Įvadas
Žmonės visais laikais bandė nuspėti ateitį, ieškodami saugumo, stabilumo ir nuspėjamumo. Kaip teigia med. psichologė-psichoterapeutė Virginija Liveikienė, tai kyla iš žmogaus poreikio jaustis saugiai. Afirmacijos, kaip pozityvūs teiginiai, padeda keisti mąstymą, „užprogramuoti“ save sėkmei ir pritraukti norimus dalykus. Tačiau ar tai tikrai veikia, ir kaip pasiekti, kad mintys materializuotųsi?
Kas Yra Afirmacijos?
Afirmacijos - tai dažnai sau kartojami pozityvūs teiginiai, padedantys keisti mąstymą, „užprogramuoti“ save sėkmei, pritraukti į gyvenimą daugiau norimų dalykų, galimybių, palankių situacijų. Eglė teigia, kad tai pozityvūs teiginiai, kuriuos mes sąmoningai integruojame į savo mąstymą. Jos padeda nustumti negatyvias mintis į šalį ir susikoncentruoti į tai, ko norime, kas mus įkvepia ir veda į priekį.
Kaip Veikia Afirmacijos?
Mūsų galvoje nuolat ūžia nenutrūkstantis minčių srautas. Jei šis srautas yra pozityvus, viskas gerai, tačiau nemažai žmonių nuolat save plaka, kritikuoja, piktinasi dėl ko nors, įsivaizduoja, kad jiems nepavyks, dejuoja, kad nemoka kažko atlikti, moralizuoja save ir t. t. Negatyvus mąstymas kelia mums negatyvius jausmus, prastas nuotaikas, nepasitikėjimą, abejones, baimes, kenkia tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai bei bendrai gyvenimo kokybei. Afirmacijos padeda sustabdyti tokį žemyn smukdančių minčių srautą.
Darbas Su Afirmacijomis: Žaidimas, O Ne Darbas
Nereikia to įvardinti darbu. Tai greičiau žaidimas. Tiesiog reikia pasirinkti sau tinkamą afirmaciją, užsirašyti ant lapo ar kortelės, įsirašyti į telefoną, prisiklijuoti prie šaldytuvo ar veidrodžio, pritvirtinti kur nors automobilyje priešais akis ir t. t. Esmė tokia: kuo dažniau kartosime savo pozityvų teiginį ar teiginius, tuo mažiau negatyvo liks mūsų galvoje, tuo greičiau materializuosis tai, kas ten parašyta. Dažnai siūlau kartoti savo afirmacijas bent du kartus per dieną: ryte nubudus ir vakare prieš miegą. Jei yra noras, galima ir dažniau. Svarbu išsirinkti sau tinkamą teiginį, į kurį galite įsijausti, kuris jums tinka ir patinka. Jei sausai kartosite jį tik tam, kad užsidėtumėte pliusiuką už pakartojimą, geriau nė negaiškite laiko.
Ar Visos Mintys Gali Išsipildyti?
Teoriškai taip. Nesimaterializuoja tos mintys, kuriomis mes netikime. Pavyzdžiui, jei norime įsigyti prabangų automobilį, tačiau gyvename iš minimalios algos bei neturime nuoširdaus tikėjimo, kad kada nors galėsime tai sau leisti, šis noras neišsipildys. Žmonės vis dar dažnai pamiršta du svarbius dalykus: norų išsipildymui reikia laiko. Jokia afirmacija nesuveiks „čia ir dabar“. Tai gali įvykti ir po mėnesio, ir po metų ar daugiau. Kuo kokybiškesnes sėklas pasėsime, tuo vešlesnis užaugs mūsų daržas, tuo gausesniu derliumi galėsime džiaugtis. Tik svarbu nepamiršti, kad kiekvienam daigui reikia laiko tinkamai subręsti; už dyka norų niekas nepildo. Jei norite kažką gauti, turėsite kažką dėl to nuveikti, išmokti, kažko atsisakyti.
Taip pat skaitykite: Veiksmingos alternatyvos
Minčių pavertimui tikrove padeda vizualizacija bei įsivaizdavimas, kaip mes jaučiamės, kai tai jau yra įvykę. Kai kuriems žmonėms tai padaryti sunku, jei jie nori kažko, ko dar niekada jų gyvenime nebuvo. Tokiu atveju galima sau padėti, laikinai sukuriant panašias sąlygas. Materializuojasi tik tie norai, kurie mums tikrai reikalingi, kuriais mes nuoširdžiai tikime, taip pat kurių išsipildymui esame pasirengę.
Kaip Susikurti Tinkamas Afirmacijas?
Afirmacijas sudaro vienas ar keli sakiniai. Jų galima prisirankioti internete ar įsigyti jau paruoštus rinkinius. Jų, aišku, nereikia kartoti visų, o išsirinkti tik tas, kurios šiuo metu „skamba“, įkvepia, atrodo svarbios ir motyvuojančios. Taip pat galima susigalvoti jas patiems, tik svarbu laikytis šių taisyklių:
- Afirmacija tiek užrašoma, tiek kartojama tik esamuoju laiku.
- Afirmacija turi būti kuo paprastesnė, aiškesnė ir konkretesnė - jokių perkeltinių reikšmių, užslėptų prasmių ar „sparnuotų“ frazių.
- Afirmacijoje neturi būti dalelytės „ne“, kadangi jos mūsų pasąmonė nesupranta.
- Afirmacija privalo būti tokia, kuria jūs galite patikėti.
- Afirmacija turi būti optimistiška, pozityvi, be jokio noro kam nors pakenkti, atkeršyti ir pan.
Ar Visiems Tinka Afirmacijos?
Tikriausiai nėra metodų, tinkamų absoliučiai visiems. Afirmacijos - ne panacėja, ne vaistas nuo visų gyvenimo negandų, ne stebuklinga norus pildanti lazdelė, o tik viena iš pagalbinių priemonių, padedanti įvesti į savo mąstymą pozityvias mintis bei mokytis pačiam kurti savo realybę. Kai kuriuos žmones afirmacijų kartojimas įkvepia, nuramina, suteikia motyvacijos veikti, tačiau kitus gali tik erzinti, jiems gali nepatikti nuolat kažką kartoti. Tiesiog mes labai skirtingi ir kiekvienas turime susirasti sau tinkančias priemones.
Ką Galima Pritraukti Afirmacijų Pagalba?
Iš esmės beveik viską. Kiekvienas žmogus susigalvoja savo tikslą. Tai gali būti tiek koks nors materialus dalykas (prabangus drabužis, namas, butas, laikrodis ir pan.), tiek sveikatos pagerėjimas, tiek kelionės. Jei pastebime, kad mūsų mintys per daug negatyvios, o gyvenime niekas nesiseka, tikslas gali būti tiesiog tapti sėkmingesniu, pozityvesniu žmogumi.
Ką Daryti, Jei Pritraukiame Tai, Ko Nenorėjome?
Taip būna dažnai. Vienareikšmiškai, net ir tokiu atveju reikia padėkoti už noro išpildymą ir dar vieną įrodymą, kad mūsų mintys tikrai gali persikelti į realybę. Iš tiesų, žmonės dažnai patys gerai nesuvokia nei ko jie nori, nei ko jiems reikia. Tas suvokimas ateina palaipsniui, klystant, mokantis iš savo klaidų bei jas taisant. Būna, kad šalia to norimo dalyko mes gauname ir dar kažką, kas nėra labai malonu, tačiau reikalinga tam, kad kažką suvoktume, išmoktume, sužinotume.
Taip pat skaitykite: Baimė ir nerimas sportininkų tarpe
Ėjimą savęs pažinimo keliu aš dažnai lyginu su lankymusi sporto salėje. Iš pradžių nežinome, kaip ir kuo naudotis, koks krūvis mums tinkamas, kaip teisingai atlikti pratimus, tačiau po truputį viską išsiaiškiname, išmokstame, o galiausiai po reguliarių treniruočių jau galime pastebėti ir rezultatus. Tiek su afirmacijomis, tiek su kitomis metodikomis taip pat reikia ir laiko, ir kantrybės. Šiuo metu mes esame ypatingai galingi savo mintimis, kurių materializacija vyksta žymiai greičiau nei prieš 20-30 metų. Būtent todėl labai svarbu stebėti tai, ką galvojame, kokios mintys zuja kasdien mūsų galvose.
Pasaulio Pabaigos Pranašystės Ir Nerimas
Žmonės visais laikais bandė nuspėti ateitį, ieškodami saugumo, stabilumo ir nuspėjamumo. Pasaulio pabaigos pranašystės, nors ir neišsipildžiusios, vis dar domina žmones, nes mintis apie galimą pasaulio pabaigą sukelia siaubą. Pasak V. Liveikienės, net netikintieji spėjimais į juos žiūri kiek pagarbiai. Kai kurie žmonės netgi sako svarstantys savižudybės galimybę, kad tik nereikėtų patirti ateinančios Žemės pabaigos.
Froido Teorija Ir Norų Išsipildymas
Sigmundas Freudas, psichoanalizės tėvas, pasiūlė, kad sapnai, įskaitant košmarus, yra norų išsipildymo forma. Jis skyrė akivaizdų turinį (tikrąją sapno siužeto liniją) ir latentinį turinį (paslėptą simbolinę prasmę). Šiuolaikinė psichologija teigia, kad sapnai, įskaitant ir tuos, kurie atrodo košmariški, gali atlikti įvairias funkcijas: emocijų apdorojimą, problemų sprendimą ir pasiruošimą galimoms grėsmėms.
Kaip Įgyvendinti Svajones?
- Tikslus noro formulavimas: Reikia žinoti konkrečią kryptį ir aiškiai suformuluotą norą.
- Ryšio su vidiniu balsu stiprinimas: Švarinti protą nuo įvairių „šiukšlių“ bei stiprinti ryšį su savo vidiniu balsu ir vidinės išminties šaltiniu.
- Esamasis laikas ir pozityvumas: Noras turi būti formuluojamas esamuoju laiku, pozityviai ir nenaudojant jokių neiginių.
- Noro užrašymas: Įamžindami savo norą popieriuje mes energetiškai jį pasižymim ir tarsi pririšam prie savęs.
- Reali svajonė: Tegu jūsų svajonė bus didelė, bet tuo pačiu ji turi būti reali.
- Nauda visai esybei: Jūsų išsipildęs noras turėtų atnešti visapusišką naudą visai jūsų esybei ir viskam, kas gyva.
- Ribojančių įsitikinimų įveikimas: Šalinti neigiamus ir ribojančius įsitikinimus bei baimes.
- Vizualizacija: Įsivaizduojant save jau pasiekusį tai, apie ką svajojame, siunčiame savo pasąmonei labai aiškų signalą, kurį ji skuba įgyvendinti.
- Veiksmų planavimas: Planuoti konkrečius veiksmus, nuo ko pradėti, ką daryti po to, kokie bus įgyvendinimo etapai.
- Pirmieji veiksmai ir budrumas: Imtis konkrečių pirmųjų suplanuotų veiksmų ir būti nuolat budriems.
- Patikrinimas: Sustoti ir pasitikrinti, kur esate ir kaip jums sekasi, ar jums to tikrai reikia.
- Lankstumas: Būti lankstiems ir, jei vieni metodai nepasiteisina, bandyti kitus.
- Dėkingumas: Būti dėkingiems už tai, ką jau turime.
- Apsėdimo vengimas: Netapti apsėstiems savo svajone.
Motinos Ir Dukters Santykiai
Motinos ir dukters santykis yra vienas sudėtingiausių, paženklintas susiliejimu, saugumu ir besąlygiška meile. Tačiau ne visos dukros patiria dainose ir eilėse įamžintą motinos meilę. Kartais iš šio ryšio dukra išsineša atmintį apie atstūmimą, nuvertinimą, negalėjimą įtikti, menkavertiškumą. Tokia patirtis trukdo moteriai tinkamai rūpintis savimi, o vėliau ir savo kūdikiu. Neišmylėtos dukros turi gilių emocinių žaizdų, kurios stipriai veikia jų gebėjimą kurti santykius, užmegzti ir išlaikyti ryšį, trikdo pasitikėjimą savimi ir vertės jausmą.
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
tags: #baimiu #issipildymas #psichologas