Depresija - tai liga, kuri paliečia milijonus žmonių visame pasaulyje. Skaičiuojama, kad įvairiomis formomis depresija yra paveikusi apie 350 mln. žmonių. Ši liga neaplenkia ir kūrybingų, talentingų asmenų, tokių kaip aktoriai. Visuomenėje vis dar gajūs stereotipai, kad vyrai neverkia ir neturi teisės verkti, esą kitaip jie menkystos. Arba tai, kad kreipimasis į psichiatrą tolygu psichinei nepagydomai ligai, o ne pagalbai. Nors ši liga gali užklupti kiekvieną, visgi vyrams gali būti sunkiau priimti emocijas, jiems gali būti gėda verkti prieš kitus ar prieš savo moterį. Todėl jie slepiasi, atsiriboja nuo visų ir taip tik aštrina savo skausmą.
Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip aktoriai susiduria su depresija, kokie iššūkiai jiems kyla ir kaip jie bando įveikti šią ligą. Aptarsime, kodėl svarbu kalbėti apie psichikos sveikatą ir kaip viešumas gali padėti kitiems, susiduriantiems su panašiomis problemomis.
Knygos „Šokis su tamsa“ pristatymas: Atviras pokalbis apie depresiją
Ketvirtadienio vakarą Nacionalinėje Martyno Mažvydo bibliotekoje vyko knygos pristatymas, kurioje autoriai dalijosi mintimis apie sunkų gyvenimo etapą kovojant su depresija, nerimu ir vidiniais demonais. Renginyje pasirodymą surengė garsus reperis IronVytas, o M.Repšys ir K.Petryla susirinkusius svečius pakvietė į atvirą pokalbį, kuriame dalijosi ne tik savo išgyvenimais ir sukaupta patirtimi, bet ir papasakojo, kas juos abu paskatino parašyti knygą apie nepagrąžintas skaudžiausias akimirkas ir ligą, apie kurią daugelis dar tik mokosi kalbėti.
Knygos idėjos autorius K.Petryla, kuris sugebėjo įveikti jį užklupusią depresiją, tačiau pripažįsta pažinojęs žmonių, kurie, deja, vieni nepakėlė sunkios naštos. „Dažna problema ta, kad pats sergantysis neretai nežino, kad jis serga depresija. Vieną dieną jausdamasis ypatingai prastai gali ir nesuprasti, kas čia nutiko, iš kur tos mintys apie savižudybę, kodėl daugiau nenori eiti į darbą. Manau, kad daugelis, panašiai kaip ir mes, ilgą laiką klaidingai galvoja, kad tai tėra gyvenimo dalis ar asmenybės pokyčiai“, - pasakojo K.Petryla. Vyras pripažįsta beveik metus negalėjęs suprasti, kad jau serga - agresijos priepuolius, nuotaikų kaitą jis tiesiog „nurašė“ tokiam gyvenimo etapui. Tik perskaitęs vienų vaistų informacinį lapelį, kuriame rašoma apie šią ligą, K.Petryla atpažino savo simptomus, netrukus jo neurotiškumą pastebėjo ir gydytoja.
K.Petryla įsitikinęs, kad žmogus, kuriam sunku, visada skleidžia signalus. Todėl svarbiausia, ką gali padaryti aplinkiniai, tai išklausyti ir skirti laiko. „Sirgdamas nesulaukiau pagalbos iš draugų, nors atvirai šnekėjau, kaip noriu mirti. Kodėl? Draugams buvo šokas, kad aš - linksmiausias žmogus kompanijoje - galiu kalbėti tokius dalykus. Tai buvo mano pagalbos šauksmas, kurį aplinkiniai palaikė nevykusiu juoku. Jeigu žmogus kalba apie pasitraukimą iš gyvenimo, paimate jį už pakarpos ir vežate pas specialistą - vėliau žmogus jums padėkos“, - patarė jis.
Taip pat skaitykite: Psichologijos ir ekonomikos sąsajos
K.Petryla atskleidžia, kad būtent noras šviesti visuomenę apie šią ligą, padėti sunkiausią akimirką tiems, kuriems to reikia, ir paskatino vyrus rašyti knygą. „Norėjome pasidalinti ypač atviromis istorijomis, nieko nepagražindami kalbėti apie skaudžiausias akimirkas, mintis apie mirtį. Siekėme parodyti, kad kai apninka tamsos demonai, visiškai nėra ko gėdytis. Mums, vyrams, buvo gana sunku pripažinti, kad verkėme, kad buvome palūžę ir ritomės į dugną, kad pergalės išorėje buvo tik priedanga. Labai tikimės, kad ši knyga padės sužeistoms sieloms susivokti, kad jos turi problemą, išdrįsti judėti į priekį, kreiptis pagalbos ir vėl atsistoti ant kojų“, - vylėsi K.Petryla.
Mariaus Repšio ir kitų aktorių patirtys
Mintys apie savižudybę buvo nesvetimos ir šmaikštumu išsiskiriančiam televizijos ir teatro aktoriui M.Repšiui. Mėnesį praleidęs ligoninėje vyras sako atsigavęs tik po poros metų ir šiandien dėkoja draugams, išgirdusiems jo pagalbos šauksmą: „Draugai, galima sakyti, privertė gydytis - galiausiai atsidūriau ten, kur reikia - ten, kur man buvo suteikta visa reikalinga pagalba. Dar ir šiandien esu labai geros gydytojos rankose - tik jos dėka galiu gyventi visavertį gyvenimą“. Autoriai sutinka, kad nėra vieno būdo įveikti šią ligą, tačiau knygoje jie pasiryžo pasidalinti ne tik savo asmeninėmis patirtimis, bet ir sukauptomis įžvalgomis, žiniomis apie depresijos atpažinimą ir gydymą.
Aktoriaus teigimu, daug žmonių terminą „depresija“ vis dar vartoja blogai nuotaikai įvardinti. Esą, nusišypsosi ir liga pradings. Visgi realybė kitokia - kartais depresija net fiziškai neleidžia šypsotis, ištempti veido raumenų. Todėl autoriai knygoje ragina liautis galvoti, kad depresija - tinginių liga, kuri praeis savaime, ar ją bus galima įveikti paprasčiausia savigyda. „Yra tūkstančiai pavyzdžių, kai nereaguojama į pagalbos šauksmą, nes nežinoma, kaip reaguoti, o tada būna per vėlu - artimasis nusižudo. Tokioms nelaimėms galime užkirsti kelią, bet tam reikia daug ir atvirai kalbėti, dalintis patirtimis, skleisti informaciją tiek sergantiems, tiek jų artimiesiems“, - įsitikinęs jis.
Laidos „Gyvenimas“ kūrėjams M. Repšys nusprendė atverti savo širdį ir nuoširdžiai pasidalinti skaudžia patirtimi: savo organizmą dviejų vaikų tėvas ilgus metus alino dietomis, sekinančiomis treniruotėmis, jį kamavo nemiga, galiausiai užklupo depresija. Mėnesiui aktorius net atsidūrė ligoninėje. „Aš galėdavau visą dieną praleisti žiūrėdamas į vieną tašką. Nenorėjau nieko ir negalėjau padaryti su savimi. Man nerūpėjo nei šeima, nei mano gyvenimas. Nežinau, kodėl taip atsitiko ir turbūt niekada nesužinosiu. Garsiai pripažinti, kad sirgo depresija Mariui nėra lengva. Kalbėti apie ligoninėje praleistas dienas nejauku, tačiau jis tikisi, kad jo išgyventas košmaras padrąsins sergančiuosius ir jų artimuosius laiku užkirsti kelią tragedijai. „Į teatrą ateina daug kūrybingų žmonių. Žinau ne vieną, kuris pakėlė ranką prieš save. Tada visi klausinėja, kodėl? Juk jis buvo toks talentingas, kitaip mąstė. Niekas nesusimąsto, kad žmogus turėjo rimtų psichologinių problemų. Aš pats daug mąsčiau apie mirtį ir ačiū Dievui nepadariau to lemtingo žingsnio, nes laiku sulaukiau pagalbos“, - apie savo apsisprendimą viešai prabilti apie skaudžius išgyvenimus pasakojo M.
Aktorė Gelminė Glemžaitė taip pat atvirai kalba apie savo patirtis. Ji teigia, kad vaidindama depresija sergančią Justę filme „Išgyventi vasarą“ geriau suprato ir savo išgyvenimus. Tai tapo savotiška terapija, nes viskam pasibaigus labai palengvėjo. Moteris taip pat džiaugiasi, kad toks filmas buvo reikalingas, nes Lietuvoje daugybė žmonių susiduria su psichinės sveikatos problemomis. Kalbėti apie tai garsiai vis dar nedrįstama, gėdijamasi, tačiau, pasak Gelminės, tame nėra nieko gėdingo - juk nė vienas nėra apsaugotas nuo ligos. Ji tikina, kad yra garbė būti nominuotai geriausios aktorės kategorijoje su būriu kitų žinomų Lietuvos aktorių.
Taip pat skaitykite: Maironis: Poetas ir Kunigas
Hugh Laurie, žinomas dėl savo vaidmens seriale „Daktaras Hausas“, taip pat atvirai prisipažino apie tai, kad ilgus metus jį kankino klinikinė depresija. „Nuobodulys nėra tinkama reakcija į sprogstančius automobilius“, - tąkart patikino jis. „Depresija paveikė visus - mano šeimą, draugus. Jaučiau skausmą ir klaikų liūdesį, nuolat buvau susitelkęs į save. Įdomu tai, kad vėliau aktorius yra pasakojęs, jog jam nepatinka garsenybės, kurios skundžiasi savo psichologiniais sunkumais, tad ir savo prisipažinimo jis kiek gailisi.
Užsienio aktorių patirtys ir įžvalgos
Visame pasaulyje žinomo aktoriaus, vadinamo Uola, neperprantamas įvaizdis visada pasižymėjo stiprybe. Tačiau šis įvaizdis, prie kurį daugelis gerbėjų yra pripratę, slepia kur kas daugiau. Sulaukęs 51 metų, šis kultinis veikėjas atvirai atskleidė, kad po jo tvirta išore yra daugeliui nematytų įtrūkimų, kurie užklumpa ir mus, paprastus žmones. Dwayne The Rock Johnson atvirai papasakojo apie savo daugkartines kovas su depresija, o vėliau šia išpažintimi pasidalijo su milijonais savo sekėjų socialiniuose tinkluose. Jo prisipažinimas apie depresijos ligą tarnauja kaip švyturys, pabrėžiantis psichikos sveikatos problemų pripažinimo ir sprendimo svarbą. Kaip jis pats sako, daugybę metų skyrė pastangoms įgyti emocinių įrankių, kad galėtų įveikti bet kokius psichinius sunkumus, kuriuos gali mesti gyvenimas. Vis dėlto jis prisipažino, kad anksčiau jo supratimas apie psichikos sveikatą buvo ribotas.
Jis svarstė apie stereotipinį vyrišką požiūrį, kuris dažnai susijęs su nesveiku psichinių ir emocinių problemų slopinimu. Jis sakė, kad dažnai kaip vyras susilaikydavo nuo diskusijų apie išgyvenimus. Jo strategija buvo nuleisti galvą ir valdyti situaciją. Toks požiūris nebuvo palankus sveikatai, tačiau tuo metu jis tik taip suvokė problemos sprendimą. Atrodo, kad buvo taip įprasta ir normalu.
Džonsonas primygtinai pataria tiems, kurie išgyvena savo unikalias psichikos sveikatos problemas, pasikalbėti su kuo nors:„Jūsų kelionė į psichinę gerovę gali būti pasukusi grėsmingu keliu į pragaro būseną, teigė aktorius. Tačiau pats svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti, yra susisiekti ir bendrauti. Tylėjimas problemos neištaisys. Turėti drąsos kam nors patikėti savo paslaptis, yra galinga jūsų turima priemonė. Dėl savižudybės praradau du draugus. Ištieskite ranką ir su kuo nors pasikalbėkite.“
Beyonce, Kendall Jenner, Selena Gomez ir Jimas Carrey atvirai kalbėjo apie savo kovą su psichikos sveikata ir tapo vilties švyturiu kitiems, susiduriantiems su panašiomis problemomis.
Taip pat skaitykite: Kognityvinė psichologija VDU
Karalienė Bitė, garsioji ugninga atlikėja Beyoncé yra viena iš sėkmingiausių mūsų kartos atlikėjų, todėl jai nesvetimas šlovės keliamas spaudimas. Popmuzikos ikona atvirai pasakoja apie savo kovą su psichikos sveikata. Savo 2019 m. dokumentiniame filme ji kalbėjo apie stresą ir išsekimą, su kuriais susidūrė per savo istorinį pasirodymą 2018 m. festivalyje Kalifornijoje, ypač po dvynukų gimimo. Spaudimas pasivyti savo ankstesnius laimėjimus kartu su motinystės iššūkiais sukėlė didelę psichinę ir fizinę įtampą.
Kendall Jenner, topmodelis ir garsiosios Kardashian-Jenner šeimos narė, viešai prabilo apie savo kovas su nerimu ir panikos priepuoliais. Realybės šou, kuriame sekamas jos šeimos gyvenimas, K. Jenner leido kameroms užfiksuoti pažeidžiamiausias jos akimirkas, įskaitant pokalbius su terapeutais ir panikos priepuolius. Ji kalbėjo apie tai, kad nuolatinis visuomenės stebėjimas ir kritika, kurią sukelia jos šlovė, dar labiau sustiprina jos psichikos sveikatos problemas.
Selena Gomez, gerai žinoma popdainininkė ir aktorė, gana atvirai pasakoja apie savo kovą su depresija ir nerimu. Ji padarė pertrauką muzikinėje karjeroje, kad galėtų susitelkti į savo psichikos sveikatą, ir jai buvo taikoma dialektinė elgesio terapija. Gomez kovai su psichikos sveikata įtakos turėjo ir jos fizinė sveikata, ypač vilkligės diagnozė ir vėliau atlikta inkstų transplantacija.
Komedijos legenda Džimas Keris ilgą laiką kovojo su depresija ir bipoliniu sutrikimu. J. Carrey atvirai pasakoja apie savo kovą su psichikos sveikata ir vaistų bei dvasingumo naudojimą kaip įveikos mechanizmus. Jis pabrėžia, kad jo komiškas įvaizdis dažnai maskuodavo jo problemas, todėl jo viešasis įvaizdis neatitiko asmeninių jausmų.
Nuostabaus balso ir talento rašyti už širdies griebiančias ir virkdančias dainas savininkė Adelė, atrodo, nuolat švyti. Gausybę apdovanojimų pelniusi dainininkė Adele taip pat atvirai kaip ir dainose papasakojo apie savo kovą su pogimdymine depresija po sūnaus gimimo. Neseniai išgyvenusi šeimos griūtį ir pakeitusi gyvenimą ji grįžo prie muzikos ir atvira širdimi dalijosi, ką reiškia skirtis ir atrasti save iš naujo.
Aktorius Ryanas Reynoldsas, žinomas dėl savo vaidmenų dideliuose filmuose ir pradžios gausybėje klaiskinių 2000-ųjų komedijų, atvirai kalbėjo apie savo kovą su nerimu. Reynoldsas atskleidė, kad dažnai jaučiasi taip, tarsi tuoj tuoj jam sutriks nervai, ir tai sieja su audringa vaikyste ir Holivudo spaudimu. Net ir būdamas komiku, gyvu ir energingu, jis nevynioja nieko į vatą. Net ir sarkazmo pilna jo kalba visada būna nuoširdi bei atvira.
Modelis, televizijos laidų vedėja ir rašytoja Chrissy Teigen yra žinoma dėl savo nefiltruoto požiūrio į socialinę žiniasklaidą. Šis skaidrumas apima ir diskusijas apie jos psichikos sveikatą. Po pirmojo vaiko gimimo Teigen viešai pasidalijo savo patirtimi, susijusia su pogimdymine depresija.
Popmuzikos žvaigždė Miley Cyrus taip pat atvirai kalbėjo apie savo psichikos sveikatos problemas. M. Cyrus atskleidė savo kovą su depresija ir nerimu, ypač susidūrusi su intensyvia žiniasklaidos priežiūra ir perėjimu nuo vaikų žvaigždės prie suaugusios atlikėjos.
Popmuzikos žvaigždė Demi Lovato atvirai pasakojo apie savo patirtį, susijusią su bipoliniu sutrikimu ir priklausomybe. Po plačiai nuskambėjusio perdozavimo 2018 m., Lovato grįžo į viešumą, iš naujo pasiryžusi atvirai diskutuoti apie psichikos sveikatą. Ji garsiai pasisakė už informuotumą apie psichikos sveikatą ir tinkamų paramos sistemų poreikį.
Vienas iš geriausių visų laikų olimpiečių Michaelas Phelpsas atvirai kalbėjo apie savo kovą su depresija ir mintimis apie savižudybę. Jo atvirumas atkreipė dėmesį į sportininkų, iš kurių dažnai tikimasi psichologinio atsparumo, psichikos sveikatos problemas. Dabar M. Phelpsas aktyviai pasisako už psichikos sveikatos supratimą ir yra kalbėjęs apie terapijos naudą.
Žinomas dėl savo vaidmenų serialuose, milijonus uždirbusiuose filmuose, Jonas Hammas atvirai kalbėjo apie savo kovą su chroniška depresija po tėvo mirties. Jis neslėpė, kad tai jį sukrėtė ir privertė jaustis prislėgtu. Jis kalbėjo apie terapijos ir medikamentų naudą valdant depresiją. J. Hammo istorija primena, kad vyrai gali išreikšti savo pažeidžiamumą ir kreiptis pagalbos.
Depresija su šypsena: pavojinga ligos forma
Viena pavojingiausių depresijos rūšių - vadinamoji depresija su šypsena. Ja sergantys žmonės anaiptol neprimena nelaimingų. Dažnai tai itin aktyvūs perfekcionistai, dirbantys viršvalandžius, prisiimantys daugybę įsipareigojimų, nemokantys sustoti, pailsėti. Jų tikrąją vidinę būseną neretai slepia ironiška šypsena ar aplinkinių linksmintojo kaukė (iš čia ir šios depresijos pavadinimas).
Pasak Vilniaus psichoterapijos ir psichoanalizės centro vadovo ir Ąžuolyno klinikos direktoriaus psichiatro Raimundo Aleknos, vos skyrus tokiam žmogui antidepresantų, „ligų“ požymiai pranyksta. Geriausias vaistas - poilsis, o sunkesniais atvejais - psichoterapija. Depresija kyla, kai nesusitaikome su tuo, ko netekome. Pavyzdžiui, nebegalime dirbti tiek, kiek anksčiau. Žmogus, anksčiau dirbęs po 10-12 valandų per parą ir jautęsis gerai, nelinkęs suprasti, kad dabar toks krūvis jam gali būti per didelis. Apie tai signalizuoja pats organizmas. Kartais pasikeitimai užklumpa ne dėl amžiaus. Papildomų psichikos pastangų prireikia sukūrus šeimą, susilaukus vaikų - jėgų mažėja, o ilsėtis pamirštama.
Kaip įveikti depresiją?
Psichologai teigia, kad depresiją sukelia ilgalaikis stresas. Ką daryti? Jei skaitydami šį tekstą įtarėte, kad kenčiate nuo paslėptos depresijos, sustokite. Ramiai įvertinkite savo veiklas ir nustatykite prioritetus. Nustatykite darbo valandas. Po jų nieko nebedirbkite. Net jei po 6-8 darbo valandų jums atrodo, kad esate nepavargęs, tai tik reiškia, kad nebegirdite savo organizmo siunčiamų signalų. Planuokite poilsį. Atraskite, koks pomėgis ar veikla padeda jums atsipalaiduoti, ir skirkite tam laiko. Ilsėdamiesi neleiskite sau mintyse planuoti darbų - tai trukdys ilsėtis. Nemanykite, kad negalite ilsėtis, nes privalote uždirbti pinigų.
Svarbu prisiminti, kad gydymas yra labai ilgas procesas. Jis gali trukti metus, dvejus, kitiems - ir visą gyvenimą. Yra žmonių, kurie netiki vaistais, tačiau dažnu atveju, pritaikius tinkamą medikamentinį gydymą, ligą galima suvaldyti ir net išgydyti.
Pagalbos telefonai
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas pabrėžia, kad iškilus tiesioginiam pavojui sau ar kitam žmogui, būtina nedelsiant skambinti pagalbos telefonu arba kreiptis į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Norėdami susisiekti su profesionalais galite kreiptis į pagalbos linijas, kuriose nuolat budi jums galintys padėti konsultantai.