Kaip Bėgimas ir Temperatūrą Reguliuojantys Įklotai Gali Pagerinti Jūsų Energijos Valdymą ir Sveikatą

Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip bėgimas ir temperatūrą reguliuojantys įklotai gali būti integruoti į platesnį kontekstą, apimantį energijos valdymą, emocinę gerovę ir bendrą fizinę bei psichinę sveikatą. Straipsnyje remiamasi įvairiais šaltiniais, apimančiais energijos vagystę, bėgimo naudą ir pavojus, mitybos patarimus, vėžio gydymo būdus, sąnarių priežiūrą, testosterono didinimo strategijas, dviračių sporto privalumus ir savivertės svarbą, taip pat nugaros priežiūrą.

Energijos Valdymas: Apsauga Nuo "Energetinių Vampyrų"

Kiekvieną dieną mes susiduriame su žmonėmis, kurie, galbūt ir netiesiogiai, bando atimti iš mūsų gyvybinę energiją. Tinklapis mistika.xyz pateikia situacijas, apibūdina žmones, kurie vagia jūsų energiją ir, žinoma, pateikia patarimus, kaip nuo jų apsisaugoti. Žmogus yra ne tik fizinis kūnas, bet ir energijų visuma. Bioenergetikai tvirtina, kad žmonės nuolat keičiasi energija, netgi kai miega ar tyli. Energinio lauko sąveiką su svetimu mes jaučiame nesąmoningai - reaguojame staiga pasikeitusia nuotaika ar net fizine būkle. Jeigu jums su žmogum lengva ir malonu, jeigu yra „apie ką“ patylėti, jūs vienas kitą „maitinate“ ir iš to laimite abudu. Tačiau jeigu jaučiate susierzinimą, staigų jėgų netekimą, nerimą ar net netikėtą skausmą, vadinasi, šalia jūsų yra energijos rijikas.

Bioenergija mums reikalinga kaip kraujas ar limfa. Tačiau kartais jos katastrofiškai trūksta. Tokio trūkumo priežasčių gali būti keletas: sunki liga, senatvė, stiprus nuovargis. Tačiau niekas taip neišsekina žmonių, kaip neigiamos emocijos: susierzinimas, pyktis, gobšumas, įniršis, kaltės jausmas, pavydas. Būtent šie jausmai padaro „skyles“ mūsų energiniame lauke ir būtent per jas „išteka“ mūsų energija. Praradus daug energijos, žmonės ima ieškoti būdų, kaip atstatyti atsargas.

Atkreipkite dėmesį, kaip gali išvarginti paprasčiausia rytinė kelionė autobusu. Dešimtys agresyvių ir iškankintų keleivių, stovinčių šalia jūsų, tik ir laukia, ant ko galėtų išlieti susierzinimą ir iš ko „perimtų“ jiems taip trūkstamą energiją. Kuo labiau jūs esate paveikti bendros tvyrančios nuotaikos, tuo labiau rizikuojate būti „apvalgyti“. Ramių ir džiaugsmingai nusiteikusių žmonių biolaukas stabilus ir primena auksinį kiaušinį, pramušti tokių žmonių „lukštą“ yra labai sunku. Alkanas „vampyras“ turi tikslą tą lukštą pramušti ar bent padaryti jame įtrūkimą, todėl jis stengiasi potencialią auką išvesti iš pusiausvyros. Receptas paprastas: jus bandys supykdyti. Kai tik supyksite, išliesite emocijas, o kartu su jomis - ir didelę dalį savo energijos.

Dar vienas būdas gauti jūsų energijos - per išgąstį. Baimė formuoja „skyles“ žmogaus auroje. Energinis apsirijėlis per jas patenka ir puotauja. Kaip dažnai mes, vaizdžiai sakant, savanoriškai gulamės ant aukojimo stalo. „Išskyrus tave, neturiu su kuo pasikalbėti“, „Aš tokia nelaiminga“ - kas iš mūsų, matydami draugės ašaras, neskuba jos guosti? Ir štai jau jūs atsivėrėte ir energija teka iš jūsų kaip iš suskilusio indo. Po tokių pokalbių visuomet jaučiame stiprų nuovargį ir abejingumą viskam.

Taip pat skaitykite: Žaidimai suaugusiems: kūrybiškumas

Vienok vampyrų galite rasti ir ypač artimoje aplinkoje. Jeigu pasiduodate, kai skamba kaltinimai, kad esate bloga motina ar dukra, prarandate jėgas saviplakai. Tai atveria kelią vampyrui - giminaičiui. Niekas iš artimųjų nekelia sau tokio tikslo - atimti iš jūsų kuo daugiau energijos ir jums pakenkti. Tai vyksta pasąmoniame lygyje. Teigiamas bendro gyvenimo aspektas tas, kad šeima automatiškai „pamaitins“ jus, kai tik iškils poreikis. Koks bebūtų harmoningas poros energinis balansas, nuo netikėtų permušimų neapsaugotas niekas. Susijaudinusios žmonos jaučia, kad su vyru kažkas ne taip, bet kas ne taip, suprasti negali. Dažniausiai, kai vyras ima mažiau atiduoti asmeninės energijos abipusiams santykiams, moteris diagnozuoja - nebemyli. Neskubėkite skambinti pavojaus varpais ir reikšti pretenzijų. Pagalvokite, su kuo gali būti susiję šie pokyčiai: gal vyras labiau pavargsta darbe, gal pradeda sirgti, gal bėdos su giminaičiais ar kažkokie sunkumai darbe. Labai dažnai vyrui tiesiog reikia poilsio, psichologinio komforto ar pabūti vienam. Padėkite jam.

Skandalas - tai garantuotas būdas išpumpuoti iš žmogaus energijos likučius. Tuštuma, kuri jaučiama po barnių, susijusi ne su gausybe skaudžių žodžių, kuriuos tenka išgirsti, o dėl to, kad daug jėgų buvo atiduota žmogui, kuris barėsi, rėkė. Jeigu jūs esate tas nuolatinis skandalų iniciatorius, drąsiai galima sakyti, kad tokiu būdu maitinatės savo vyro, sūnaus, tėvo energijomis. Dažnoje šeimoje konfliktai tampa įprastu reiškiniu, nes sutuoktiniai nežino, kaip teisingai keistis energija. Atskira rizikos grupė yra vaikai nuo 3 iki 4 metų; jie turi silpną energinę apsaugą, todėl yra labai priklausomi nuo tėvų nuotaikos. Tiesa, savo energinį balansą jie sugeba atkurti greičiau nei suaugusieji. Vaikams ir paaugliams nerekomenduojama itin daug laiko leisti su vyresnio amžiaus žmonėmis, nes dauguma senjorų jaučia energijos stygių ir nejučia traukia ją iš ten, iš kur ją lengviausia gauti. Jeigu vaikas dėl nesuprantamų priežasčių tapo labiau kaprizingas, ima silpti, išbalęs - priežastis to yra jūsų artimoje aplinkoje esantis vampyras.

Būdai Atkurti Energiją

Kad netaptumėte nei energijos vagimi, nei auka, reikia stebėti savo energinį potencialą: reguliariai jį atkurti, kontroliuoti emocijas, rūpintis, kad nuolat patirtumėte nors nedidelius, bet teigiamus įspūdžius. Išlaikyti tinkamą energetinį balansą galima keliais būdais. Pavyzdžiui, relaksuojant, medituojant, užsiimant joga. Malda ir kiti pasinėrimo į save būdai ar kreipimasis į aukščiausias jėgas - labai stipriai veikiantys metodai. Priminsime, kad ir seksas yra vienas iš seniausių būdų apsikeisti energija - jin ir jan energijų susiliejimas sukuria visiškai naują esybę, kuri yra laiminga, nieko neieško, nieko nesiekia ir yra palaimoje. Paradoksaliai skamba, tačiau suteikti energijos gali ir fiziniai krūviai (bėgimas, plaukimas, treniruokliai). Svarbiausiai, nepersistengti. Esant galimybei vaikščiokite basomis po žolę, stebėkite ugnį ar tekantį vandenį, dažniau vykite į gamtą. Bendravimas su medžiais ir gėlėmis atkuria jūsų dvasinę pusiausvyrą. Senas, patikrintas būdas atkurti energijos trūkumą - įsigyti gyvūną ar papuošti namus gėlėmis. Bet kurie augalai (išskyrus lijanas, orchidėjas ir „pelkių“ augalus) ir naminiai augintiniai ne tik džiugina akį, bet ir gydo sielą. Nedingsta ir energija, kuri įdedama į bendravimą su draugais. Bendraminčių laukas dirba vienu ritmu, raminant ir papildant vienas kitą. O tai reiškia, kad pasisėdėjimas su draugėmis naudingas jūsų sveikatai lygiai taip pat, kaip jūsų vyrui - futbolas ir pirtis. Nepamirškite mažų, mielų pomėgių ar sukurkite asmeninį kamputį namuose, kuris būtų pripildytas tik jūsų energijos, tegul tai bus viso labo mielas ir patogus fotelis.

Kaip Apsisaugoti Nuo Energijos Vagystės

Ką daryti, jeigu jau tapote atakos objektu ir išalkęs vampyras kaukši dantimis jums prieš nosį? Pirmiausia, pabandykite sukurti tarp jūsų barjerą. Tinka kėdė, tvora, šuo ant pavadėlio. Atstumą tarp jūsų galima didinti, jeigu jaučiate, kad jis neatstoja. Jeigu nėra galimybių kažkuo fiziškai atsiriboti ar palaikyti didesnį atstumą, tuomet tiks ir rankų sukryžiavimas ant krūtinės ar kojų sukryžiavimas, senas močiučių metodas - rodyti už nugaros špygą. Šie metodai tikrai veikia. Jeigu nėra jokių galimybių sustabdyti energijos nutekėjimą (pavyzdžiui, serga tėvai ar vaikas susiduria su sunkumais), padarykite šį procesą sąmoningu. Mintyse siųskite mylimiems žmonėms ne susierzinimą, o meilę. Galvokite apie tėvus, vaiką ar piktą vyrą ir mintyse kartokite: „Aš tave myliu ir linkiu viso ko geriausio“. Burbėjimas nurims, pyktis sumažės. Atiduodami savo meilę nieko neprarandate, nes atiduodantis meilę gauna jos šimteriopai daugiau. Beje, pasak bioenergetikų, mūsų trūkumai - tai neįprasti rutuliukai ir kabliukai, už kurių vampyrai gali sučiupti ir traukti energiją. O jeigu nėra už ko užsikabinti - neužsikabins. Tad jei būsite geri, mieli, širdingi, užtikrintai apsaugosite save nuo energijos vagysčių.

Bėgimas: Fizinė Ir Psichinė Nauda

Bėgimas šiandien tikriausiai yra pats paprasčiausias, greičiausias ir pigiausias būdas išlaikyti gerą figūrą, fizinę formą ir sveikatą. Tai fizinė veikla, kuriai nereikia specialiai įrengtų salių ar aikštelių, specialaus pasiruošimo ar įgūdžių. Norint pradėti bėgioti reikia tik vieno - noro! Bėgimas yra puikus būdas atsikratyti streso, pagerinti nuotaiką ar nusiraminti, o pasirinkę treniruotes lauke išvengsite ir papildomų rūpesčių bei sutaupysite.

Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti raminantį žaislą?

Kaip Pasiruošti Bėgimui

Apranga ir avalynė: Paprasti sportiniai bateliai tinkami tik trumpoms distancijoms. Bėgimui skirta avalynė turi gerai amortizuoti, o apranga turi būti patogi. Geriausia rinktis dvisluoksnę, kuri leis lengvai judėti ir nesušalti.
Trasa: Bėgimo trasai geriausiai tinka miškų, parkų, skverų takeliai, esantys toliau nuo mašinų važiuojamų kelių. Reikėtų vengti asfaltuotų takelių, nes bėgant tokia danga labiau varginami kojų sąnariai.
Apšilimas: Bet kokią bėgimo treniruotę reikia pradėti nuo apšilimo: pamankštinkite pėdas, kelius, klubų sąnarius, 5-10 minučių pasivaikščiokite. Padarykite vieną kitą tempimo pratimą. Pradėkite nuo kojų, vėliau pereikite prie kitų raumenų.
Nepersistenkite: Nesistenkite nubėgti kuo ilgesnę distanciją per trumpesnį laiką. Taip rizikuojate patirti traumą. Nedidinkite distancijos arba bėgimo laiko daugiau nei 10 proc. per savaitę. Pradedantiesiems rekomenduojama treniruotes pradėti nuo greito ėjimo ir pamažu pereiti prie 30 min. bėgimo tris kartus per savaitę. Tęsdami treniruotes jūs galėsite pasirinkti ir keisti bėgimo laiką ir greitį.
Taisyklinga technika: Bėgdami kūną laikykite tiesiai, nepasvirkite į priekį, neišlenkite nugaros, neatloškite galvos ir neatkiškite į priekį. Kiek įmanoma reikia sumažinti kūno svyravimą į šonus, todėl stenkitės, kad abiejų pėdų vidinė dalis būtų vienoje linijoje. Bėgant pėdas rekomenduojama šiek tiek pasukti į išorę, kad būtų atsispiriama nuo didžiojo piršto. Lengvai mosuokite rankomis, sulenktomis per alkūnes 90 laipsnių kampu. Žingsnio ilgį pasirinkite savo nuožiūra, neskubėkite. Sekite iškvėpimus, stenkitės kiek galėdami iškvėpti ir atlaisvinti plaučius. Dažniausiai pasitaikanti klaida - paviršutinis kvėpavimas.
Greičio kontrolė: Bėgimo greitį galite kontroliuoti sekdami savo pulsą. Silpnos sveikatos žmonėms bėgti reikia tokiu tempu, kad pulsas būtų ne dažnesnis kaip 110-120 tvinksnių per minutę. Vidutinio pajėgumo žmonių pulsas bėgant turi būti ne didesnis kaip 130 tvinksnių per minutę. Labai geros sveikatos ir fizinės formos žmonių pulsas apskaičiuojamas pagal formulę: 220 minus amžius. Jeigu pulsas po bėgimo perėjus į paprasčiausią ėjimą didesnis nei 100 tvinksnių per minutę, reikėtų nutraukti treniruotes ir pasitikrinti pas gydytoją. Dar paprastesnis būdas nusistatyti tinkamiausią bėgimo greitį yra kvėpavimas. Nesvarbu, kokio pajėgumo yra bėgikas, visais atvejais tempas turi būti toks, kad bėgdami galėtumėte kalbėtis. Bėgant atsiradęs skausmas šone gali būti signalas, kad bėgate per greitai. Tokiu atveju reikėtų sulėtinti tempą arba pereiti į ėjimą, kol skausmas išnyks.
Atsistatymas: Baigę bėgti, nesustokite staiga ir neatsisėskite, - gali pradėti svaigti galva. Sulėtinkite bėgimą ir pereikite į greitą ėjimą. Kad atvėstumėte, grįžtų įprastinis kvėpavimo ir širdies ritmas, 2-3 minutes paėjėkite, vėliau po truputį lėtinkite tempą, kol galėsite sustoti. Baigdami treniruotę padarykite keletą raumenų, raiščių ir sausgyslių tempimo pratimų. Atsigerkite. Geriausiai tiks negazuotas mineralinis vanduo. Negerkite gazuotų gėrimų, nes juose esanti angliarūgštė trukdo toksinams pasišalinti iš organizmo, papildomai apkrauna širdį ir kvėpavimo centrus. Valgykite po valandos.
Žvilgsnis: Jeigu žiūrėsite šiek tiek aukščiau horizonto, pamažu pasijusite tarsi skrendą oru ir lėtai kylą į viršų. Jeigu žvilgsnis bus nukreiptas priešais save į žemę, bėgti bus gerokai sunkiau. Žvilgsnis nukreipia energiją žemyn arba pakelia aukštyn, todėl ir patiriame tokį efektą. Jei žvilgsnį nukreipsite tiesiai prieš save, jausitės taip, tarsi būtumėte traukiamas į didelį vamzdį.

Kada Bėgioti Negalima

Jei turite sveikatos sutrikimų, būtinai pasitarkite su gydytoju, kokio intensyvumo mankšta jums galima. Kam bėgti gali būti negalima? Žmonėms, kurių didelis kraujospūdis; sergantiesiems glaukoma ir greitai progresuojančia trumparegyste; turintiems temperatūros; jaučiantiems skausmą, ypač širdies plote; sergantiesiems ūmiomis ligomis ar uždegimais; neseniai patyrusiems infarktą; sergantiems širdies ligomis. Manoma, kad daugiau nei 40 proc. pradėjusių bėgioti žmonių turi nutraukti treniruotes dėl pačių įvairiausių sąnarių skausmų. Bėgiojant gali pradėti skaudėti kelių, dubens, čiurnų sąnarius, netgi stuburą, ypač juosmens srityje. Todėl bėgimui reikia gerai pasiruošti. Pradedantiesiems vertėtų treniruotes pradėti nuo greito ėjimo ir tik po kurio laiko pereiti prie bėgimo.

Mityba: Svarbi Sveikatos Dalis

Išsipūtusio pilvo vaizdelis nedžiugina nė vienos moters, tačiau svarbiausia, jog dar ir jaučiamės nepatogiai, apsunkusios. Kadangi švenčių sezonas jau čia pat, siūlome išbandyti kelis patarimus, kurie padės atrodyti gražiau, o ir jausimės kur kas lengvesnės.

Rytais gerkite šiltą vandenį su citrina. Šis gėrimas pašalina toksinus iš organizmo, skaistina odą, greitina medžiagų apykaitą.
Gerkite spanguolių sultis. Spanguolių sultys yra natūralus diuretikas, padedantis iš kūno pašalinti kenksmingas medžiagas ir praturtinantis organizmą vitaminu C.
Venkite pieno produktų. Dažniausiai bėdų sukelia tai, kad daugelis mūsų netoleruoja laktozės. Keiskite įprastą pieną augaliniu, tarkime, migdolų, avižų ir pan.
Į valgiaraštį įtraukite jūros dumblių. Juos yra medžiagų, kurios naikina riebalus ir neleidžia organizme užsilaikyti vandeniui. Taip pat dumbliuose yra ir jodo, kuris reikalingas normaliai skydliaukės funkcijai palaikyti.
Išbandykite imbierą. Imbiero šaknį galite sutrinti ir maišyti su citrina, pagardinti medumi. Taip pagreitinsite medžiagų apykaitą, taip pat sustiprinsite imunitetą.
Venkite raudonos mėsos. Organizmui reikia daug jėgų, kad suvirškintų mėsoje esančius riebalus, be to, dažnai valgoma riebi mėsa gali tapti įvairių ligų priežastimi.
Valgykite žalias lapines daržoves. Jose yra itin daug vandens, taip pat vitamino B, kuris padeda išvengti pilvo pūtimo.
Atnaujinkite ingredientus gamindami. Pavyzdžiui, riebalus keiskite įvairiomis žolelėmis. Puikiai virškinimo procesus pagerins ir pagreitins cinamonas, ciberžolė, imbieras, rozmarinas.
Pakramtykite pankolių sėklų. Gaiviam burnos kvapui ir geresnei virškinimo sistemos veiklai idealiai tinka pankolių sėklos. Išbandykite ir jų arbatą.
Į mitybos valgiaraštį įtraukite artišokų. Jie kaip reikiant paspirgina padus riebalų ląstelėms, ypač skanaujami su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi.
Išsimiegokite. Miegas turi tiesioginę įtaką mūsų išvaizdai ir svoriui. Kuo mažiau miegame, tuo labiau linkstame link saldžių ir riebių patiekalų. Leiskite sau patirti miego džiaugsmą vien dėl geros savijautos ir visų virškinimo procesų.
Sumažinkite cukraus kiekį. Verčiau rinkitės įvairias cukraus alternatyvas (saikingai!), tačiau laikykitės kuo toliau nuo dirbtinių saldiklių.
Jogurto stebuklas. Pradėkite dieną, tarkime, nuo graikiško natūralaus jogurto. Jis turi teigiamą įtaką jūsų žarnynui ir pilvuko grožiui.
Šiek tiek egzotikos. Enzimai, esantys ananasuose ir papajose palengvina virškinimo procesą.
Supermaisto galios. Bolivinės balandos salotose? Būtinai! Jose gausu ląstelienos, kalio ir kitų naudingų medžiagų, kurios padeda jaustis kur kas mažiau „išsipūtusiais“.
Alkoholio spąstai. Atsisakykite alkoholinių gėrimų, kadangi alkoholis dehidratuoja organizmą ir dėl to nukenčia ne tik mūsų oda, bet ir virškinimo sistema.
Judėkite. Bėgimas, pasivaikščiojimas, jogos, tempimo pratimai, kardiotreniruotės - visa tai skatina medžiagų apykaitą, tad natūralu, kad ir atrodome, ir jaučiamės geriau.
Valgykite šparagus. Jie - natūralūs diuretikai, padedantys pašalinti iš organizmo vandens perteklių, neleidžia kauptis dujomis.
Venkite pupelių. Daugelis ankštinių daržovių yra labai naudingos, tačiau sukelia ir ne tokių malonių pojūčių. Atlikite eksperimentą ir sumažinkite šių daržovių kiekį. Kaip pasikeis jūsų savijauta?
Masažas pagal laikrodžio rodyklę. Abu delnus uždėkite ant pilvo (kad geriau slystų, pasitepkite aliejumi arba kremu) ir sukite laikrodžio rodyklės kryptimi. Stipriai nespauskite. Masažuokite apie 3 min. Toks masažas gerina kraujotaką, didina odos ir poodinių audinių stangrumą.
Avižos. Jose gausu ląstelienos bei kitų naudingų medžiagų, kurios leidžia džiaugtis puikia savijauta.
Bananai. Bananai ilgam suteikia sotumo jausmo, taip pat džiugina kalio kiekiu, kuris itin naudingas širdžiai. Beje, kalis sureguliuoja ir druskos kiekį kraujyje, o tai turi įtakos ir mūsų išvaizdai.
Venkite duonos arba vartokite ją itin saikingai.
Užkąskite arbūzų. Juose gausu vandens, todėl tai puikus būdas išvengti „baliono efekto“.
Sumažinkite porcijas. Verčiau jau valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis. Tai puikus būdas pasiruošti didžiajam šventiniam laikotarpiui, kuomet mūsų laukia tiek daug pagundų.
Pasakykite „ne“ druskai. Kuo daugiau jos vartojame, tuo labiau organizme kaupiasi skysčiai. Žinoma, be druskos taip pat būtų neįmanoma gyventi, todėl rinkitės kokybišką ir vartokite su saiku.
Kokosų vanduo. Jame vėlgi aptiksime mums itin naudingo kalio - skanaukite šį gėrimą į sveikatą.
Pipirmėčių gaiva. Jos puikiai susidoroja su problema „išsipūtęs pilvas“. Gerkite arbatą, kuri palengvins virškinimo kančias ir pagreitins metabolizmą.
Kramtykite. Lėtai, neskubėdami, kad kramtant į skrandį patektų kuo mažiau oro, vėliau priverčiančio pilvą išsipūsti.
Užkąskite salierų. Salierai skatina šlapimo išsiskyrimą, ramina, mažina pilvo pūtimą. Deja, salierus dažniausiai vartojame tik kaip prieskonį. O juk iš šių daržovių galima paruošti skanių ir sveikų patiekalų. Pavyzdžiui, lapkočiai su jogurto padažu - nekaloringas, virškinimą gerinantis užkandis. Gabalėliais supjaustytų salierų galima dėti į daržovių salotas, o jų sultis maišyti su kitų daržovių sultimis.
Valgykite avokadų. Tyrėjų manymu, sotumo jausmas - vienas iš veiksnių, padedančių lengviau ištverti dietą, o avokadas alkį malšina net iki 5 valandų. Be to, nustatyta, kad avokadai turi savybę normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat juose gausu naudingojo kalio.
Gerkite daug skysčių. Tai padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir kitų medžiagų, kurios teršia mūsų organizmą.
Gazuoti gėrimai. Jie skatina dujų kaupimąsi, todėl geriausia gazuotus gėrimus keisti paprasčiausiu vandeniu ir citrinos skiltele.
Citrusiniai vaisiai. Citrusiniai vaisiai neturi tokio nemalonaus poveikio kaip kiti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai. Apelsinai, greipfrutai, mandarinai, citrinos gerina virškinimą, skatiną skysčių išsiskyrimą. Tiesa, būtų geriau, jei juos ne pasiliktumėte desertui, o suvalgytum kaip atskirą užkandį. Ypač gerai prieš valgį išgerti šviežiai išspaustų citrusinių vaisių sulčių. Jei neturite galimybės, tada išgerkite stiklinę citrinos griežinėliu paskaninto vandens.
Pamirškite kramtomąją gumą. Kramtydami prisiryjame daugiau oro, kuris vėliau nusėda ant pilvo. Taigi, tarp valgių verčiau gumą keisti sveikais užkandžiais.

Vėžys: Prevencija Ir Papildomi Gydymo Būdai

Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, beveik 20 proc. Lietuvos gyventojų miršta nuo vėžio. Pastaruoju metu kasmet diagnozuojama apie 18 tūkst. naujų susirgimų onkologinėmis ligomis: dažniausias moterų piktybinis susirgimas yra krūties, o vyrų - priešinės liaukos vėžys. Lietuvoje šiuo metu yra apie 90 tūkst. onkologinėmis ligomis sergančių žmonių, iš kurių beveik 19 tūkst. gyvena 10 ir daugiau metų, nes vėžiu susirgusiems žmonėms dabar yra galimybė parinkti tinkamą gydymą, kuris duoda gerų rezultatų.

Dabartinė medicina piktybinį auglį, esant galimybei, šalina chirurginiu būdu, o vėžinėms ląstelėms naikinti dažniausiai taikoma chemoterapija, spindulinė terapija ir hormonų terapija. Vis dėlto, ne visi pacientai pajėgia ištverti visą gydymo kursą: chemoterapijos metu žmonės neretai skundžiasi energijos stygiumi, depresyviomis nuotaikomis, jiems krinta svoris, ima slinkti plaukai, dingsta apetitas, juos pykina, dažnai vemiama.

Gydytoja chemoterapeutė E. Juodžbalienė teigia, kad šiais pažangiais medicinos laikais sergant vėžiu didžiulis dėmesys skiriamas ne tik ligos diagnostikai, efektyvių gydymo būdų parinkimui, bet ir ligonio gyvenimo kokybės palaikymo klausimams. Onkologai pastebi, kad gydantis nuo vėžio labai naudingas gali būti papildomas organizmo stiprinimas bei gyvenimo kokybės gerinimas alternatyviais metodais, pavyzdžiui, fitoterapija, aromaterapija, masažais, homeopatija ir t.t.

Taip pat skaitykite: Efektyvūs vaistai nuo rūgšties

Gydytoja onkologė E. Juodžbalienė išskiria kelias populiariausias papildomo gydymo priemones - mankštą, masažą ir fitoterapiją. Mankštos nauda tiek dvasinei, tiek fizinei sveikatai yra neabejotina: nuo 1996 metų Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomendavo suaugusiesiems užsiimti vidutinio intensyvumo veikla, tokia, kaip greitasis ėjimas ar bėgimas ristele bent 30min. 5 dienas per savaitę. Masažas vis dažniau įtraukiamas į integratyviąsias onkologijos programas, kaip būdas, mažinantis vėžio sukeltą stresą ir skausmą - daug atliktų tyrimų rodo, kad masažas palengvina daugelį simptomų, tarp jų skausmą, pykinimą, nerimą, depresiją ir stresą. Fitoterapija - veiksminga priemonė, padedanti palaikyti organizmo būklę ir sušvelninti šalutinius gydymo poveikius. Sergant vėžiu, gali būti naudingi augalai, turintys antioksidantų, neutralizuojančių laisvuosius radikalus, ir alkaloidų, kurie pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.

tags: #avent #raminantys #ir #temperatura #reguliuojantys #iklotai