Šiuolaikinis gyvenimas kupinas iššūkių, todėl nuolatinis stresas ir įtampa tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Vis dažniau atsigręžiame į gamtą, ieškodami natūralių sprendimų, galinčių padėti kovoti su neigiamomis emocijomis ir pagerinti bendrą savijautą. Augalai, pasižymintys raminančiomis ir oro valymo savybėmis, gali tapti puikiu būdu sukurti raminančią aplinką namuose ar darbo vietoje. Šiame straipsnyje apžvelgsime augalus, kurie padeda mažinti stresą, gerina miego kokybę, skatina kūrybiškumą ir valo orą.
Augalai, Mažinantys Stresą ir Nerimą
Tam tikri augalai pasižymi savybėmis, kurios gali padėti sumažinti streso hormono kortizolio lygį ir nuraminti nervų sistemą.
- Levandos (Lavandula) yra vienas populiariausių augalų, mažinančių stresą. Jų kvapas ramina nervus, skatina atsipalaidavimą ir gerina miego kokybę. Levandų veikiamas žmogaus organizmas reaguoja labai aiškiai: mažėja širdies ritmas, slopsta nerimo reakcijos. Namuose auginama levanda reikalauja daugiau šviesos ir sausos žemės, tačiau jos teikiama nauda emocinei būsenai atperka pastangas. Kvapas yra stipriausias emocijų sukėlėjas, todėl levandos aromatas gali reikšmingai prisidėti prie miego kokybės ir nuotaikos stabilumo.
- Jazminai (Jasminum) veikia panašiai kaip švelnūs raminamieji - mažina nerimą, skatina gilų miegą, subalansuoja emocijas. Neatsitiktinai jazminų eterinis aliejus yra vienas brangiausių pasaulyje. Jeigu namuose pavyksta užauginti jazminą, jis tampa ne tik vizualine puošmena, bet ir natūraliu emocinės gerovės šaltiniu. Jazminų kvapas gerina nuotaiką, mažina nerimą ir gali padėti susikaupti.
- Ramunėlės (Matricaria chamomilla) garsėja savo gebėjimu mažinti stresą ir nerimą. Ramunėlių arbata yra populiarus gėrimas, padedantis atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.
- Bazilikas (Ocimum basilicum) ne tik praturtina patiekalus, bet ir padeda mažinti kortizolio - streso hormono - lygį.
- Mėta (Mentha) pasižymi raminančiomis savybėmis. Ji mažina galvos skausmą, įtampą ir gerina dėmesio koncentraciją. Mėtų arbata gali padėti nuraminti nervus ir sumažinti nerimą.
Oro Valymo Augalai
Švarus oras yra būtinas geros savijautos ir sveikatos palaikymui. Kai kurie augalai pasižymi savybėmis, kurios padeda valyti orą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų.
- Sansevjera (Sansevieria trifasciata), arba uošvienės liežuvis, dažnai vadinama kone idealiu miesto žmogaus augalu. Ji pasižymi išskirtiniu atsparumu ir gebėjimu toleruoti sausas bei tamsias patalpas. NASA tyrime ši rūšis išsiskyrė kaip viena efektyviausių sugeriant formaldehidą. Be to, šis augalas, dėka ypatingo fotosintezės proceso CAM, net naktį gamina deguonį, todėl gali būti laikomas miegamajame. Sansevjeros kuriamas įspūdis taip pat turi svarbią psichologinę funkciją: tiesios, vertikalios formos dažnai siejamos su ramybe, struktūra ir aiškumu, tad augalas subtiliai veikia emocinį foną. Trijuostė sansevjera šiek tiek skiriasi nuo likusių jūsų namuose augančių augalų. Dienos metu šie augalai sugeria anglies dvideginį, o naktimis išskiria deguonį.
- Alavijas (Aloe vera) žinomas kaip natūralus drėgmės ir deguonies balanso reguliuotojas. Šis augalas taip pat sugeria formaldehidą ir benzolį, o jo paviršiuje išsiskiriantis gelis turi gydomųjų savybių. Alavijas - vienas lengviausiai auginamų augalų. Jeigu paliksite jį mažame vazonėlyje, jis neaugs didelis, o jeigu persodinsite į didesnį, užaugs didesnis. Tai sukulentams priklausantis augalas, tad šiek tiek nepriežiūros jam nepakenks. Negana to, alavijas pasižymi tam tikromis medicininėmis savybėmis. Jeigu įdėsite šiek tiek alijošiaus į tirštąjį kokteilį ar sultis, jis atliks detoksikavimo funkciją. Taip pat alaviju galima gydyti įdrėskimus ir nudegimus. Dar jis puikiai išvalo oro teršalus. Jeigu jūsų namuose oro kokybė labai prasta, ant alavijo atsiras rudos dėmės.
- Chlorofitas (Chlorophytum comosum), dažnai vadinamas voratinkline gėle, yra vienas efektyviausių augalų pagal gebėjimą pašalinti iš oro anglies monoksidą ir formaldehidą. Tai vienas iš augalų, kuriuos NASA įtraukė į efektyviausių sąrašus. Dėl įspūdingo atsparumo, paprasto dauginimo ir švelniai tekančių lapų formos chlorofitas suteikia aplinkai lengvumo ir natūralumo pojūtį. Puikiai tinka virtuvėms ir svetainėms, kur aktyvus gyvenimas derinamas su jaukumu. Jeigu jums patinka kuokštinis chlorofitas, žinokite, kad tai „nemirtingas“ augalas. Tinkamai prižiūrimas jis gali augti metų metus. Jeigu atidžiau apsidairysite savo tėvų namuose, turbūt rasite šį augalą, kurį prisimenate ten nuo pat vaikystės. Tačiau kuokštinis chlorofitas nemirtingas ne vien dėl savo ilgaamžiškumo. Subrendęs kuokštinis chlorofitas pradeda leisti vieną po kitos atžalas. Jas galima nukirpti, pasodinti į žemę ir netrukus namuose turėti dešimtis tokių augalų. Štai kodėl tai vienas labiausiai paplitusių augalų. Šis lengvai auginamas augalas sugeria benzeną, formaldehidą, anglies monoksidą ir ksileną.
- Arekos palmė (Dypsis lutescens) yra puikus oro grynintuvas, kuris padeda pašalinti anglies dioksidą ir padidinti drėgmės lygį.
- Fikusai (Ficus) - švaros ir harmonijos simbolis. Guminiai fikusai ir kitos šios rūšies atmainos puikiai filtruoja orą, sugeria dulkių daleles bei drėkina patalpas. Fikusai išskiria gaivų, beveik nepastebimą kvapą, kuris psichologijoje vadinamas švaros signalu. Jų buvimas svetainėje dažnai sukuria tvarkos, harmonijos ir struktūros įspūdį.
- Dracenos (Dracaena) - tai elegantiški, medelio formos augalai, išsiskiriantys gebėjimu iš oro pašalinti trichloretileną ir kitas kenksmingas medžiagas. Ryškūs kontrastingi lapai suteikia energijos ir vizualinio dinamizmo, o tyrimai rodo, kad spalvoti augalai stimuliuoja kūrybinius procesus. Dracena gali išaugti iki lubų, net iki puspenkto metro aukščio, tačiau palikus ją mažesniame vazone, to tikrai nenutiks. Šie gražūs augalai garsėja tuo, kad pašalina ksileną, trichloroetileną ir formaldehidą.
- Palmikė (Chamaedorea elegans) taip pat įtraukta į NASA sudarytą geriausiai orą valančių augalų sąrašą. Ypač gerai ji išvalo benzeną ir trichloretileną, tačiau reikalauja kiek daugiau priežiūros nei aukščiau išvardinti augalai. Palmikėms patinka daug vandens, pavėsis ar netiesioginė saulės šviesa. Dėl to tai puikus augalas virtuvei. Pavyzdžiui, galite pasistatyti palmikę netoli kriauklės.
- Skindapas (Epipremnum aureum) - kone mitinis nesunaikinamas augalas. Jis į NASA sąrašą pateko dėl savo gebėjimo iš oro lengvai išvalyti formaldehidą. Skindapas yra labai atsparus augalas. Tai vijoklinis augalas, tad galima auginti pakabintame vazone. Jis augs tol, kol pasieks grindis.
- Gebenė lipikė (Hedera helix) yra viena geriausiai valančių orą. Šį augalą labai paprasta auginti, tačiau jeigu jūsų apylinkėse ji natūraliai neauga (yra atvežtinis augalas), tuomet geriau ją auginti namuose vazone. Gebenė lipikė jai neįprastoje aplinkoje elgiasi itin grobikiškai.
Augalai, Gerinantys Miego Kokybę
Miegamasis - ypatinga erdvė, kurioje svarbiausia ramybė. Tinkamai parinkti augalai gali tapti natūraliu oro drėkintuvu, deguonies šaltiniu ir emociniu ramsčiu.
- Sansevjera ir kiti augalai, gaminantys deguonį naktį, yra laikomi geriausiais pasirinkimais auginti miegamuosiuose. Gaminti deguonį naktį - retas reiškinys, būdingas tik CAM tipo augalams. Be sansevjeros, į naktį aktyvių augalų sąrašą patenka kai kurios orchidėjos ir alavijai.
- Spatifilis (Spathiphyllum), arba ramybės lelija, ne tik drėkina orą, bet ir sugeria kenksmingas daleles. Jo žiedai pasižymi simboline švelnumo ir lengvumo reikšme, todėl žmonės dažnai teigia, kad miegamasis su šiuo augalu atrodo ramesnis. Be to, spatifilis mažina pelėsio sporų kiekį ore - tai svarbu tiems, kurie kenčia nuo alergijų.
- Mėta ir melisa (Melissa officinalis) dažniausiai auginamos virtuvėje, jų aromatas turi miegą gerinančių savybių. Melisa - vienas stipriausių natūralių raminamųjų, o mėta padeda lengviau kvėpuoti. Jos gali būti laikomos mažose vazoninėse kompozicijose ant naktinio staliuko.
Augalai, Skatinantys Kūrybiškumą ir Produktyvumą
Jeigu norite padidinti savo energiją darbo erdvėje, verta rinktis augalus, kurie stimuliuoja aktyvumą ir dėmesio sutelkimą.
Taip pat skaitykite: Raminantis miegas su augalais
- Zamiokulkas (Zamioculcas zamiifolia), arba pinigų medis, dažnai sutinkamas biuruose - ne tik dėl lengvos priežiūros, bet ir dėl psichologinio efekto. Jo blizgūs lapai atspindi šviesą, todėl kambarys tampa vizualiai šviesesnis ir budresnis. Tokia aplinka palanki susikaupimui. Beje, dauguma pinigų medžio augintojų net nežino, kad šis augalas sulaukęs brandaus amžiaus gali žydėti. Įdomu tai, kad pinigų medis gali pražysti bet kuriuo metų laiku. Suaugę zamiokulkai gali būti 80-100 cm aukščio.
- Pepromija (Peperomia) ir kiti turintys ryškų raštą augalai - pefromijos, kalatejos, begonijos - suteikia stimulą vaizduotei. Tyrimai rodo, kad besikeičiantys lapų raštai, spalvų kontrastai ir netikėtos formos padeda smegenims generuoti naujas idėjas. Šie augalai tinka tiems, kurie dirba kūrybinį darbą.
- Žaliosios sienos - vertikalios kompozicijos iš įvairių augalų. Jos ne tik valo orą, bet ir veikia kaip natūralus foninis triukšmo slopintuvas. Be to, tyrimai rodo, kad žmonės, dirbantys erdvėse su didesniais augalais, jaučia mažesnį vizualinį nuovargį.
CAM Tipo Augalai: Nakties Fotosintezės Meistrai
CAM (Crassulacean Acid Metabolism) tipo augalai žavi savo gebėjimu išnaudoti naktį taip, kaip kiti augalai išnaudoja dieną. Įprastai fotosintezei reikalingas anglies dioksidas patenka per žioteles (stomas) - smulkius lapų plyšelius, kurie dėl karščio dieną labai greitai išgarina vandenį. Naktį, kai oras atvėsta ir garavimas sumažėja, jų žiotelės atsiveria. Anglies dioksidas patenka į lapus ir čia susijungia su tam tikromis organinėmis rūgštimis, pavyzdžiui, obuolių rūgštimi. Šios rūgštys tarsi mažos talpyklos laikomos ląstelėse iki ryto. Saulei patekėjus, žiotelės užsidaro ir išlieka uždaros beveik visą dieną. Tuomet iš saugomų rūgščių palaipsniui išlaisvinamas anglies dioksidas, o augalas gali atlikti fotosintezę net neprarasdamas brangios drėgmės. Tai unikalus procesas, leidžiantis CAM augalams išgyventi ten, kur dirvožemis sausas, drėgmė mažėja akimirksniu, o paviršius įkaista iki kraštutinumo. CAM fotosintezė - ryškiausias prisitaikymo prie ekstremalių sąlygų pavyzdys augalų pasaulyje. Į šią grupę patenka kone visi kaktusai, agavos, alijošiai, šilokai, taip pat nemažai orchidėjų ir bromelijų.
CAM augalai yra puikus pasirinkimas auginti namuose dėl savo ilgaamžiškumo, ištvermės ir įspūdingų formų. Dėl savo naktinio fotosintezės ritmo CAM augalai taip pat prisideda prie sveikesnio mikroklimato - jie sugeria anglies dioksidą naktį, todėl dažnai vadinami miegamojo augalai.
Adaptogenai: Augalai, Padedantys Prisitaikyti Prie Streso
Adaptogenai - tai augalinės kilmės medžiagos, padedančios organizmui prisitaikyti prie įvairių stresinių veiksnių. Adaptogenai padeda pašalinti nepageidaujamą fizinį, cheminį ir biologinį poveikį, taigi ir stresą. Šios medžiagos nėra žalingos ir daro nedidelį poveikį kitoms kūno funkcijoms. Adaptogenai mažina stresą ir jo ilgalaikį poveikį, padeda organizmui ir protinei veiklai geriau prisitaikyti prie esamos padėties. Jų poveikio paletė plati, nes apima ir streso palydovus, kaip antai nusilpusį imunitetą.
Tarp populiariausių adaptogenų galima paminėti:
- Ženšenis (Panax ginseng) - vaistinis augalas, kilęs iš Kinijos, Mandžiūrijos kalnų. Manoma, kad ženšeniai ilgina gyvenimo trukmę, nes skatina fizinį ir protinį aktyvumą, suteikia energijos.
- Sibiro ženšenis (Eleutherococcus senticosus) padeda sunkių emocinių situacijų atvejais, pavyzdžiui, patiriant ilgalaikį psichologinį spaudimą darbe ar stresą dėl egzaminų.
- Rausvoji rodiolė (Rhodiola rosea) - vienas stipriausių tonizuojančių augalų. Šios vaistažolės tinka darboholikams, kuriuos kamuoja pervargimas. Rausvoji rodiolė grąžina jėgas po sunkių lėtinių ligų, chemoterapijos, gelbėja sumažėjus kraujospūdžiui, padeda kovoti su stresu ir nerimu.
- Migdomoji vitanija (Withania somnifera), paprastai vadinama žieminėmis vyšniomis, padeda streso, išsekimo ir miego sutrikimo atvejais.
- Kininis kordicepsas (Cordyceps sinensis) stiprina širdį, skiriama sportininkams geriau pailsėti po treniruočių.
- Tikrinis blizgutis (Ganoderma lucidum) gerina širdies, plaučių, kepenų darbą, mažina riebalų kiekį kraujyje, pagerina atmintį, padeda palaikyti imuninę sistemą, normalų cholesterolio kiekį kraujyje.
Augalų Pirkimas Multipaletėmis
Individualiems sodininkams, kraštovaizdžio projektuotojams ir profesionaliems augintojams siūloma įsigyti augalų sėjinukus ir sodinukus multipaletėmis. Tai specialūs daigų auginimo blokai su daug atskirų narelių. Augalų pirkimas multipaletėmis - tai pats ekonomiškiausias pasirinkimas, leidžiantis greitai ir patogiai apsodinti didesnius plotus, išlaikant augalų kokybę.
Taip pat skaitykite: Kova su depresija natūraliai
Privalumai:
- Ekonomiškas pasirinkimas. Perkant multipaletėse, vieneto kaina yra visada žymiai mažesnė nei perkant pavienius sodinukus.
- Patogus transportavimas ir laikymas. Multipaletės lengvos, stabilios ir kompaktiškos, todėl jas patogu pervežti ir laikyti.
- Sveikesnė šaknų sistema. Kiekvienas augalas auga atskirame narelyje, todėl šaknys formuojasi, nesusivelia ir lengviau prigyja persodinus.
- Greitas pasodinimas. Sodinukai iš multipaletės išimami lengvai ir nepažeidžiami, todėl galima greitai apsodinti didesnius plotus.
- Mažesni augalų nuostoliai. Augalai mažiau streso patiria persodinimo metu, todėl dažniau sėkmingai prigyja.
Trūkumai:
- Reikalauja greitesnio pasodinimo. Ypač šiltesniu sezono metu multipaletėse augantys sodinukai gali greitai peraugti, todėl juos rekomenduojama sodinti nedelsiant.
- Mažesnis sodinukų dydis. Palyginti su vazonuose augintais augalais, multipaletėse esantys sodinukai paprastai būna mažesni, todėl jiems gali reikėti šiek tiek daugiau laiko sustiprėti.
- Reikia tinkamų sąlygų po pasodinimo.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas