Šiame straipsnyje apžvelgsime augalus, kurie gali padėti kovoti su nemiga, remiantis liaudies medicina ir moksliniais tyrimais. Sutikite, vos sunegalavus, tikrai nebūtina iškart griebtis cheminių vaistų. Kartais puikiausiai gelbsti ir vaistažolės. Tik kad vaistiniai augalai iš tiesų teiktų naudos bei gydytų, reikia labai tiksliai žinoti, kaip juos tinkamai paruošti ir vartoti.
Vaistažolės - gamtos dovana sveikatai
Vaistažolių arbata tinka ir profilaktikai, ir įvairioms ligoms gydyti bei organizmui stiprinti. Ypač augalai gelbsti ūmiais atvejais, tarkim, sutrikus virškinimui, peršalus ir pan. Išties daug sveikiau gurkšnoti vaistažolių arbatą nei ištisą dieną darbe maukti kavą. Šilta arbata geriau malšina troškulį karštomis vasaros dienomis. Ne veltui pietų šalyse per karštymetį žmonės gaivinasi puodeliu šiltos arbatos. Kiekvienas augalas turi organizmui reikalingų biologiškai veikliųjų medžiagų - dviguba nauda. Štai glikozidai gerina širdies, virškinamojo trakto veiklą, žadina apetitą, alkaloidai stimuliuoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklą, taip pat ramina. Saponinai lengvina atsikosėjimą, skatina prakaito, tulžies ir šlapimo išsiskyrimą. Flavonoidai dezinfekuoja, gerina tulžies išsiskyrimą, eteriniai aliejai slopina uždegimą, spazmus, naikina mikrobus, rauginės medžiagos stabdo kraujavimą, mažina uždegimus ir kt. Tad per atostogas ar savaitgalį iškylaudami gamtoje nepatingėkite prisirinkti ir prisidžiovinti vaistingųjų augalų - nereikės vaistinėje pirkti brangiai kainuojančios vaistažolių arbatos.
Augalai, padedantys įveikti nemigą
Gydytojas Juozas Stirbys teigia, kad nemigai gydyti tinka ramunės, trispalvės našlaitės, mėlynųjų palemonų šaknys, čiobreliai, lakišiai, raktažolės, raudonėliai, melisos, valerijonai, kiaulpienės.
Valerijonas (Valeriana officinalis)
Valerijonas - tai daugiametis iki 2 metrų aukščio žolinis augalas. Plačiausiai valerijono preparatai vartojami dėl jų raminamojo poveikio. Valerijonai mažina įtampą, tinka esant nerimui ir nemigai, padidėjus kraujospūdžiui. Kaip vaistinė žaliava naudojami valerijono šakniastiebiai, iš kurių gaminami užpilai, tinktūros, taip pat gaminamos tabletės. Nepaisant keisto jų šaknų kvapo, valerijonai kaip vaistas naudojami jau nuo amžių pradžios. Viduramžiais jie buvo laikomi tiesiog panacėja - vaistu nuo visų ligų. Dabar valerijonai vis dar naudojami stresui, nervingumui malšinti, padeda nuraminti organizmą ir užmigti. Valerijonų ekstrakto yra ne viename migdomajame preparate.
Kad pasigamintumėte migdančios valerijonų arbatos, džiovintų valerijonų berkite į šaltą vandenį, užvirkite ir palikite burbuliuoti dar 3-4 minutes. Jų turi būti maždaug po šaukštą vienam puodeliui skysčio. Žolelės padeda užmigti, kai esate susinervinę, kenčiate stresą ar neapleidžia įkyrios mintys, bet nemiga dar nekamuoja kasnakt. Žinomi atvejai kai liaudies medicina naudoja šio augalo preparatus sąnarių skausmui malšinti, ginekologiniams negalavimams gydyti.
Taip pat skaitykite: Stresą mažinantys augalai
Preparatų su valerijonu nerekomenduojama vartoti susilpnėjus skydliaukės veiklai, esant žemam kraujospūdžiui, sumažėjus raumenų tonusui, sumažėjus jautrumui. Ilgai didelėmis dozėmis vartojant valerijono preparatus gali būti per daug slopinama centrinė nervų sistema, sumažėti darbingumas. Valerijono preparatus atsargiai turėtų vartoti automobilį vairuojantys žmonės, taip pat žmonės dirbantys įtempto dėmesio reikalaujantį darbą.
Vaistinė melisa (Melissa officinalis)
Melisa - medingas ir vaistinis, daugiametis, 30-80 cm aukščio žolinis augalas. Būdingas citrinos kvapas. Lietuvoje savaime neauga. Soduose, daržuose auginama tik 1 melisos rūšis. Mėgsta nuo vėjų apsaugotas, saulėtas vietas, trąšią ir drėgną dirvą. Žiemą per didelius šalčius gali iššalti, todėl reikėtų mulčiuoti durpėmis. Melisa pasižymi raminančiu, skausmą mažinančiu, silpnu antibakteriniu, kraujagysles plečiančiu ir kraujospūdį mažinančiu poveikiu. Gerina apetitą, virškinamojo trakto veiklą, atpalaiduoja žarnyno spazmus, skatina tulžies išsiskyrimą, slopina pykinimą ir vėmimą. Melisos preparatai vartojami nuo nemigos, padidintam dirglumui gydyti, šalina stiprų galvos skausmą. Jais taip pat gerinamas širdies darbas ir gydomi širdies veiklos sutrikimai.
Užpilo ruošimas ir vartojimas: 1 šaukštas smulkintos melisos žolės užpilamas stikline verdančio vandens. Palaikoma uždengtame inde 15 minučių, kad prisitrauktų. Nukošiama. Geriama po stiklinę ryte ir vakare.
Raudonėliai
Tai daugiamečiai augalai. Vienoje vietoje auga 6- 10 metų. Atsparūs šalčiams. Gerai auga saulėtose vietose, pakankamai įtręštose dirvose. Raudonėlių preparatai pasižymi raminančiu, prakaitavimą skatinančiu, atsikosėjimą gerinančiu, šlapimo ir tulžies išsiskyrimą skatinančiu, spazmolitiniu, antiseptiniu, priešuždegiminiu ir skausmą mažinančiu poveikiu. Stimuliuoja virškinamojo trakto veiklą, žadina apetitą, šalina pykinimą, vėmimą, reguliuoja menstruacinį ciklą. Raudonėlių žolė kaip raminanti ir spazmolitinė priemonė vartojama esant nervų sistemos sudirginimui, nemigai, galvos skausmams.
Užpilo ruošimas ir vartojimas: 2 šaukštai raudonėlio žolės užpilami stikline verdančio vandens. Indas uždengiamas ir paliekama 20 minučių prisitraukti, nukošiama. Geriama po pusę stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.
Taip pat skaitykite: Kova su depresija natūraliai
Stipri raudonėlių arbata gali sumažinti vyrų potenciją. Nevartoti nėštumo metu.
Raktažolė
Daugiametis, 15-30 cm aukščio žolinis augalas. Žydi gegužės - birželio mėnesiais. Auga sausesnėse pievose, pakelėse, šlaituose, šviesesniuose miškuose visoje Lietuvoje. Raktažolės preparatai yra mažai toksiški, atpalaiduoja spazmus ir skatina šlapimo išsiskyrimą.
Triskiautis lakišius
Lakišiaus preparatai skatina prakaitavimą, medžiagų apykaitą, diurezę, veikia priešuždegimiškai, antiseptiškai, virškinimą gerinančiai, priešalergiškai, stabdo kraujavimą, skatina širdies veiklą, padeda, kai sergama artritu, rachitu, kepenų, kasos ligomis. Lakišiaus dedama į įvairias vaistažolių arbatas.
Užpilo ruošimas ir vartojimas: 3 valgomieji šaukštai džiovintos ir susmulkintos lakišiaus žolės užpilami stikline verdančio vandens. Palaikoma 30 minučių ir nukošiama. Rekomenduojama gerti po pusę stiklinės 2 kartus per dieną valgio metu. Nevartoti nėštumo metu.
Paprastasis čiobrelis
Čiobrelio preparatai pasižymi atsikosėjimą lengvinančiu, antiseptiniu, spazmolitiniu, virškinimą gerinančiu, šlapimo išsiskyrimą skatinančiu, skausmą malšinančiu ir kiek raminančiu poveikiu.
Taip pat skaitykite: Nemigos gydymas sunkiąja antklode
Užpilo ruošimas ir vartojimas: 2 šaukštai čiobrelio žolės užpilami stikline verdančio vandens, indas uždengiamas ir 15 minučių kaitinamas vandens vonelėje (kitame inde su verdančiu vandeniu). Paliekama 45 minutėms atvėsti, nukošiama. Geriama po 1 šaukštą 2-3 kartus per dieną. Nevartoti nėštumo metu, sergant inkstų, kepenų ligomis.
Mėlynasis palemonas
Palemono saponinai yra puiki atsikosėjimo priemonė, ypač nuo lėtinio bronchito, nes padidina kvėpavimo takų gleivinės liaukų sekrecinę veiklą. Taip pat raminamai veikia centrinę nervų sistemą, dešimt kartų stipriau negu valerijonas. Palemono preparatai didina kraujo krešumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Liaudies medicinoje palemono šaknų nuoviras kartu su valerijonu vartojamas nuo epilepsijos, nemigos. Tai yra gera raminamoji priemonė gydant neurozę ir psichines bei nervines ligas.
Sergantiems nemiga gydytojas Juozas Stirbys siūlo: Vieną arbatinį šaukštelį maltų mėlynojo palemono šaknų užplikyti termose stikline verdančio vandens. Po 12 valandų nukošti ir gerti po trečdalį stiklinės 3 kartus prieš valgį. Gerti 1 mėnesį. Dozė tinka 12-15 metų vaikams ir suaugusiems.
Trispalvė našlaitė
Našlaitė pasižymi atsikosėjimą gerinančiu, šlapimą varančiu, prakaitavimą skatinančiu, dezinfekuojančiu, priešuždegiminiu ir skausmą malšinančiu poveikiu. Nuoviru gydomos odos ligos (egzema, žvynelinė, riebios odos spuogai), šlapimo takų akmenligė, peršalimas. Užpilo ruošimas ir vartojimas: 1 šaukštas smulkintos trispalvių našlaičių žolės užpilamas stikline verdančio vandens ir palaikoma 15 minučių, kad prisitrauktų, nukošiama. Geriama po 1 stiklinę 1 kartą per dieną tarp valgymų. Ilgas našlaitės preparatų vartojimas ar perdozavimas gali sukelti vėmimą, viduriavimą, odos bėrimus ir niežėjimą.
Levandos
Šis augalas laikomas vienu populiariausių miegui gerinti ir nusiraminti. Todėl levandų ekstrakto dedama į muilus, šampūnus, purškalus. Net mūsų mamos ir močiutės į spintą dėdavo maišelį džiovintų levandų, kad apsaugotų drabužius nuo kandžių. Manoma, kad levandos padeda gydyti nemigą, šalina nerimą. Įkvėpę šio augalo aromato, jaučiamės ramūs ir atsipalaidavę.
Erškėčiai
Erškėčių vaisių arbata stiprina imuninę sistemą ir kraujagysles, skatina tulžies išsiskyrimą, virškinimą, potenciją ir žaizdų gijimą. Be to, mažina uždegimą, naikina mikrobus. Tinka peršalus, sergant mažakraujyste, ateroskleroze. Taip pat valo kraują, padeda nuo nemigos, saugo nuo parodontozės ir sąnarių ligų.
Virškinimui ir miegui gerinti į puodelį įberkite šaukštelį smulkintų erškėtuogių vaisių, užpilkite verdančiu vandeniu. Gerkite 20-30 min. prieš kiekvieną valgymą, nuo nemigos gerkite prieš miegą su medumi.
Kambariniai augalai, gerinantys miego kokybę
Tam tikri įprasti kambariniai augalai turi daugiau trūkumų nei žavesio. Įrodymai ir floristų patirtis rodo miego sutrikimus, kvėpavimo takų dirginimą, odos jautrinimą, reprodukcinius įspėjimus, toksiškumą augintiniams ir net subtilų poveikį namų ūkio nuotaikai, susijusį su konkrečiomis rūšimis. Praktiškas išdėstymas ir informuotas vengimas yra svarbūs, ypač miegamuosiuose ir augintinių zonose.
NASA „Švaraus oro“ tyrime teigiama, kad formaldehidas, anglies monoksidas, trichloretilenas ir amoniakas - vidutiniuose namuose yra visi šie pavojingi toksinai. Gerai, kad iš tikrųjų turime pagalbininkų - kambariniai augalai gali absorbuoti iki 90% šių teršalų ir chemikalų.
- Sansevieria (Dracaena trifasciata). Ji yra puikus kambarinis augalas miegamajame, nes yra žinomas dėl oro kokybės gerinimo. Šie augalai pašalina visų rūšių toksinus, įskaitant trichloretileną, formaldehidą, benzeną ir ksileną. Norint optimizuoti oro gryninimo procesą, jums tikriausiai reikės daugiau nei vieno augalo. Tai vieni iš lengviausių augalų, nes jų priežiūra lengva. Reikia žinoti, kad jiems patinka netiesioginiai saulės spinduliai.
- Alavijas. Šis augalas medicinoje plačiai naudojamas kaip priemonė nuo randų, odos uždegimų, nudegimų ir kt. Taip pat nuo seno žinoma, kad alavijas padeda detoksikuoti organizmą, šalina kenksmingas chemines medžiagas iš ploviklių, taip pat valo bet kurios patalpos orą. Įdomu tai, kad jei namuose yra didelė tarša, alavijas nusidažo rudomis dėmėmis.
- Angliškoji gebenė. Manoma, kad jis geriau sugeria formaldehido daleles iš oro. Be to, jam nereikia daug priežiūros, todėl jį lengva auginti. Angliškoji gebenė lengvai atlaiko temperatūros pokyčius ir gali augti pavėsyje.
- Sukilis (Epipremnum aureum). Augalas, užtikrinantis ramų ir ilgą nakties poilsį. Epipremniumas auga gražia kaskada, todėl papildomai sukuria įdomų miegamojo interjerą. Gali augti pavėsyje, nereikalauja ypatingos priežiūros.
Augalai, kurių reikėtų vengti miegamajame
Azalijos yra dažna, tačiau nepakankamai įvertinta namų ūkio rizika augintinių šeimininkams. Simptomai gali būti subtilūs - vėmimas, seilėtekis, silpnumas, ataksija, bradikardija - arba greitai progresuoti iki traukulių ir kolapso.