Ko gero, dažna šeima svajoja tapti tėvais. Tačiau ne visoms poroms šis kelias būna lengvas. Nevaisingumas paliečia apie 10-15 proc. porų. Tad ar stresas gali turėti įtakos vaisingumui? Ką turėtų žinoti šeima, kuriai nepavyksta pastoti? Šiame straipsnyje aptarsime, kaip stresas ir kiti veiksniai veikia vaisingumą, ir ką galima padaryti, norint padidinti pastojimo tikimybę.
Kas Yra Nevaisingumas?
Nevaisingumas - tai būklė, kai porai nepavyksta pastoti per vienerius metus reguliarių lytinių santykių be kontracepcijos. Remiantis tarptautine statistika, moterų sveikatos problemos lemia 20-35 proc., abiejų partnerių - 25-40 proc. visų vaisingumo sutrikimų atvejų. Vaisingumo Centro vadovė gydytoja akušerė ginekologė Gražina Bogdanskienė pažymi, kad Lietuvoje, kaip ir daugelyje šalių, nevaisingumas paliečia maždaug vieną iš šešių porų, o kai kuriuose regionuose šis skaičius - dar didesnis.
Kada Kreiptis Į Specialistus?
Paprastai rekomenduojama kreiptis į specialistus, jei nepavyksta pastoti per vienus metus. Tačiau yra išimčių:
- Jeigu moteris yra 35 metų amžiaus arba vyresnė.
- Jeigu yra kokia nors aiški nevaisingumą galinti lemti priežastis, pvz., mėnesinių ciklo sutrikimai, galaktorėja, anksčiau buvę lyties organų uždegimai, traumos, operacijos, taikytas spindulinis arba chemoterapinis gydymas.
Tokiais atvejais tyrimą dėl nevaisingumo rekomenduojama pradėti anksčiau.
Pagrindinės Moters Nevaisingumo Priežastys Ir Veiksniai
Yra daugybė veiksnių, kurie gali apsunkinti pastojimo procesą. Tai gali būti susiję tiek su moters, tiek su vyro sveikata ar gyvenimo būdu.
Taip pat skaitykite: Kaip Įveikti Stresą Mokykloje
- Hormoniniai sutrikimai: Tokie kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), kuris turi įtakos moters kiaušidžių veiklai.
- Endometriozė: Liga, kai gimdos gleivinė auga už gimdos ribų, gali sutrikdyti kiaušintakių pratekamumą arba apsunkinti kiaušialąstės įsitvirtinimą gimdoje.
- Amžius: Moterų vaisingumas pradeda mažėti po 30 metų, o po 35 metų kiaušialąsčių kokybė ir kiekis smarkiai prastėja.
- Lytinės sveikatos problemos: Makšties sausumas, infekcijos ir kt.
- Vyrų vaisingumo problemos: Mažas spermatozoidų kiekis, jų prastas judrumas ar nenormali forma, kurie gali kilti dėl hormonų disbalanso, infekcijų ar netinkamo gyvenimo būdo.
Gyvenimo Būdas Ir Vaisingumas
Gyvenimo būdas ir tam tikri įpročiai taip pat gali stipriai apsunkinti pastojimo procesą.
- Stresas: Lėtinis stresas skatina organizme kortizolio ir kitų hormonų gamybą, o tai gali sutrikdyti tiek vyrų, tiek moterų reprodukcines funkcijas. Nuolatinis nuovargis ir įtampa mažina lytinį potraukį.
- Mityba: Netinkama mityba gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti organizmo gebėjimą palaikyti reprodukcines funkcijas.
- Žalingi įpročiai: Rūkymas ar per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti vaisingumą. Rūkymas mažina estrogeno lygį moterims, todėl gali išsivystyti menstruacinio ciklo sutrikimai, o vyrams blogina spermos judrumą ir kokybę. Alkoholis trikdo hormonų pusiausvyrą, gali sumažinti testosterono gamybą vyrams ir sutrikdyti ovuliacijos ciklą moterims.
- Svoris: Kofeino perteklius ar netgi antsvoris ir nepakankamas svoris taip pat gali neigiamai paveikti vaisingumą.
- Fizinis aktyvumas: Ilgalaikis sėdimas darbas ir mažas fizinis aktyvumas gali sukelti kraujotakos sutrikimus dubens srityje, padidinti sėklidžių temperatūrą ir pabloginti spermos kokybę bei tuo pakenkti vyrų vaisingumui.
- Miego trūkumas: Geras nakties miegas būtinas smegenų ir viso organizmo atsinaujinimui ir atstatymui, kartu reguliuojant svarbius organizmo hormonus, įskaitant vaisingumo hormonus.
Streso Poveikis Vaisingumui
Šiandien stresas yra kasdienis žmogaus palydovas. Nuolatinė prasta psichologinė būklė daro neigiamą įtaką vaisingumui. Vienas iš tyrimų, paskelbtas žurnale „Human Reproduction”, parodė, kad moterys, patiriančios stiprų stresą, dvigubai dažniau patiria nepaaiškinamą nevaisingumą, palyginus su ramiai gyvenančiomis bendraamžėmis.
Kaip Stresas Veikia Vaisingumą?
- Hormonų disbalansas: Chroniškas stresas skatina organizme kortizolio ir kitų hormonų gamybą, o tai gali sutrikdyti tiek vyrų, tiek moterų reprodukcines funkcijas.
- Lytinio potraukio sumažėjimas: Nuolatinis nuovargis ir psichologinė įtampa gali sumažinti libido.
- Spermos kokybės pablogėjimas: Stresas siejamas su prastesne spermos kokybe. Tai gali būti dėl kortizolio, dažnai vadinamo streso hormonu. Ilgalaikis stresas didina kortizolio kiekį, kuris gali neigiamai paveikti testosterono kiekį.
Kaip Sumažinti Stresą?
- Pasivaikščiojimas
- Meditacija
- Mankšta
- Rašyti dienoraštį
- Pasikalbėti su draugu, šeimos nariu ar sveikatos priežiūros specialistu.
Oksidacinis Stresas Ir Vaisingumas
Oksidacinis stresas - tai būklė, kai organizme susidaro disbalansas tarp ląstelių gaminamų laisvųjų radikalų ir organizmo gebėjimo neutralizuoti juos ir pašalinti jų kenksmingą poveikį pasitelkus antioksidantus. Oksidacinis stresas gali stipriai paveikti ir moterų, ir vyrų vaisingumą, žalodamas ląsteles bei audinius, reikalingus ir svarbius normaliai reprodukcinei funkcijai.
Kaip Oksidacinis Stresas Veikia Vaisingumą?
- Moterims: Pažeidžia kiaušidžių ląsteles, paveikia kiaušidžių gebėjimą subrandinti kiaušialąstę ar sutrikdo reguliarų ovuliacijos procesą. Taip pat jis gali turėti įtakos normaliam embriono įsitvirtinimui gimdoje bei vystymuisi.
- Vyrams: Pablogina spermos kokybę, spermatozoidų koncentraciją ir judrumą, morfologiją, kitaip tariant, neigiamai paveikia gebėjimą apvaisinti kiaušialąstę.
Kaip Sumažinti Oksidacinį Stresą?
- Sveikas gyvenimo būdas: Pakankamas fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, streso valdymas ir mažinimas, vandens gėrimas, kokybiška ir subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai antioksidacinių savybių turinčių maisto produktų, mažesnis pridėtinio cukraus, perdirbto ir greito maisto vartojimas.
- Žalingų įpročių atsisakymas: Rūkymas ir alkoholio vartojimas.
- Papildomas antioksidantų vartojimas: Vitaminai A, C, E, D, K, beta karotinas, cinkas, selenas, bioflavonoidai ir kt. Kalbant apie žmogaus reprodukcinę sistemą, vienas veiksmingiausių antioksidantų - glutationas.
Kaip Padidinti Vaisingumą?
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pastoti.
- Stebėkite ciklą: Tiksliai nustatykite vaisingas dienas, kurios būna likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir pačios ovuliacijos metu. Naudokite ovuliacijos testus, stebėkite kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, kad galėtumėte planuoti lytinius santykius tuo metu, kai tikimybė pastoti yra didžiausia.
- Reguliarūs lytiniai santykiai: Bent kas 2-3 dienas dar labiau padidina šansus.
- Tinkama mityba: Valgykite vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, omega-3 riebalų rūgštis ir užtikrinkite, kad organizmas gautų pakankamai folio rūgšties, cinko bei vitamino D. Pasikonsultuokite su gydytoju arba vaistininku, kokius maisto papildus galite įtraukti į savo kasdienį racioną, kad padidinti pastojimo tikimybę.
- Sveikas svoris: Tiek antsvoris, tiek nepakankamas svoris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.
- Reguliarus fizinis aktyvumas: Bet ne per didelis intensyvumas, padeda palaikyti gerą kraujotaką ir reprodukcinių organų veiklą.
- Atsisakykite rūkymo: Ribokite alkoholio vartojimą ir kofeiną.
- Venkite streso: Skirkite pakankamai laiko poilsiui, užsiimkite joga, meditacija ar kitomis mėgstamomis veiklomis.
Papildai Planuojančioms Nėštumą
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui ir užtikrina, kad būsimos mamos organizmas gautų visas būtinas medžiagas tiek savo sveikatai, tiek būsimam vaisiui.
Taip pat skaitykite: Kaip kovoti su stresu
- Folio rūgštis: Užtikrina normalų vaisiaus nervinio vamzdelio vystymąsi, kuris formuojasi ankstyvajame nėštumo etape, o taip pat apsaugo nuo kitų vystymosi defektų bei nėštumo komplikacijų.
- Vitaminas D: Skatina sveiką kaulų ir imuninės sistemos vystymąsi bei reguliuoja hormonų veiklą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Būtinos vaisiaus smegenų, regos ir nervų sistemos vystymuisi. Jos taip pat padeda reguliuoti uždegiminius procesus organizme ir skatina hormonų pusiausvyrą.
- Geležis: Anemija prieš nėštumą gali apsunkinti pastojimą ir padidinti nuovargį, todėl gydytojas gali rekomenduoti geležies papildų, jei jos lygis yra žemas.
- B grupės vitaminai, cinkas, selenas ir kiti vitaminai bei mineralai: Taip pat yra svarbios medžiagos, kurių reikia pakankamai gauti planuojant nėštumą.
Mitas Ar Tiesa?
- Mitas: Hormoniniai kontraceptikai kenkia vaisingumui.
- Tiesa: Hormoninė kontracepcija tikrai neturi jokio blogo poveikio nei vaisingumui, nei būsimam nėštumui, nei būsimo kūdikio sveikatai.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka limfmazgiams