Alkoholio vartojimas, nors ir dažnai naudojamas kaip atsipalaidavimo būdas, kartais gali peraugti į žalingą įprotį. Šis įprotis gali neigiamai paveikti sveikatą, santykius ir emocinę būseną. Svarbu atvirai įvertinti savo situaciją. Alkoholis dažnai tampa būdu atsipalaiduoti, tačiau kartais perauga į įprotį, kuris jau žaloja sveikatą, santykius ir emocinę būseną.
Šiame straipsnyje aptarsime alkoholio priklausomybės testus, įskaitant Michigan Alcohol Screening Test (MAST) ir Alkoholio Vartojimo Sutrikimų Nustatymo Testą (AVSNT), padėsiančius įsivertinti savo santykį su alkoholiu. Taip pat panagrinėsime priklausomybės santykiuose problemą ir galimus sprendimo būdus.
Alkoholio Priklausomybės Testai: Savęs Įvertinimo Įrankiai
Alkoholio priklausomybės testai yra naudingi įrankiai, leidžiantys objektyviai įvertinti savo alkoholio vartojimo įpročius ir nustatyti galimą riziką. Svarbiausia - atvirumas sau. Testas nėra kaltinantis ar vertinantis - jis padeda objektyviai įsivertinti, kur šiuo metu esate. Tinka tiek savarankiškam įsivertinimui, tiek psichologų ir psichiatrų praktikoje. Pažymėkite atsakymus nuoširdžiai. Pildymas užtrunka ~3 min.
Svarbi Pastaba
Šis testas yra edukacinio ir savižvalgos pobūdžio. Jis nėra medicininė ar psichologinė diagnozė ir neatstoja profesionalios psichologo, psichiatro ar gydytojo konsultacijos.
Michigan Alcohol Screening Test (MAST)
Sukurtas 1971 metais, Michigan Alcohol Screening Test (MAST) yra vienas seniausių ir tiksliausių patikros testų, kurio efektyvumas, nustatant alkoholinę priklausomybę, siekia 98%. MAST testo klausimai pagrįsti paciento vertinimu socialinių, profesinių ir šeimyninių problemų, susijusių su girtuokliavimu. Turėkite omenyje, kad MAST testas yra labai jautrus pateikiamos informacijos teisingumui.
Taip pat skaitykite: Alkoholizmo gydymas žolelėmis
MAST Testo Klausimai:
- Ar manote, jog geriate ne daugiau kaip ir daugelis žmonių?
- Ar buvo atsitikę taip, jog pabudę ryte po išgertuvių, negalėjote prisiminti dalies praėjusio vakaro įvykių?
- Ar Jūsų sutuoktinis(-ė), tėvai ir kiti artimieji išgyvena ar skundžiasi dėl Jūsų girtuokliavimo?
- Ar galite be didesnių pastangų sustoti vartoti alkoholį po to, kai išgėrėte 1-2 taureles?
- Ar jautėte kada nors kaltę dėl savo gėrimo?
- Jūsų draugai ir giminės mano, jog geriate ne daugiau už kitus?
- Jūs bet kada galite nustoti vartoti alkoholinius gėrimus, jeigu panorėsite?
- Ar lankėtės kada nors Anoniminių Alkoholikų susirinkime?
- Ar kada įsitraukėte į muštynes, būdamas(-a) apsvaigęs nuo alkoholio?
- Ar dėl Jūsų girtuokliavimo turėjote problemų su sutuoktiniu(-e), tėvais ir kitais artimaisiais?
- Ar Jūsų sutuoktinis(-ė), tėvai ar kiti artimi giminaičiai kreipėsi į ką nors, prašydami padėti išspręsti Jūsų girtuokliavimo problemą?
- Ar Jums teko kada nors prarasti draugus ar drauges dėl girtuokliavimo?
- Ar turėjote nemalonumų darbe dėl girtuokliavimo?
- Ar buvote praradęs darbą dėl girtuokliavimo?
- Ar pasitaikė, kad neatlikote tarnybinių ar šeimyninių pareigų, arba dvi ir daugiau dienų nėjote į darbą dėl to, kad buvote apsvaigęs(-usi) nuo alkoholio?
- Ar dažnai vartojate alkoholį iki pietų?
- Ar Jums kada nors sakė, jog Jūsų nesveikos kepenys (cirozė)?
- Ar buvo atsitikę, jog po išgertuvių matėte daiktus, kurių nebuvo, girdėjote balsus, kurie realybėje neegzistavo?
- Ar kreipėtės į ką nors su pagalbos prašymu padėti išspręsti girtuokliavimo problemą?
- Ar buvote kada patekęs į ligoninę dėl alkoholio vartojimo?
- Ar kada nors buvote psichiatrijos/narkologijos skyriaus pacientu dėl piktnaudžiavimo alkoholiu?
- Ar kada nors kreipėtės į psichiatrijos/narkologijos skyrių (ambulatoriją), į kurį nors gydytoją, socialinį darbuotoją, psichologą, kunigą dėl pagalbos padėti išspręsti emocines problemas, kurių dalimi buvo ir girtuokliavimas?
- Ar buvote kada sulaikytas neblaivus už vairo?
Alkoholio Vartojimo Sutrikimų Nustatymo Testas (AVSNT)
Alkoholio vartojimo sutrikimų nustatymo testas (AVSNT) - tai trumpas, moksliškai pagrįstas klausimynas, sukurtas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) siekiant anksti nustatyti rizikingą alkoholio vartojimą. Net jei manote, kad geriate saikingai, testas leidžia objektyviai įvertinti, ar jūsų vartojimo įpročiai nepereina į rizikingą lygį.
Pagal PSO apibrėžimą, pavojingas alkoholio vartojimas - tai reguliarus gėrimas, galintis turėti neigiamų pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Svarbu pažymėti, kad teste vartojama sąvoka „gėrimas“ atitinka maždaug pusę litro 12° alaus, 200 ml vyno arba 50 ml stipriųjų gėrimų.
AVSNT padeda atskirti tris pagrindines vartojimo kategorijas:
- Saugus vartojimas - alkoholis vartojamas retai, be neigiamų padarinių.
- Rizikingas vartojimas - padidėjusi žala sveikatai ar socialiniams santykiams.
- Galima priklausomybė - kai alkoholis tampa būtina kasdienybės dalimi.
Jei testo rezultatai rodo rizikingą vartojimą, rekomenduojama pasitarti su psichikos sveikatos specialistu. Net ir nedideliai pokyčiai gyvenimo būde gali ženkliai pagerinti jūsų savijautą ir emocinį balansą. Atlikite nemokamą AVSNT testą ir sužinokite daugiau apie savo vartojimo įpročius.
Priklausomybė Santykiuose: Problema ir Jos Aspektai
Įdomu tai, kad, nepaisant gana plataus šios problemos paplitimo, iki šiol nėra vieno visuotinai priimto apibrėžimo, kas tai yra. Kodėl priklausomybė santykiuose - problema?
Taip pat skaitykite: Alkoholizmo gydymo vaistų apžvalga
Kartais priklausomybė apibrėžiama kaip psichologinė priklausomybė nuo žmogaus, turinčio kokią nors kitą priklausomybę - pavyzdžiui, alkoholio ar narkotikų. Tokiu atveju priklausomas žmogus priklauso nuo emocijų, kurias gauna tokiuose santykiuose. Iš kitos pusės - o kur dar mūsų gyvenime galima pasijusti gelbėtoju ar mesiju? Štai čia ir slypi problema: tam tikra žmonių kategorija tiesiog negali gyventi taip, kad nesikištų į kitų gyvenimus. Jie nuolat kažką gelbsti, pamoko, moko gyventi, patarinėja, ką ir kaip daryti teisingai.
Priklausomybė santykiuose su alkoholiku ar narkomanu - toli gražu ne vienintelis tokių santykių pavyzdys. Tai gali liesti ir visiškai adekvačius, iš pirmo žvilgsnio, žmones, tačiau priklausomybės esmė nuo to nesikeičia. Tokiame santykyje žmogus negali žengti nė žingsnio, kad nebūtų apkaltintas nepakankamu dėmesiu savo antrajai pusei. O antroji pusė „kiekvieną gestą, kiekvieną žvilgsnį“ priima į savo sąskaitą ir interpretuoja ne savo naudai. Taigi, priklausomo žmogaus nuomone, iš darbo grįžęs ir valandėlę kamštyje pastovėjęs partneris elgiasi santūriai ne todėl, kad pavargo per dieną, o todėl, kad nėra jo matyti. Nesąmonė?! Taip, žmonėms su normalia psichika ir adekvačiu savęs vertinimu toks dalykas vargiai šautų į galvą.
Priklausomybės Santykiuose Priežastys
Minėtos knygos „Išsivadavimas iš priklausomybės“ autoriai išskiria 4 svarbias vaikų vystymosi stadijas [B. Weinhold, J. Idealiu atveju ketvirtoje stadijoje turi susiformuoti tokio tipo santykiai, kai periodinis artėjimas ir atsitraukimas nuo artimų žmonių bus patogus visiems ir suvokiamas kaip natūralus. Jeigu kuri nors stadija lieka neužbaigta, visą likusį gyvenimą žmogus sieks „užbaigti“ tą stadiją ir kurti santykius su partneriu, kurie tarsi atkartoja neužbaigtą stadiją, kad galiausiai ją užbaigtų. tikrųjų, kūdikiui tai normalu, nes be pašalinės pagalbos jis dėl objektyvių priežasčių neišgyventų. Artimas ryšys su mama ankstyvame amžiuje suteikia saugumo jausmą ir tuo pačiu begalinę valdžią, kai mama reaguoja į kiekvieną verksmą ir skuba numatyti vaiko norus. Būtent todėl psichologų patarimas - neimti kūdikio ant rankų kiekvieną kartą, kai jis verkia, o stengtis jį kažkuo nukreipti [A. Chodykina, 2020]. Suaugusio gyvenime toks vaikas pasąmoningai laukia arba net reikalauja, kad partneris duotų jam tai, ką davė tėvai: besąlyginę ir begalinę meilę, tokį pat besąlyginį ir momentinį dėmesį jo poreikiams. Žinoma, suaugusio gyvenime tai neįmanoma ir nereikalinga, todėl tėvams rekomenduojama ugdyti kūdikiui naudingus sąlyginius refleksus.
Dar vienas klausimas: kodėl priklausomi žmonės reikalauja besąlygiško atitikimo savo lūkesčiams būtent iš partnerio? Pirma, partneris suaugusio gyvenime - praktiškai toks pats artimas žmogus kaip mama vaikystėje. Antra, įsimylėjimo būsena iš dalies sugrąžina mus į vaikystę, kur viskas buvo gerai, jauku, linksma ir saugu. Yra ir kitų priežasčių, kurios lemia priklausomus santykius. Jų šaknys ne visada akivaizdžios ir ne visada randamos ankstyvame gyvenime, tačiau jos yra gana stiprios.
Kaip Atpažinti Priklausomybę Santykiuose?
Kai kuriuos priklausomybės požymius mes jau aptarėme. Tačiau norint gauti pilną vaizdą, reikia išanalizuoti visus priklausomų santykių požymius, kaip tai padaryta viename straipsnyje [N. Kai kam gali pasirodyti, kad paskutinis punktas „pakeisti partnerį sau“ „iškrenta“ iš bendro vaizdo ir prieštarauja pasirengimui viskam konfliktų išvengti bei panirimui į partnerio gyvenimą. Iš tiesų noras pakeisti partnerį „sau“ dažnai (arba ne visai įgudusiai) slepiamas po visapusiška rūpyba ir pasirengimu prisiimti partnerio rūpesčius: surasti sporto salę, gydytoją, darbą, super dietą, ką tik norima, apie ką niekas neprašė. „Gilus panirimas“ į partnerio gyvenimą analogiškai veikia siekiant pakeisti partnerį „sau“. Kuo daugiau laiko praleidžiate kartu, tuo daugiau galimybių „krapštyti smegenis“ partneriui ir įkalbinėti jį numesti svorį, sportuoti ir t.t. Tačiau suaugęs žmogus turi suprasti, kad jis bendrauja su kitu suaugusiu žmogumi, kuris gali turėti savo pageidavimus ir smulkių sveikatos problemų, kurias jis nenori viešai rodyti. Taip priklausomybė pasireiškia įvairiomis formomis. Tai gali būti pavydas ir įžeidumas, gailestis sau ir žema savivertė, sumišimas ir nesugebėjimas matyti perspektyvų, aplinkinių partnerio žmonių nepriėmimas, padidėjęs poreikis maistui, alkoholio, azartiniams žaidimams kaip būdai pabėgti nuo realybės. Daugiau apie šiuos ir kitus požymius galima skaityti straipsnyje „Priklausomybės liepsna“ [M.
Taip pat skaitykite: Gyvenimas be alkoholio
Kaip matote, priklausomybės sąvoka labai daugialypė. Taip gali pasireikšti priklausomybė santykiuose su vyru, moterimi, tarp vyro ir žmonos, tarp tėvų ir vaikų. Be to, siekis kontroliuoti kiekvieną vaikų žingsnį - tai tradicinis tėvų bruožas, kuris gali pasireikšti ne tik iki pilnametystės, bet ir iki vaikų pensijos. Kaip mes jau trumpai minėjome, tokia perdėta tėvų globa gali tapti impulsu formuotis priklausomiems santykiams jau suaugusių vaikų šeimose. Mes visi kilę iš vaikystės, todėl pirmiausia pakalbėsime apie priklausomybės santykių priežastis, kylančias iš vaikystės.
Kaip Išsivaduoti Iš Priklausomybės?
Pradėkime nuo to, kad norint išsivaduoti iš priklausomybės, žmogus turi turėti savo pačių norą. Iš kur jis atsiras, jei jam ir taip visi kažką skolingi, ir jam patogu būti kenčiančiu, gelbėtoju ar mesiju? Be to, mintis apie pokyčius gali atsirasti dėl to, kad priklausomuose santykiuose nėra jokių pasiekimų. Pavyzdžiui, bandymai „perdirbti“ partnerį sau nepavyksta visais frontais, nes jis nenori nei mesti svorio, nei užsidirbti, nei kasti bulvių sode.
Ir galiausiai svarbu teisinga diagnozė. Jei žmogų graužia abejonės, kad jo gyvenimas eina ne taip, ir pastebimi kai kurie iš išvardytų priklausomų santykių požymių, svarbu įsitikinti, kad problema tikrai priklausomybė, kad būtų galima pasirinkti adekvačias priemones. Tam galima atlikti priklausomybės santykių testą.
Dar vienas momentas: kaip sakytų bet koks psichologas, priklausomybės santykiuose beveik neįmanoma įveikti savarankiškai. Dideliu tikėtinu reiks psichologo arba psichoterapeuto pagalbos. Tačiau prisiminkime, kad priklausomybė gali „įtraukti“ ir visiškai iš pirmo žvilgsnio adekvačius žmones. Ką daryti tokiais atvejais?
tags: #alkoholio #priklausomybes #testas