Nuo seno vyrauja nuomonė, kad asmenybė yra pastovi ir nekintanti. Tačiau šiuolaikinė psichologija teigia, kad, nors ir sudėtinga, asmenybę keisti įmanoma. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip tai galima padaryti, kokie veiksniai tam įtakos turi ir kokie metodai gali padėti pasiekti norimų pokyčių.
Asmenybės Formavimasis ir Kaita
Asmenybė nėra statiška - ji nuolat kinta. Ją veikia patirtys, svarbūs gyvenimo įvykiai, tokie kaip santuoka, tėvystė, didesnė atsakomybė. Bėgant metams, charakterio bruožai gali ne tik vystytis ir tobulėti, bet ir silpnėti arba visiškai pasikeisti. Pavyzdžiui, Jurga, nuo šešiolikos metų nuolat buvusi santykiuose, būdama 28-erių nusprendė išmokti gyventi viena. Tai buvo sunkus, bet įmanomas pokytis.
Tikėjimas Pokyčiais - Esminis Veiksnys
Vis dėlto, pokyčiai galimi tik tuo atveju, jei jais tikime. Žmonės, kurie mano, kad gali pakeisti savo charakterio savybes, iš tiesų tai padaro. Laura, būdama drovi, sąmoningai save įstumia į situacijas, reikalaujančias bendravimo su nepažįstamaisiais, taip treniruodama savo charakterį. Tyrimai rodo, kad patenkinti darbu ir laiminga santuoka žmonės tampa ekstravertiškesni ir mažiau neurotiški.
Smegenų Plastičiškumas ir Nauji Įgūdžiai
Kaskart, kai ko nors naujo išmokstame ir imame kitaip mąstyti ar elgtis, atitinkamai pasikeičia ir mūsų smegenys. Tai reiškia, kad iš tiesų įmanoma tapti tokiu žmogumi, kokiu norėtume būti. Pavyzdžiui, jei mokysitės atsipalaidavimo technikos, galite tapti atsparesni stresui. Jei dažniau rizikuosite, galite tapti drąsesni.
Penki Didieji Asmenybės Bruožai
Kiekvieno žmogaus charakterį apibūdina penki didieji bruožai:
Taip pat skaitykite: Nuo kada galima pas psichiatrą savarankiškai?
- Ekstraversija: Gebėjimas ir noras bendrauti su aplinkiniais ir to bendravimo dažnumas.
- Sąmoningumas: Žmogaus organizuotumas, disciplina, ryžtas ir gebėjimas priimti sprendimus.
- Sutariamumas: Gebėjimas užjausti, pagirti, padėti kitam žmogui ir jį suprasti.
- Neurotizmas: Polinkis į stresą, perdėtas reakcijas ir perdėtus lūkesčius.
- Atvirumas patirčiai: Noras išbandyti ką nors naujo.
Neigiamų Bruožų Transformacija
Dauguma žmonių norėtų atsikratyti savo neigiamų bruožų, tokių kaip stresas, baimė, nerimas ir nepasitikėjimas savimi. Tačiau maža šių emocijų dozė gali būti naudinga, nes ji priverčia pasitempti ir pažvelgti į save bei pasaulį kritiškiau.
Kelias į Pokyčius: Praktiniai Patarimai
Keisti charakterį - ilgas ir atkaklus darbas. Štai keletas patarimų, kurie padės jums pasiekti savojo tikslo:
- Atsakykite į klausimą, kodėl norite pakeisti savo asmenybę: Ar ryžtatės pokyčiams, nes to nori jūsų mylimas žmogus, ar tam tikros jūsų savybės trukdo jums pačiai? Pokyčiai dėl kitų žmonių nebus tikri, nes jiems ryžotės ne savo noru.
- Išsirinkite vieną savo savybę, kurią norite pakeisti: Būkite konkreti: žinokite vieną bruožą, kurį norėtumėte patobulinti.
- Pradėkite nuo mažų treniruočių: Išbandykite egzotišką patiekalą, kurio paragauti bijojote, ryžkitės nueiti į vietą, kurioje nebuvote, ar užsirašykite į papuošalų gaminimo kursus, nors to niekada nedarėte.
- Skirkite sau laiko: Pokyčiai neįvyks per savaitę ar mėnesį. Užsibrėžkite lengvai pasiekiamų tikslų, kurie privers apie juos pagalvoti tik penkias minutes per dieną.
- Pagalbinė kontrolė: Paprašykite, kad jūsų pasikeitimo procese dalyvautų jums artimas žmogus. Tegul jis seka jūsų elgesį ir stebi, kaip jums sekasi keisti vieną ar kitą savo charakterio savybę.
Psichologiniai Metodai ir Senovės Išmintis
Tyrinėkite ir naujus psichologinio poveikio metodus, ir senus vedų traktatus. Vakarų psichologija sukūrė daug metodikų, kuriomis galima paveikti žmogų ir padėti jam siekti savo tikslų. Tačiau svarbu suprasti, kad žmogus gyvenime siekia dviejų tikslų: sėkmės ir laimės. Sėkmė yra išoriniai dalykai, o laimė - vidinė būsena.
Likimas ir Pamokos
Likimas - tai pamokos, kurias turime išmokti šiame gyvenime. Jeigu mokomės, mus supančios negatyvios aplinkybės palaipsniui išnyksta. Tinklaraščio skitalets.livejournal.com autorius sako, kad kiekvienas gali pasirinkti savo likimą ir pasiekti, ko tik pageidauja.
Skitalets.livejournal.com Patarimai, Kaip Keisti Gyvenimą
- Suprask, kas tau tikrai patinka.
- Atsisakyk šiukšlių, kurias valgai, geri ir rūkai kiekvieną dieną.
- Mokykis užsienio kalbų.
- Skaityk knygas.
- Turiningai praleisk kiekvienas išeigines.
- Pradėk rašyti tinklaraštį ar tiesiog dienoraštį.
- Kelk tikslus.
- Išmok spausdinti „aklai“.
- Suvaldyk laiką.
- Atsisakyk kompiuterinių žaidimų, sėdėjimo socialiniuose tinkluose ir betikslio naršymo internete.
- Išmok anksti keltis.
- Apsupk save sąžiningais, atvirais, protingais ir sėkmingais žmonėmis.
- Išnaudok kiekvieną momentą ir kiekvieną žmogų, kad sužinotum kažką naujo.
- Pradėk keliauti.
- Įsigyk fotoaparatą ir fiksuok pasaulio grožį.
- Pradėk sportuoti.
- Daryk neįprastus dalykus.
- Investuok.
- Atsikratyk šlamšto.
- Atiduok daugiau nei gauni.
- Priimk pasaulį tokį, koks jis yra.
- Pamiršk, kas buvo praeityje.
- Nebijok.
- Daryk, kas tau patinka.
"Apsimetinėk, Kol Įtikėsi" Metodas
Dr. C. Nassaras teigia, kad vienas iš būdų pakeisti asmenybę yra "apsimetinėti, kol įtikėsi". Šis metodas leidžia nevaržomai praktikuoti savo naują asmenybę, patirti stimuliaciją, siekti integracijos ir galiausiai įkūnyti naują savo versiją.
Taip pat skaitykite: Tiapridalis ir Xanax: ką reikia žinoti
Elgesio Keitimas ir Veiksmų Planas
Norint pakeisti savo elgesį, svarbu suprasti, kad tai yra procesas, turintis fazes. Pirmiausia, reikia įsivardyti, kokį elgesį norite keisti, kokį malonumą iš jo gaunate, kokios situacijos jus skatina jį daryti ir ką darysite vietoje to. Taip pat svarbu įvardyti galimus trukdžius.
Vašingtono Universiteto Tyrimas
Vašingtono universiteto mokslininkai teigia, kad iš tiesų įmanoma save performuoti. Jie siūlo nustatyti savo asmenybės bruožus, kuriuos norite pakeisti, sudaryti tinkamas sąlygas, keisti aplinką, sustiprinti procesą ir integruoti savo „naująją“ asmenybę.
Veidrodžių Karalystė: Negatyvių Savybių Pozityviosios Tendencijos
Kiekviena negatyvi žmogaus savybė turi pozityvių tendencijų. Kuo stipresnis negatyvas, tuo daugiau pozityvo iš jo galima išgauti. Tiesiog žinant savo negatyviąsias savybes ir vystant jų pozityviąsias tendencijas, galima gyventi harmoningą ir laimingą gyvenimą.
Pavyzdžiai:
- Alkoholizmas: Iškreiptas noras bendrauti su išmintingais žmonėmis.
- Rūkymas: Polinkis į sąžiningumą.
- Egoizmas: Iškreipta personalizmo apraiška.
- Pyktis: Rodo polinkį į dvasinę lyderystę.
- Nedėkingumas: Tai - iškreiptas santūrumas ir susitaikymas.
- Pavydas: Rodo paslėptą pasekėjo tendenciją.
- Godumas: Iškreiptas dvasingumo siekimas.
- Pagyrūniškumas: Tendencija įkvėpti kitus.
- Vagystės: Iškreiptas noras padėti žmonėms.
- Gudravimas: Iškreipta tendencija rūpintis kitais.
- Kritika: Slaptoji dėmesingumo tendencija.
- Tingėjimas: Tai - polinkis į kantrumą.
- Išlaidumas: Iškreipta dosnumo apraiška.
- Bjaurėjimasis: Šį savybė rodo polinkį į vidinę ir išorinę švarą.
- Storžieviškumas: Rodo polinkį ginti.
- Veidmainystė: Šios savybės pagrindas - pamirštas sugebėjimas skirti tiesą nuo iliuzijos.
- Išdavystė: Šis neigiamas bruožas rodo, kad žmogus gilumoje lengvai atsisako nuo blogesnio vardan geresnio.
- Garbėtroška: Tai - slaptas potraukis būti efektyviu.
Savybių Transformacija: Kaip Tai Vyksta?
Transformuoti neigiamas savybes į teigiamas galima įvairiai. Pagrindinė paslaptis - bendraukite su žmonėmis, kurie turi savybių, kurių jums trūksta. Skaitykite tokių žmonių parašytas knygas, lankykite paskaitas ir seminarus, žiūrėkite vaizdo įrašus.
Moksliniai Įrodymai: Asmenybė Gali Keistis
Naujame tyrime surengta 2 savaičių programa, kurios metu bandyta pakeisti kai kuriuos dalyvių asmenybių bruožus. Dalyviams buvo leista pasirinkti vieną iš dviejų būdų pasitobulinti: įgauti daugiau sąmoningumo arba tapti atviresniems naujoms patirtims. Atliekant įvairias užduotis dvi savaites programos dalyviai patyrė išliekančių pokyčiu šiose srityse.
Taip pat skaitykite: Įrašai ir visuomenės stigma psichologijoje
Asmenybė Kaip Įgūdis
Mokslininkai teigia, jog geriau būtų asmenybę vadinti įgūdžiu, o ne pastoviu bruožu. Vietoje to, kad skirstytume asmenybę į tipus, daug tiksliau žiūrėti tai kaip į spektrą.
Ar Įmanoma Pakeisti Kitą Žmogų?
Pakeisti žmogų prieš jo valią neįmanoma. Tačiau žmogus gali pasikeisti, jeigu pats šito nors truputėlį nori. Tokiu atveju reikia visapusiškai jam padėti ir palaikyti.
Skaitmeninis Treneris: Naujas Metodas
Ciuricho, Sent Galeno, Brandeiso ir Ilinojaus universitetų mokslininkai sukūrė specialią programėlę, pavadintą „PEACH“, kuri veikia kaip savotiškas skaitmeninis treneris. Programėlė dalyviams kasdien teikė informaciją ir grįžtamąjį ryšį, patarimus savirefleksijai ir savo elgesio keitimui.
Išvados
Nors asmenybės keitimas yra sudėtingas ir ilgas procesas, jis yra įmanomas. Svarbiausia - tikėti pokyčiais, būti atkakliam ir naudoti įvairius metodus, tokius kaip psichologinės technikos, senovės išmintis ir bendravimas su teigiamais žmonėmis. Atminkite, kad kiekviena negatyvi savybė turi pozityvią tendenciją, kurią galima išvystyti ir paversti privalumu.