Ar kada nors susimąstėte, kodėl su kai kuriais klientais bendravimas vyksta sklandžiai, o su kitais - lyg stumdami akmenį į kalną? Kodėl su vienais iš karto randate bendrą kalbą, o kiti tarsi kalbėtų kita kalba? Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairius asmenybės elgesio konsultavimo metodus, pradedant DISC metodika ir baigiant integruota psichoterapija, siekiant padėti jums geriau suprasti save ir kitus, pagerinti komunikaciją ir spręsti psichologines problemas.
DISC asmenybių tipologija: elgesio stiliaus supratimas
DISC metodika - tai psichologinis asmenybės vertinimo modelis, skirtas suprasti skirtingus žmonių elgesio tipus. Daugelis žinomų pasaulinių kompanijų naudoja DISC metodiką, siekdamos pagerinti komunikaciją, komandinį darbą ir lyderystės įgūdžius.
DISC metodikos pagrindai
Iš kur atsiranda mūsų elgesio stilius? Asmenybių tipų žemėlapis susideda iš 4 asmenybės tipų. DISC taikymas praktikoje apima savęs pažinimą, individualaus DISC profilio pristatymą, asmeninio komforto zonos ir didinimo galimybių nustatymą. Taip pat, susitarimo pasiekimą, prisitaikymą ir valdymą, praktinių įgūdžių formavimą.
Kognityvinė elgesio terapija (KET): mąstymo ir elgesio keitimas
Kognityvinė elgesio terapija (KET) - tai įrodymais pagrįstas psichoterapijos metodas, padedantis keisti neigiamus mąstymo ir elgesio modelius. KET remiasi tuo, kad mūsų mintys, emocijos ir elgesys yra glaudžiai susiję ir tarpusavyje veikia vieni kitus.
KET principai ir taikymas
Psichologinės problemos iš dalies kyla iš klaidingų ar nenaudingų mąstymo būdų ir įgytų nenaudingų elgesio modelių. Žmonės, kenčiantys nuo psichologinių problemų, gali išmokti geresnių būdų susidoroti su jomis. Kognityvinė psichoterapija yra orientuota į sprendimus ir tikslus bei skatina žmones būti aktyviais ir atsakingais. Kognityvinė elgesio terapija skatina žmones išmokti būti savo pačių terapeutais.
Taip pat skaitykite: Elgesio ypatumai
KET yra naudojama siekiant įveikti daugelį psichologinių problemų, tokias kaip depresija, nerimo sutrikimai, alkoholio ir narkotikų vartojimo problemos, santykių problemos, valgymo sutrikimai ir sunkūs psichikos sutrikimai. Svarbu pabrėžti, kad kognityvinė elgesio terapija yra patikimas metodas, kuris yra paremtas tiek tyrimais, tiek klinikine praktika. Be to, tai yra lanksti ir individualizuota terapija, kuri gali būti pritaikyta prie kiekvieno žmogaus poreikių ir tikslų.
Psichologija ir psichoterapija: skirtumai ir sąsajos
Neretai klientai, ieškantys psichikos sveikatos specialisto pagalbos užduoda šį klausimą „Kuo skiriasi psichologija ir psichoterapija?“. Pasiaiškinkime kuo šios giminingos disciplinos skiriasi ir kas jas jungia.
Psichologijos apibrėžimas ir sritys
Psichologija, - tai mokslas, nagrinėjantis žmonių elgesį ir protinį bei emocinį veiklumą. Jos tikslas yra suprasti, paaiškinti ir prognozuoti, kaip žmonės suvokia, mąsto, jaučia ir elgiasi. Psichologija, kaip mokslas, tiria daugybę sričių, įskaitant individualų elgesį, socialinę sąveiką, protinę veiklą, emocijas, sveikatą, išmokimą, atmintį, suvokimą ir daugelį kitų aspektų. Ji naudoja įvairius tyrimo metodus, įskaitant stebėjimą, eksperimentus, apklausas, psichometrinius testus ir kt.
Pagrindinės psichologijos sritys:
- Klinikinė psichologija nagrinėja psichologinius sutrikimus ir teikia pagalbą žmonėms, turintiems psichologinių sunkumų.
- Santykių psichologija fokusuojasi į tarpasmeninius santykius ir grupių dinamiką.
- Sveikatos psichologija siekia suprasti, kaip psichologiniai veiksniai įtakoja fizinę sveikatą ir gerovę.
- Darbo ir organizacinė psichologija nagrinėja elgesį darbo vietoje ir organizacijose.
- Vystymosi psichologija tyrinėja žmogaus raidą nuo gimimo iki suaugusiųjų amžiaus.
Psichologija taip pat susijusi su įvairiais psichoterapijos metodais, kurie padeda asmenims spręsti emocinius ir elgesio sunkumus bei tobulinti savo gerovę. Populiariausi psichoterapijos metodai apima kognityvinę elgesio terapiją, psichoanalizę, humanistinę terapiją ir daugelį kitų.
Taip pat skaitykite: Revoliucinės Prancūzijos lyderiai
Psichoterapijos apibrėžimas ir rūšys
Psichoterapija yra konkrečios terapinės intervencijos forma, skirta padėti žmonėms spręsti psichologinius sunkumus, išgyventi emocinius iššūkius ir sustiprinti savo gerovę. Tai - veiksmingas būdas gydyti ir palengvinti psichologinius sutrikimus, tokius kaip depresija, nerimas, potrauminis stresas, priklausomybės ir kitos psichologinės problemos. Psichoterapija gali vykti individualiai arba grupėje, o psichoterapeutai gali naudoti įvairias terapijos metodikas, priklausomai nuo paciento poreikių ir terapijos tikslų.
Populiariausios psichoterapijos rūšys:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT): tai viena iš plačiausiai pripažintų ir naudojamų psichoterapijos formų. CBT dėmesys skiriamas neigiamų ar nenaudingų mąstymo modelių ir elgesio nustatymui ir keitimui. Tai padeda asmenims ugdyti sveikesnius mąstymo modelius ir susidorojimo įgūdžius.
- Psichoanalitinė-psichodinaminė terapija: psichodinaminė terapija remiasi idėja, kad daugelis mūsų patirčių, net ir tos, kurios nėra mūsų įsisąmonintos, daro įtaką mūsų elgesiui ir emocijoms. Joje siekiama padėti pacientams suprasti nesąmoningus modelius ir neišspręstus konfliktus, siekiant ilgalaikių pokyčių.
- Humanistinė terapija: ši terapija įskaitant ir egzistencinę terapiją, pabrėžia asmens asmeninį augimą ir savigarbą. Tai pabrėžia savęs atradimo ir savęs priėmimo svarbą, padedant klientams išnaudoti savo potencialą ir vidinius išteklius.
- Santykių terapija: orientuota į tarpasmeninius santykius ir bendravimą. Tai padeda asmenims suprasti ir pakeisti neveiksmingus santykių su kitais modelius, siekiant pagerinti savo santykius. Šio tipo terapijoje dažnai naudojami grupiniai, šeimos ar porų užsiėmimai.
Egzotiškos psichoterapijos rūšys:
- Akių judesių, jautrumo mažinimo ir perdirbimo (EMDR) terapija: EMDR dažniausiai taikoma traumoms ir potrauminio streso sutrikimui (PTSD) gydyti. Tai dvišalė stimuliacija kai naudojimi, pvz., akių judesiai ar bakstelėjimai, tuo pačiu metu prisimenant trauminius įvykius.
- Gydymas žirgais: sąveika tarp žmogaus ir arklio(ų), vykstančio terapinėje aplinkoje. Arklių buvimas gali palengvinti emocinį augimą, savimonę ir santykių kūrimą.
- Šokio-judesio terapija: integruoja judesį ir kūno suvokimą, kad palaikytų emocinę, pažintinę ir socialinę integraciją.
- Meno terapija: naudoja kūrybinius procesus - piešimą, tapybą ar skulptūrą, kaip saviraiškos ir tyrinėjimo priemones.
- Laukinės gamtos terapija: apima veiklą lauke ir gamtoje, kur gamtos poveikis žmogui priimamas kaip terapinė intervencija.
Kaip išsirinkti tinkamą terapiją?
Psichoterapijos pasirinkimas priklauso nuo jūsų poreikių, pageidavimų ir, žinoma, terapeuto kompetencijos. Renkantis tarp psichoterapijos ir psichologo konsultacijos, gali pagelbėti kelių veiksnių apsvarstymas:
- Problemos pobūdis: Psichoterapija paprastai skirta kompleksiškiems, įsisenėjusiems psichologiniams sunkumams arba psichikos sveikatos sutrikimams, tokiems kaip depresija, nerimo sutrikimai, trauma ar asmenybės sutrikimai. Psichologinis konsultavimas, kita vertus, dažniausiai orientuotas į konkrečius gyvenimo iššūkius, perėjimus ar problemas, kurios gali nereikalauti išsamios analizės ir ilgalaikio darbo.
- Psichoterapijos tikslai: Jei siekiate asmeninio augimo, savęs pažinimo ar ilgalaikio pokyčio, psichoterapija greičiausiai būti tinkamesnė kryptis. Psichologo konsultacija tinkamesnė, jei jums reikia gairių, paramos ar praktinių strategijų išspręsti konkrečią situaciją ar problemą.
- Laiko apribojimai: Psichoterapija dažnai apima ilgesnį laikotarpį, trunkantį nuo kelių mėnesių iki kelerių metų, priklausomai nuo problemos sudėtingumo. Konsultavimas paprastai yra trumpesnis, susitelkiant ties baziniais rūpesčiais.
- Terapeuto kompetencija: terapijos paslaugas teikiančių specialistų kvalifikacija, patirtis ir specializacija. Tiek psichologas, tiek psichoterapeutas turi turėti tinkamą išsilavinimą ir akreditaciją, bei patirtį terapijos sričiai ar metodikai, kurios ieškote.
- Asmeninės nuostatos: Atkreipkite dėmesį į savo poreikius patogumui ir asmenines nuostatas. Kai kurie žmonės gali geriau jaustis psichoterapijoje, skatinančioje gilų savęs pažinimą, tuo tarpu kiti gali teikti pirmenybę orientacijai į sprendimus, veiksmus ir labai aiškią struktūrą. Svarbu apsvarstyti, kas atrodo tinkamiausia jūsų asmenybei ir poreikiams.
Vaikų ir paauglių psichologinis konsultavimas
Vaikų psichologinio konsultavimo tikslas dažniausiai yra išspręsti konkrečius, neseniai kilusius vaiko ar paauglio sunkumus, tokius kaip netektis, mokyklos pakeitimas, tėvų skyrybos ar naujos baimės. Į vaikų psichologą paprastai kreipiamasi tuomet, kai kilusiems sunkumams įveikti nebepakanka paties vaiko ar paauglio pastangų ir aplink esančių artimųjų pagalbos. Kartais nutinka taip, kad vaikams, patiriantiems sunkumų, yra nelengva apie juos kalbėti žodžiais. Tokiais atvejais konsultacijose yra naudojamos ir kitos priemonės, padedančios vaikui papasakoti apie sunkumus, - žaidimai, piešiniai ir pan. Kadangi šeima yra labai svarbi vaiko pasaulio dalis, psichologo konsultacijos įprastai vieną kartą per mėnesį yra teikiamos ir vaiko tėvams.
Taip pat skaitykite: Mokytojo realybė
Vaikų psichoterapija ir jos metodai
Vaikų ir paauglių psichoterapija turi daug panašumų su psichologiniu konsultavimu - abiem atvejais siekiama padėti įveikti įvairius vaikams ir paaugliams kylančius sunkumus. Visgi, psichoterapija tikslingesnė tuomet, kai problemos yra užsitęsusios. Psichoterapeutas pokalbiu siekia padėti vaikui ar paaugliui geriau save pažinti, suprasti savo jausmus, priimti ir integruoti skausmingas patirtis ir traumas, atrasti savo stiprybes, numatyti ateities galimybes ir pan. Vaikų psichoterapijoje dažnai naudojami ir kiti metodai, padedantys vaikams pasakoti apie savo vidinį pasaulį, - žaidimų terapija, piešimas, lipdymas, vaidyba. Psichoterapijos tikslai yra atstatyti ir palaikyti vaiko sveiką asmenybės raidą ir lengvinti simptomus. Siekiant geriausio rezultato, psichoterapijos metu siekiama glaudaus bendradarbiavimo su artimiausia vaiko aplinka.
Psichologinis įvertinimas ir socialinių įgūdžių ugdymas
Psichologinio įvertinimo tikslas - geriau suprasti vaiko vidinį pasaulį, raidos ypatumus, emocinę būseną, pažinti vaiko stipriąsias puses, suprasti sunkumus bei jų priežastis ir numatyti pagalbos strategijas. Psichologinis įvertinimas yra atliekamas psichologo arba psichoterapeuto.
Socialinių įgūdžių ugdymas dailės priemonėmis padeda vaikams užmegzti saugų ryšį su kitais grupės dalyviais, stiprinamas bendrumo, priklausymo grupei jausmas. Naudodami socialinių įgūdžių ugdymo dailės priemones grupėje vaikai mokosi atpažinti savo jausmus, juos įsisąmoninti bei išreikšti priimtinu būdu.
Muzikos ir dailės terapija vaikams
Muzikos terapija gali padėti gerinti socialinius įgūdžius, savireguliacijos procesus, kelti pasitikėjimo savimi jausmą, patirti kūrybinį malonumą. Muzika vaikams ir paaugliams suteikia galimybę pažinti savo jausmus, išreikšti emocijas, padeda išsikrauti, atsipalaiduoti, nurimti, sutelkti dėmesį.
Dailės terapija skirta fizinei ir psichikos sveikatai stiprinti, pasitelkiant dailę, kūrybos procesą ir psichoterapinius santykius. Dailės terapijos metu lavėja smulkioji motorika, pažintiniai gebėjimai, bendravimo įgūdžiai, emocinis intelektas, vaizduotė, ugdoma savivertė bei savivoka, savęs pažinimas.
Nuotolinis psichologinis konsultavimas: pagalba internetu
Gyvenimo tempui greitėjant, vis labiau taupome laiką, tad psichologinis konsultavimas internetu vis labiau populiarėja. Konsultacija per atstumą dažnai naudojasi ir emigravę lietuviai. Svarbu žmogui norėti spręsti problemą, tada tinka bet koks konsultavimo būdas. Sunkiausia yra suvokti, kad norint pakeisti situaciją, kitą žmogų ar gyvenimą, reikia keistis pačiam. Tai padaryti yra sunkiausia.
Darbas su emocijomis ir elgesio sunkumais
Vaiko baimės ir nerimo reakcijos kelia įtampą suaugusiesiems ir pareikalauja daug kantrybės. Būdami šalia tokio vaiko, mes turime išlikti ramūs ir priimti vaiko jausmus, nesistengti jų slopinti ar skatinti, bet mokyti tinkamais būdais juos išreikšti. Nors pyktis yra reikalingas jausmas, vaikams gali tapti iššūkiu mokantis jį tinkamai išreikšti. Socialinės istorijos gali padėti lavinti bendravimo įgūdžius.
Konsultavimo metodikos ir jų taikymas
Psichologinio konsultavimo praktikoje taikomos įvairios metodikos, kurios padeda klientams spręsti problemas ir siekti asmeninių tikslų. Šios metodikos apima tiek individualų, tiek grupinį konsultavimą, taip pat metodus, skirtus specifinėms problemoms spręsti.
Vilniaus psichologijos centras: integruotas požiūris į psichoterapiją
„Vilniaus psichologijos centras“ teikia individualias bei grupines konsultacijas suaugusiems gyvai arba nuotoliniu būdu. Čia taikoma psichoterapija paremta ištirta ir išbandyta metodika, kuri šiandien Lietuvoje dar tik pradedama diegti. Konsultacijos pritaikomos Jūsų poreikiams bei lūkesčiams tikslingai integruojamos įvairios psichoterapijos mokyklų teorijos bei praktika. Mūsų tikslas - padėti Jums gyventi visavertį gyvenimą, kupiną vidinės ramybės, džiugesio ir pasitikėjimo savimi.
Paslaugos
- Psichologinės konsultacijos
- Psichoterapija
- DBT grupinė terapija
- EMDR terapija
- IFS terapija (vidinės šeimos sistemos)
- Ilgalaikės ekspozicijos terapija (angl. Prolonged Exposure PE)
- Traumų gydymas
- STAIRSTAIR terapija
- EMDR supervizijos specialistams
Naudojamos terapijos rūšys
- Psichodinaminė (psichoanalitinė) terapija
- Kognityvinė ir elgesio terapija
- Dialektinė elgesio terapija (DBT)
- Motivacinis interviu
Psichoterapijos procesas „Vilniaus psichologijos centre“
- Nemokama online 15min konsultacija su centro vadove Justina Dillon.
- Pirmoji konsultacija su psichologu.
- Psichoterapijos trukmė priklauso nuo Jūsų išsikeltų tikslų, lūkesčių ir patiriamos simptomatikos intensyvumo.
Konsultacijos „Vilniaus psichologijos centre“ yra pagrįstos bendradarbiavimu tarp psichoterapeuto ir kliento. Tai Jūs esate savo gyvenimo ekspertai ir geriausiai žinote, kurie sprendimai įmanomi tam tikrose asmeniškose situacijose, o mūsų indėlis yra profesinė ekspertizė bei žinios.
tags: #asmenybes #elgesys #ir #konsultavimas