniai pakalbinkite ar padainuokite lopšinę.
- Kai kūdikis serga, tėvai daro viską, kad jis bent kiek pamiegotų: šiuo metu pateisinamos visos priemonės, kaip, pavyzdžiui, karščiavimą mažinanys vaistai ar kūdikio miegojimas mamai ant rankų.
Ką Daryti, Jei Kūdikis Nemiega Dieną?
Jei vaikas nemiega dieną, labai pravartu pažvelgti į tai, kaip visos dienos metu išsidėstęs kūdikių būdravimo laikas. Jei rytinis tarpas tarp pabudimo ir pirmojo miego yra per ilgas, dažnai sugriūna ir visa likusi diena: vaikas nebespėja pilnai pailsėti, pradeda priešintis pietų miegui, vakare užsibūna ir sunkiai nurimsta.
Kortizolio Įtaka
Kortizolis - tai stimuliuojantis hormonas, neigiamai veikiantis nusiraminimo bei užmigimo procesą. Natūrali saulės, o ypač - „mėlyna“ šviesa, skleidžiama televizoriaus, kompiuterio, telefonų ir kitų ekranų - vieni iš pagrindinių kortizolį gaminančių veiksnių.
Vaikų Nemiga
Nemiga yra negalavimas, kamuojantis įvairaus amžiaus vaikus - nuo kūdikių iki paauglių. Vaikų nemigos priežastys gali būti traumuojantys išgyvenimai, lėtinis stresas, vaikystės baimės, socialinės problemos, paros ritmo sutrikimai, netinkama mityba, kai kurių vaistų vartojimas, skausmas, viršutinių kvėpavimo takų nepraeinamumas dėl alergijos ar infekcijos, miego apnėja, neurologinės ligos, psichinės ligos, diegliai, dantų dygimas.
Taip pat skaitykite: Kaip pagerinti 6 mėnesių kūdikio miegą
Vaikų Nemigos Simptomai
Tėvams turėtų kelti rūpestį padidėjęs mieguistumas dieną, sumažėjęs aktyvumas dieną, nuotaikos pablogėjimas, susikaupimo problemų atsiradimas, mokymosi rezultatų suprastėjimas, susikaupimo sumažėjimas ir atminties pablogėjimas, nenoras užsiimti fizine veikla, nuotaikos pablogėjimas vakare.
Kaip Gydyti Vaikų Nemigą
Kai kuriais atvejais sudėtinga nustatyti vaiko nemigos priežastį arba ją sėkmingai pašalinti. Reikėtų turėti mintyje, kad vaikams negalima duoti jokių migdomųjų ar raminamųjų, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Yra saugių ir veiksmingų naminių nemigos gydymų būdų, tokių kaip pogulių dieną apribojimas, paros ritmo nustatymas, tylos užtikrinimas vakare ir naktį, fizinio aktyvumo didinimas dieną, tinkama mityba.
Saugus Miego Aplinka
Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C).
Taip pat skaitykite: Kaip padėti kūdikiui miegoti